Puoi lavare il viso e spruzzare tutta l'acqua di rose che desideri, ma avere la tua pelle migliore in assoluto va ben oltre una rapida routine quotidiana. La tua pelle è l'organo più esteso del tuo corpo e ciò significa che richiede alcune cure extra, sia esternamente che cambiando le federe settimanalmente o internamente e caricando su fitonutrienti. Con questi 30 suggerimenti, brillerai in un modo che non avresti mai immaginato fosse possibile. Per ulteriori informazioni sulla tua pelle, ecco il file 20 cose che il tuo dermatologo non ti dirà .
1 Vai naturale
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La bellezza naturale sta esplodendo in questo momento, e per una buona ragione: una volta che hai eliminato tutte le tossine e le sostanze chimiche dai tuoi prodotti per la cura della pelle, vedrai una grande differenza nella tua carnagione. Pulisci il tuo armadietto ed elimina tutti i marchi che contengono ancora ingredienti nocivi e sostituiscili con articoli di aziende che mettono solo il meglio del meglio nei loro prodotti. Inoltre: andare al naturale per una pelle fantastica è uno dei 9 incredibili benefici per la salute delle saune .
2 Diventa BFFS con Phytonutrients
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Potresti non aver ancora sentito parlare di fitonutrienti, ma potrebbero diventare il salvatore della tua pelle. Secondo Karin Hermoni , PhD, gestore di categorie di complessi nutritivi presso Licenziato , la sostanza che si trova nelle piante può fare di tutto, dal proteggere la pelle per farla sembrare più impeccabile.
'I fitonutrienti naturali di frutta e verdura possono sostenere il colore e la luminosità della pelle e fornire la prima linea di difesa contro le diverse sfide ambientali che la nostra pelle deve affrontare', afferma Hermoni. 'Ci aiutano anche a elevare la nostra naturale bellezza e luminosità.'
Per ottenere i benefici, mangia semplicemente l'arcobaleno e otterrai una combinazione di diversi fitonutrienti naturali da frutta, verdura e spezie.
3 Indossare la protezione solare
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Ormai conosci l'importanza della protezione solare, ma quanto spesso la usi effettivamente? La crema fondamentale non solo ti protegge dal cancro della pelle, ma mantiene anche la tua pelle bella per gli anni a venire, aiutando a prevenire rughe e macchie scure. E secondo l'American Academy of Dermatology (AAD), ciò significa applicarlo tutto l'anno - anche nelle giornate nuvolose. E per ulteriori informazioni sulla protezione della tua pelle, dai un'occhiata a 20 modi migliori per cancellare le rughe .
4 Bere più acqua
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L'acqua non è solo il modo in cui alimenti il tuo corpo, aiutando tutto a funzionare correttamente, è anche fondamentale per la tua pelle. La pelle da sola è composta per il 64% da acqua e, se non rimani adeguatamente idratato, si vedrà: sarà secca, tesa, squamosa e più soggetta a rughe, dice UW Health. Attenersi a un minimo di 8 bicchieri al giorno e non ci vorrà molto prima che diventi luminoso. E per altri ottimi consigli, ecco 40 modi per garantire una pelle sana dopo i 40 anni.
5 Elimina lo zucchero dalla tua dieta
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Lo zucchero è orribile per il corpo, ma anche per la pelle. Non solo provoca infiammazioni che possono portare a rughe e rilassamento cutaneo, ma anche dermatologo Nissan Pilest , MD, ha anche detto sul suo blog che può peggiorare l'acne e la rosacea. Non è solo zucchero da tavola: sono anche carboidrati semplici che si convertono in zucchero nel corpo, come pizza, pane bianco e pasta bianca. E per ulteriori consigli sulla cura della pelle, Ecco come Meghan Markle mantiene la sua pelle luminosa.
