Catturare il tuo partner in atto di infedeltà è un colpo devastante e non facile da superare. È naturale volerlo cerca vendetta , per incolpare te stesso, o anche solo per fingere che non sia successo niente. Ma nessuna di queste cose ti aiuterà a lungo termine. Per essere sicuro di te affrontare un imbroglione nel modo più sano possibile, assicurati di evitare le cose peggiori che puoi fare se sorprendi il tuo partner a tradire , secondo gli esperti di relazioni.
1 Reagire immediatamente
iStock
Nel momento in cui lo scoprirai il tuo partner ha tradito , probabilmente sarai pieno di rabbia. Ma questo non ti aiuterà a comunicare, dice April Davis , il fondatore della società di matchmaking di lusso LUMA .
'La cosa peggiore che puoi fare se sorprendi il tuo partner a tradire è attaccarlo con rabbia e offuscato dalle tue emozioni', dice. 'Per evitare questo, prima del confronto, devi prenderti del tempo e tracciarlo. Più sei preparato, meglio andrà. È importante entrare in questo livello di testa, l'ultima cosa che vuoi è che ti esploda in faccia più di quanto non abbia già. '
2 Chiedere tutti i dettagli
iStock
'Quando qualcuno viola un accordo di monogamia , c'è spesso un forte desiderio di conoscere ogni dettaglio della trasgressione ', afferma Nicole Prause , PhD, neuroscienziato e psicologo sessuale autorizzato con sede in California. 'Come si sono incontrati per la prima volta? Quanto gli ha premuto sulle labbra quando si sono baciati?
Ma, secondo Prause, i dettagli rendono tutto più vivido e più angosciante. Inoltre, aggiunge, 'non conoscerai mai tutti i dettagli. La prossima volta ti chiederai cosa indossassero. La prossima volta ti chiederai come hanno fatto sesso quando era così buio lì. ' La tua curiosità è destinata ad avere la meglio su di te.
entra in un bar di una fodera
3 Incolpare te stesso
Shutterstock
Forse non ci sono casi in cui ti senti meno in controllo di quando scopri che il tuo partner ha tradito la tua fiducia , motivo per cui potresti dare la colpa a te stesso.
'A seguito di traumi, tendiamo a incolpare noi stessi per l'evento come un modo per ottenere un senso di controllo', afferma Heather Z. Lione , PhD, professore di psicologia alla Loyola University e consulente per coppie autorizzato a Baltimora. 'Tuttavia, questa è una risposta difensiva e basata su informazioni incomplete, se non imprecise. Questo potrebbe aiutarci a sentirci rafforzati a breve termine, ma questa ipotesi non è utile a lungo termine. '
4 Confrontarti con l'altra persona
iStock
Ancora una volta, questa è una risposta naturale, ma è una risposta a cui devi resistere per affrontare il problema in questione. 'Confrontarti con la persona con cui il tuo partner ha tradito ti farà solo sentire peggio', dice un terapista matrimoniale autorizzato Catherine Jackson . 'È improduttivo e servirebbe solo a abbassa il tuo umore ulteriore.'
5 Impegnarsi nella negazione
Shutterstock
perché non dovresti cercare su Google il tuo nome?
Potrebbe essere difficile per alcuni crederci, ma chiudere un occhio su una relazione è una risposta comune. Tuttavia, è anche pericoloso.
'È già brutto che tu sappia che il tuo partner ti tradisce', dice Celia schweyer , un esperto di incontri e relazioni presso DatingScout.com . 'Quel che è peggio è quando l'hai già colto sul fatto e non lo chiami solo perché lo ami così tanto e non vuoi perderlo.'
6 Pubblicare su di esso sui social media
Shutterstock
I social media sono diventati parte della nostra vita quotidiana. Ma anche se sei qualcuno che pubblica regolarmente informazioni personali su Facebook o Instagram, resisti all'impulso quando si tratta di qualcosa come una relazione.
