Phubbing. Lo fanno tutti, eppure nessuno sa cosa sia.
Il termine, che è diventato fin troppo prevalente nell'era della dipendenza dalla tecnologia , descrive il processo di ignorare le persone intorno a te per sfogliare il telefono. Suona familiare?
Quando viene chiesto, le persone tendono a concordare sul fatto che questa abitudine sempre più socialmente accettabile è incredibilmente maleducata e è un modo infallibile per uccidere un primo appuntamento . Ma anche una recente ricerca lo ha scoperto phubbing —Che sta per partnerTelefonosnobbare — ti sta effettivamente rovinando la vita in molti modi.
Come la maggior parte delle persone che lottano con la dipendenza, molte persone che sono dipendenti dai loro telefoni negano la loro dipendenza. Secondo alle statistiche recenti tuttavia, il 39% degli adulti di età compresa tra i 18 ei 29 anni e il 36% degli adulti di età compresa tra i 30 ei 49 anni ha ammesso di essere online 'quasi costantemente'. L'effetto che questo ha sulle tue relazioni IRL è devastante.
'La persona che viene phubbed - il phubbee, se vuoi - inizia a risentirsi, si sente ignorata,' dice esperto di relazioni Donna Arp Weitzman . 'Si sentono come le persone sul tuocellulareo qualunque cosa stia cercando di raggiungerti ... sono più importanti della tua relazione. '
Nelle relazioni sentimentali, il phubbing può anche portare rapidamente alla sfiducia e alle paure che il phubber potrebbe essere micro-truffa davanti ai loro occhi. Anche se tutto ciò che stai facendo è guardare cani carini su Instagram, invia un segnale al tuo altro significativo che preferiresti discutere con i troll di Twitter o guardare video di Wally il Welsh Corgi piuttosto che passare del tempo con loro, e questo può far male .
'Hai un rapporto intimo con il tuo smartphone ed è tra te e lo smartphone quello che sta succedendo. Quindi a volte il tuo compagno o il tuo compagno saranno gelosi e penseranno che forse stai contattando altre donne altri uomini ', ha detto Weitzman. 'Che stai ottenendo una sorta di soddisfazione da quello che non stai ottenendo attraverso il tuo partner, il tuo compagno.'
Un recente studia , pubblicato in Il Journal of Applied Psychology , ha confermato le affermazioni di Weitzman. Ai partecipanti è stato mostrato un video animato in cui il loro 'partner' li ha ripetuti ampiamente, un po 'o per niente. I risultati hanno rilevato che 'l'aumento del phubbing ha influito in modo significativo e negativo sulla qualità della comunicazione percepita e sulla soddisfazione della relazione ... [creando] una riduzione dei sentimenti di appartenenza'.
I risultati sono in linea con uno studio del 2016 , che ha scoperto che il phubbing portava a una diminuzione della soddisfazione coniugale e ad una maggiore probabilità di depressione.
Il phubbing minaccia quelli che gli psicologi chiamano i nostri 'quattro bisogni fondamentali' - appartenenza, autostima, esistenza significativa e controllo - creando così non solo una rottura nelle nostre relazioni, ma anche un impatto negativo sulla salute mentale della persona che viene phubbing. Proprio come hanno fatto gli studi dimostrato che tenersi per mano può alleviare il dolore fisico , altre ricerche hanno indicato che essere ignorato si registra come dolore fisico nel nostro cervello.
In quello che può sembrare più sorprendente, il phubbing limita anche i livelli di divertimento del phubber. Potresti pensare che ti stai divertendo a scorrere Facebook, ma la verità è che stai semplicemente reagendo a una compulsione neurologica, che in realtà inibisce la tua soddisfazione. Un 2017 studia dall'Università della British Columbia in Canada ha scoperto che le persone che usavano il telefono durante l'ora di cena si sentivano meno felici della loro serata fuori rispetto a quelle che lo tenevano in borsa o in tasca.
Quindi, se pensi che 'il phubbing sia solo una parte della cultura al giorno d'oggi', ricorda, ai tempi, così era fumare in casa.
E poiché ammettere di avere un problema è il primo passo per il recupero, per essere al sicuro, potresti voler fare un salto di qualità 20 segni che sei dipendente dal tuo smartphone .
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