'L'obiettivo finale della vita umana è, semplicemente, la felicità', scrisse il filosofo greco Aristotele, circa 23 secoli fa. 'Il che significa trovare uno scopo per realizzare il tuo potenziale e lavorare sul tuo comportamento per diventare la versione migliore di te stesso.' Ammettiamolo: nessun life coach o guru della meditazione nel 2019 potrebbe metterlo meglio.
Ma ecco il punto: se non stai facendo i passi giusti per 'lavorare sul tuo comportamento' per essere più felice, ci sono buone probabilità che tu stia facendo il contrario. Quindi il primo passo sulla tua strada verso la beata illuminazione è individuare tutti i modi in cui ti stai rendendo infelice e poi frenare immediatamente quelle abitudini.
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Quindi, a tal fine, abbiamo messo insieme un gruppo di esperti - di life coach, terapisti e psicologi - per far luce su tutti i modi in cui sei il tuo peggior nemico. Elimina questo comportamento e vivrai una vita di contenuti più piena, più felice e più completa di quanto avresti mai pensato possibile.
1 Combini perfezionismo con risultati elevati
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Sì, c'è una differenza tra i due. 'UN perfezionista crede che il suo lavoro aumenti la sua autostima. UN alto realizzatore sa di avere autostima indipendentemente dal fatto che completi o meno il suo lavoro ', spiega Ibinye Osibodu-Onyali, terapista matrimoniale e familiare autorizzato. Stabilire degli obiettivi per te stesso è un ottimo modo per ottenere e godere della produttività, ma usarlo come unica fonte di autostima può essere tossico.
Ricorda: sei più delle attività che completi ed è importante non perderlo di vista. È possibile raggiungere un sano equilibrio quando si tengono a mente gli obiettivi, ma non abbattersi troppo se non vengono raggiunti. Oh, e assicurati di concederti una pausa e goderti il tuo successo quando raggiungi un traguardo.
2 Ti sfoghi— tutti il tempo
Togliere qualcosa dal petto potrebbe non essere salutare come pensi. In effetti, potrebbe causarti un'agonia. Sfogarsi con qualcuno senza alcun obiettivo diverso dall'avere qualcuno che ti asseconda i tuoi sentimenti offuscati non è sufficiente per accontentarti in seguito.
'Lo sfogo costante è lamentarsi senza azione o risoluzione per la preoccupazione a portata di mano. Affinché lo sfogo sia efficace, salutare, utile o benefico, è collegato al proprio desiderio di risolvere con passaggi di azione reali ', afferma Sharon J. Lawrence, terapista di salute mentale e relazionale e life coach certificato.
3 Sei concentrato esclusivamente sulla positività
' Accettare le cose come sono, anche quando sono imperfette o difficili, è importante ', afferma la psicologa Dina Wirick, PhD. Ci viene detto di pensare sempre in modo positivo e, sebbene ciò possa certamente illuminare un punto oscuro, può anche esercitare molta pressione. La vita include difficoltà ea volte è necessario darsi lo spazio per piangere e sentirsi infelici. In questo modo, spianerai la strada a momenti di felicità organica.
4 Provi le tendenze della dieta per le ragioni sbagliate
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Il rapporto umano con il cibo è incredibilmente importante e si riferisce direttamente alla felicità, eppure è spesso frainteso e mal gestito. Caso in questione: quelle tendenze dietetiche che promettono una vita esultante e prendono piede a macchia d'olio . Certo, mangiare sano non è mai male. Ma se ci sei dentro solo perché pensi che perdere qualche chilo ti renderà più felice, ti aspetta una spiacevole sorpresa.
'Se sei infelice dopo aver mangiato qualcosa, probabilmente eri infelice prima di mangiarlo. Il cibo non è il problema, è un indizio ', afferma Jessica Setnick, esperta di disturbi alimentari e autrice di La guida tascabile clinica sui disturbi alimentari . In altre parole, usare una dieta come biglietto di sola andata per l'adempimento non funzionerà.
