Un anno fa, le persone stavano scattando su Instagram le foto dei loro armadietti di bellezza. Ora stanno mettendo in mostra gli scatti dei loro armadietti per gli integratori. Sono lontani i giorni in cui il mondo dipendeva dai medici per risolvere tutti i loro problemi di salute ora, non è raro prendere le cose in mano con un viaggio lungo il corridoio degli integratori al tuo negozio di alimentari locale. E sebbene questi stimolatori della salute siano popolari, a volte può essere difficile distinguere i migliori integratori da quelli che ingombreranno i tuoi armadietti.
Potrebbe essere difficile sapere cosa vale la pena usare e cosa no quando si tratta della tua salute, quindi se sei pronto ad ampliare la tua collezione per trarne i massimi benefici, non cercare oltre queste opzioni. E per modi più intelligenti per mangiare meglio, dai un'occhiata a questi 30 alimenti per sbarazzarsi di allergie: per sempre.
1 vitamina D
Se non trascorri molto tempo al sole, probabilmente sei a corto di vitamina D. Ma non preoccuparti: sei in buona compagnia. Secondo Harvard Medical School , Il 70% degli americani non ha abbastanza vitamina nel proprio sistema e non aiuta anche il fatto che sia davvero difficile seguire la dieta. Fortunatamente, assumere un integratore di vitamina D è un'ottima opzione per aumentare i tuoi livelli. E se stai cercando una grande motivazione per il fitness, sappilo Quest'uomo ha perso 70 libbre e ora sembra un modello Disney. Foto.
2 curcuma
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sogno di mio marito che mi tradisce
Potresti già avere la curcuma appesa al portaspezie. Quello che potresti non capire, però, è che la spezia giallo brillante è anche incredibilmente potente sotto forma di integratore, in particolare a causa della sua risposta antinfiammatoria. Infatti, uno studio anche scoperto che può aiutare a controllare le allergie e l'asma. E un fatto divertente: La curcuma può effettivamente aiutare a rendere i denti più bianchi.
3 Butterbur
A parte il nome divertente, il butterbur - un arbusto originario dell'Europa, nonché di alcune parti dell'Asia e del Nord America - è stato usato dal XVII secolo per curare di tutto, dalla tosse e l'asma alle ferite, dice il NIH . E sebbene sia in circolazione da così tanto tempo, è ancora uno dei migliori integratori in circolazione. Oggi puoi raccogliere i frutti prendendo l'integratore: l'estratto di Butterbur è stato definito un modo affidabile per avere meno emicranie dall'American Academy of Neurology e un meta-analisi trovata può anche impedire alle allergie di abbatterti. E per altri modi per prendersi cura del tuo cervello, sappi che questi 15 farmaci da banco ti renderanno più intelligente.
4 Niacina
La niacina, nota anche come vitamina B3, ha molti benefici che possono seriamente migliorare la tua salute. È stato pubblicizzato come un modo per aiutare tutto, dal colesterolo alto all'Alzheimer, e a Revisione del 2010 ha scoperto che assumerlo quotidianamente potrebbe ridurre la possibilità di infarto o ictus in quelli con malattie cardiache.
5 Aloe Vera
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L'aloe vera, una pianta succulenta, ha un gel che fa miracoli sulle ustioni. E quando ottieni la tua correzione sotto forma di supplemento, raccoglierai ancora più vantaggi. Particolarmente quando si tratta di aiutare con problemi digestivi come costipazione o gastrite, dice il Cleveland Clinic .
6 Lion's Mane
I funghi della criniera del leone non sono i tipici 'funghi': sono bianchi, soffici e sembrano un po 'come i pon pon bianchi delle cheerleader. E per quanto riguarda i suoi benefici, studi aver mostrato ottenere la tua dose regolarmente attraverso gli integratori potrebbe aumentare la memoria e l'umore. E per ulteriori modi per migliorare il tuo umore, ecco il 20 migliori alimenti per la tua libido.
7 taurina
La taurina, che potresti riconoscere per essere un ingrediente di bevande energetiche popolari, lo è stata trovato per essere in grado non solo di dare una spinta alle tue prestazioni mentali, ma un 2017 revisione ha anche scoperto che può aiutare a migliorare anche le tue prestazioni atletiche. La combinazione dei due lo rende uno dei nostri migliori integratori preferiti. E se stai cercando una motivazione per l'esercizio, eccone alcuni Affermazioni positive per il corpo che funzionano davvero.
8 aglio
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Potresti aver pensato di usare l'aglio solo per condire il tuo cibo, ma l'erba è anche potente come integratore. Uno Meta-analisi 2008 scoperto che è ottimo per ridurre la pressione sanguigna e c'è anche la possibilità che possa farlo prevenire alcuni tipi di cancro , dallo stomaco e dal colon al seno.