`` Anche se potresti volere che il mondo intero sappia che il tuo partner non è chi pensavi che fosse, una delle cose peggiori che puoi fare quando sorprendi il tuo partner che tradisce è pubblicarlo sui social media '', spiega Distretto di Adina , un esperto di relazioni presso Maple Holistics. 'Stai essenzialmente creando una scena pubblica e mentre pensi che tutti correranno al tuo sostegno, la maggior parte delle persone si sta semplicemente lamentando di' guardare 'qualcosa di così personale scendere in pubblico'.
7 Offrire perdono istantaneo
Shutterstock
Perché catturare il tuo partner in una relazione può essere così sconvolgente, la persona che è stata tradita spesso vuole solo 'tornare alla' normalità 'il più rapidamente possibile, dice Kevin Darné , l'autore di Il mio gatto non abbaia! (Una relazione epifania) .
Sfortunatamente, quando una persona non si prende del tempo per elaborare ciò che è accaduto, potrebbe offrire perdono mentre lo è incapace di perdonare ,' lui dice. 'Con il passare del tempo, scoprono che non importa quanta contrizione mostra il loro partner o lo sforzo che fanno per essere trasparenti per guadagnarsi la loro fiducia, non è abbastanza.'
8 Supponendo che la relazione sia finita
iStock
'Barare non è automatico' dealbreaker 'per tutti', dice Darné. 'Alcune coppie hanno effettivamente segnalato il loro le relazioni sono diventate più forti dopo una relazione . Tuttavia, ogni persona deve conoscere se stessa e ascoltare la propria guida interiore. Non tutti sono in grado di dare una lavagna pulita a qualcuno che li ha feriti. Se ogni volta che guardi il tuo compagno, evochi immagini di lui mentire e tradirti , stare con loro è un atto di automutilazione. '
9 Cercando di pareggiare
iStock
Sì, le persone ferite feriscono le persone. Ma 'inseguire il tuo compagno traditore ti tiene bloccato nel dolore', spiega Kimberly Friedmutter , esperto di relazioni e autore di Potere subconscio: usa la tua mente interiore per creare la vita che hai sempre desiderato . 'Ciò significa che nessun comportamento a basso impatto.'
Jackson ribadisce che è importante 'resistere all'impulso di vendersi'. 'In questo modo potresti prendere decisioni sbagliate, alcune delle quali non puoi annullare. A volte, quando 'arriviamo alla pari', in realtà ci feriamo di più nel processo ', consiglia. 'Inoltre, è probabile che tu ti senta in colpa per la vendetta, facendo qualcosa che non avresti mai voluto, ma che hai fatto solo per far ferire il tuo partner quanto te.'
10 Barare per vendetta
Shutterstock / Rawpixel.com
E sì, questo vale anche per l'inganno come vendetta. 'Barare per vendicarti partner traditore non ti farà sentire meglio ', dice Schweyer. 'Potresti pensare di ferirli in questo modo come vendetta, ma in realtà stai solo ferendo di più te stesso. Tradire il tuo partner non risolverà il problema. Lo farà solo rendi la tua relazione ancora meno utile da mantenere . '
11 Distruggere gli effetti personali del tuo partner
Shutterstock
Anche strappare qualcosa che il tuo altro significativo ama o distruggere foto incorniciate un tempo amate non è una soluzione a lungo termine. 'Pensi che ti sentirai meglio deviando tutte le tue emozioni ed essendo distruttivo, ma per quanto possa sembrare bello all'inizio, stai facendo più male a te stesso che bene', dice Schweyer. «Le conseguenze riguardano la tua compagnia di assicurazioni e forse anche la polizia. È molto probabile che sarai etichettato come il 'pazzo', per quanto ingiusto possa sembrare. Prova a evitarlo trovando modi più sani per affrontare la tua rabbia . '
12 Svuotamento dei conti bancari
Shutterstock
simbolismo del ragno vedova nera
Questo è un altro colpo basso che non vale la pena, secondo Friedmutter. 'Il tuo partner è andato giù, ma questo non significa che devi reagire al momento nello stesso modo', spiega. 'Il comportamento corrispondente nel tentativo di ferire l'altro finanziariamente dovrà essere rettificato in seguito.'
