La persona media spende un terzo della loro vita a letto , ma quelle lunghe ore registrate sul tuo materasso non sono sempre riposanti come dovrebbero essere. Secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), un adulto su tre negli Stati Uniti non lo è dormire a sufficienza , e per alcune di queste persone, la colpa potrebbe essere di un cattivo materasso. Se sei indeciso sull'aggiornamento del tuo letto, continua a leggere per scoprire i segni definitivi che hai bisogno di un nuovo materasso.
1 Il tuo letto ha un tuffo nel mezzo.
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Ti ritrovi ad addormentarti su un lato del tuo letto, ma ti svegli nel mezzo, qualche centimetro più in basso? Se è così, è ora di sostituire quel materasso.
'Se pensi che il tuo materasso stia perdendo supporto e potrebbe esserci un' avvallamento 'nel mezzo, è altamente raccomandato prendere un bastone da giardino e posizionarlo sul materasso', dice Bill Fish , un insegnante certificato di scienza del sonno e fondatore del sito di notizie e salute del sonno Tuck . 'Se vedi una rientranza, è ora di iniziare la tua ricerca perché non stai ricevendo il supporto necessario per dormire bene la notte.'
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2 Il materasso ha un odore chimico che non andrà via.
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“All'inizio, molti materassi hanno prodotti chimici odori . La soluzione a questo problema è lasciarli fuori dal gas per un giorno o due, preferibilmente al sole ', dice Bart Wolbers , ricercatore presso La natura costruisce la salute , una società dedicata allo studio della validità scientifica degli interventi di salute naturale.
“Dopo quel tempo, il materasso non dovrebbe odorare di sostanze chimiche. In caso affermativo, le colle tossiche, i composti organici volatili (COV) o il poliuretano non emettono gas. Tutti questi composti si aggiungono al carico tossico del tuo corpo. L'esposizione alle tossine è collegata ad un aumento cancro , diabete, cardiopatia , condizioni autoimmuni e rischio di malattie cerebrali. Nessun materasso dovrebbe avere un forte odore di prodotti chimici dopo una settimana di utilizzo. ... Sostituisci e scegli materiali organici! '
3 Stai ricevendo reazioni cutanee.
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Se ti svegli prurito o con orticaria al mattino , il tuo materasso potrebbe essere il colpevole. 'Che tu ci creda o no, anche i materiali organici utilizzati nei materassi vengono spruzzati con pesticidi', spiega Wolbers. 'Anche altri composti come colle o poliuretano [creano] problemi di pelle.'
Inoltre, 'i materassi possono anche avere una scarsa traspirabilità e rompersi nel tempo', provocando irritazione, avverte Wolbers.
4 Stai vivendo insonnia.
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Se hai problemi andare a dormire o rimanere addormentato, potrebbe non essere solo quel triplo bicchierino di latte che hai preso nel pomeriggio, potrebbe essere il tuo materasso. 'Se non puoi addormentarti o svegliarti spesso durante la notte e regolare le posizioni, potrebbe essere il momento di sostituire il materasso', afferma Martin Rawls-Meehan , CEO di una società di tecnologia del sonno Reverie . 'Se ti rigiri di notte, ci sono buone probabilità che il tuo materasso non offra il comfort di cui ha bisogno il tuo corpo.'
5 Stai sprofondando nel letto più di prima.
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Eri in grado di farlo siediti comodamente sul tuo letto , ma ora si sente sempre più come sabbie mobili: cosa succede? 'Se noti che affondi più in profondità di due pollici nella schiuma, o se noti che l'impressione lasciata dal tuo corpo dura a lungo dopo esserti alzato, allora dovresti sapere che è ora di passare a un materasso migliore', dice Stacey Morgan , comproprietario di Guide e recensioni sui materassi di Ted e Stacey .
6 Hai mal di schiena mattutino.
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Quel fastidioso dolore nella parte bassa della schiena potrebbe essere più del risultato del tuo allenamenti estenuanti .
'Il mal di schiena mattutino è un'indicazione che potrebbe essere il momento per un nuovo materasso', dice Dott. Thanu Jey , direttore della clinica presso Clinica di medicina sportiva di Yorkville a Toronto, Ontario. 'Quando un materasso non fornisce più un solido sostegno alla colonna vertebrale, potresti iniziare a svegliarti con la schiena dolorante.'
7 Il tuo letto è visibilmente bitorzoluto.
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Continui a provarci fai in modo che il tuo letto sembri presentabile , ma quei grumi e protuberanze sotto le lenzuola non permetteranno che accada e, in tal caso, è il momento per un nuovo materasso.
'I materassi che sono bitorzoluti e irregolari forniscono una pressione irregolare sul corpo che ti farà svegliare con dolori e dolori al mattino', dice il naturopata Dottor Kasey Nichols di Recensione online del materasso . 'Le molle che sporgono dal materasso possono potenzialmente causare lesioni durante il sonno notturno e sono un segno di eccessiva usura dell'imbottitura superiore del materasso.'
