Immagina un viso fresco Barack Obama nel 2008. Poi immagina il suo viso più ingrigito nel 2016. Indovina cosa? Questo è ciò che lo stress, i frequenti viaggi aerei e la politica possono fare alla tua tazza. Ora, forse non hai a che fare con pugnalate alle spalle del calibro di Beltway, ma sei ancora un tipo impegnato, con vero stress e vera responsabilità. Come posso voi essere sicuro di sentire, agire e assomigliare al leader che sai di essere? Come rifinisci la tua immagine in modo da poter mostrare più efficacemente le cose che contano: il tuo intelletto e la tua esperienza? Cosa puoi fare per tornare indietro nel tempo nei giorni precedenti a una grande resa dei conti aziendale?
sogni di ponti ripidi
Ecco 20 modi per avere un viso più giovane e, se stai cercando di proteggere anche il tuo corpo, prova questi Segreti di allenamento di atleti superstar senza età.
1 Dormi con un cuscino in più.
Quando dormi, la gravità accumula fluido intorno alle palpebre inferiori, dove la pelle è morbida ed elastica, causando gonfiore sotto gli occhi. Per evitare le borse, infila un cuscino in più sotto la testa. Ciò incoraggerà la gravità a drenare la zona degli occhi. Anche i cucchiai freddi funzionano. Si adattano perfettamente ai tuoi occhi e il metallo rimane freddo abbastanza a lungo per essere efficace, circa 10 minuti. Vedi qui per il nostro 10 consigli per dormire meglio di sempre.
2 Metti su un atto.
'Le persone non ricordano fatti e cifre, ricordano le impressioni', dice Karen Friedman , presidente di Karen Friedman Enterprises, che aiuta i CEO e le celebrità a diventare comunicatori più efficaci. Per lasciare un'impressione di forza, giovinezza e vitalità, sii più animato. Ti farà sembrare autorevole, credibile, autorevole e fiducioso. Esercitati nella consegna di fronte a un amico o uno specchio, tenendo a mente questi suggerimenti:
—Progetta la tua voce. Una voce tonante suona più giovane di un sussurro. Immagina di parlare direttamente con la persona in fondo alla stanza.
-Parla più lentamente. Gli oratori veloci sembrano ansiosi. Calma le tue parole a circa 130 al minuto.
-Raddrizzare. 'Il modo in cui ti comporti determina il tono di come le persone risponderanno', afferma il doppiatore delle celebrità Renee Grant-Williams. Una postura curva ti farà sembrare vecchio prima del tempo. Nel Potere della voce, usare la tua voce per catturare, persuadere e comandare l'attenzione, Grant-Williams raccomanda 'la posizione di potere', una posizione che irradia potere e controllo:
Stai in piedi e mantieni l'equilibrio sugli avampiedi. Piega leggermente sotto per supporto. Tieni le spalle basse. Inarcati con la parte posteriore del collo. Tieni il mento basso. Guarda in alto dal basso.
3 Corri e nutri il tuo cervello.
Shutterstock
'L'attività fisica può rendere le persone mentalmente più vigili', afferma Judy Cameron, Ph.D. , Professore di Psichiatria presso l'Università di Pittsburgh School of Medicine. Nei suoi precedenti studi presso la Oregon Health and Science University, ha scoperto che le scimmie che correvano sui tapis roulant sviluppavano più vasi sanguigni che forniscono al cervello ossigeno e sangue ricco di zucchero, il carburante che alimenta il cervello. E anche un solo periodo di esercizio aerobico inonda il corpo di endorfine che miglioreranno la chiarezza di pensiero. Corri qualche ora prima di proseguire. Se hai bisogno di un nuovo paio di scarpe, dai un'occhiata al nostro Le migliori scarpe da corsa per il 2017.
4 Crea un profilo più sottile.
Featureflash Agenzia fotografica / Shutterstock
La ricerca ha mostrato un pregiudizio anti-grasso in ogni ambito della società, in particolare sul posto di lavoro, dove le persone giovani e in forma sono più propense a ricevere promozioni, guadagnare stipendi più alti e intrappolare progetti di alto profilo. Non puoi dimagrire in 24 ore, ma puoi sembrare più magro facendo alcune scelte strategiche di abbigliamento.
—Non indossare mai le pieghe — per carità. 'I pantaloni pieghettati aggiungono da 5 a 10 libbre al telaio perché si gonfiano e fanno sembrare i fianchi più grandi', dice Barbara Seymour , un coach di comunicazione che ha rappresentato Bloomingdale's, Neiman Marcus e RoC.
—Vai monocromatico. Indossare un colore dalla testa ai piedi allunga il tuo look, secondo Seymour. I toni scuri migliorano l'effetto.
—Aggiungi un po 'di colore anticonformista. Una cravatta audace trasmette giovinezza. Aggiungi un fazzoletto da taschino per un tocco di stile. Assicurati che sia della stessa famiglia di colori della cravatta, ma con un motivo diverso.
