Abbiamo avuto tutti la nostra parte di incubi. Ehi, sono solo una parte naturale della vita! Ma a volte un incubo è in realtà Di più di un semplice incubo. Se li stai riscontrando frequentemente o gravemente (o frequentemente e gravemente), potrebbe esserci qualcosa di più grande in gioco. Ecco 17 segni che i tuoi brutti sogni potrebbero indicare qualcosa di molto, molto più serio di una serie di immagini mentali casuali.
1 Potresti avere una condizione di salute mentale sottostante
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Gli incubi frequenti sono a possibile sintomo di disturbo di panico, schizofrenia, disturbo dissociativo e disturbo borderline di personalità. Ma gli incubi sono più comunemente associati ai grandi bugaboos della salute mentale: depressione clinica e ansia clinica. Tra gli adulti con depressione clinica, l'11,4 per cento riferito di aver avuto incubi , mentre, tra quelli con ansia clinica, quel numero salta a un enorme 17,1%.
2 Potrebbe esserci un trauma che non hai affrontato
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Mentre i brutti sogni possono derivare da innumerevoli fattori, scienziati hanno raddoppiato il modo in cui si relazionano al disturbo da stress post-traumatico. E le loro scoperte sono state sorprendenti: uno studio su Università di Pittsburgh School of Medicine ha rivelato che il 90 percento (!) delle persone che hanno sofferto di disturbo da stress post-traumatico ha avuto incubi ricorrenti.
Al giorno d'oggi, gli incubi sono uno dei sintomi utilizzati per diagnosticare il disturbo da stress post-traumatico. E, sì, molte persone hanno incubi associati al loro trauma, ma non è sempre così. Secondo uno studio pubblicato su Medicina comportamentale del sonno , Il 60% delle vittime di disturbo da stress post-traumatico ha riferito di aver sofferto di incubi prima del trauma, suggerendo che avere incubi potrebbe rendere qualcuno incline alla condizione.
3 Qualsiasi farmaco che stai assumendo potrebbe avere effetti collaterali
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Hai controllato le etichette di avvertenza su alcuni dei tuoi flaconi di farmaci? È molto comune per molti farmaci elencare gli incubi come possibile effetto collaterale. Una buona regola pratica: qualsiasi farmaco che influenza i neurotrasmettitori nel cervello, come gli antidepressivi o gli stabilizzatori dell'umore, ha la capacità di influenzare negativamente i tuoi sogni. Ma anche farmaci per la pressione sanguigna, sonniferi, farmaci per l'allergia e steroidi possono causarli. Leggete le vostre etichette, gente.
4 Stai facendo troppo spuntini di mezzanotte
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In uno studio su studenti universitari, i ricercatori del Centro canadese per la ricerca avanzata nella medicina del sonno ha scoperto che il 17,8% degli studenti credeva che il cibo rendesse i loro sogni più bizzarri o inquietanti. E senti questo: quegli studenti universitari stanno facendo qualcosa.
Secondo il National Sleep Foundation , quando mangi prima di andare a letto, il tuo metabolismo viene potenziato, segnalando al tuo cervello di essere più attivo. E poiché la fase del sogno del sonno avviene mentre il tuo cervello è al massimo della sua attività, se stai sognando di più, potresti anche avere più brutti sogni durante quel periodo. In altre parole: smetti di mangiare subito prima di andare a letto.
5 Non dormi abbastanza
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È un circolo vizioso. Gli incubi possono farti dormire di meno, ma dormire di meno può anche causare incubi. L'American Academy of Sleep Medicine ha scoperto che il 17,1% delle persone con insonnia frequente ha riferito di avere anche incubi frequenti quando è in grado di dormire. Quando non si ottiene un sonno REM adeguato ogni notte, il cervello finisce per diventare iperattivo durante i pochi momenti in cui si sperimenta il sonno REM, aumentando la quantità di brutti sogni che si hanno.