8 Hai un naso chiuso e persistente.
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Quei sintomi simili al raffreddore che durano tutto l'anno potrebbero essere più di un semplice tuo allergie che agiscono . 'Se stai riscontrando nuovi segni e sintomi di allergia, un cambiamento del tuo materasso potrebbe essere la risposta ai tuoi problemi', dice Nichols. 'Se non stai usando un coprimaterasso, polvere e altri allergeni possono accumularsi nel tuo materasso, facendoti svegliare con la sensazione di avere il raffreddore.'
9 Il tuo materasso ha delle macchie.
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Ti sbarazzi dei tuoi vestiti quando ce l'hanno macchie che non puoi eliminare con il lavaggio —E dovresti estendere la stessa cortesia anche al tuo materasso. 'Una colorazione eccessiva del materasso può favorire la crescita di muffe e microbi che possono causare malattie nel tempo', afferma Nichols.
Le buone notizie? 'L'uso di proteggi-materasso e l'occasionale ribaltamento di alcuni tipi di materassi può prolungare la vita del materasso', prevenendo innanzitutto alcune di queste macchie, afferma Nichols.
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10 La tua casa ha la muffa.
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Quel problema di muffa in altre parti della tua casa probabilmente si estende oltre le tue pareti, in effetti, potrebbe persino essersi infiltrato nel tuo materasso. Secondo il maestro artigiano del materasso Tim Masters a partire dal Negozio di sonno di qualità e Il mio materasso verde , con sede a La Grange Highlands, Illinois, se la tua casa ha un problema di muffa, anche il tuo materasso ne ha uno ed è ora di sostituirlo.
11 Il tuo letto fa rumore.
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Se i rumori nella tua camera da letto non si limitano al suono della tua dolce metà che russa o al suono di voi due che lo indossate, potrebbe essere il momento di prendere un nuovo materasso.
'Il tuo materasso può fornire segnali acustici che deve essere sostituito', afferma Jessica Jones , un esperto di materassi e revisore di Il giudice del sonno . 'Squittii e scricchiolii non sono normali e possono segnalare problemi alle fondamenta.'
12 Ti svegli esausto.
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Il tuo letto dovrebbe essere il luogo in cui ti riposi e ti rilassi, ma quelli con materassi che devono essere sostituiti potrebbero ritrovarsi a svegliarsi più esausto che se non avessero dormito affatto.
'Se dormi da sette a nove ore per notte, che è la norma per la maggior parte delle persone, e ti svegli ancora stanco, il motivo potrebbe essere il tuo vecchio materasso', dice John Breese , fondatore e CEO della società di revisione del sonno e dei materassi Felice testa assonnata . 'Il fatto è che, se è scomodo e non supporta, probabilmente farai fatica ad addormentarti e dormire su di esso. Lanciarti, voltarti e svegliarti più volte durante la notte ti impedisce di raggiungere la fase profonda del sonno, che è importante per ripristinare l'energia. Non c'è da stupirsi che ti svegli non sentendoti riposato allora. '
13 Sei stato esposto alle cimici dei letti.
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Cimici sono difficili da trattare in generale, ma quando si fanno strada nelle fessure del tuo materasso, sono praticamente impossibili da espellere. Mentre i coprimaterassi a prova di cimici possono impedire a queste creature di prendere residenza nel tuo letto, una volta che sono lì, questo è un segno sicuro che dovresti smaltire quel materasso una volta per tutte, dice Masters.
14 Il tuo partner dorme male.
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Solo perché dormi bene la notte non significa che lo siano tutti nel tuo letto.
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'Quando si tratta del tuo materasso, potrebbe essere un bene per te ma non per il tuo partner, e per questo motivo lui / lei potrebbe girarsi e rigirarsi o russare e dormire irrequieti' Mary Helen Rogers , vicepresidente di Better Sleep Council . 'Quindi, mentre il materasso è in buone condizioni e fa bene a te, non fa bene al tuo partner e questo disturba il tuo sonno, quindi è ora di fare acquisti!'
15 Ha più di sette anni.
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Il prurito di sette anni non è solo per le relazioni. 'I materassi sono come le automobili: non sono progettati o costruiti per durare una vita', afferma Matthew Ross , co-proprietario e COO del principale sito web di revisione del sonno e dei materassi The Slumber Yard . 'Con il passare del tempo i materassi perdono naturalmente la loro forma originale e il livello di sostegno.'
Rogers aggiunge che è importante ricordare che 'il tuo corpo e il tuo stile di vita cambiano molto in sette anni'. 'Ecco perché suggeriamo di valutare il comfort e il sostegno del materasso ogni sette anni', osserva. E se vuoi annullare gli effetti di quel cattivo materasso, inizia con questi 50 modi per essere immediatamente una persona ad alta energia .
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