13 Prendere decisioni importanti nella vita
Shutterstock
Lyons osserva che è importante trattare l'infedeltà come qualsiasi altra situazione traumatica. 'Molte delle risposte che abbiamo a barare - iper-vigilanza, battito cardiaco accelerato, difficoltà a mangiare e dormire, ecc. - assomigliano alle risposte di coloro che hanno subito traumi più ampiamente riconosciuti', spiega.
E poiché il trauma ha un effetto così profondo sul cervello, Lyons sconsiglia di prendere decisioni importanti poco dopo scoprire un partner ha tradito . 'Durante il trauma, il nostro cervello entra in modalità sopravvivenza. Quando il nostro cervello è concentrato sulla sopravvivenza, la nostra corteccia prefrontale viene disattivata. [Ma] il processo decisionale è guidato dalla nostra corteccia prefrontale ', dice Lyons. 'Aspetta le decisioni importanti finché il tuo sistema nervoso non avrà avuto il tempo di rilassarsi e tu avrai avuto il tempo di ricevere supporto dalle persone che si prendono cura di te.'
14 Scomparsa
iStock
Alla fine, tu e il tuo partner dovrete parlare di quello che è successo e ritardare troppo a lungo l'inevitabile non ti fa alcun favore. 'Evitare il confronto o nascondersi a casa di tua madre non fa che prolungare l'inevitabile, quindi un uomo o una donna', dice Friedmutter. 'Anche se questo sarà il momento più imbarazzante di tutti, prima lo affronterai, prima finirà.'
15 Respingere i tuoi sentimenti
iStock
Quando scopri che il tuo partner ha tradito la tua fiducia, è naturale chiedersi se avresti potuto fare qualcosa di diverso. È naturale chiedersi tutta una serie di cose, in realtà, ed è importante che tu lo faccia. 'Ci vuole tempo per elaborare come ti senti e potresti provare un ottovolante di emozioni. Consenti a te stesso di sentire come ti senti e per tutto il tempo che hai bisogno di sentirlo ', dice Jackson. 'Non spazzolare semplicemente i tuoi sentimenti sotto il tappeto e continuare la vita come al solito. Queste emozioni non affrontate verranno fuori in modi disadattivi in seguito. '
16 Lasciare che siano gli altri a decidere se restare o andarsene
iStock
trucco per donna di 55 anni
Alla fine potresti decidere di parlarne a un piccolo gruppo di persone, ad esempio un amico fidato o un parente stretto l'infedeltà del tuo partner . Ma prenditi il tempo per decidere se vuoi davvero far capire agli altri cosa sta succedendo.
'Quando qualcuno imbroglia in una relazione e altri lo sanno, una ricchezza di emozioni può trasparire dentro di te e loro ', spiega Jackson. 'Dovresti cercare di dedicare del tempo a te stesso per decidere cosa vuoi fare senza pensare a come gli altri gestiranno la tua decisione.'
17 Evitare la terapia
Shutterstock
'È un'esperienza terribile e stridente scoprire che il tuo partner ha tradito', dice Tzlil Hertzberg , LMHC, terapista sessuale presso MyTherapist New York. Ecco perché, lei raccomanda la terapia .
'In terapia, elaboriamo le nostre reazioni quando accadono cose difficili, attribuendoci al punto di vista che dovresti accettare te stesso, qualunque cosa accada. Lavoriamo su come gestirlo quando il nostro partner ci delude, ma portiamo anche alla luce le richieste che gli abbiamo posto ”.
