Ci sono molti buoni motivi per fare una vacanza, sia che tu sia desideroso di leggere una lettura in spiaggia con un cocktail in mano o che tu voglia semplicemente prenderti una pausa tanto necessaria dall'ufficio. Tuttavia, mentre al 73% dei lavoratori a tempo pieno del settore privato vengono offerti giorni di ferie retribuite, secondo il Bureau of Labor Statistics, ricerca suggerisce che gli americani si stanno prendendo meno tempo che mai. In effetti, circa il 55% degli americani lascia una parte o tutto il tempo delle vacanze inutilizzato.
Giusto. Più della metà di noi lascia il tempo libero sul tavolo. E questo significa che stiamo perdendo opportunità di scelta per diventare più felici, più sani e più produttivi, perché, a quanto pare, le vacanze fanno bene. Veramente buon per te. Continua a leggere per capire perché mettere da parte le tue tendenze maniache del lavoro, anche se solo per un momento, è nel tuo interesse. E quando arrivi a prenotare quella vacanza, assicurati di aver memorizzato il file 20 modi per rendere i viaggi meno stressanti .
1 pressione sanguigna più bassa
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sogna di avere un aborto spontaneo
Circa un adulto su tre in America soffre di pressione alta, il che li mette a rischio di malattie croniche, ictus e attacchi di cuore. Le buone notizie? Prendersi una vacanza potrebbe essere la cura. Ricerca pubblicata in Medicina psicosomatica rivela che le persone che trascorrevano più tempo a praticare attività ricreative, come le vacanze, avevano ridotto i livelli di cortisolo. Il cortisolo alto è collegato all'aumento della pressione sanguigna, quindi se vuoi mantenere i tuoi numeri in un intervallo sano, è giunto il momento di iniziare a esaminare gli hotel.
2 Un cuore più sano
Man mano che la pressione sanguigna scende, aumenta anche il rischio di infarto. Fortunatamente, prendere una vacanza può avere un effetto profondo sulla salute cardiovascolare, abbassando i livelli di cortisolo, la pressione sanguigna e il rischio di infarto in un colpo solo. Per modi semplici per tenere a bada i tuoi problemi di salute cardiovascolare, prova a scrivere I 7 migliori alimenti per il tuo cuore nella tua dieta.
3 Perdita di peso
Vuoi perdere gli ultimi 10 chili? Prova a prenderti una vacanza. Avere alti livelli di cortisolo aumenta il rischio di aumento di peso involontario, ma un viaggio rilassante può far diminuire quei numeri in pochissimo tempo.
4 Minore stress
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Se ti senti stressato, praticamente non c'è medicina migliore di una vacanza. Oltre a ridurre lo stress psicologico della routine quotidiana, prendere una vacanza può ridurre i picchi di cortisolo legati allo stress, interrompendo definitivamente il ciclo del cortisolo e dello stress. E per quei tempi non puoi andare in vacanza, vinci lo stress con il 30 modi più semplici per vincere lo stress per sempre .
5 Salute generale migliore
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Rimanere in salute potrebbe essere facile come usare i giorni di vacanza. I ricercatori della Penn State hanno scoperto un legame tra le attività ricreative, come i viaggi, e una migliore salute generale in età avanzata, quindi inizia subito a accumulare quelle miglia frequenti. E per ottenere più tempo libero, impara Il modo migliore per ottenere più giorni di vacanza al lavoro .
6 Un giro vita più sottile
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Quella linea di cintura in continua espansione potrebbe essere fermata con pochi giorni di sole e sabbia. Le vacanze riducono i livelli di cortisolo, che sono legati all'aumento di peso, in particolare nella regione addominale. Prenditi qualche giorno libero, abbassa i livelli di cortisolo e tornerai nei tuoi jeans attillati prima che te ne accorga.
7 Maggiore creatività
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Vedere le stesse quattro mura giorno dopo giorno è abbastanza per far sentire chiunque più che un po 'soffocato. Fortunatamente, tutto ciò che serve è un po 'di tempo di vacanza per attingere a quella fonte di creatività che vive dentro di te. Se puoi andare all'estero, tanto meglio: ricercatori presso Northwestern University hanno collegato i viaggi internazionali con una maggiore creatività. Dopo tutto, pochi grandi artisti si sono trovati ispirati da un cubicolo di periferia. E per altri modi per aumentare il tuo pensiero fuori dagli schemi, impara il 6 modi sicuri per diventare un genio creativo .
8 opportunità per fare nuove amicizie
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Dopo il college, le opportunità di fare nuove amicizie spesso sembrano poche e lontane tra loro. Fortunatamente, viaggiare può aprirti a una cerchia sociale molto più ampia di quella che hai a disposizione a casa, offrendoti amicizie durature lungo la strada.
9 Miglior umore
Trovarsi in uno stato d'animo tutt'altro che piacevole dopo una lunga settimana di lavoro non è certo inaudito. Se vuoi ridurre lo stress e tornare in ufficio con un sorriso, prendi in considerazione una vacanza. Infatti, uno studio pubblicato in Ricerca applicata sulla qualità della vita rivela che la semplice prenotazione di una vacanza per attendere con impazienza di aumentare in modo significativo la felicità dei partecipanti allo studio.