9 Black Cohosh
Ascoltate, signore: il cohosh nero sta per diventare il vostro nuovo migliore amico. Secondo il Cleveland Clinic , la pianta è stata utilizzata per trattare numerosi problemi: vampate di calore, sintomi della menopausa, sudorazioni notturne, secchezza vaginale e può persino aiutare con irregolarità mestruali, sindrome premestruale e induzione del travaglio.
10 Biotina
La biotina è il miglior integratore per i fan della bellezza - diamine, lo è anche nel matcha adesso! - per un paio di ragioni diverse. Studi aver mostrato mantiene i capelli e le unghie belli e forti e funziona particolarmente bene con le unghie fragili, dice il Mayo Clinic .
11 Astragalus
L'astragalo, una pianta in fiore, è stata usata per secoli nella medicina cinese e oggi è ancora un integratore da provare per diarrea, malattie cardiache, affaticamento, epatite e fibromialgia, tra le altre condizioni, afferma il NIH .
12 camomilla
Hai problemi a dormire? Infine prendi un po 'di zzz - e ottieni anche un po' di sollievo da ansia, gas, diarrea e mal di stomaco - con l'aiuto di integratori di camomilla, dice il Cleveland Clinic . La pianta simile a una margherita è stata utilizzata per migliaia di anni, quindi tu conoscere va bene. E se ottenere indietro dormire è un problema, conosci il 10 trucchi geniali per riaddormentarsi nel cuore della notte.
13 vitamina B12
Ci sono molte ragioni per aumentare l'assunzione di vitamina B12. Vegani e vegetariani di solito assumono un supplemento giornaliero per assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di vitamina poiché si trova solo nei prodotti di origine animale, ma le carenze non sono rare per tutti e possono causare alcuni seri problemi, dalla perdita di memoria e dall'affaticamento alla difficoltà a camminare , dice Harvard Medical School . Prendilo regolarmente se pensi di essere a corto.
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14 mirtillo
Se il 'mirtillo' ti fa solo pensare ai mirtilli, in realtà sei morto: è un mirtillo europeo che cresce su un arbusto ed è incredibilmente buono per la tua salute. Secondo Erboristeria: aspetti biomolecolari e clinici , come una delle migliori fonti di antociani che proteggono il corpo, il supplemento viene utilizzato per migliorare la visione notturna ed è anche pensato per aiutare a trattare e prevenire infiammazioni, cancro, diabete e demenza. Questi stimoli mentali lo rendono uno dei migliori integratori della nostra lista. E per ulteriori ottimi consigli su una vita sana, ecco i 40 modi per ottenere il tuo corpo migliore a 40 anni.
15 Zinco
La prossima volta che vuoi sbarazzarti di un raffreddore, prendi un po 'di zinco. UN Revisione del 2011 ha mostrato che il supplemento non solo può ridurre il tempo in cui sei bloccato con il naso che cola, ma può anche aiutare a ridurre la gravità dei tuoi sintomi o aiutarti a evitare di venire giù con il raffreddore in primo luogo.
16 Echinacea
L'echinacea, un bel fiore rosa, è più potente di quanto sembri. Secondo il Cleveland Clinic , è stato usato per secoli per combattere il raffreddore e trattare i sintomi dell'influenza sia sotto forma di tè che di integratori.
17 Calcio
Vuoi ossa forti? La tua dieta ti farà solo molto bene. Secondo il NIH , l'assunzione di calcio in forma di integratore è un modo semplice per assicurarsi di tenere sotto controllo il sistema scheletrico e ridurre la perdita ossea su tutta la linea.
18 boro
Ci sono molti vantaggi nell'assumere un integratore di boro minerale in tracce. Secondo uno Revisione del 2015 , si pensa che migliori la guarigione delle ferite, protegga dallo stress ossidativo, migliori l'attività elettrica del cervello e le prestazioni cognitive e possa prevenire alcuni tumori - e questo è solo l'inizio.
19 Folato
Il folato - o vitamina B9 - è fondamentale per la crescita e la funzione delle cellule sane, così come per la formazione dei globuli rossi, afferma il Mayo Clinic . Puoi trovarlo in verdure a foglia verde, fagioli, noci, arance e banane e l'assunzione di integratori di acido folico potrebbe fare di tutto, dalla riduzione dei rischi di cancro al trattamento della depressione.
20 olio di semi di lino
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Pronto per una sana dose di omega-3? Non cercare altro che gli integratori di olio di semi di lino. Un'ottima alternativa all'olio di pesce, aiuta a ridurre il colesterolo e ti dà una buona dose di fibre, dice il Cleveland Clinic .
21 Probiotici
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Se non ti piacciono i cibi fermentati ricchi di probiotici come i crauti o il kombucha, puoi mantenere il tuo intestino sano con integratori probiotici. Sono pieni di forme di batteri che stimolano il corpo che studiano aver mostrato può aiutare a mantenere felice il tuo sistema digerente.
