Chiedi a chiunque sia arrivato alla vecchiaia e ti diranno: vita e vivere con significato sono due animali diversi. Per coloro che si avvicinano ai 40 anni, un momento in cui le persone tendono a rivalutare le proprie priorità e capire cosa può contenere un secondo atto, scegliere di condurre un'esistenza più motivata e significativa può fare la differenza tra la felicità futura e una vita di rimpianti.
'Avere un significato nella tua vita è il miglior rimedio per lo stress cronico. Tutto ciò che facciamo nella vita comporta stress. Quando c'è un significato in ciò che facciamo, lo stress non danneggia la nostra salute. Quando lavoriamo per qualcosa che apprezziamo, i momenti in cui non ci sentiamo felici non ci trascinano giù ', afferma lo psicologo clinico Dott. Inna Khazan, Ph.D. .
'La felicità è una sensazione transitoria e abbiamo poco controllo su quando ci sentiamo o non ci sentiamo felici. Pertanto, i tentativi di sentirsi felici spesso ci lasciano delusi e infelici. Avere un significato nelle nostre vite, d'altra parte, è molto più sotto il nostro controllo. Possiamo concentrare i nostri sforzi su ciò che possiamo controllare, vivendo una vita significativa. La ricerca mostra che avere un significato nella tua vita è associato a una maggiore soddisfazione della vita e alla salute e al benessere in generale. ' Quindi, prima di passare un altro giorno a chiederti come puoi cambiare la tua vita in meglio, prendi questi suggerimenti per dare un nuovo significato alla tua vita dopo 40 anni. E per altri modi per rendere ogni giorno più luminoso, scoprili 75 trucchi geniali per essere subito felici .
1 Adotta un animale domestico.
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Se vuoi aggiungere un significato alla tua vita, non guardare oltre il rifugio più vicino. Secondo uno studio condotto presso l'Università della British Columbia, l'adozione di un animale domestico ha una vasta gamma di benefici per la salute, dall'abbassamento del colesterolo al miglioramento del microbioma intestinale e può persino ridurre lo stress. Meglio ancora, l'atto di prendersi cura (per non parlare dei livelli di amore incondizionato che il tuo animale domestico è sicuro di farti piovere) può farti sentire desiderato, necessario e creare un nuovo senso di scopo nella tua vita. E per ulteriori incentivi a portare a casa un amico peloso, dai un'occhiata a questi 15 fantastici vantaggi dell'adozione di un animale domestico .
2 Esprimi la tua gratitudine.
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Un po 'di gratitudine fa molto, soprattutto quando cerchi di rendere ogni giorno più significativo. Ringraziare gli altri per il loro contributo alla tua vita può rendere la tua vita più ricca, mentre focalizzi la tua attenzione per essere meno auto-diretta. Hai bisogno di più incentivi per dirne alcuni grazie S? Ricerca pubblicata in Journal of Applied Sport Psychology rivela anche che la gratitudine può migliorare l'autostima di una persona.
3 Riconnettiti con gli amici con cui hai perso i contatti.
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Non importa quanto tu sia una farfalla sociale, la maggior parte di noi tende a vedere i nostri gruppi di amici diradarsi leggermente con l'avanzare dell'età. In effetti, più della metà degli adulti intervistati in un sondaggio Gallup ha ammesso di avere meno di cinque amici intimi. Tuttavia, se stai cercando un significato più grande nella tua vita, è giunto il momento di riconnetterti con alcune delle persone che una volta erano importanti per te ma che sono cadute nel dimenticatoio negli ultimi anni. Ricreare queste connessioni può darti un senso di soddisfazione e appagamento che in precedenza ti mancava. E per ulteriori modi per migliorare la tua prospettiva, scopri I 25 migliori stimolatori dell'umore istantaneo .