6 Sottoponiti a trattamenti viso regolari
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Per quanto costosi possano essere i trattamenti per il viso, valgono sicuramente i soldi quando si tratta di amplificare la tua pelle. Sebbene ci siano molte cose che puoi fare per prenderti cura della tua carnagione a casa, a volte lasciare il lavoro ai professionisti è la strada da percorrere poiché possono individuare eventuali problemi che stai riscontrando e sapere esattamente come risolverli. E per alcune cose che non dovresti assolutamente fare, ecco i file 20 prodotti di bellezza che non dovresti mai usare.
7 Investire in prodotti per la cura della pelle di qualità
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3 di pentacoli sentimenti
Ora non andare a fare irruzione a Sephora e compra tutto nella sezione skincare, ma fai qualche ricerca e trova alcuni prodotti con cui puoi sostituire quelli più economici con quelli esistenti. Invecchiando, la tua pelle è una delle cose più importanti di cui prendersi cura e spendere un po 'di più in articoli di qualità che faranno bene alla tua carnagione è qualcosa di cui non ti pentirai mai.
8 Prepara un po 'di tè verde
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Il tè verde non è solo un modo molto più sano per ottenere la tua dose di caffeina, è anche un modo rapido per dare una spinta alla tua pelle. Una recensione del 2000 pubblicata in JAMA Dermatology trovato il tè verde possiede proprietà antinfiammatorie che sono incredibilmente lenitivi e possono anche aiutare con i disturbi della pelle.
9 Smetti di stare alzato così tardi
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È ora di mettere da parte i tuoi modi da nottambulo. Secondo il dermatologo Melissa Piliang , rallentare le ore di riposo può effettivamente contribuire all'invecchiamento e nessuno vuole accelerare questo processo.
'Vuoi evitare la bomba infiammatoria provocata dall'insulina,' ha detto detto la Cleveland Clinic. «Fai del tuo meglio per dormire da sei a otto ore a notte. Cerca di alzarti presto ogni giorno e di andare a letto alla stessa ora ogni sera ».
10 Idratare, Idratare, Idratare
Sì, anche quando la tua pelle è grassa. E sì, anche se non pensi di averne bisogno. Non importa quale sia il tuo tipo di pelle, deve rimanere idratata per avere un aspetto migliore. Non solo con qualsiasi prodotto, però: scegli un'opzione senza profumo per assicurarti che la tua carnagione rimanga idratata senza irritazioni inutili. E per altri modi per sembrare fantastici, ecco Come rendere le tue gambe immediatamente più sexy.
11 Cambia i tuoi prodotti per capelli
Se scoppi costantemente lungo l'attaccatura dei capelli, la fronte o le guance, i tuoi prodotti per capelli potrebbero essere troppo colpevoli. I tuoi capelli si sfregano costantemente sulla pelle tutto il giorno, così come sulla federa del cuscino durante la notte. E se sono troppo spessi o oleosi, potresti finire per ottenere i pori ostruiti a causa di ciò. Cerca opzioni più naturali e che non contengano fragranze, solfati e altri additivi irritanti.
12 Cambia le federe
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A proposito di federe, devi cambiare quelle cose il più spesso possibile. Dal momento che trascorri fino a otto ore a notte a massaggiarci il viso e i capelli, immagina solo la quantità di sporco e olio che raccoglie nel tempo. Per mantenere la tua pelle il più vivace possibile, gettali nel bucato a meno una volta alla settimana, se non di più.
13 Elimina i latticini dalla tua dieta
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Scusate, amanti del formaggio! Anche se potrebbe avere un buon sapore, la tua pelle non è una grande fan. Secondo l'AAD, gli studi suggeriscono i latticini potrebbero andare di pari passo con l'acne a causa degli ormoni e dei fattori di crescita nel latte. Quando entrano nel tuo corpo, possono devastare i tuoi stessi ormoni, facendo impazzire la tua pelle e provocando brufoli, oltre ad esacerbare altre condizioni della pelle. Dacci un taglio per un paio di settimane e vedi se noti una differenza.
