Che tu stia seduto dietro una scrivania tutto il giorno o stia lavorando duramente per un lavoro più impegnativo dal punto di vista fisico, le probabilità sono che ti ritrovi stressato dal tuo lavoro regolarmente. In effetti, il lavoro è uno dei maggiori fattori di stress nella vita dell'americano medio, secondo il Associazione Americana di Psicologia . E mentre lasciare il tuo lavoro e uscire dalla griglia a volte può sembrare la fantasia suprema, per la maggior parte di noi, farlo non è esattamente realistico.
Fortunatamente, ciò non significa che dobbiamo soffrire giorno dopo giorno miserabile al lavoro senza una fine in vista. Utilizzare questi suggerimenti per rendere più piacevole la tua giornata lavorativa può aiutarti a sconfiggere lo stress, a diventare più produttivo e potresti persino non vedere l'ora di iniziare.
1 Inizia la giornata con una playlist di pompaggio
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Volere sentirsi più motivati ogni giorno? Inizia la tua giornata con una playlist che ti mette al passo. Infatti, ricerca suggerisce che gli atleti che ascoltavano musica motivazionale si assumessero maggiori rischi, suggerendo che alcuni brani stimolanti potrebbero aiutarti a pensare fuori dagli schemi anche al lavoro.
2 Creare uno spazio di lavoro più carino
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Anche se probabilmente non c'è molto che puoi fare con l'illuminazione fluorescente o le pareti beige del tuo cubicolo, puoi rendere ogni giornata lavorativa più divertente ravvivando il tuo spazio di lavoro. Prendi alcune piante grasse per abbellire il tuo spazio, aggiungi alcune foto incorniciate dei tuoi amici e familiari o metti alcune decorazioni divertenti che fanno sentire il tuo spazio di lavoro come un posto in cui vuoi davvero essere.
3 Scambia la sedia da scrivania
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Stare seduti tutto il giorno non favorisce il nostro girovita, la nostra salute cardiovascolare o la nostra produttività. Se vuoi rendere la tua giornata lavorativa molto più piacevole, prova scambiando il tuo solito posto per una palla da ginnastica invece. Infatti, ricerca suggerisce che l'uso di una palla da ginnastica invece di una tipica sedia aumenta la produttività tra gli studenti. E cosa c'è di più divertente che saltare attraverso la tua giornata?
4 Effettivamente fai la tua pausa pranzo
Se non vedi l'ora di far passare la tua giornata lavorativa molto più velocemente, prova a prenderti fino all'ultimo secondo della tua pausa pranzo, tanto per cambiare. I ricercatori del Università dell'Illinois a Urbana-Champaign scoperto che prendendo delle pause effettivamente migliora la messa a fuoco .
5 Abbellisci il guardaroba del tuo ufficio
Quegli stessi abiti tristi che indossi giorno dopo giorno probabilmente non sono i tuoi vestiti che ispirano più fiducia. La soluzione? Regalati alcuni abiti divertenti in cui ti senti benissimo e sarai più felice, più sicuro di te e più motivato per portare a termine il lavoro.
6 Impegnati in una competizione amichevole sul posto di lavoro
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Un po 'di concorrenza può fare molto quando si tratta di rendere il tuo lavoro più piacevole. Chiedi al tuo collega di vedere chi può svuotare la sua casella di posta più velocemente, vedere chi può raccogliere più soldi per un ente di beneficenza o fare una scommessa amichevole su chi può portare a termine un progetto prima della scadenza, sentendosi come se fossi contro il tuo il collega farà volare la giornata.
7 Avvia un Charity Drive
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Vuoi ispirare tutto il tuo team e rendere la tua giornata lavorativa più piacevole? Prova insieme a raccogliere fondi per un ente di beneficenza. Contribuire a un ente di beneficenza con i tuoi colleghi è una grande attività di legame e può aiutarti a rimanere motivato e impegnato mentre lavori insieme per raggiungere un obiettivo comune.
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8 Tieni traccia delle tue attività con un'app per la produttività
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Spesso può sembrare che ogni giorno arrivi con una lista infinita di cose da fare che stai solo scalpellando. Ma puoi utilizzare un'app per la produttività, come FocusList, Trello o Evernote che può aiutarti a continuare a svolgere l'attività e darti una soddisfacente ricompensa visiva ogni volta che hai spuntato qualcosa dalla tua lista di cose da fare.
9 Approfitta delle gite di lavoro
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Mentre quelle uscite di lavoro che il tuo capo cerca sempre di farti andare avanti possono sembrare banali, approfittarne potrebbe effettivamente rendere la tua vita lavorativa più piacevole. Approfittare delle cose che il tuo capo ti offre fuori dall'ufficio può aiutarti a mantenerti motivato e desideroso di continuare a tornare giorno dopo giorno.
