Alcune persone vedono lo strappo come un segno di debolezza, ma piangere può avere molti vantaggi per la tua salute e il benessere generale. Di recente, top model e attrice Cara Delevingne portato su Instagram per 'ricordare a tutti il importanza del pianto . ' Ha pubblicato una foto del suo viso macchiato di lacrime e ha scritto: 'Dobbiamo sentirci tutti prima o poi'. Quello che facciamo! Gli esperti dicono che il pianto è in realtà una parte importante dell'elaborazione delle emozioni e del superamento di eventi traumatici.
Potrebbe non essere particolarmente divertente sentirsi tristi o stressato , ma piangere è una reazione naturale a quelli emozioni . Quando ti lasci piangere, scoprirai di essere in grado di farlo superare i tuoi sentimenti negativi molto più facilmente. Qui, abbiamo raccolto alcuni dei benefici fisici, mentali ed emotivi del pianto che ti faranno sentire meglio nel versare qualche lacrima di tanto in tanto.
1 Aiuta a liberare lo stress.
Se ti ritrovi a provare un senso di sollievo dopo un bel pianto, c'è una spiegazione scientifica per questo. 'Gli ormoni dello stress si trovano nelle lacrime, quindi piangere rilascia letteralmente lo stress emotivo represso', spiega Sarah Thacker , un terapista e un coach sanitario con sede a New York.
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2 È un segno che un'emozione repressa viene rilasciata.
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'Il pianto è spesso terapeutico e benefico quando i clienti accedono a un'emozione che non si sono sentiti sicuri di condividere o che non hanno voluto affrontare frontalmente', spiega Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato in Texas e autore di Principali cambiamenti nella vita: storie di maternità, speranza e guarigione . Sia che tu stia affrontando la perdita di una persona cara o sia solo stressato per il cambiamento lavori , McBain dice che è importante lasciare che le tue lacrime scorrano liberamente. Uno dei veri vantaggi del pianto è accettare come ti senti e starci bene, spiega.
3 Aiuta il tuo corpo a riprendersi da un trauma.
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'Le tue emozioni e i tuoi ormoni sono intrinsecamente connessi', spiega Tina B. Tessina, PhD, uno psicoterapeuta e autore di Finisce con te: crescere e uscire dalla disfunzione . 'Le reazioni emotive agli eventi inviano ormoni che corrono attraverso il tuo corpo e piangere è il modo in cui il tuo corpo e la tua mente riescono a riequilibrarsi dopo uno shock fisico o emotivo.'
4 Segnala agli altri che hai bisogno di supporto.
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Quando una persona assiste a un'altra persona che piange, la sua reazione naturale è quella di correre e confortare l'anima nel bisogno. E anche se la persona che piange non se ne rende conto, ha pianto perché è quello che voleva. Come meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiere in psicologia ha spiegato, il pianto 'è un comportamento di attaccamento chiave inteso a suscitare cura e conforto dagli altri vicini per tutta la vita'. Alla fine della giornata, il miglior tipo di comfort si presenta sotto forma di tocco umano, e anche il nostro corpo lo capisce inconsciamente.
5 Lenisce il dolore fisico.
Non vergognarti di piangere quando ti rompi un osso o ti bruci una mano. Ricerca ha scoperto che quando piangi, il corpo rilascia ormoni del benessere, come l'ossitocina, che aumentano la tolleranza al dolore e provocano un senso di serenità, ed entrambi sono di grande aiuto quando si tratta di superare il dolore.
6 È purificante.
Nelle giuste circostanze, 'un bel pianto è purificante e ti fa sentire più leggero e più in grado di far fronte, 'dice Tessina. Tuttavia, devi allenarti per essere in grado di individuare la differenza tra un pianto sano e uno malsano. Mentre un bel pianto è calmante, un pianto malsano derivante dall'autocommiserazione può portarti a incolpare gli altri per i tuoi problemi senza capire come gestirli.
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7 Ti permette anche di essere felice.
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'Siamo destinati a tutte le emozioni, non solo a quelle positive', spiega Erika miley , M.Ed, LMHC, un terapista della salute mentale e sessuale a Spokane Valley, Washington. Consentire a te stesso di essere triste e piangere significa non intorpidire quelle emozioni che percepisci come emozioni negative. Quando intorpidiamo emozioni selettive, in realtà le stiamo anestetizzando tutte. Consentire a te stesso di piangere ti permetterà di provare gioia, felicità e tutte le altre emozioni per cui siamo destinati. '
8 È il modo più veloce per andare avanti.
