20 elementi essenziali per dormire meglio che ti faranno svegliare ben riposato ogni mattina

Che tu sia un nottambulo naturale o un genuino persona mattiniera , praticamente tutti si ritrovano a fissare l'orologio, lottando per ottenere abbastanza sonno di qualità in un punto o nell'altro. E mentre fare abbastanza esercizio fisico, saltare quegli occhi rossi nel tardo pomeriggio e spegnere la TV prima di andare a letto può aiutare, molte persone si trovano ancora a lottare per prendere sonno - e rimanere addormentati - tutta la notte. Con questo in mente, abbiamo raccolto i migliori elementi essenziali per dormire per assicurarti che inizi ogni giornata sentendoti riposato. E se stai cercando di migliorare le tue abitudini di sonno in generale, dai un'occhiata a questi 25 cose che stai facendo che terrebbero inorridito i dottori del sonno .

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1 Queste tende oscuranti

Home Depot

Quelli primi raggi di sole potrebbe essere bello svegliarsi, ma quelle luci di sicurezza attivate dal movimento che il tuo vicino ha installato trasmettendo attraverso la tua finestra lo sono sicuramente non il modo in cui vuoi essere risvegliato dal tuo sonno. Queste tende oscuranti non solo eliminano l'inquinamento luminoso, un fattore importante nelle notti insonni di molte persone, ma sono anche facili da installare come cambiare il tuo apparecchio attuale. Bonus: poiché impediscono al sole di entrare, queste tende possono anche aiutare a mantenere la stanza più fresca tutto il giorno, oltre a ridurre le possibilità che tu mobilia o il pavimento svanirà. E per modi più semplici per agghindare la casa, dai un'occhiata a questi 23 progetti geniali di miglioramento della casa che puoi fare in un'ora (o meno!) .

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2 Questo spray all'olio di magnesio

Urban Outfitters

I rituali prima di coricarsi possono svolgere un ruolo enorme nel prepararti per un sonno di successo. Questo spray per il corpo combina cloruro di magnesio puro con olio di lavanda e arnica per favorire un sonno rilassante e riposante.

3 Questo umidificatore intelligente

Nordstrom

Migliorare la qualità dell'aria nella tua camera da letto può fare la differenza tra un sonno ristoratore e tirare su col naso e starnutire per tutta la notte. Questo umidificatore controllato da smartphone funge anche da diffusore di aromi e purificatore d'aria silenzioso, che può aiutare a ridurre fatica e combattere allergie mattina, giorno e notte.

4 Questo metronomo aiuta il sonno leggero

L'occhiello

Guidato meditazioni sono ottimi per addormentarsi. Ma inciampare nell'oscurità per le cuffie e avviare un'app per il relax alle 2 del mattino per far funzionare le cose? Non così tanto. Questa lampada ti aiuterà a controllare il tuo respirazione con morbidi impulsi di luce che alla fine ti faranno addormentare.

5 Questa coperta ponderata in peluche

Bed Bath & Beyond

perché i miei genitori sono così fastidiosi?

Sia che faccia parte del tuo pigro cura di sé La domenica o un modo che riduce lo stress per aiutarti ad addormentarti, le coperte appesantite sono diventate popolari per un motivo. Sdraiati sotto uno di questi per sentirti abbracciato, sicuro e rilassato tutta la notte. E per modi più semplici di beatitudine, dai un'occhiata a questi 27 regali per il relax che vorrai tenere per te .

6 Questi tappi per le orecchie in silicone riutilizzabili

Amazon

Potresti non essere in grado di fermare quello del tuo vicino cane dall'abbaiare ad ogni singola macchina che passa di notte, ma con questi tappi per le orecchie super efficaci, non dovrai farlo.

7 Questo spray per cuscini alla lavanda

Etsy

Alcuni dei migliori elementi essenziali per dormire sul mercato sono semplici e basati sulla natura. Questo spray per cuscini è fatto con lavanda e camomilla, che promuovono un ciclo di sonno sano e aiutano a ridurre lo stress e l'insonnia.

8 Queste caramelle gommose per dormire a base di melatonina

Bersaglio

Anche se funzionano in questo momento, i tradizionali sonniferi a forza medicinale possono farti sentire intontito e stordito la mattina seguente. Queste caramelle gommose si basano su sostanze vegetali naturali e melatonina per aiutarti ad addormentarti senza i postumi.

9 Questa macchina del rumore bianco

Amazon

Le macchine a rumore bianco sono popolari per i genitori con neonati per un motivo: funzionano incredibilmente bene! Questa macchina è dotata di più impostazioni per aiutarti a soffocare qualsiasi all'aperto rumore e creare un'atmosfera tranquilla e assonnata.

