Se sei incline a incubi , allora sai com'è provare a urlare nel sonno : Non importa quanto siano cattive le evocazioni del tuo cervello, è come se la tua mascella fosse chiusa. È indubbiamente una sensazione terribile, ma la domanda rimane: perché accade?
Per quanto snervante possa essere questa esperienza, gli esperti dicono che questo è in realtà il modo in cui il tuo corpo ti impedisce di agire i tuoi sogni .
'In genere abbiamo l'impulso di urlare o gridare quando stiamo attraversando un brutto sogno o un incubo. Scream [ing], in questo caso, rappresenta la nostra rabbia o paura accumulate. L'incapacità di urlare, così come correre o prendere a pugni qualcuno nei tuoi sogni, appare perché le tue aree cerebrali che controllano i motoneuroni sono disattivate durante il sonno ', spiega Julie lambert , un esperto del sonno certificato di Felice testa assonnata . 'I motoneuroni sono responsabili di eventuali contrazioni muscolari. Poiché anche la tua faringe e la tua lingua, che sono usate per urlare, sono muscoli, non puoi urlare quando dormi ».
Per chi soffre paralisi nel sonno - una condizione abbastanza comune durante la quale una persona continua a non essere in grado di muoversi o parlare per un breve periodo di tempo al risveglio - l'incapacità di urlare può persino continuare nella coscienza.
'Sperimenti sogni nella fase di sonno REM e l'attività in alcune parti del tuo cervello durante questa fase è molto simile a quella dello stato di veglia', dice Lambert. 'Se i tuoi sogni sono molto vividi o sembrano reali, potresti persino svegliarti da loro. Ma svegliare i motoneuroni nelle mani e nelle gambe richiede tempo, il che spesso si traduce in una sensazione di paralisi. Quindi, potresti sentirti come se stessi per urlare, ma non puoi. '
Se stai leggendo questo articolo e pensi a te stesso, 'Questo non può essere vero! Urlo nel sonno ogni notte! ' allora sei la rara eccezione alla regola. Coloro che soffrono di una condizione nota come sonno o terrori notturni sono in grado di mettere in atto i propri sogni e le persone con questa condizione terrificante spesso finiscono per sonnambulismo, urla o addirittura colpiscono qualcuno mentre dormono.
I terrori del sonno sono rari nelle persone adulte, ma alcuni individui, come coloro che abusano di alcol e droghe, potrebbero sperimentarli. A differenza della paralisi del sonno, i terrori del sonno compaiono durante la transizione dalla fase 3 alla fase 4 del sonno non REM, quando i muscoli non sono completamente rilassati. In questo caso, potresti urlare o scappare dal pericolo proprio come faresti nello stato di veglia ', spiega Lambert.
sogno in mongolfiera
Se hai il sonno piuttosto loquace, probabilmente ti starai chiedendo come sia possibile che tu possa parlare nel sonno ma non puoi urlare. Ebbene, la ragione di questa distinzione è che le due attività si svolgono durante le diverse fasi del sonno. In altre parole, il parlare nel sonno generalmente non avviene quando si è nel ciclo del sonno REM, lo stesso ciclo durante il quale tendono a verificarsi gli incubi.
'La nostra mente e il nostro corpo hanno questa funzione incorporata essenzialmente per impedirci di muoverci in un sonno profondo,' Bill Fish , un istruttore del sonno certificato e co-fondatore del sito web sul benessere del sonno Tuck Sleep , spiega. 'Molti di noi parlano nel sonno o addirittura prendono a calci o muovono le braccia, ma questo sarebbe quando non siamo attualmente in un ciclo di sonno profondo.'
Quindi come puoi evitare gli incubi che ti fanno venire voglia di urlare in primo luogo? Oltre a cercare aiuto da un consulente del sonno, il modo migliore per prevenire questi brutti sogni e tutto il tumulto emotivo che provocano è di praticare buone abitudini di sonno .
'Per combattere gli incubi, si consiglia di fare tutto il possibile per decomprimere prima di andare a letto', dice Fish. ' Carica i tuoi dispositivi elettronici in un'altra stanza , leggere un libro, ascolta un podcast leggero , o anche meditare . In questo modo il tuo cervello non sarà pieno di confusione negativa mentre ti addormenti. Se stai ancora vivendo più di un incubo a settimana, ti consigliamo di consultare uno specialista del sonno per un ulteriore monitoraggio. '
E per ulteriori consigli su come ottenere il miglior riposo per la notte, dai un'occhiata a questi 20 modi approvati dal medico per dormire una notte intera .
Per scoprire segreti più sorprendenti su come vivere la tua vita migliore, clicca qui per seguirci su Instagram!
