Niente si sente meglio di una doccia calda alla fine di una lunga giornata, tanto che il pensiero di prendere volontariamente un raffreddore sembra completamente folle. Le docce fredde sono per quando l'acqua calda si esaurisce in casa o, più famoso, quando vuoi uscire da un certo stato di eccitazione in un momento inopportuno. La realtà, tuttavia, è che c'è molto di più da guadagnare facendo docce fredde di quanto probabilmente non avresti mai immaginato. Dal sollievo dal dolore ai benefici per il cervello, ecco perché dovresti effettivamente fare docce fredde. E mentre siamo in argomento, Questo è quanto spesso dovresti davvero fare la doccia, dicono i medici .
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1 Più energia
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Se lo vuoi davvero svegliarsi la mattina , dimentica il caffè, una doccia fredda è dove sta. Secondo uno studio spesso citato in Giornale di fisiologia applicata , 'l'immersione in acqua fredda stimola rilascio di noradrenalina dal sistema nervoso simpatico. ' La noradrenalina è un neurotrasmettitore che attiva il tuo cervello , aumenta l'energia, ti rende più vigile e migliora la concentrazione. E se stai cercando una scossa prima cosa, scoprilo Come puoi avere più energia al mattino .
2 Incremento dell'umore
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sognare di perdere il dente davanti
Oltre ad aumentare la tua energia e renderti più vigile, la norepinefrina rilasciata quando fai una doccia fredda ha anche un effetto positivo sul tuo umore . Uno studio del 2008 pubblicato in Ipotesi mediche ha trovato prove che l'esposizione all'acqua fredda può alleviare sintomi di depressione e ansia .
'A causa dell'elevata densità di recettori del freddo nella pelle, ci si aspetta che una doccia fredda invii una quantità enorme di impulsi elettrici dalle terminazioni nervose periferiche a il cervello , che potrebbe provocare un effetto antidepressivo ', hanno scritto gli autori dello studio. E per informazioni più utili inviate alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
3 Sollievo dal dolore e dall'infiammazione
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Secondo uno studio del 2014 in Giornale nordamericano di scienze mediche , la terapia con acqua fredda si è dimostrata efficace ridurre il dolore e l'infiammazione , oltre a ridurre il tempo necessario al corpo per riprendersi attività fisica . In effetti, i ricercatori hanno scoperto che nuotare regolarmente in inverno a basse temperature 'alleviava il dolore [in coloro] che soffrivano di reumatismi, fibromialgia o asma e migliorava il benessere generale dei nuotatori'. E per un altro modo per trovare sollievo quando sei ferito, controlla Questo semplice trucco può aiutarti ad alleviare il dolore in pochi secondi, dice lo studio
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4 Sistema immunitario più forte
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Quando mai abbiamo avuto bisogno di un file forte sistema immunitario più di quello che facciamo adesso? Bene, anche le docce fredde possono aiutare in questo. Secondo uno studio del 2016 sulla rivista PLoS One, le persone che fanno docce fredde lo sono 29 per cento in meno di probabilità di ammalarsi per lavoro o scuola. E per un altro modo per rimanere in salute, dai un'occhiata Questa cosa sorprendente rende il tuo sistema immunitario più forte del 50% .