22 Bromelina
La bromelina, che si trova negli ananas, è stata usata per trattare i disturbi digestivi per anni. Ora, puoi prenderlo come integratore, che si pensa aiuti con gonfiore nasale, infiammazione, cattiva digestione, dolori muscolari e artrosi, dice il NIH .
23 Ginkgo
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Ginkgo - abbreviazione di ginkgo biloba - è in circolazione da a molto a lungo. L'albero è uno dei più antichi al mondo con fossili risalenti a milioni di anni. Le persone hanno raccolto i frutti per migliaia di anni e prendere l'integratore può aiutarti a fare di tutto, dal trattare i problemi di memoria e suonare nelle orecchie per aumentare il tuo desiderio sessuale e le prestazioni sessuali, dice il Cleveland Clinic .
24 beta carotene
Tutti quei bei frutti e verdure arancioni e rossi? Quei colori sono tutti grazie al beta carotene. Secondo Berkeley Wellness , si dice che ottenere la tua dose in forma di integratore aiuti a prevenire il cancro e le malattie cardiache, aumentare l'immunità e supportare la tua vista.
25 Chasteberry
Il casto - che proviene dal casto originario dell'Asia e del Mediterraneo - veniva usato per diminuire il desiderio sessuale dei monaci (pazzi, eh?), Ma oggi il NIH dice che è usato come integratore per tutto, dall'infertilità e dai problemi mestruali ai sintomi della menopausa.
26 Colina
La colina si trova tipicamente nei prodotti animali, ma se non ne assumi abbastanza con la tua dieta, è qui che entrano in gioco gli integratori Berkeley Wellness , è particolarmente importante per le donne incinte e che allattano in quanto chiave per lo sviluppo, la funzione e le capacità mentali del cervello più avanti nella vita.
27 Olio di menta piperita
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Ogni volta che ti senti nauseato o hai problemi di stomaco o intestino, prendi degli integratori di olio di menta piperita. Secondo il Cleveland Clinic , è noto come facile e naturale! - modo per far sentire di nuovo il tuo corpo normale.
28 olio di enotera
Vuoi qualche aiuto in più con eczema, artrite reumatoide, dolore al seno o sindrome premestruale? Si ritiene che gli integratori di olio di enotera - che provengono dalla pianta a fiore gialla originaria dell'Europa - facciano il trucco, dice il NIH .
29 Vischio europeo
Sorpresa! Il vischio non è solo qualcosa sotto cui baci. Le persone lo hanno anche usato per secoli per convulsioni, artrite, mal di testa e, più recentemente, un trattamento contro il cancro in Europa, afferma il NIH. Questo non è un vischio qualunque, però: è la varietà europea, che cresce sugli alberi comuni.
30 am
Prendere un integratore di soia potrebbe sembrare strano, ma sono comunemente usati per trattare una varietà di problemi. Può aiutare con i sintomi della menopausa, problemi di memoria e persino livelli elevati di colesterolo, afferma il Cleveland Clinic .
31 Saw Palmetto
Il tuo amore per le palme potrebbe fornirti alcuni benefici per la salute. Saw palmetto - una piccola palma che si trova negli Stati Uniti - è comunemente usato come uno dei migliori integratori per tutto, dal dolore pelvico cronico e la diminuzione del desiderio sessuale ai sintomi urinari, emicranie e perdita di capelli, dice il NIH .
32 erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni, che è un fiore giallo, potrebbe essere tutto ciò che serve per rallegrare il tuo umore. Letteralmente . Secondo il Cleveland Clinic , il supplemento è stato utilizzato per trattare la depressione, l'ansia e i disturbi del sonno.
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33 radice di liquirizia
Probabilmente hai amato mangiare liquirizia da bambino. E da adulto, è tipicamente usato per aiutare con problemi digestivi, infezioni - sia virali che batteriche - e tosse, afferma il NIH .
34 Fibra
Ci sono molti vantaggi nell'avere un sacco di fibra nel tuo sistema. Mantiene la tua digestione forte, muovendo tutto il tuo corpo. E ti fa anche sentire pieno più a lungo, dice il Mayo Clinic . Se pensi di non averne abbastanza nel tuo sistema, fai degli integratori per assicurarti che il tuo corpo sia sulla buona strada.
35 vitamina A
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La vitamina A è ciò che mantiene forti la vista, il sistema immunitario e il sistema riproduttivo e potrebbe anche offrire alcuni benefici come integratore. Inoltre, potrebbe svolgere un ruolo nella riduzione del rischio di alcuni tumori, nonché della degenerazione maculare legata all'età, ma sono ancora necessarie ulteriori ricerche, afferma il Mayo Clinic .