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6 Potresti avere problemi respiratori inconsci
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Tuttavia, la perdita di sonno potrebbe non essere l'unica cosa che aumenta i tuoi brutti sogni. Se dormi a sufficienza, ma stai riscontrando complicazioni respiratorie come l'apnea notturna, potresti comunque avere un aumento degli incubi.
Uno studio sui pazienti con apnea notturna, pubblicato su Medicina del sonno rivista , ha rivelato che i pazienti che soffrivano anche di incubi presentavano una maggiore gravità dell'apnea notturna durante il ciclo REM: il 91% di quei pazienti che hanno accettato di sottoporsi a terapia di trattamento per l'apnea notturna ha riferito di aver sperimentato meno incubi.
7 Potresti avere problemi generali legati al sonno
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Mentre l'apnea notturna è uno dei problemi di sonno più comuni, i tuoi incubi potrebbero indicare un numero qualsiasi di problemi, come la paralisi del sonno, la sindrome delle gambe senza riposo o persino la narcolessia.
Potresti anche riscontrare un errore attuale disturbo da incubo . (Non preoccuparti: la condizione sembra più terrificante di quanto non sia.) I sintomi di un disturbo da incubo includono risvegli ripetuti da sogni intensi e minacciosi, vigilanza al risveglio e incubi frequenti non associati a nessun altro problema. Il disturbo da incubo è più comune nei bambini di età inferiore ai 10 anni, ma circa il 4% degli adulti soffre ancora del disturbo.
8 Non sei tagliato per i film di paura
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Se sei un fan dei film horror , scusa, ma dovresti evitare di fare maratone dopo il tramonto. Uno studio condotto da Associazione internazionale per lo studio dei sogni ha concluso che i media hanno un'influenza esterna sui sogni e che coloro che guardavano film violenti prima di andare a letto avevano maggiori probabilità di sperimentare sogni violenti.
9 Hai un'intolleranza al lattosio sconosciuta
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Anche se dovresti già evitare di fare spuntini prima di andare a letto, se non puoi farci niente, almeno riconsidera su cosa fai uno spuntino: vale a dire, latticini. Uno Centro canadese per la ricerca avanzata nella medicina del sonno uno studio ha rilevato che i partecipanti menzionavano i latticini più spesso in associazione a sogni inquietanti. L'intolleranza al lattosio è una delle allergie alimentari più comuni, che spesso non viene diagnosticata, con 65 per cento della popolazione che ha una ridotta capacità di digerire il lattosio dopo l'infanzia. Quindi, se soffri di incubi, ritaglia i piatti di formaggio e il gelato.
10 Potresti avere la febbre
Un forte aumento della temperatura corporea potrebbe essere la risposta dietro i tuoi improvvisi incubi. L'amigdala nel tuo cervello, la maggior parte associata a emozioni negative come il terrore e la rabbia, può essere lanciata in un loop quando il tuo corpo si surriscalda. Questa attivazione eccessiva dell'amigdala, che è già abbastanza attiva durante il sonno REM, può causare un aumento delle intense risposte di paura durante il sogno. Ehi, guarda: una scusa per chiamare il malato domani!
11 Sei sull'orlo di un importante cambiamento di vita
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La maggior parte dei cambiamenti importanti nella vita derivano dalla loro giusta quota di stress e ansia, non importa se si tratta di un cambiamento positivo o negativo. Un Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute lo studio - e questo sicuramente non ti sorprenderà un po ', ma è sempre bene avere una conferma scientifica - ha scoperto che livelli più elevati di preoccupazione e stress sono correlati con un aumento degli incubi. Tra tutti i fattori studiati, inclusi la preoccupazione, il comportamento psicotico, l'uso di alcol e la spersonalizzazione, la preoccupazione era il fattore più forte associato al verificarsi di un incubo.