10 Questo cuscino per il rilassamento sopra la testa

L'occhiello

Le maschere per gli occhi sono ottime per favorire il sonno, così come le coperte appesantite. Ma cosa succede se si combinano i due per creare un aiuto per dormire che riduce il rumore ed elimina la luce? Quindi probabilmente assomiglierebbe molto alla Sleep Crown, che li riunisce tutti in un unico prodotto.

11 Questi dormire e svegliarsi patch

Merci non comuni

fatti della regione sud-est degli stati uniti

L'unica cosa migliore di uno strumento che ti aiuta ad addormentarti è quello anche ti aiuta a svegliarti la mattina dopo. Questi cerotti naturali usano la melatonina, il luppolo e la radice di valeriana per procurarti accogliente di notte e B12, B1, caffeina e l'estratto di tè verde per aiutarti a superare la giornata. E se stai cercando altri stimoli a metà pomeriggio, dai un'occhiata I 25 migliori regali per gli amanti del caffè .

12 Questo diffusore per aromaterapia

Bed Bath & Beyond

Chiudere gli occhi per andare a dormire la notte aumenta il tuo senso dell'olfatto, il che significa che l'aromaterapia può essere uno strumento importante nella tua lotta contro insonnia . Questo diffusore è abbastanza compatto da stare su un comodino o un comò, ma può ancora contenere fino a due bottiglie di oli essenziali alla volta.

13 Questa miscela di oli essenziali per aromaterapia

Bersaglio

Il tuo nuovissimo diffusore può sembrare carino, ma è utile solo quanto i profumi che ci metti! Questa miscela contiene oltre sette ingredienti che inducono il sonno, tra cui lavanda, olio di mandarino, bergamotto, olio di cipresso, incenso e camomilla.

14 Questo materassino per il monitoraggio del sonno

Amazon

Più informazioni hai su come dormi, più facile è affrontare eventuali problemi che potresti avere. Utilizzando l'app inclusa con questo di seguito- materasso Il materassino può aiutarti a capire cosa disturba il tuo sonno, inclusi russare e disturbi del rumore, e può aiutarti ad allenarti verso notti più riposanti. E se sei alla ricerca di più gadget per semplificarti la vita, dai un'occhiata a questi 23 fantastici regali tecnologici che devi avere .

15 Questa maschera per dormire sagomata

Amazon

Le maschere per gli occhi tradizionali sono ottime per bloccare la luce, ma la pressione contro gli occhi e le ciglia può renderle difficili da vendere per chi ha il sonno sensibile. Questa maschera leggera funge da set personale di tende oscuranti con coppe sagomate che si alzano sopra gli occhi, consentendo movimenti degli occhi più confortevoli durante il sonno, perfetti per riposare un po 'quando sei su un volo . E se stai cercando più prodotti che rendano gli spostamenti molto più facili, dai un'occhiata a questi 25 imperdibili articoli da viaggio estivi a meno di $ 25 .

16 Questo cuscino a tunnel per braccio in memory foam

Hayneedle

Le traversine laterali si rallegrano! Questo comodo cuscino può aiutarti ad addormentarti nella tua posizione preferita senza doversi preoccupare di quei temuti spilli e aghi che si svegliano ad un certo punto della notte.

17 Questo condizionatore d'aria personale

L'occhiello

Impostare una temperatura ambiente più fresca durante la notte è uno dei modi più semplici per contribuire a promuovere un sonno migliore, ma questo può essere complicato se hai il sonno caldo e il tuo partner no. Questo personale compatto condizionatore può stare comodamente sul comodino e, meglio ancora, può aiutare a evitare qualsiasi discussione sul termostato della buonanotte.

18 Queste cuffie adatte al sonno

Bed Bath & Beyond

Usare un'app di meditazione guidata per addormentarsi può essere incredibilmente efficace, ma svegliarsi con una serie di auricolari mancanti in un certo senso nega lo scopo. Queste morbide cuffie ad archetto rimarranno comodamente al loro posto, sia che tu stia ascoltando musica suadente o un mantra rilassante.

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19 Questa tisana calmante

Urban Outfitters

Anche se le app di aromaterapia o meditazione non sono le tue tazza di tè per la preparazione del sonno, questa miscela di erbe eticamente selvaggia potrebbe essere.

20 Questa sveglia luce sveglia

Amazon

Alzarsi con il sole è un ottimo modo per usare il ritmo naturale del tuo corpo per svegliarti riposato, ma non tutte le camere da letto sono un paradiso inondato di luce. Fortunatamente, questa lampada può replicare l'alba per aiutarti a svegliarti nel modo giusto. Inoltre, se questo può sostituire il tuo telefono come sveglia e toglierlo dal comodino, sei destinato a dormire molto di più! E se stai cercando di svegliarti completamente al naturale, dai un'occhiata Come svegliarsi senza sveglia .

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