—Indossa quello che ti sta bene. 'I vestiti stretti ti fanno sembrare più pesante perché ti gonfi ovunque, e quelli larghi ti fanno sembrare come se stessi nascondendo qualcosa', dice Seymour. 'Se tutto va bene, puoi dare l'illusione della magrezza.' Vedi anche: 5 modi per sembrare più snelli in 15 minuti.
5 Mastica una gomma, reagisci più velocemente.
Shutterstock
Evita la caffeina quando devi essere al massimo: i suoi effetti non durano. Invece, mastica la menta piperita o la gomma alla cannella o succhia caramelle alla menta. La ricerca presso la Wheeling Jesuit University nel West Virginia ha trovato un forte legame tra l'odore della menta piperita e il miglioramento dell'umore, della motivazione e delle prestazioni atletiche. Questo studio integra ricerche precedenti che legano il profumo di menta piperita a livelli di energia potenziati e funzioni cognitive. Un altro studio di Wheeling ha scoperto che l'odore della cannella aumenta le capacità intellettuali e migliora la destrezza mentale. Per altri trucchi per la salute, ecco qui 52 potenziatori di salute super veloci .
6 Adotta una postura migliore.
Shutterstock
Quando invecchiamo, le nostre spine si ingrossano e le nostre posture tendono ad assumere un'intuizione naturale e riflessiva: questo aspetto va di pari passo con l'invecchiamento, quindi contrastalo rimanendo flessibile e mantenendo la colonna vertebrale dritta. Hai bisogno di idee su dove iniziare? Possiamo suggerire il Mosse di yoga che trasformeranno la tua vita sessuale .
7 Nascondi i capelli diradati con un taglio di capelli.
Ti fa sembrare immediatamente più giovane. E se sei calvo o hai i capelli fini, ricorda che meno è meglio. La gravità fa sì che ciocche di capelli più lunghe si trovino più vicine al cuoio capelluto, il che espone più pelle nella parte superiore della testa. Se ti tagli i capelli più corti e più stratificati, non vedrai tanto cuoio capelluto, che è il punto. È un'illusione ottica. Per la nostra guida approfondita su come ottenere un nuovo 'fare, non perdere il nostro I migliori e peggiori tagli di capelli per uomini sulla quarantina .
8 Aggiungi birra per capelli più pieni.
Qualsiasi numero di shampoo volumizzanti darà corpo ai tuoi capelli. Anche una birra chiara funziona, sul serio. 'Il lievito si attacca a ogni ciocca, rendendo i capelli più pieni', afferma l'esperto di cura dei capelli e della pelle Riquette Hofstein .
9 Appiattisci le rughe con una trota.
Shutterstock
Gli alimenti migliori per mantenere la pelle giovane sono i pesci ricchi di acidi grassi omega-3, come la trota, il salmone e il tonno, oltre a broccoli, cavolfiori, spinaci e fagioli. Questi alimenti bloccano la formazione di produzioni finali della glicazione avanzata, che causano la comparsa prematura di rughe sulla pelle, secondo una ricerca dell'Hoffman Center di New York. E assicurati di stare alla larga da 40 cibi più malsani se hai più di 40 anni .
10 Fai sesso, svegliati più giovane.
Shutterstock
'Il sesso porta il sangue sulla superficie della pelle, dilata le pupille e ti dà un'aria giovanile', afferma la terapista sessuale Sandor Gardos, Ph.D. Il bagliore dorato post-coitale è innegabilmente reale. Per ravvivare davvero le cose in camera da letto, prova alcuni dei 30 migliori giocattoli sessuali per migliorare la tua vita amorosa .
11 Hit il fieno prima.
Shutterstock
Inoltre, andare a letto 1 ora prima del solito ti darà l'energia di 2 tazze di caffè il giorno successivo. Al contrario, dormire meno di 6 ore può ridurre le tue prestazioni al punto in cui stai operando con un livello di alcol nel sangue equivalente a 0,05, afferma l'ex scienziato del sonno della NASA Mark Rosekind, Ph.D. , amministratore della National Highway Traffic Safety Administration.
L'anticipazione ti tiene sveglio? Non è necessario aprire Ambien. Invece, mangia qualche ciliegia fresca o bevi del succo di ciliegia. I ricercatori dell'Università del Texas hanno scoperto che le ciliegie sono una delle migliori fonti naturali di melatonina, un popolare aiuto per dormire da banco. Oppure controlla il file 11 segreti approvati dal medico per addormentarsi più velocemente: stanotte .
12 Pisolino come un astronauta.
In uno studio della NASA, un pisolino di 25 minuti ha aumentato la vigilanza del 54% e le prestazioni del 34%. Anche i sonnellini di 5 o 10 minuti possono aiutare ad aumentare la memoria e l'apprendimento. Per ulteriori ottimi consigli sulla salute, leggi il nostro 100 modi per essere una persona più sana in questo momento .