4 Rivaluta il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata.
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Vivi per lavorare o lavori per vivere? Se la risposta è la prima, probabilmente ti stai perdendo una serie di momenti potenzialmente significativi che potrebbero arricchire la tua vita. Anche se lasciare il lavoro potrebbe non essere un'opzione, rivalutare quanto tempo trascorri al lavoro rispetto a quanto tempo hai per te stesso, i tuoi cari e i tuoi hobby può rendere la tua vita immediatamente più soddisfacente e piena di significato.
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5 Viaggia in un posto nuovo.
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Il viaggio non si limita a darci bei ricordi da guardare indietro: può anche dare un significato significativo alla nostra vita. Sperimentare altre culture può renderti più empatico, ampliare i tuoi orizzonti e secondo uno studia , può persino stimolare la tua creatività. Tuttavia, puoi raccogliere questi vantaggi anche se non hai un budget enorme da spendere: solo viaggiando in una nuova città può aiutarti a promuovere un maggiore apprezzamento per il mondo che ti circonda e renderti più contenuto allo stesso tempo.
6 Fai una buona azione ogni giorno.
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Ci sono molte persone che condividono la convinzione che una vita non può avere un significato se non stai lavorando per rendere il mondo un posto migliore. Se sei ansioso di rendere la tua vita più significativa e appagante, prova a fare una buona azione al giorno. Non deve essere molto: aiutare qualcuno dall'altra parte della strada, dire qualcosa di gentile a qualcuno, dare a un cane legato fuori dell'acqua, ma può darti la sensazione che stai contribuendo regolarmente al bene superiore .
7 Smetti di lasciare che il tuo lavoro ti definisca.
Tanti di noi hanno due mosse quando ci si presentano: chiediamo il nome dell'altra persona, poi chiediamo subito del suo lavoro. Se vuoi ritagliarti più significato nella tua vita, è ora di smetterla di lasciare che il tuo lavoro ti definisca. Il tuo lavoro è una parte singola della tua vita, ma non dovrebbe essere la parte più importante. Capire chi sei al di fuori del lavoro è molto più cruciale per la tua crescita continua a lungo termine. E quando sei pronto per portare la tua carriera al livello successivo, inizia con I 25 modi migliori per ottenere una promozione .
8 Medita.
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La meditazione non solo schiarisce la mente, ma può aiutarti a raggiungere una maggiore concentrazione e comprensione su quale sia il tuo scopo in questo mondo. C'è un'ampia ricerca che lo suggerisce la meditazione può rendere le persone più felici, e la maggiore consapevolezza che la meditazione conferisce può aiutarti a identificare ciò che vuoi veramente dalla vita.
9 Smetti di confrontarti con gli altri.
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Confrontarti con gli altri non solo ti fa stare male, ma può anche oscurare i tuoi veri obiettivi. Se stai cercando un significato più grande, fai uno sforzo consapevole per disattivare il giudizio di te stesso e, invece di concentrarti su come ti accumuli rispetto agli altri, concentrati semplicemente su come ti senti, cosa ti rende felice e come puoi continua a migliorare.
10 Fai da mentore a un bambino.
Il tutoraggio è un'esperienza straordinaria e anche molto significativa. La ricerca suggerisce che i bambini a rischio con mentori se la cavano meglio dal punto di vista accademico, sociale, comportamentale e di salute rispetto a quelli senza mentori, e ci sono anche grandi vantaggi per i mentori. Sapere che stai facendo la differenza nella vita di un'altra persona può dare alla tua vita un significato aggiunto.
11 Vivi eticamente.
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Cercare di fare scelte etiche su base giornaliera può creare un maggiore senso di significato e scopo nella tua vita in pochissimo tempo. Sia che tu creda che vivere eticamente significhi rinunciare alla carne, limitare gli sprechi ambientali o restituire alla tua comunità, aderire a una serie di valori che hai ideato per te stesso può farti sentire più centrato e più realizzato. E per alcuni suggerimenti su come adottare uno stile di vita più verde, approfondisci 30 semplici modi per rendere la tua casa più ecologica.