10 Maggiore produttività
Se vuoi portare a termine il tuo lavoro in modo più rapido ed efficace, dovresti assolutamente prenderti quei giorni di vacanza. Diversi studi suggeriscono che la partecipazione ad attività ricreative può aumentare la produttività sul posto di lavoro e, aneddoticamente, alcuni giorni in spiaggia sono una cura sicura per il burnout in ufficio. E per ulteriori modi per sfruttare al meglio ogni giorno, dai un'occhiata a 15 modi per raddoppiare la produttività .
11 Rapporti migliorati
Lo stress non è migliore per la salute delle tue relazioni di quanto lo sia per la salute del tuo corpo. Secondo uno studio , le coppie che vanno in vacanza insieme sono più felici e soddisfatte delle loro relazioni rispetto a quelle che non lo fanno.
12 Una vita sessuale migliore
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Non solo il sesso in vacanza è più divertente del normale rotolarsi nel fieno a casa, ma prendere una vacanza potrebbe farti sentire più vivace. Le vacanze possono abbassare i livelli di cortisolo, aumentando così la circolazione e l'eccitazione. E fare sesso in un letto non devi rifarti dopo? Roba davvero di prim'ordine.
13 Accesso a nuove culture
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È facile dimenticare che c'è un intero mondo al di fuori della tua città o paese. Le vacanze possono aprirti a culture che altrimenti non avresti mai avuto la possibilità di sperimentare, rendendoti mondano (e molto più interessante con cui parlare) nel processo.
14 Un sistema immunitario più sano
Mentre è improbabile che l'aria riciclata degli aerei faccia grandi cose per la tua salute, il cibo straniero potrebbe semplicemente dare una spinta al tuo sistema immunitario, dopotutto. La ricerca suggerisce che l'introduzione di nuovi alimenti nella dieta può alterare rapidamente i batteri nell'intestino, influenzando il sistema immunitario, circa il 70% dei quali vive nel tratto digestivo.
15 Ansia ridotta
Ti senti ansioso? Prova a prenderti un po 'di tempo libero. Il cortisolo e l'ansia sono indissolubilmente intrecciati e abbassare il primo con una vacanza può aiutarti a liberarti anche di quei sentimenti di ansia.
cose da dire con accenti diversi
16 Migliori probabilità di ottenere una promozione
Se pensi che rinunciare al tuo periodo di ferie retribuito aumenterà le tue possibilità di ottenere una promozione, ripensaci. Infatti, ricerca suggerisce che i lavoratori che approfittano dei giorni di vacanza hanno maggiori probabilità di essere promossi rispetto a quelli che non lo fanno. Per ulteriori modi per scalare la scala della carriera, dai un'occhiata Il modo più veloce per ottenere una promozione .
17 Meno problemi digestivi
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Mantenere sano il tuo tratto digerente potrebbe essere facile come prenotare un viaggio. Lo stress influenza la produzione di cortisolo, che può portare a problemi di salute dell'apparato digerente. Prenditi una vacanza, abbassa il cortisolo circolante e saluterai quei problemi di stomaco più velocemente di quanto tu possa dire 'Puerta Vallarta'.
18 Riduzione del rischio di depressione
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Trascorrere giorno dopo giorno nella stessa cabina illuminata da lampade fluorescenti può essere sufficiente per far sentire depresso chiunque. Fortunatamente, una vacanza potrebbe essere solo la cura di cui hai bisogno. I ricercatori del Medical College of Wisconsin hanno scoperto che trascorrere del tempo nella natura può ridurre i sintomi della depressione, quindi se ti senti blu, goderti una vacanza in un posto verde potrebbe fare il trucco.
19 Un minor rischio di obesità
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Riduci il rischio di entrare a far parte dei ranghi degli obesi prendendo quei giorni di vacanza. Lo stress da lavoro può aumentare la produzione di cortisolo, influenzando l'aumento di peso e aumentando anche il rischio di obesità.
20 Maggiori probabilità di ottenere un aumento
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Vuoi vedere più zeri nel tuo stipendio? Prendersi una pausa è un buon modo per far girare la palla. Secondo Project Time Off, i lavoratori che si sono presi i giorni di ferie assegnati avevano maggiori probabilità di ricevere un aumento rispetto a quelli che non lo facevano. Ma prima di iniziare quella conversazione con il tuo capo, assicurati di sapere esattamente Come chiedere un rilancio al tuo capo .
21 Meno rughe
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Tieni a bada quelle zampe di gallina prendendoti i giorni di vacanza. Lo stress può causare una risposta infiammatoria in tutto il corpo, innescando un aumento dell'invecchiamento cellulare, i cui risultati possono manifestarsi sulla pelle. Se vuoi mantenere quel bagliore radioso e giovanile, una vacanza potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.