12 Potresti esagerare con certi vizi
Dai un'occhiata a cosa e quanto stai mettendo nel tuo corpo. Uno Studio del Centro per il recupero di alcol e droghe ha scoperto che coloro che abusano di sostanze sono da cinque a Questo volte più probabilità di sperimentare disturbi o disturbi del sonno. Perché? Semplice: la maggior parte delle sostanze interrompe il sonno REM. L'abuso continuo e i disturbi del sonno fanno sì che il corpo vada a fare a lungo periodo di tempo senza sonno profondo. E la privazione del sonno profondo arriva con un accumulo di incubi.
13 Stai attraversando sintomi di astinenza
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Anche se fare affidamento sulle sostanze può inviare una frequenza da incubo alle stelle, abbandonare quelle sostanze può avere lo stesso effetto. Ad esempio, se bevi una quantità eccessiva di alcol al giorno e poi interrompi o riduci la quantità in modo significativo, puoi sviluppare Sindrome da astinenza da alcol (AWS) . Uno dei sintomi più importanti di AWS sono gli incubi, che possono aggravarsi in due o tre giorni dopo il ritiro e poi continuare per settimane.
14 Sei predisposto ad alcuni gravi rischi per la salute
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Invecchiando i modelli di sonno cambiano . Molte persone anziane soffrono di disturbi del sonno, ma i segni rivelatori dei principali rischi per la salute che potresti sviluppare quando sono più grandi di solito possono essere visti con sofferenza da incubo nelle prime fasi della vita.
Quando si verificano incubi, molti sperimentano anche il disturbo del comportamento del sonno REM (RBD), che è dove le persone fisicamente 'recitano' i loro incubi con movimenti violenti delle braccia o delle gambe. Un neuroscienziato dell'Università di Toronto scoperto che più di 80 percento di quelli con RBD alla fine ha sviluppato una malattia neurologica, in particolare il morbo di Parkinson. La ricerca ha scoperto che il gruppo di cellule responsabili del sonno REM appariva danneggiato in quelli con RBD, diffondendosi alla fine per danneggiare le aree del cervello che possono causare il Parkinson o altre malattie neurodegenerative, come la demenza .
15 Potresti avere problemi di cuore
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Gli incubi possono essere collegati a una varietà di problemi di salute, inclusa la principale causa di morte al mondo: cardiopatia . Fino al 2003 Giornale di medicina olandese studio ha rilevato che la percentuale di battiti cardiaci irregolari e dolore toracico spasmodico tra le donne anziane e gli uomini che hanno avuto frequenti incubi era molto più alta di quelli che hanno avuto incubi raramente o mai. Durante gli incubi, la nostra frequenza cardiaca aumenta e la pressione sanguigna aumenta. Questo accumulo nel tempo può portare a più problemi cardiaci in seguito lungo la strada.
16 Potresti avere dolori cronici
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PER Studio della Sleep Research Society ha scoperto che tra i pazienti che soffrono di ustioni, il 30 per cento dei loro sogni aveva sensazioni di dolore associate. Un altro studio pubblicato su Apri Pain Journal trovato quello pazienti con mal di schiena cronico ha riportato più sogni di sensazioni di dolore rispetto a coloro che non hanno sofferto di mal di schiena cronico. Anche chi soffre di dolore cronico ha maggiori probabilità di farlo dormire di meno , che è un fattore ricorrente nell'aumento degli incubi.
17 Potresti essere a rischio di suicidio
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La maggior parte dei disturbi di salute mentale ha la possibilità di sintomi da incubo associati. Non sorprende anche gli incubi sono collegati con aumento dei pensieri suicidi, tentativi e morte per suicidio. Più a lungo qualcuno soffre di incubi, maggiore è il rischio di suicidio. In uno Giornale di ricerca psichiatrica studia , i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno sperimentato incubi settimanali o mensili hanno riportato livelli più elevati di disperazione rispetto a coloro che hanno segnalato incubi annuali o assenti. È stato scoperto che la disperazione ha un ruolo importante in un aumento del rischio di suicidio . E per essere in grado di individuare ogni possibile segno, impara tutto su questi Segnali di pericolo di suicidio nascosti in piena vista .
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