10 Gioca uno scherzo innocuo
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Il lavoro potrebbe non essere sempre una corsa da brivido, ma puoi rendilo più divertente facendo qualche scherzo innocuo ai tuoi colleghi. Metti alcune foto divertenti nel cubicolo del tuo collega (Nicolas Cage è sempre un vincitore), copri la sua scrivania con foglietti adesivi o semplicemente riorganizza il loro spazio di lavoro in modo non distruttivo per farli ridere.
11 Prendi un allenamento di mezzogiorno
Vuoi passare il tempo durante quella macinatura di otto ore? Prova ad adattarti a un allenamento di mezzogiorno. Non solo spezzare la tua giornata la farà passare più velocemente, ma la spinta di endorfine che otterrai dal tuo allenamento ti farà sentire anche più felice a lungo termine.
12 Esci con i tuoi colleghi fuori dall'ufficio
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Potresti sentirti come se volessi scappare dall'ufficio non appena la giornata lavorativa è finita, ma trovare il tempo per uscire con i tuoi colleghi quando il lavoro è finito può aiutarti a rendere il lavoro più divertente a lungo termine. Prendi un drink con i tuoi compagni di cabina, allenati per una 5K con i tuoi colleghi o torna a casa insieme dopo il lavoro e sarai sulla buona strada per costruire vere amicizie che possono rendere ogni giornata di lavoro più divertente.
13 Procurati un canestro da basket con cestino
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La cattiva notizia: quel cubicolo è qui per restare. La buona notizia: puoi renderlo più divertente comprandoti un canestro da basket per il cestino della spazzatura o il cestino. Ogni volta che hai finito con un compito e puoi gettare i documenti associati, ti sentirai come LeBron sulla linea dei tre punti.
14 Complimentati ai tuoi colleghi
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Se vuoi migliorare il morale dell'ufficio e velocizzare la tua giornata lavorativa, prova complimentarmi con i tuoi colleghi di volta in volta. Mentre i complimenti per l'aspetto dei tuoi colleghi possono andare storto velocemente, facendogli sapere che ti piace il modo in cui hanno decorato il loro ufficio, che pensavi che il loro lavoro su un progetto recente fosse fantastico, o dicendo loro quanto fosse carina quella foto del loro bambino di certo non passerà inosservato.
15 Concediti una ricompensa per le attività completate
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Vuoi mantenerti motivato e mantenere il lavoro divertente? Concediti una ricompensa ogni volta che controlli un'attività dalla tua lista di cose da fare. Concediti uno spuntino, batti il cinque a un collega o fai un giro in ufficio quando hai eliminato un elemento dalla tua lista.
16 Fai alcuni esercizi di gruppo
Rendi tutto il tuo ufficio più in forma, più sano e più felice collaborando con i tuoi colleghi per alcuni esercizi di gruppo. Organizza una gara di flessioni nella sala pausa, fai una corsa intorno all'isolato con i tuoi colleghi durante una pausa o semplicemente vai in palestra insieme durante il pranzo: questo tipo di attività di legame a pompaggio di endorfine farà volare la giornata.
17 Gioca a un gioco da tavolo durante l'ora di pranzo
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Un po 'di divertimento può fare molto al lavoro. Per rendere la tua giornata lavorativa più piacevole, collabora con alcuni colleghi e gioca a un gioco da tavolo a pranzo. Avere un appuntamento regolare con i tuoi colleghi a un gioco da tavolo può darti qualcosa da aspettarti, oltre ad aiutarti a legare con le persone con cui trascorri più di 40 ore a settimana.
18 Cambia il tuo ambiente di lavoro
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Vuoi far passare la tua giornata lavorativa in un attimo? Prova a cambiare il tuo scenario una volta ogni tanto. Se il tuo posto di lavoro ti offre la possibilità di lavorare da casa , portali su di esso. Anche se non lo fanno, prendere il tuo laptop e lavorare in uno spazio comune, su un divano o cambiare cabina con un collega può rendere la giornata molto più divertente.
19 Rendi la meditazione parte della tua giornata
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Entra nella zona zen e rimarrai stupito di quanto velocemente la tua giornata volerà. Le app di meditazione come Headspace, Aura, MindFi e Sway possono aiutarti a essere più consapevole sul lavoro e mantenere quelle distrazioni che riducono al minimo la tua concentrazione dal compito in corso.
20 Trasforma i venerdì informali in giornate a tema
Mentre il casual Friday può significare indossare jeans e scarpe da ginnastica per i tuoi colleghi, puoi renderlo immediatamente più divertente trasformandolo in una giornata a tema. Vestiti l'uno come l'altro, come il tuo personaggio del film preferito, o scegli un tema per una festa in costume e vieni in ufficio in costume. Meglio ancora, metti un premio per il miglior costume e lascia che i tuoi colleghi votino per un vincitore.
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