36 Coenzima Q10
Il coenzima Q10, prodotto naturalmente dall'organismo, è un antiossidante piuttosto potente. Secondo il Mayo Clinic , potrebbe trattare qualsiasi cosa, da malattie cardiache ed emicranie al morbo di Parkinson.
37 Estratto di tè verde
Hai problemi a perdere peso? Prova l'estratto di tè verde. UN studia pubblicato nel Giornale americano di nutrizione clinica ha scoperto che coloro che hanno assunto il supplemento hanno avuto un aumento dell'ossidazione dei grassi. Vale la pena provare, vero?
38 Acido alfa-lipoico
Vuoi ancora la tua pelle più morbida? Prova l'acido alfa lipoico, un antiossidante che si dice dia alla tua pelle un aspetto più giovane, levigato e vibrante aumentando il flusso sanguigno e proteggendo la pelle dai danni, afferma il Università di Rochester .
39 Magnesio
Il magnesio non solo mantiene il tuo corpo a funzionare correttamente, dal tuo cuore al tuo sistema immunitario, ma ha anche dimostrato di aiutare a ridurre i sintomi dell'emicrania e combattere la depressione e l'ansia, i crampi muscolari e l'insonnia, dice il Centro medico dell'Università del Kansas .
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40 zenzero
Lo zenzero fa un po 'di tutto. Gli studi hanno mostrato potrebbe aiutare a combattere la nausea, migliorare funzione cerebrale , ridurre dolore muscolare e ridurre dolore mestruale . Sì, è roba potente.
41 Melatonina
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Chiunque abbia avuto problemi a dormire probabilmente ha ricevuto il consiglio di fare un po 'di integratori di melatonina. Poiché svolge naturalmente un ruolo nel sonno nel corpo, non è raro prenderlo per disturbi del sonno, jet lag, insonnia e in generale per addormentarsi più velocemente, dice il NIH .
42 Ferro
Il tuo corpo ha bisogno di ferro per funzionare correttamente fa aiutare il sangue a trasportare l'ossigeno attraverso il corpo, dopotutto. Se non ne hai abbastanza, potresti provare anemia, che ti fa sentire molto stanco, avere problemi di respirazione e avere le vertigini e il freddo, dice il Università del Michigan .
43 Spirulina
La spirulina potrebbe avere un aspetto e un odore un po 'strani, ma le alghe blu-verdi potrebbero dare al tuo corpo un aumento di vitamine e sostanze nutritive ed è ricco di qualsiasi cosa, da proteine e ferro a calcio, zinco e potassio.
44 tarassaco
I denti di leone sono sempre stati pensati come erbacce, ma secondo il NIH , sono stati usati per anni per aiutare i problemi con il fegato, la cistifellea e i dotti biliari. E qui li stavamo tutti raccogliendo e gettandoli da parte da bambini.
45 Cardo Mariano
Il cardo mariano - una pianta con graziosi fiori rosa - contiene silimarina, che si ritiene abbia proprietà antiossidanti che potenziano il corpo che potrebbero aiutare a ridurre la glicemia nei soggetti con diabete, oltre ad aiutare con l'indigestione, dice il Mayo Clinic .
46 L-arginina
Chiunque sia alla ricerca di un modo naturale per combattere la disfunzione erettile potrebbe voler guardare alla L-arginina. In un Studio del 2010 , i ricercatori hanno scoperto che l'aminoacido aumenta drasticamente la funzione sessuale se combinato con Pycnogenol, tanto che il 92,5% degli uomini coinvolti ha avuto erezioni normali entro tre mesi.
47 Passiflora
Questo fiore è più di un semplice viso (davvero) carino. Mentre era usato come un blando sedativo dopo essere stato scoperto, ora viene usato per aiutare con ansia e problemi di sonno, dolore e ADHD, dice il NIH .
48 Piridossina
Alcuni dei migliori integratori hanno molteplici usi. La piridossina, o vitamina B6, mantiene felici il cervello, il sistema nervoso e il sistema immunitario e, secondo il Mayo Clinic , potrebbe anche svolgere un ruolo nel ridurre la gravità della nausea mattutina durante la gravidanza e ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Punto.
49 vitamina E
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Sebbene ci siano molti modi per ottenere una pelle bella e luminosa, la vitamina E potrebbe essere la soluzione migliore. Secondo Oregon State University , l'antiossidante è esattamente ciò di cui la tua pelle ha bisogno per mantenere la sua salute e continuare ad avere un aspetto migliore che mai.
50 Resveratrolo
Il resveratrolo, la sostanza chimica che si trova nel vino rosso, nelle arachidi e nei gelsi, solo per citarne alcuni, ha avuto molto successo. Secondo Harvard Medical School , ci sono molti potenziali benefici - dalla protezione contro il cancro all'aiutare le persone a vivere più a lungo - ma sono ancora necessarie ulteriori ricerche.
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