5 Ti circondi costantemente di amici
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Circondarti delle persone che ami sembra una soluzione semplice e ovvia per l'infelicità. Tuttavia, farlo costantemente può avere l'effetto opposto. La mancanza di tempo da solo con te stesso può scalfire la tua felicità impedendoti di apprendere il valore di fare affidamento su te stesso.
'Uno dei migliori segreti della felicità consiste nell'imparare a essere amici di se stessi. L'aumento del rispetto di sé, insieme al riconoscimento e alla comprensione del proprio valore, sostituisce la necessità della convalida degli altri per renderti felice ', afferma Lawrence. Ricorda di cercare prima la beatitudine da una persona: tu.
6 Sei un uomo o una donna 'sì'
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'È bello poter dire' sì 'quando i tuoi colleghi, amici e familiari hanno bisogno di te. Tuttavia, il problema delle persone che dicono sempre 'sì' è che il favore viene restituito raramente ', afferma Osibodu-Onyali. Dare a te stesso la reputazione di qualcuno che è sempre pronto ad uscire o dare una mano può portare una soddisfazione temporanea, ma alla fine ti brucerà.
7 Leggi le notizie ogni giorno
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Non c'è niente di sbagliato nell'essere informati, ma farlo senza prendersi giorni di ferie porterà solo a più ansia e depressione. Il ciclo delle notizie in questi giorni è inarrestabile e costringerti a leggere tutti i titoli del giorno, sette giorni su sette, è molto da affrontare. Prova a dedicare determinati giorni all'evasione: continua a leggere ( o guardando!) cose che non hanno nulla a che fare con le notizie.
8 Non rifletti su te stesso
Un programma fitto di appuntamenti è spesso percepito come un segno di successo, doppiamente in una società dove le 6:00 esistono lezioni di spin (e sono spesso prenotati al completo). Rimanere attivi ha sicuramente i suoi vantaggi. La chiave è assicurarti di non lavorare troppo. Qual è lo scopo di vivere la vita al massimo se questo ti impedisce di prenderti il tempo per riflettere, beh, vivere la vita al massimo? Dopotutto, l'auto-riflessione richiede solo pochi minuti. 'Il solo pensiero o scrittura di tre cose per cui sei grato ogni giorno può aumentare la tua felicità', dice Wirick.
9 Ti picchi a ogni segno di fallimento
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Come accennato in precedenza, una mentalità orientata agli obiettivi richiede una certa flessibilità se vuoi evitare di travolgerti. Gli obiettivi devono essere qualcosa su cui lavorare, non qualcosa da padroneggiare subito. Guardala in questo modo: se vuoi ridurre il tuo tempo medio di miglio dalle 8:00 alle 6:00 in sei settimane, ma sono passati due mesi e stai segnando 6:45, non sei un fallimento. Sei semplicemente sulla strada del successo. Rimproverarti per piccoli errori lungo la strada non farà che scoraggiarti. Concediti una pausa!
10 Sei ossessionato dalla 'cura di te stesso'
'La nozione di' cura di sé 'ora causa stress perché siamo ossessionati dal fatto che abbiamo bisogno di trovare il tempo nel nostro programma per andare alla spa o fare un bagno di bolle mentre leggiamo un libro per gestire il nostro stress. La cura di sé, sebbene importante, è l'ultima parola in voga sul benessere, quindi sentiamo il bisogno di aggiungerla alla nostra lunga lista di cose da fare e diventa un'altra pressione nelle nostre vite già impegnate '', afferma Stephani Laing, coach di benessere e stile di vita. Trasformare la cura di sé in un lavoro ingrato contrasta il suo significato originale e ti farà sentire meno contento di quanto ti sentissi prima di far cadere una somma empia sulle maschere di lamiera.
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11 Non ascolti il tuo corpo
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“Viviamo nell'era dell'esperto e ci viene detto di ascoltare ciò che gli altri sanno che dobbiamo fare. Tuttavia, è un atto radicale ascoltare i propri desideri e alla fine porterà a una salute migliore, nonché a più successo e felicità ', afferma Alegra Loewenstein, autrice di best seller, oratore e coach. Va bene chiedere consiglio agli altri quando non sei sicuro, assicurati solo di ascoltare anche te stesso. Imparare a fidarsi del tuo intuito ti farà sentire più in pace con te stesso e ti sentirai più contento e fiducioso nel prendere decisioni.