12 Stabilisci obiettivi professionali.
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Potresti dover lavorare per pagare le bollette, ma mentre lo fai, è importante ricordare a te stesso cosa stai cercando di ottenere nel processo. Stabilire obiettivi professionali che speri di raggiungere può darti un rinnovato senso di scopo quando stai affannando attraverso quel grind dalle 9 alle 5.
13 Fai dell'esercizio una priorità quotidiana.
Anche se potremmo concentrarci troppo sull'aspetto esterno del nostro corpo, concentrarci invece sulla tua salute e sul tuo benessere può dare alla tua vita un nuovo significato. Esercitarsi quotidianamente, se questo significa colpire la palestra o fare una passeggiata, può cambiare completamente la tua prospettiva sulla tua vita, oltre ad aiutarti a viverne una più lunga e più sana.
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14 Parla con un professionista.
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A volte, capire come creare un significato nella tua vita richiede più di un semplice pensiero profondo. Parlare con un terapista o un life coach può aiutarti a capire come ritagliarti più tempo per esperienze significative e capire come identificare ciò che ti fa sentire soddisfatto.
15 Impara una nuova lingua.
Viaggiare all'estero non è l'unico modo per abbracciare altre culture. Imparare una nuova lingua può non solo dare uno scopo rinnovato alla tua vita, ricerca suggerisce anche che i poliglotti hanno tassi più lenti di invecchiamento cerebrale.
16 Spendi soldi in esperienze, non in cose.
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Se vuoi che i tuoi soldi ti portino una maggiore soddisfazione, smetti di lanciarli su articoli di grandi dimensioni. Invece, spendi i tuoi soldi in esperienze. Secondo i ricercatori della San Francisco State University, il denaro speso in esperienze produce una felicità maggiore di quello speso in beni materiali, e tutte queste esperienze possono sicuramente rendere la tua vita più significativa nel tempo.
17 Dire 'no' più spesso.
Condurre una vita significativa non significa dire di sì a ogni esperienza che ti capita. In effetti, apprendere i propri limiti e attenersi alle armi può aumentare la tua autostima e farti sentire più concentrato e in controllo nel tempo. Non svolgere quel lavoro extra durante il fine settimana, o scegliere di rifiutare le funzioni sociali che potrebbero causarti uno stress eccessivo, può alleggerire il tuo carico mentale e darti più tempo da dedicare a quelle attività che sono effettivamente importanti per te.
18 Dai la priorità alla gentilezza.
Avere ragione è divertente. Essere gentili è appagante. Se vuoi sentirti veramente soddisfatto della tua vita su base regolare, abbandona la mentalità secondo cui ogni conversazione è un argomento da vincere. Invece, cerca di mettere la gentilezza al centro del tuo comportamento e sarai sicuro di sentirti più soddisfatto della tua vita.
19 Trascorri del tempo con persone appassionate.
Anche se non hai ancora capito la tua passione, passare del tempo con persone appassionate può farti sentire come se fossi sulla strada per trovare il vero scopo. Trascorrere del tempo con persone eccitate e soddisfatte dalla propria vita può facilmente trasferire parte di quell'energia su di te.
20 Volontariato.
Restituire a chi ne ha bisogno può darti un nuovo significato nella tua vita dopo solo un breve periodo di tempo. Infatti, ricerca suggerisce una forte correlazione tra il volontariato e la soddisfazione della vita, quindi non c'è tempo come il presente per dedicare il proprio tempo a una causa degna.
21 Entra in contatto con il tuo lato spirituale.
Anche se non sei religioso, entrare in contatto con la tua spiritualità può rendere la tua vita più significativa. Anche se è improbabile che tu diventi una persona che frequenta le funzioni, pensare alla spiritualità in un modo più filosofico, considerando il motivo per cui siamo qui o conoscere altre religioni, ad esempio, può farti sentire più soddisfatto della direzione in cui ti trovi. la vita ha preso, così come quello che verrà.