14 Controlla i tuoi livelli di stress
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Liberarsi dello stress è più facile a dirsi che a farsi, ma se lasci che prenda il controllo, può davvero danneggiare il tuo corpo, pelle inclusa. Uno studio del 2003 pubblicato in JAMA Dermatology trovato i partecipanti l'acne peggiorava molto quando erano stressati , e questo è un motivo in più per trovare qualcosa che ami fare per rilassare i nervi, che si tratti di leggere un libro o meditare per 10 minuti. Aiuterai a prevenire gli sfoghi e otterrai un sollievo tanto necessario nel processo.
15 Smetti di toccarti il viso tutto il tempo
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Non è raro toccarti il viso durante il giorno, sia che tu sia annoiato alla scrivania o che sia seduto nel traffico, anche se non ti accorgi che lo stai facendo. L'unica cosa a cui probabilmente non pensi, però, è quanti germi e batteri stai liberando nei tuoi pori. Una volta che hai abbandonato l'abitudine, potresti notare che il tuo viso inizia a schiarirsi.
16 Hang Out in the Shade
Quando eri più giovane, probabilmente passavi molto tempo sdraiato al sole cercando di abbronzarti. Quando si tratta di avere una bella pelle, però, vorrai iniziare a cercare l'ombra quando possibile. Secondo la Mayo Clinic, i raggi del sole sono più forti tra le 10:00 e le 16:00. , quindi stai coperto, sia indossando un cappello o facendo un picnic sotto un albero.
17 Proteggi la tua pelle dal freddo
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Una volta che l'inverno è arrivato, le persone tendono a dimenticare quanto siano dure le temperature fredde sulla loro pelle. Potrebbe non sembrare che stia facendo danni mentre fai commissioni sulla neve, ma il congelamento può facilmente presentarsi ovunque dalle dita delle mani e dei piedi alle orecchie, al naso e alle guance, dice la Mayo Clinic. Proprio come stai proteggendo la tua pelle in estate, tienila al sicuro anche in inverno avvolgendola, anche quando non pensi di averne bisogno.
18 Assumere integratori
Se stai cercando un modo semplice per dare una spinta alla tua pelle, guarda agli integratori. Sono disponibili molte combinazioni diverse piene di antiossidanti, vitamine e minerali che ti lasceranno con la tua pelle più luminosa. Alcuni sono addirittura in polvere che puoi semplicemente aggiungere al tuo caffè o frullato mattutino.
19 Radersi più delicatamente
La rasatura non è qualcosa su cui le persone tendono a trascorrere lunghi periodi di tempo. Per quanto possa essere bello, la maggior parte dei giorni richiede di afferrare il rasoio, bagnarlo e passarlo rapidamente sulle ascelle e su qualsiasi altra area che necessiti di una rapida pulizia. Non sorprende però che non sia il metodo migliore per la tua pelle. Invece, usa il gel da barba e un rasoio affilato per mantenere la tua pelle il più sana possibile.
o fatti di gruppo sanguigno rh negativo
20 Prova la tendenza a doppia maschera
Perché scegliere una sola maschera quando puoi raccogliere i frutti di due? Questo è esattamente quello che Chris Pratt's hair-stylist-slash-skincare-expert Bridget Brager gli ha fatto fare per portare la sua carnagione al livello successivo. In un video ha pubblicato su Instagram , ha mostrato lo sguardo mentre lei ha lavorato una maschera trasparente sulla sua pelle con cerotti sotto gli occhi, aiutando a sbarazzarsi di eventuali macchie e gonfiori allo stesso tempo.
21 Visita regolarmente il tuo derma
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Proprio come programmare appuntamenti regolari con tutti gli altri tuoi medici, anche vedere il derma è fondamentale. Non solo possono verificare la presenza di strani nei o segni sulla tua pelle, ma possono anche guidarti nella giusta direzione quando si tratta di prenderti cura del tuo particolare tipo di pelle nel miglior modo possibile per assicurarti che appaia sempre al meglio.
22 Investire in un rullo facciale
Anche se i rulli per il viso potrebbero sembrare un po 'woo-woo, fanno miracoli per la tua pelle. Le celebrità giurano in particolare sui rulli di giada - realizzati con vera pietra di giada - che possono aiutare in tutto, dal miglioramento della circolazione sanguigna e l'elasticità della pelle alla riduzione delle occhiaie e delle rughe. Inoltre, sono super divertenti e rilassanti da usare.
