Vogliamo tutti credere il meglio della persona che amiamo, ma dicono che 'l'amore è cieco' per un motivo. Dopo un certo periodo di tempo, potremmo trovarci a sopportare sempre di più, bloccati a pensare che i nostri guai siano solo normali problemi di relazione e non in realtà segni di qualcosa di peggio. Che si tratti di un input eccessivo su chi e come trascorri il tuo tempo, o anche di limitare ciò che pubblichi online, questi tratti tossici può indicare un partner emotivamente violento. Per fortuna, riconoscere questi segni può effettivamente aiutarti a uscire dalla relazione e riprendere il controllo della tua vita.
1 Ti sei trovato lontano dai tuoi cari.
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Uno dei modi più comuni in cui qualcuno cerca di prendere il controllo di te e della tua vita è isolarti e allontanarti da amici e familiari. Dopotutto, ti vogliono tutto per te, dice Belinda Ginter , un kinesiologo emotivo.
'Cercano di manipolarti facendoti credere di non sentire il tuo amore a meno che tu non passi la maggior parte del tuo tempo con loro', dice. E questa è anche una tattica per impedire ai tuoi cari di essere in grado di esprimere le loro preoccupazioni sul tuo partner potenzialmente emotivamente violento.
2 Sei punito quando passi del tempo con altre persone.
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Se ti ritrovi ancora in grado di trascorrere del tempo con i tuoi amici e la tua famiglia, di certo non ne uscirai impunito. Secondo Ginter, i partner emotivamente violenti faranno di tutto per farti sentire in colpa per aver passato del tempo con altre persone.
Ad esempio, se dovessi tornare dopo aver visto un film con gli amici, potrebbero ricorrere al trattamento del silenzio. Ginter dice che questa è una forma di manipolazione che usano per farti indovinare di nuovo a passare del tempo con gli altri. In questo caso, consiglia di confidarsi con più amici e familiari. Il tuo partner potrebbe essere in grado di allontanarti da alcuni dei tuoi cari, ma con un esercito dalla tua parte, troveranno difficile tenere tutti a bada.
3 Ti senti come se fossi tenuto a uno standard impossibile.
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Non è raro o inaspettato che il tuo partner abbia standard elevati e ti tengo ad alcuni di loro. Ma se ti senti spesso come se il tuo partner ti stesse tenendo a uno standard impossibile - uno che loro stessi non potevano raggiungere - questo potrebbe essere un segnale di avvertimento.
'Se non soddisfi questi standard, vieni ridicolizzato o ti fanno sentire piccolo?' chiede Brian Wind , PhD, un dirigente clinico presso JourneyPure . Se è così, il tuo partner potrebbe trattenerti di proposito a questi standard in modo che, quando non li raggiungi, ti senti male con te stesso e ti dispiace di non poter esibirti nel modo in cui voleva. Wind consiglia di contare quante volte chiedi scusa al tuo partner. Se è ogni giorno, dovresti cercare aiuto. Che questo significhi contattare una persona cara, un terapista o la linea diretta nazionale per la violenza domestica (1-800-799-7233), parlare con qualcuno al di fuori della tua relazione è il primo passo per capire se sei in una relazione malsana.
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4 I loro bisogni sembrano sempre essere più importanti.
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In un rapporto , tutto non sarà sempre 50/50. Ci sono volte in cui potresti sentirti come se avessi bisogno di andare oltre per soddisfare le esigenze del tuo partner, a volte a spese delle tue. Ma se alcuni giorni si trasformano in ogni giorno, e il tuo partner non ti dà mai lo stesso rispetto in cambio, non è normale.
'Il tuo partner si aspetta che tu lasci tutto quello che stai facendo per andare a fare le attività che gli piacciono, seguire le loro regole e passare tutto il tuo tempo con loro?' chiede Diana V , un life coach certificato e relazionale. 'Tutti hanno bisogno di tempo personale per ricaricarsi e fare ciò che amano, e se sei costantemente a disposizione del tuo partner, allora non stai vivendo la tua vita al massimo.' Diana consiglia di programmare più tempo per te stesso e per ciò che vuoi fare, oltre a parlare con il tuo partner anche di 'essere di supporto per ciò che vuoi fare'.
5 Sembra sempre che ti sia sempre voltato indietro.
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Le coppie litigano , è la vita. Ma questo non significa che tutto sia sempre colpa tua. Con un partner emotivamente violento, può sembrare che lo sia.
'I molestatori emotivi sono straordinari nel ribaltare la situazione', dice Ginter. 'Dì che sei arrabbiato con loro per il loro comportamento negativo - per esempio, forse stavano apertamente flirtando con qualcuno proprio di fronte a te. Parli loro di questa situazione per dire loro come ti hanno fatto sentire le loro azioni, ma quando parli con loro, ti attaccano immediatamente verbalmente, dicendo che sei insicuro, geloso e hai problemi con la fiducia. Stanno deviando la tua attenzione dal loro comportamento e invece ti fanno sentire male e ti concentrano sulla loro interpretazione dei tuoi comportamenti, che non sono la realtà. '
6 Il tuo partner mostra costantemente un comportamento geloso o insicuro.
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Un po 'di gelosia qua e là è comune in ogni relazione, ma se l'occhio verde del tuo partner esce il più delle volte, devi fare un passo indietro e rivalutare la relazione.
