La pandemia di coronavirus ha causato un'ondata di ansia tra le persone di tutto il mondo. E quando non puoi uscire di casa o fare molte delle cose che ti piacciono, può essere particolarmente difficile farcela, ed è qui che app per l'ansia Si accomodi. Adweek segnala che c'è stato un aumento significativo dei download di app di meditazione e altre app incentrate su alleviare l'ansia . A causa delle circostanze attuali, molte di queste app offrono attualmente abbonamenti gratuiti per aiutare le persone ad affrontare questo momento stressante.
Matt Grzesiak , PhD, il creatore del Modello Mixed Mental Arts , detto in precedenza Vita migliore che una parte cruciale di gestire la propria salute mentale mentre ci si autoisola è essere proattivi e fare un piano. E scaricare un'app per l'ansia è uno dei modi più semplici per mantenere una sensazione di controllo in questo periodo turbolento. Continua a leggere per conoscere alcune delle migliori app per l'ansia disponibili e renderle parte della tua nuova routine, gratuitamente!
7 di bacchette sentimenti
1 La soluzione di maschiatura
La soluzione di maschiatura
Il Toccando Soluzione app incorpora EFT Tapping, una tecnica auto-calmante basata sui principi dell'agopuntura cinese e della psicologia moderna, che ti chiede di concentrarti su un emozione negativa mentre si tocca da cinque a sette volte su punti specifici del corpo.
In risposta a un aumento ansia per il coronavirus , Jessica Ortner , il creatore dell'app, afferma che hanno 'afferrato ogni meditazione pertinente a quello che sta succedendo in questo momento e hanno sbloccato tutto e reso gratuito . ' Ortner spiega che una delle caratteristiche uniche di questa app per l'ansia è che misura l'ansia delle persone prima e dopo le tecniche di maschiatura EFT. Delle 10.000 persone che hanno partecipato, The Tapping Solution ha misurato un 'media diminuzione dell'ansia [di] 49 per cento in 10 minuti. '
2 Semplice abitudine
Abitudine semplice
Abitudine semplice è un'app di meditazione di cinque minuti. Sebbene l'abbonamento di base sia sempre stato gratuito, la società ha recentemente annunciato che avrebbe reso gratuito l'abbonamento premium fino alla fine di aprile, oltre a offrire nuove collezioni di meditazione specificamente orientate verso ansia correlata al coronavirus .
“Riconosciamo che molte persone sono ora necessario per restare a casa , con conseguente perdita di reddito e incertezza finanziaria, 'CEO e fondatore di Simple Habit Yunha Kim ha detto in una dichiarazione. 'Siamo impegnati nella nostra missione di aiutare le persone a vivere una vita migliore e riconosciamo che ora più che mai abbiamo l'opportunità di servire'.
3 spazio di testa
Spazio di testa
Spazio di testa è una delle app di meditazione più popolari in circolazione. Attualmente stanno offrendo il loro abbonamento premium, che di solito costa $ 12,99 al mese, gratuitamente agli operatori sanitari statunitensi, ma offrono anche un raccolta di contenuti relativi al coronavirus chiamato 'Weathering the Storm' gratuitamente per tutti.
Secondo il loro sito web, la raccolta 'include meditazioni, sonno ed esercizi di movimento per aiutarti, comunque ti senti'. Le persone dietro Headspace dicono che questo è il loro 'piccolo modo per aiutarti a trovare un po' di spazio e gentilezza per te stesso e quelli intorno a te.
4 Breethe
Breethe
Breethe è un'app di meditazione che offre musica, suoni della natura, favole della buonanotte, meditazioni guidate, masterclass, sessioni di ipnoterapia e altro ancora per aiutarti a ridurre lo stress , dormire e sentirsi complessivamente più calmi e felici. L'app costa $ 89,99 all'anno, ma recentemente hanno messo insieme un pacchetto per l'ansia del Coronavirus che sarà gratuito per tutta la durata della pandemia.
come posso motivarmi a perdere peso?
'Cerchiamo davvero di offrire soluzioni reali ai problemi della vita reale' Lynne Goldberg , co-fondatore di Breethe, ha detto Adweek . 'Quindi questo è qualcosa che riteniamo di poter davvero aiutare le persone in modo specifico con qualunque cosa stiano vivendo.'
5 Insight Timer
Timer Insight
Timer Insight ha più di 30.000 meditazioni gratuite per tutti, compresi i bambini. La loro vasta libreria attualmente ha molti contenuti relativi al coronavirus disponibili al pubblico, come una meditazione guidata su come coltivare la compassione in questo periodo di panico e paura .
6 Colorfly
Colorfly
Se la meditazione e la musica rilassante non fanno per te, Colorfly è un'app gratuita che ti permette di liberare la tua ansia attraverso il lenitivo atto di colorazione . Le centinaia di illustrazioni dell'app vanno da semplici a complesse e puoi persino caricare le tue foto a colori. Gli studi hanno dimostrato che la colorazione riduce l'ansia e migliora la consapevolezza, come questa ricerca del 2019 pubblicata sulla rivista Terapia artistica . Quindi ora è il momento di provarlo.
7 Talkspace
Talkspace
Se preferisci parla con un professionista durante questo periodo difficile, Talkspace è un'app gratuita che ti mette in contatto con un terapista autorizzato nel tuo stato con cui puoi parlare sul tuo dispositivo mobile. Sebbene la terapia in sé non sia gratuita, è generalmente più conveniente di una sessione di terapia tradizionale e loro annunciato di recente che stavano 'donando 1.000 mesi di terapia online gratuita a operatori sanitari negli Stati Uniti'.
Ne hanno anche lanciati alcuni gratuiti risorse relative al coronavirus , come gruppi Facebook guidati da terapisti, post di blog di professionisti della salute mentale e un canale Instagram per affrontare le preoccupazioni degli utenti.