22 Dormire meglio
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I letti degli hotel possono sembrare un piccolo angolo di paradiso, rendendo più facile riposarsi quando ci sei dentro. Meglio ancora, quando riduci lo stress quotidiano godendoti un po 'di tempo libero, è probabile che quei pensieri che ti tengono sveglio la notte a casa spariscano.
23 Meno dolori e dolori
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Quei dolori e dolori costanti non devono far parte della tua vita quotidiana. Ricerca pubblicata in Fisioterapia rivela una forte correlazione tra stress, depressione e dolore cronico, ma fortunatamente le vacanze sono efficaci nel ridurle tutte e tre.
24 Conservazione della memoria migliorata
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Le vacanze non servono solo a creare nuovi ricordi: possono anche aiutarti a preservare anche quelli vecchi. La partecipazione alle attività del tempo libero è collegata a una migliore ritenzione della memoria, rendendo quei giorni di vacanza una potente ricetta per una mente più sana.
25 Riduzione del rischio di demenza
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Nel corso del tempo, i risultati che si ottengono con i giorni di ferie possono persino aiutarti a ridurre il rischio di demenza. Ricerca in New England Journal of Medicine rivela un legame tra la partecipazione ad attività ricreative e un ridotto rischio di demenza più avanti nella vita, quindi non c'è tempo come il presente per iniziare a prezzare i voli.
26 Meno mal di testa
La soluzione a quei mal di testa da stress potrebbe essere un viaggio in aereo. Le vacanze possono ridurre lo stress e il cortisolo, entrambi correlati a un aumento del rischio di mal di testa.
27 Migliori capacità di problem solving
Non ti stai facendo alcun favore al lavoro rifiutandoti di prenderti le ferie. In effetti, la ricerca suggerisce che i lavoratori che usano i loro giorni di vacanza hanno avuto meno problemi in ufficio rispetto a quelli che si bruciano dal lavoro dalle 9 alle 5.
28 Pelle più sana
Se vuoi mantenere quella carnagione luminosa, inizia a pianificare la tua prossima vacanza. Ricercatori presso SUNY Stony Brook hanno scoperto che l'esposizione a luci fluorescenti compatte, del tipo che potresti avere nel tuo ufficio, può effettivamente causare danni alla pelle. Tuttavia, l'esposizione controllata alla luce solare durante una vacanza tropicale può aumentare l'assorbimento della vitamina D del tuo corpo, rendendo la tua pelle più sana e luminosa.
29 Migliori prestazioni sul lavoro
Sacrificare i tuoi giorni di vacanza in realtà non ti aiuterà a fare di più in ufficio. Secondo uno studio condotto da Project Time Off, i lavoratori che si sono presi le ferie complete erano più efficaci nel loro lavoro quando sono tornati al lavoro rispetto a quelli che hanno preso solo una parte delle loro ferie.
30 Affaticamento ridotto
Lo stress può essere un grande fiaccatore di energia, ma prendere una vacanza può farti sentire meno affaticato in pochissimo tempo. Le vacanze possono aiutarti a sfuggire allo stress della tua vita quotidiana, abbassando i livelli di cortisolo, aiutandoti a dormire meglio e fornendoti tutta l'energia che ti sei perso.
31 Guarigione più rapida
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Lo stress non ti sta facendo alcun favore quando si tratta di riprendersi da un infortunio. I picchi di stress e cortisolo possono prolungare il tempo necessario per guarire da malattie o infortuni. Quindi, se vuoi rimetterti in piedi più velocemente, approfitta di quei giorni di vacanza.
32 Tono muscolare migliorato
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Cosa hanno a che fare le vacanze e il tono muscolare l'uno con l'altro? Più di quanto potresti pensare. Lo stress associato a una vita senza vacanze può renderti meno motivato ad allenarti, aumentare la produzione di grasso addominale del tuo corpo e aumentare le probabilità di infortunio, aumentando il tempo necessario per recuperare. Fare una vacanza rilassante può aiutarti a rimetterti in carreggiata e impedire che quei muscoli sudati si consumino.
33 Più tempo trascorso con gli amici
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Con lunghe ore in ufficio, è difficile trovare il tempo per socializzare con gli amici. Fortunatamente, le vacanze ti offrono l'opportunità perfetta per passare un po 'di tempo da solo con il tuo coniuge o altri membri della tua cerchia ristretta, rendendo la tua relazione più forte lungo la strada.
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34 Funzione cognitiva migliorata
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Dai una spinta al tuo cervello prendendoti tutti i giorni di vacanza di quest'anno. I ricercatori dell'Istituto finlandese di salute sul lavoro hanno scoperto che più tempo le persone trascorrono al lavoro, minore è la loro funzione cognitiva complessiva. Se vuoi mantenere la mente lucida, fare una pausa di tanto in tanto è la chiave.
35 Una vita più lunga
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Dal miglioramento della salute del tuo cuore alla lotta contro la demenza, le vacanze sono fondamentali per il nostro benessere generale. Quando tutti questi fattori di rischio sono ridotti, una vita più lunga non è lontana. Se vuoi annoverarti tra i pochi fortunati che vivono per vedere un secolo intero, non perderti il 100 modi di vivere a 100 .
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