23 Vai senza trucco il più spesso possibile
Per quanto sia facile prendere l'abitudine di truccarsi ogni mattina, è sempre bene dare alla pelle una pausa di tanto in tanto. Che si tratti solo dei fine settimana in cui ti togli tutto quando torni a casa dopo il lavoro invece di lasciarlo a posto fino all'ora di andare a letto, noterai un bagliore piacevole quando dai un po 'd'aria al tuo viso.
24 Esfolia regolarmente
Non hai bisogno di esfoliare spesso, ma fa molto bene alla tua pelle quando lo fai. Secondo l'AAD , tutto ciò di cui hai bisogno per sbarazzarti delle cellule morte della pelle su tutto il corpo è un panno e uno scrub delicato. Per una pelle super morbida, entrare nella doccia e lavorare il prodotto con piccoli movimenti circolari per circa 30 secondi, quindi risciacquare con acqua tiepida. Assicurati solo di idratare in seguito poiché il processo può essere piuttosto secco.
25 Usa oli per il viso
Mettere l'olio sulla tua faccia sembra un grande no-no, giusto? Abbastanza pazzi, anche i tipi di pelle grassa possono trarne beneficio. Applicare e massaggiare con poche gocce al giorno può aiutare con secchezza, acne e qualsiasi altro problema di pelle con cui hai a che fare. Assicurati solo di scegliere un prodotto il più naturale possibile.
26 Pulisci i pennelli per il trucco
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Se non ricordi l'ultima volta che hai pulito i pennelli per il trucco, è necessario cambiare: man mano che li usi, accumulano rapidamente sporco, sporcizia e olio che possono causare eruzioni cutanee. Dopo ogni pochi utilizzi, detergili con il tuo normale detergente per il viso e stendili ad asciugare in modo che siano pronti per il loro prossimo utilizzo.
27 Sii gentile
Siamo onesti: è facile dare per scontata la tua pelle. Nel corso degli anni, hai avuto molti tagli e lividi, ma ora è il momento di essere molto più gentile con l'organo più grande del tuo corpo. Non tirare la pelle quando rimuovi il trucco, smetti di usare prodotti aggressivi e secchi e smetti di far scoppiare i brufoli. Quando maneggi la tua pelle con cura, si vede.
28 Non passare troppo tempo nella vasca da bagno
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Va bene, questo potrebbe essere un assassino, ma c'è una ragione importante per non esagerare con il tuo amore per i bagni rilassanti. Per quanto belli, la Mayo Clinic dice che l'acqua calda toglie il tuo corpo dall'olio naturale, che può avere un impatto sulla tua pelle nel tempo. Per evitare secchezza e altri problemi di pelle, mantenerli al minimo e attaccare con acqua tiepida quando lo fai.
29 Procurati alcune piante d'appartamento
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Per quanto strano possa sembrare avere piante d'appartamento per una pelle migliore, può effettivamente fare un favore alla tua carnagione. Avere del verde in casa è un ottimo modo per migliorare la qualità dell'aria e, quando l'aria è pulita, le sostanze inquinanti non possono influenzare la tua pelle. Aggiungi alcuni noti purificatori d'aria come piante ragno, aloe vera e fichi foglia di violino nella tua vita e respirerai più facilmente e vedere una differenza nello specchio.
30 Smetti di fumare una volta per tutte
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Ci sono molte ragioni diverse dalla salute della tua pelle per dare il via alle sigarette - come un aumento del rischio di cancro ai polmoni - ma tutti quei pacchetti portano anche il caos sulla tua carnagione.
'Il fumo fa restringere i piccoli vasi sanguigni della pelle,' Piliang detto la Cleveland Clinic. 'Nel tempo, il collagene e le fibre elastiche vengono danneggiate e la pelle diventa più rugosa.' Per ulteriori informazioni sul motivo per cui dovresti probabilmente smettere prima piuttosto che dopo, Questo è ciò che una sigaretta al giorno fa al tuo corpo .
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