È facile rimanere senza fiato dopo un'appassionata caduta tra le lenzuola. In effetti, potresti persino sudare o sentire il tuo cuore battere forte. Ma è l'azione che ottieni mentre ottieni un'azione veramente abbastanza per contare come un allenamento completo? E se lo è, quante calorie bruci effettivamente durante sesso ?
Se ne avessero la possibilità, la maggior parte di noi rinuncerebbe volentieri a una faticosa corsa sul tapis roulant per un gioco sexy nel sacco —Ma non è così semplice. Diversi fattori entrano in gioco quando si determina come intenso di un allenamento ottieni dal tuo sudore orizzontale sesh. Per aiutarti a capirlo, abbiamo deciso di approfondire l'argomento. Ecco quante calorie bruci durante il sesso, oltre a modi per aumentare quel numero.
Quante calorie brucia il sesso?
Uno studio del 2013 pubblicato in PLOS ONE ha scoperto che la donna media brucia circa 69 calorie ogni 25 minuti di sesso, mentre l'uomo medio ne brucia circa 100. Lo studio ha analizzato ulteriormente le cose, osservando che gli uomini bruciano in media 4,2 calorie al minuto e le donne ne bruciano 3,1.
I ricercatori hanno definito la loro misurazione dell'attività sessuale come 'l'inizio di preliminari, rapporti sessuali e almeno un orgasmo da parte dell'uomo o della donna'. E sebbene lo studio abbia certamente i suoi limiti - ha esaminato solo le coppie eterosessuali di 20 anni che si identificavano come sane e non obese - fornisce una base decente per il dispendio energetico del sesso aerobico e penetrativo.
Per mettere le loro scoperte in prospettiva, lo studio ha anche fatto completare ai suoi partecipanti una corsa di 30 minuti su un tapis roulant a intensità moderata. Non sorprende che queste persone abbiano riferito che fare sesso era più piacevole e più apprezzato della corsa di 30 minuti.
È comprensibile, ma non significava che i due compiti fossero uguali nel loro guadagno calorico. Durante la corsa, le donne hanno bruciato in media 213 calorie, ovvero più del doppio delle calorie al minuto rispetto a quelle che hanno fatto durante il sesso.
Tuttavia, il file più lungo e più intenso il rapporto , maggiore è il potenziale di bruciare calorie da uomini e donne.
'Il livello di intensità esercitato dall'attività sessuale potrebbe essere superiore a quello del camminare a [3 miglia all'ora] ma inferiore a quello del jogging a [5 miglia all'ora]', hanno scritto i ricercatori. 'Presi insieme, questi risultati suggeriscono che l'attività sessuale può essere potenzialmente considerata, a volte, come un esercizio significativo'. Siamo lieti di sentirlo.
Quali posizioni sessuali bruciano più calorie?
A questo punto, probabilmente ti starai chiedendo: 'Ok, come posso massimizzare le calorie bruciate durante il sesso?' A parte fattori importanti come il peso, il sesso e la durata della sessione, alcune posizioni sono più coinvolgenti di altre, permettendoti di allenarti meglio.
Jaiya Kinzbach , un sessuologo con sede a Los Angeles e autore di Red Hot Touch , raccomanda che le persone che identificano le donne provino una posizione in cui si accovacciano sopra e rimbalzano su e giù. 'Questo è un ottimo allenamento per cosce e glutei e può bruciare fino a 207 calorie in 30 minuti', ha detto Festa della donna .
Ci sono anche posizioni più semplici che bruciano calorie. Charlene Ciardiello , CEO del programma di fitness olistico Stai zitto e muoviti , detto Il taglio che una donna a pecorina brucerà 98 calorie in 30 minuti mentre un uomo ne brucerà 151, rendendolo un allenamento abbastanza buono per entrambi i partecipanti. Inoltre, è stato dimostrato che essere la persona in alto in qualsiasi posizione brucia più calorie rispetto a essere la persona in basso.
In generale, determinate posizioni sarà più faticoso di altri (come stare in piedi, per esempio). Ma mentre questi possono coinvolgere più muscoli e farti respirare più velocemente, non è garantito che brucino quello molte più calorie.
Il sesso conta come un allenamento?
Il sesso probabilmente non sostituirà il tuo normale tempo in palestra, ma ha sicuramente alcuni benefici per la salute e il fitness, tra cui la capacità di abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di infarto, migliorare il sonno e alleviare lo stress, secondo WebMD .
Per non parlare del fatto che è il modo migliore per riconnettersi con te stesso, il tuo corpo e il tuo partner. 'Per molte coppie, alcune connessioni sessuali forniscono una sorta di colla per rinnovare i loro legami emotivi e lo spazio fisico per giocare in modo creativo ed esplorare nuove arene erotiche', dice Sari Cooper , direttore di Il centro per l'amore e il sesso a New York City.
In definitiva, più lungo e più caldo è il sesso, più calorie potresti bruciare. E poiché il Mayo Clinic consiglia agli adulti di mirare ad almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno, il sesso quotidiano conta come un allenamento abbastanza decente. Tuttavia, se la perdita di peso è la tua preoccupazione principale, aumentala quanto spesso fai sesso non cambierà molto. Per vedere i risultati, probabilmente dovrai bruciare le calorie alla vecchia maniera: andando in palestra.
Per scoprire segreti più sorprendenti su come vivere la tua vita migliore, clicca qui per seguirci su Instagram!