13 Conta sulle dita.
Le mani ruvide sono un segno morto dell'età. E le unghie rosicchiate suggeriscono che non sei mai cresciuto. Le persone notano le mani nel modo in cui notano le scarpe, dice Seymour. Taglia le unghie con un tagliaunghie e limita eventuali sbavature. Non lo diremo a nessuno. Quindi, strofina un po 'di olio d'oliva sulle mani. È una crema idratante naturale e ammorbidirà le tue cuticole in modo che tu possa respingerle.
14 Mangia l'avena per l'energia.
Shutterstock
Fai una colazione energetica a base di farina d'avena (non una varietà istantanea carica di zucchero) condita con noci tritate, uvetta, semi di sesamo e latte magro. I carboidrati e le proteine a combustione prolungata alimenteranno il tuo corpo e il tuo cervello per ore. Lavalo con due bicchieri da 8 once di succo d'arancia. Uno studio dell'Università dell'Alabama ha scoperto che 400 milligrammi di vitamina C al giorno (la quantità in una pinta di succo d'arancia) riduce significativamente la secrezione degli ormoni dello stress.
15 Insapona la pelle con il retinolo.
Shutterstock / goodluz
Il retinolo è un tipo specifico di vitamina A che, in forma di crema, consente alla pelle morta di staccarsi delicatamente, rivelando la pelle nuova e fresca, più naturalmente luminosa. E soprattutto, è disponibile da banco. Basta non esagerare: hai solo bisogno di una quantità pari a un pisello per coprire l'intero viso.
16 Salta un pasto di tanto in tanto.
Shutterstock
Il digiuno intermittente, che indica un giorno o due alla settimana per consumare meno di 500 calorie, aiuterà ad accelerare la produzione di HGH, o l'ormone della crescita umano. A sua volta, HGH aumenta la produzione di collagene del tuo corpo, portando a una pelle più luminosa, rimpolpata e dall'aspetto più giovane.
17 Inghiottire B12 per le capacità intellettuali.
La vitamina B12 aiuta a ridurre i livelli di omocisteina (un amminoacido che promuove la placca arteriosa) e può prevenire la depressione e migliorare la cognizione. Ma invecchiando, il tuo corpo non assorbe questa vitamina facilmente dal cibo come quando eri più giovane. Se hai 50 anni o più, prendi 1 milligrammo ogni giorno, dice Edward L. Schneider, M.D. , decano della Leonard Davis School of Gerontology presso la University of Southern California.
18 Metti la tua faccia da gioco.
Le basette e le sopracciglia assomigliano Neil Young 'S? Tagliali corti, quindi segui questo piano per cancellare l'età:
— Sbarazzati delle occhiaie applicando il gel per gli occhi con olio essenziale di camomilla di The Art of Shaving. Oppure immergere due batuffoli di cotone in una soluzione 50/50 di acqua ghiacciata e latte intero freddo. Questa miscela offre un effetto antinfiammatorio e contrattile.
- Con l'avanzare dell'età, le ghiandole sebacee che hanno causato l'acne nella tua adolescenza si spengono, lasciandoti con la pelle di geco. Dopo la rasatura, applica una crema idratante. Oppure creane uno tuo: aggiungi un cucchiaino di miele a 1/4 di tazza di yogurt bianco, mescola, quindi applica uno strato sottile sul viso. Risciacquare dopo 15 minuti. Lo yogurt idrata la pelle e il miele ripara le piccole lacrime. Qualunque cosa tu usi, applicala su una faccia bagnata. Le creme idratanti sono progettate per intrappolare l'acqua contro la pelle dove può essere assorbita.
Per linee sottili e zampe di gallina, prova Zirh Rejuvenate, una crema creata per arrestare la disgregazione del collagene, o il siero attivo di Innovative Skincare. E qui ci sono 5 fantastici nuovi prodotti per sembrare più giovani nel 2017.
19 Rilassati, riscaldati, vinci alla grande.
Poco prima di entrare nella sala del consiglio, prendi 10 minuti per un rapido riscaldamento.
Rilassare. Metti alcune palline da golf in una calza da ginnastica e posizionala sul pavimento. Togliti le scarpe e fai rotolare le palle con la parte inferiore dei piedi. Ciascuno dei tuoi piedi contiene più di 7.000 terminazioni nervose. Stimolarli può innescare il rilascio di endorfine, che riduce l'ansia, dice Kevin Kunz , coautore di Riflessologia: guarigione a portata di mano.
20 Considera i tuoi liquidi.
Shutterstock
Bevi acqua e limone. Evita la caffeina, dice Grant-Williams, ti secca la gola. Invece sorseggia un bicchiere di acqua fresca con un po 'di limone. Aiuterà la tua voce a suonare più profonda, più ricca e più autorevole. Proprio come quando avevi 25 anni. Il vino rosso vanta anche fantastici benefici: il prodotto è pieno zeppo di resveratrolo, un antiossidante noto per ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.
Foto in alto di Mike Coppola / Getty Images
Per ulteriori consigli su come vivere la tua vita migliore, Seguici su Facebook o iscriviti subito alla nostra newsletter!