'È normale sentiregelosoe insicuro di tanto in tanto, tuttavia, quando i sentimenti personali di inadeguatezza costante del tuo partner richiedono [tu] di cambiare il modo in cui ti comporti, questa è un'enorme bandiera rossa ', dice Diana. 'Le insicurezze del tuo partner non dovrebbero dettare cosa puoi e non puoi indossare, con chi puoi e non puoi parlare, quanto affetto dovresti mostrare e altre cose che limitano la tua normale personalità e comportamento.'
Cosa dovresti fare in questa situazione? Diana dice che dovresti fare un passo indietro e valutare tutte le cose che hai dovuto cambiare su te stesso da quando sei entrato nella relazione. Qualsiasi relazione può portare a compromessi e cambiamenti qua o là. Ma ti piace la persona che sei diventato? Se la tua personalità è cambiata così tanto che sei una persona che non riconosci o che non ti piace, allora è il momento di separarti dal tuo partner.
7 Hanno regole per ciò che puoi e non puoi pubblicare sui social media.
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E quando si tratta della loro gelosia che controlla ciò che fai, molti partner emotivamente violenti monitoreranno attivamente i social media del loro partner. Carmel Jones , un sex coach con La grande avventura , afferma che questa forma di abuso può essere inizialmente trascurata perché una persona potrebbe 'sentirsi lusingata dal fatto che un altro significativo si protegga nei confronti della propria apparizione pubblica'. Tuttavia, questa necessità di far vergognare qualcuno dal pubblicare determinate cose sui social media è 'un atto di controllo abusivo'.
Jones consiglia di prenderne il controllo parlando con il tuo partner. Forse hanno una ragione per cui si sentono più insicuri, come loro sono stati traditi in una relazione passata. Puoi scendere a compromessi accettando di 'ascoltare sempre il tuo partner sul motivo per cui una certa immagine sui social media è fastidiosa per loro', ma ricorda loro che non hanno mai il pieno controllo di ciò che fai. Hai l'ultima parola su ciò che fai o non pubblichi online.
8 Ti descrivono sempre come eccessivamente sensibile.
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Alcuni di noi lo sono naturalmente più sensibile rispetto ad altri, ma se il tuo partner respinge sempre le tue preoccupazioni perché sei 'eccessivamente sensibile', non è un buon segno. Sonya Schwartz , un editorialista di consigli sugli appuntamenti con La sua norma , afferma che i partner tossici 'diranno intenzionalmente cose offensive in nome dello scherzo' e spesso 'in presenza di altre persone'.
'E quando ti lamenti, evitano le discussioni dicendo cose come' sei eccessivamente sensibile ',' ottieni un miglior senso dell'umorismo 'o' stavo scherzando ', spiega. 'In realtà, non sei troppo sensibile, ma hanno bisogno di cambiare il loro comportamento.'
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9 Insultano il tuo aspetto fisico.
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Non liquidare gli insulti come uno scherzo. Jones dice che i partner emotivamente violenti useranno intenzionalmente 'l'aspetto fisico per abbattere i loro partner'. Questo, a sua volta, fa sentire la loro dolce metà insicura, in modo che facciano più affidamento sul partner violento. Jones esorta le persone a capire che questi insulti molto probabilmente derivano dalle insicurezze del tuo partner e che non sono un riflesso effettivo di te.
Raccomanda inoltre alle persone di non lasciare mai un insulto dal loro altro significativo diapositiva. Invece, confrontati frontalmente con il tuo partner sul motivo per cui ha sentito il bisogno di attaccare il tuo aspetto. 'Mettendo in discussione il commento stesso e prendendolo sul serio quanto il tuo partner intende che venga preso, neghi la sua validità perché non ce n'è.'
10 Oppure minano astutamente la tua fiducia.
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Anche gli insulti non devono essere diretti. Allenatore di relazioni Jessica Elizabeth Opert dice che molti partner violenti si impegnano nel 'negging', che è quando una persona mina intenzionalmente la fiducia di qualcuno al fine di 'destabilizzare la sua autostima'. Usano spesso complimenti ambigui tipo 'Sei carino oggi, ma sei sicuro di avere le gambe per una gonna così corta?' o 'Chi vorrebbe uscire con qualcuno che ha le gambe così? Sei fortunato che ti amo. '
Questo abuso emotivo, sebbene meno riconoscibile di un semplice insulto al tuo aspetto, ti farà mettere in dubbio il tuo valore e la tua capacità di incontrare chiunque altro ti amerà. Una volta arrivato a questo punto, Opert dice che è una bandiera rossa per problemi più profondi e l'unico modo per ripristinare la tua autostima è lasciare la relazione.