Dopo una perdita significativa, come la morte di una persona cara o di un brutta rottura —Alcune persone scelgono di essere arrabbiate e altre scelgono di essere tristi. Ma quelli che piangono via il dolore possono essere in grado di guarire più velocemente. 'Non perdere tempo con risentimento e rabbia: è autodistruttivo', dice Tessina. 'Tutti hanno bisogno di sapere come addolorarsi e come essere tristi per superare gli eventi difficili. Ci sono un certo numero di lacrime che devi piangere per lasciar andare, e continuare a piangere è il modo più veloce. '
9 Avvicina le persone.
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Quando piangi di fronte a qualcun altro, segnala loro che sei disposto a mostrare loro il tuo lato vulnerabile. In genere gli esseri umani sono disposti a mostrare emozioni solo di fronte a persone di cui si fidano, e così quando piangi tra amici e familiari, stai inavvertitamente rafforzando anche i tuoi legami con loro.
10 Tiene gli occhi puliti.
Che tu ci creda o no, le tue lacrime sono ciò che pulisce i tuoi occhi ogni volta che sbatti le palpebre. Questi lacrime basali , come sono noti, entrambi lavano i batteri e mantengono gli occhi umidi, prevenendo così la perdita della vista e problemi alla vista.
11 È una parte naturale del processo di guarigione.
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'Incoraggio a consentire l'opportunità di farlo senti i tuoi sentimenti , per far uscire i sentimenti e per sperimentare i benefici della liberazione ', afferma Thacker. 'Quando lasci scorrere le lacrime, spesso puoi anche lasciar andare i sentimenti.'
12 Altera il tuo umore.
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Il pianto rilascia ormoni del benessere e aiuta il corpo e la mente a tornare alla normalità, quindi è un modo naturale per farlo alterare il tuo umore. PER Studio di Yale scoperto che piangere può farti sentire più stabile. «Le persone potrebbero esserlo ripristinare l'equilibrio emotivo con queste espressioni ', afferma la psicologa di Yale e ricercatrice principale dello studio Oriana Aragón. 'Le persone che lo fanno sembrano riprendersi meglio dalle forti emozioni.'
13 Cancella il nostro passaggio nasale.
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Quando molte persone piangono, anche loro intasare i loro passaggi nasali e quindi, devono eliminarli, a volte con un'intera scatola di fazzoletti. Può essere disordinato, ma in realtà è piuttosto vantaggioso, visto che soffiarsi il naso cancella il passaggio nasale e lo libera dalle sostanze estranee.
14 Può prevenire la depressione.
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'La maggior parte delle persone piange troppo poco e finisce per sopprimere la tristezza, che porta alla depressione', dice Tessina. 'È quasi impossibile per le persone danneggiare qualcosa piangendo troppo.'
15 Ti aiuta a rimanere in salute.
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Il pianto abbassa i livelli di cortisolo e riduce lo stress, quindi può effettivamente proteggerti dall'ammalarti o ferirti. Il corpo umano è molto più vulnerabile a cose come il raffreddore e influenza quando è sotto stress. Ma piangendo, in realtà stai facendo un favore al tuo corpo e lo mantieni in salute. E se sei curioso di sapere in che altro modo lo stress può danneggiarti fisicamente, allora leggi su 25 modi sorprendenti in cui lo stress influisce sul tuo corpo.
16 Ti aiuta a dormire più profondamente.
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Anche se può sembrare crudele ad alcuni genitori, studi hanno dimostrato che lasciare piangere i bambini può effettivamente aiutarli a dormire meglio e per periodi di tempo più lunghi. Sebbene non sia ancora noto se il pianto abbia lo stesso effetto di induzione del sonno sugli adulti, non è difficile trarre questa conclusione, considerando il calmante e antistress effetti del pianto.
17 Abbassa la pressione sanguigna.
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Diversi studi hanno scoperto che dopo una buona sessione di pianto, le persone sperimentano sia una pressione sanguigna più bassa che un polso più stabile, molto probabilmente a causa del fatto che i loro livelli di stress sono diminuiti in modo significativo. E se hai a che fare con la pressione alta, prova questi 40 modi per abbassare la pressione sanguigna dopo 40.
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