22 Rivivi le tue passioni d'infanzia.
Vuoi rendere la tua vita più soddisfacente e significativa? Prova a rivisitare alcuni di quegli interessi che avevi da bambino. Prendersi del tempo per esplorare quelle passioni passate può riempirti di un senso di nostalgia e aiutarti a capire meglio come sei oggi.
23 Traccia la tua storia familiare.
Molte persone sanno poco di più sulle generazioni che li hanno preceduti delle storie che i loro genitori hanno tenuto in vita. Tuttavia, imparare la storia della tua famiglia, come attraverso servizi come 23andMe, può farti apprezzare meglio i tuoi antenati dandoti un rinnovato senso di scopo.
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24 Affronta una paura per tutta la vita.
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Se hai sempre avuto paura di qualcosa, non c'è tempo come il presente per affrontare quella paura a testa alta. Affrontare le nostre paure da adulti può dare alla nostra vita un senso di significato che prima mancava, oltre ad aiutarci a combattere quelle fobie che ci hanno afflitto.
25 Leggi i classici.
Vuoi aumentare la tua intelligenza e rendere la tua vita più significativa in un colpo solo? Inizia rispolverando quei classici che ti sei perso quando eri più giovane. Oltre all'evasione dai grandi libri, le ricerche pubblicate in Sviluppo cognitivo ha rivelato che la lettura non solo rende le persone più intelligenti, ma anche più empatiche. Non sai da dove cominciare? Prendi uno dei file 40 libri che tutti gli over 40 dovrebbero avere sulla sua libreria .
26 Pratica la cura di te stesso.
Per rendere la tua vita più significativa, devi prima prenderti cura di te stesso. Mentre i nostri impegni spesso significano che trascuriamo i nostri bisogni, prendersi cura del tuo benessere mentale e fisico ti rende meglio equipaggiato per cercare un significato nella tua vita. Per padroneggiare l'arte della cura di sé, inizia praticando il 50 semplici modi per essere più gentile con te stesso.
27 Coltiva la tua creatività.
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Attingere al tuo spirito creativo può essere un grande vantaggio per la tua soddisfazione generale. Concedersi uno sbocco creativo non solo ti dà l'opportunità di perseguire le tue passioni non legate al lavoro, ma può anche aiutarti a vivere una vita più sana e più lunga. Infatti, ricerca suggerisce che la partecipazione ad attività ricreative, compresa l'arte, può aiutare a ridurre il rischio di demenza di una persona. E per un po 'di ispirazione, dai un'occhiata al 40 migliori hobby da intraprendere nei tuoi 40 anni .
28 Smetti di stressarti per il denaro.
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Le bollette devono ancora essere pagate mentre cerchi un significato nella tua vita? Ovviamente. Detto questo, per coloro che vivono comodamente, riformulare lo scopo del denaro nella tua vita può aiutarti a vivere in modo più significativo. Piuttosto che considerare il denaro come un obiettivo, prova a vederlo come uno strumento che può portarti dove vuoi andare.
29 Prendi impegni duraturi.
Anche se in passato sei stato un fanatico dell'impegno, impegnarti in qualcosa a lungo termine può aiutarti a sentire che ogni giorno è più significativo. Iscriviti per un anno di volontariato, impegnati in un rinnovamento della salute di un anno o semplicemente pianifica di fare un viaggio tra un anno da oggi: questi impegni ti faranno vivere più intenzionalmente nel processo.
30 Scrollati di dosso le opinioni degli altri.
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È facile perdere di vista ciò che apprezziamo quando le opinioni degli altri stanno offuscando la nostra percezione di sé. Per impegnarti in una vita più significativa, fai del tuo meglio per non lasciare che le opinioni degli altri ti raggiungano, ma piuttosto sforzati di essere migliore per il tuo bene.
31 Sbarazzati delle relazioni tossiche.
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Le cattive relazioni sono il nemico mortale di una vita significativa. Amici, coniugi e colleghi tossici assorbono così tanta energia mentale che spesso sembra impossibile essere consapevoli quando sono in loro presenza. Quando possibile, elimina le persone che ti trascinano fuori dalla tua vita e trascorri il tuo tempo con coloro che invece ti ispirano e ti danno energia.