11 Ti sminuiscono o ti umiliano in pubblico.
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Un partner amorevole non farà mai di proposito per farti sentire imbarazzato in pubblico. Tuttavia, secondo Raffi Bilek , LCSW, direttore del Baltimore Therapy Center , un partner tossico cercherà costantemente modi per umiliarti o sminuirti in compagnia mista. Questo atto è un modo deliberato per 'farti sembrare cattivo di fronte agli altri' come un modo per distruggere la tua autostima.
12 Non sai mai di che umore saranno.
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Le persone sperimentano cambiamenti di umore nella loro vita. Dopotutto, non tutti i giorni saranno buoni. Ma c'è una grande differenza tra il tuo partner che ha cambiamenti di umore ogni tanto e tu non sai mai in che umore sarà.
'Se sei distratto e sempre nervoso, non sapendo quando accadrà una discussione, non avrai il tempo di capire che il modo in cui vieni trattata è sbagliato', dice Diana. 'Se il tuo partner può tenerti avvolto da drammi e discussioni costanti, allora sei completamente sotto il suo controllo e dopo un po 'inizierai a fare quello che vuole e farai cose oltraggiose per lui solo per avere un po' di pace.'
Diana consiglia di mettere un po 'di spazio tra te e il tuo partner. Ti senti molto meno nervoso e meno ansioso di ciò che porterà la giornata? Allora potresti essere in una relazione malsana e violenta.
13 Minacciano te o aspetti della tua vita, soprattutto finanziariamente.
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Il tuo partner ha minacciato, o ha emesso un ultimatum, i tuoi amici, la tua famiglia, il tuo lavoro o le tue finanze? Potrebbe essere qualcosa di piccolo come minacciare di dire ai tuoi amici qualcosa che hai detto al tuo partner in confidenza, o grande come trattenere le finanze condivise quando sono arrabbiati con te. Anche se questa potrebbe non essere una minaccia fisica, è comunque una tattica per farti del male, dice Jones. Come la maggior parte delle forme di abuso emotivo, è così che ti controllano e ti fanno sentire come se non potessi lasciare la relazione.
Uno dei primi passi per combattere questo è assicurarsi di avere una sorta di finanze separate. Avere i tuoi fondi che il tuo partner non può controllare può aiutarti a trovare la libertà di lasciare una relazione se è quello che vuoi fare.
14 Tentano di controllare ciò che pensi o senti.
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I partner violenti cercano sempre di controllarti, e questo include il controllo di ciò che pensi o senti. Wellness coach certificato Lynell Ross , fondatore di Zivadream , consiglia di immaginare un problema comune e quotidiano e di pensare a come reagirebbe il tuo partner.
Forse stavi pulendo la casa e hai rotto accidentalmente qualcosa. Se il tuo partner rispondesse urlando contro di te e poi, quando ti commuovi, dicendo qualcosa del tipo 'non sei ferito, non c'è niente per cui piangere', questa è una tattica di controllo. Stanno cercando di condizionarti a non essere arrabbiato quando ti trattano male. Ross consiglia di stabilire dei limiti per le discussioni, come rifiutarsi di interagire con loro se ti stanno urlando contro.
15 Si sono trasformati in una persona che non riconosci.
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Spesso, l'abuso emotivo passa inosservato perché il tuo partner non si comporta apertamente con questo comportamento all'inizio della relazione. Invece, consulente per le relazioni Chris Seiter dice che molti partner violenti sembrano 'attenti, premurosi e gentili' all'inizio di una relazione.
Questa fase è considerata una 'fase di cura', in cui guadagnano la tua fiducia e il tuo amore, quindi è più difficile per te andartene dopo che hanno iniziato a mostrare il loro lato offensivo. Se guardi il tuo partner ora e vedi una persona completamente diversa da quella che era quando hai iniziato a uscire con loro, potrebbe essere un chiaro indicatore che qualcosa non va.
16 Ti fanno sentire come se fossi pazzo.
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Ti senti come se non avessi più una percezione accurata della realtà? Ciò può essere causato dall'illuminazione a gas, una tattica abusiva che molti partner tossici usano, afferma Opert. Ti diranno che i tuoi sentimenti non sono veri, negheranno palesemente i fatti e le prove che hai visto con i tuoi occhi e generalmente ignoreranno la tua interpretazione di ciò che sta accadendo nella relazione. Questo può farti mettere in dubbio il tuo 'giudizio, sanità mentale, realtà e persino la vista', incapace di fidarti di te stesso o degli altri: solo ciò che dice il tuo partner è reale.
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17 I tuoi amici hanno espresso le loro preoccupazioni sul tuo partner.
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A volte, i tuoi cari lo sanno davvero meglio. Se hai più di uno dei tuoi amici o familiari che esprimono le loro preoccupazioni sul tuo partner, potrebbe essere il momento di ascoltarlo. Quando sei bloccato nella relazione, può essere difficile vedere le tattiche manipolative ed emotivamente violente che un partner tossico ha usato. Tuttavia, parlarne con una terza parte, o più di loro, può rendere più facile vedere una relazione malsana per quello che è in realtà.
