Un mal di testa da tensione potrebbe dare la sensazione di avere la testa in una morsa. Ma il più delle volte, è innescato da un problema al collo. 'Lo vedi spesso nelle persone che sedersi davanti ai computer tutto il giorno ', afferma Jim Leonard, D.O., co-direttore dello Spine Center presso l'ospedale e clinica dell'Università del Wisconsin. 'Mantenere quella posizione per ore e ore sovraccarica il collo e la colonna vertebrale.' Il dolore poi si increspa nel tuo melone. A differenza di un forte colpo di frusta, tuttavia, un mal di testa da tensione illustra la grazia salvifica di molte lesioni alla testa e al collo: possono essere curate con cure mediche fai-da-te. Certo, 2 milioni di persone visitano gli ospedali ogni anno per il dolore al collo e altri 3 milioni cercano aiuto per il mal di testa. Ma non devi essere uno di loro, se ci metti la mente. Ecco come diagnosticare e alleviare il dolore. E se il dolore proviene dalla parte inferiore della colonna vertebrale, probabilmente è il temuto dolore alla parte bassa della schiena, quindi impara a conquistare quella bestia una volta per tutte .
1 Un dolore acuto quando deglutisci
Potresti anche provare dolore quando sbadigli, parli o mastichi. Senti dolore alle tempie, alla mascella inferiore, alle guance o davanti o nelle orecchie. Se apri la bocca, potresti sentire scoppiettare, fare clic o macinare.
Diagnosi: Disturbo dell'articolazione temporomandibolare (ATM). I muscoli cronicamente tesi e doloranti della mascella stanno interferendo con il suo funzionamento, oppure i piccoli cuscinetti cartilaginei che ammortizzano le articolazioni della mascella si sono infiammati o addirittura spostati (spesso il risultato di essere gomitate in faccia durante lo sport o digrignare i denti durante il sonno) .
Trattamento: Riposa la mascella. Ciò significa non masticare gomme o mangiare cibi che sforzano la mascella come arachidi, verdure crude, insalate o taffy. Metti un impacco di ghiaccio sulla mascella per 2 minuti due o tre volte al giorno. Puoi anche prendere un antinfiammatorio da banco come l'ibuprofene per ridurre il dolore e l'infiammazione. 'Nella maggior parte dei casi, i sintomi scompaiono entro una o due settimane', afferma Wesley Shankland, D.D.S, direttore dell'ATM e del Centro per il dolore facciale a Columbus, Ohio, e autore di TMJ: Its Many Faces. Se i sintomi persistono, chiedi al tuo dentista un paradenti personalizzato, è probabile che tu stia digrignando i denti mentre dormi. Quindi calmati, prova uno qualsiasi di questi i 30 modi scientificamente provati per ridurre lo stress .
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2 Un dolore lancinante
È su un lato della tua testa. Potresti sentirti nauseato, avere crampi allo stomaco e perdere l'appetito. Luci e suoni aggravano il tuo dolore. Potresti anche vedere le stelle o avere una visione offuscata.
Diagnosi: Hai l'emicrania. Ventinove milioni di americani ne soffrono ogni anno, quasi la metà involontariamente perché i loro medici diagnosticano erroneamente il loro dolore come congestione sinusale.
Trattamento: Assumi un antinfiammatorio da banco e sdraiati in una stanza buia e tranquilla. 'Dormire bene funziona quasi sempre bene', dice Seymour Diamond, M.D., direttore della Diamond Headache Clinic, a Chicago. Ma non dormire più di 8 ore. 'Dormire troppo può innescare un altro attacco', dice Diamond. Inoltre, stai lontano da alcol, formaggi stagionati e carne lavorata, poiché contengono sostanze chimiche che espandono i vasi sanguigni, un altro fattore scatenante dell'emicrania. Infine, fissa un appuntamento con il tuo medico e prendi nota dei tuoi sintomi per aiutarlo a sviluppare un piano di trattamento a lungo termine. Per assicurarti di ottenere lo shuteye della massima qualità, prova i 10 metodi per garantire 8 ore perfette .
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3 Un torcicollo
Hai difficoltà a girare la testa senza provare dolore. Potresti anche sentire formicolio o intorpidimento alle braccia e alla punta delle dita.
Diagnosi: Colpo di frusta. Non c'è bisogno di essere coinvolto in un incidente d'auto per ottenerlo: una semplice caduta, una caduta su una pista da sci o anche uno starnuto abbondante può fornire una forza sufficiente per scuotere la testa prima in una direzione e poi in un'altra, slogando i muscoli del collo.
Trattamento: Per un caso lieve, interrompi tutte le attività faticose e prendi un antinfiammatorio da banco ogni 6-8 ore fino a quando il dolore e la rigidità non si attenuano. Se i sintomi sono intensi o non scompaiono per alcuni giorni, consultare il medico. Può ordinare radiografie o una risonanza magnetica per escludere anomalie del disco e irritazione dei nervi. Trarrai anche vantaggio dall'indossare un colletto morbido e dal lavorare con un fisioterapista per allungare e rafforzare il collo e correggere eventuali squilibri articolari.
4 Un forte dolore al collo
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Succede soprattutto quando muovi la testa. Il dolore potrebbe diffondersi alle spalle e sfociare in un mal di testa.
Diagnosi: Collo teso o rigido. Qualsiasi attività sportiva può sforzare i muscoli del collo, provocando spasmi e contrazioni. Così puoi stare curvo al volante della tua auto o alla tua scrivania al lavoro per lunghi periodi di tempo.
Trattamento: Ghiaccio il collo per 30 minuti due o tre volte al giorno per le prime 48 ore. Quindi passare al calore umido: microonde un impacco di gel e avvolgerlo in un asciugamano umido. Ancora una volta, applicalo per tre intervalli di 30 minuti. Potresti voler prendere un file Antinfiammatorio OTC per ridurre il gonfiore e alleviare un mal di testa che lo accompagna. Inoltre, tieni il mento inclinato verso il basso quando sei seduto e dormi sulla schiena o sul fianco invece che sullo stomaco (l'ultima posizione può comprimere le vertebre e portare a un nervo schiacciato). Con un po 'di fortuna, il tuo dolore svanirà entro pochi giorni. Per assicurarti di non farti male durante un allenamento, assicurati di allungarti prima e dopo l'attività. Per i principianti, controlla i 5 allungamenti che ti riscalderanno per qualsiasi allenamento .
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