32 Semplifica la tua vita.
Vuoi un cheat sheet per vivere in modo più significativo? A partire da ridurre la tua vita. Semplificare, sia che ciò significhi liberare un programma troppo pieno o abbandonare i vestiti che non indossi da un decennio, ti dà lo spazio mentale per ridefinire le priorità.
33 Scollegare.
Allo stesso modo, se hai la sensazione che il tuo attaccamento all'elettronica ti stia rendendo meno consapevole, prenditi del tempo per staccare la spina. Ricerca pubblicata in Depressione e ansia rivela che l'uso dei social media è collegato all'aumento dei tassi di depressione e quelle distrazioni digitali stanno certamente impedendo la nostra concentrazione sul compito da svolgere, consentendo esperienze significative scivolare via ogni volta che le usiamo. E se i tuoi dispositivi iniziano ad appesantirti, scoprilo I 30 migliori motivi per fare una disintossicazione digitale .
34 Inizia a spuntare gli elementi dell'elenco dei secchi.
Mentre, a 40 anni (ish), hai ancora molto tempo per fare le cose che hai sempre voluto realizzare, se vuoi vivere in modo più significativo, prova a comportarti come se avessi poco tempo. Cancellare quegli elementi della lista dei desideri ti darà un rinnovato senso di scopo in pochissimo tempo.
35 Fidati del tuo istinto.
Ci fidiamo del nostro cervello, ma quando si tratta di apprezzare davvero la tua vita e renderla più appagante, è tempo di iniziare a fidarti del tuo istinto. Ascolta quella voce dentro di te che ti dice qual è la decisione giusta: potresti aver imparato a ignorarla, ma raramente ti porterà fuori strada.
36 Smetti di odiare il tuo corpo.
La vita è troppo breve per odiare il tuo corpo. Per impregnare la tua vita di significato, distogli l'attenzione da quei difetti fisici percepiti e inizia ad apprezzare le cose incredibili che il tuo corpo fa ogni giorno.
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37 Fai un elenco di priorità.
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Trovare un significato nella tua vita spesso significa cercarlo. Il modo migliore per iniziare? Fai un elenco delle tue priorità. Facendo un inventario di ciò che rende la tua vita degna di essere vissuta, puoi fare uno sforzo personale per dare la priorità a queste cose rispetto alle distrazioni che così spesso si frappongono.
'Per aumentare il significato della tua vita, dedica un po' di tempo a pensare a ciò che apprezzi: sta contribuendo alla società? passa del tempo con la tua famiglia? Aiuta altre persone? Ci sono molte possibilità. Rifletti sui tuoi valori e poi dai la priorità alle attività che sono in linea con quei valori. Quando agire in conformità con questi valori è impegnativo, non evitarlo ', suggerisce il dottor Khazan.
38 Trasforma la felicità in un obiettivo.
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La felicità non dovrebbe essere un ripensamento nella tua vita. Se vuoi essere in grado di trovare un significato nella tua vita, devi prima trovare ciò che ti rende felice e fare dei passi per renderlo una priorità.
39 Chiedi scusa. Chiedi scusa. Chiedi scusa.
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È piuttosto difficile trovare un significato nella nostra vita se siamo ancora attaccati a tutte le cose che abbiamo fatto di sbagliato o se abbiamo una lunga lista di persone che sono state ferite dalle nostre azioni. Il primo passo verso una maggiore realizzazione? Chiedi scusa a coloro che hai ferito.
40 Dite alle persone che li amate.
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Le relazioni sono tra le più grandi fonti di gioia per molti di noi, dando alla nostra vita un'enorme quantità di significato. Tuttavia, se vuoi il pieno beneficio di queste connessioni, è importante dire alle persone cosa ne pensi di loro. Il solo fatto di dare e ricevere un semplice 'ti amo' a un amico o un familiare può darti una soddisfazione che nessun possesso materiale può eguagliare.
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