12 Mantieni un programma rigido
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Aspettarsi che tu segua rigorosamente un programma senza alcun margine di cambiamento non porterà a nient'altro che stress. Ora, questo non significa che una routine coerente sia cattiva. Hai solo bisogno di trovare un mezzo felice in cui puoi fare affidamento su determinate abitudini quotidiane pur consentendo un po 'di spazio per la spontaneità. `` Pratica la felicità senza pressione lasciando andare tutte le aspettative su come la felicità deve manifestarsi per te '', dice il coach di Mindful and Happiness Jacqueline Pirtle .
13 Bevi acqua solo quando hai sete
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Non sottovalutare mai il potere del buon ole H2O. Ogni dottore sotto il sole consiglia di bere otto bicchieri pieni di roba al giorno, ma chi lo prende davvero sul serio?
Bene, a quanto pare, tutti dovrebbero. Anche una lieve disidratazione può alterare l'umore di una persona al punto da rispecchiare la depressione. Il problema è che la maggior parte delle persone non beve acqua fino a quando non ha sete. A quel punto, gli effetti negativi della disidratazione possono già essere messi in moto ', afferma Wayne Anthony, fondatore di Dati del filtro dell'acqua , un gruppo di difesa dedicato a aumentare l'accesso all'acqua pulita . Hai sentito l'uomo, vai a riempire il bicchiere.
14 Ti confronti con gli altri
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Grazie ai social media, hai legittimamente la capacità di guardare la vita di altre persone attraverso le proprie lenti. E se sei anche lontanamente umano, è infinitamente allettante vedere come riesci a metterti all'altezza delle loro esperienze e traguardi. Ma farlo è estremamente controproducente.
'Il confronto garantisce che non ti accontenti mai dei tuoi risultati. Quando ti confronti con qualcun altro, stabiliscono il punto di riferimento per la tua felicità. Significa che sei felice fintanto che stai facendo meglio di loro, ma una volta che ti superano, perdi la tua gioia ', dice Osibodu-Onyali.
15 Non permetti a te stesso di essere mai a disagio
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Grazie allo smartphone, i giorni in cui rimanere intrappolati in un silenzio imbarazzante o bloccati in una spirale di pensieri malsani sono ormai lontani. Basta tirare fuori il telefono e scorrere. Per la maggior parte, questa sembra una benedizione, ma la realtà è che saturare il tuo cervello con distrazioni è profondamente malsano.
Così dedica un po 'di tempo a distogliere lo sguardo dallo schermo e sperimentare il mondo intorno a te, qualunque cosa stia succedendo. All'inizio potrebbe farti sentire a disagio o ansioso, ma sapere come essere presente è una parte enorme dell'essere consapevoli e felici. Inoltre, la quantità di Mi piace ricevuti dal tuo ultimo post sarà sempre disponibile per consentirti di verificarla in un secondo momento.
16 Non dai la priorità al sonno
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'Un segreto per la salute e la felicità che viene continuamente ignorato e messo da parte è dormire a sufficienza', dice Alegra Loewenstein , autore di best seller, oratore e life coach. Una mancanza di sonno può portare all'ipertensione, a un sistema immunitario indebolito, aumento di peso, mancanza di libido, sbalzi d'umore e paranoia, nessuno dei quali favorisce una vita felice.
La buona notizia è che una soluzione è semplice: richiede solo un tocco di disciplina. Invece di guardare solo un altro episodio , spegni gli schermi e vai a letto. L'ufficio sarà lì domani mattina.
17 Considera le cose in bianco e nero
'Se stai pensando in termini di o / o, questo riduce le tue scelte in molte aree della tua vita. Ti fa pensare che la tua strada è l'unica e che tutto ciò che esiste nel grigio deve essere sbagliato. dice Evanye Lawson, coach e insegnante di amore per se stessi, autrice e psicoterapeuta autorizzata. Limitare te stesso ai binari ti impedirà di cercare opzioni che hanno il potenziale per darti gioia. Aprire la mente può trasformare la chiave della felicità. Ci vuole solo un po 'di pratica.
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