Può sembrare sciocco, ma la scienza è in: affermazioni positive per il corpo, o raccontare dandoti parole di incoraggiamento, in realtà funzionano. Dati pubblicati in Bollettino di personalità e psicologia sociale mostra che le persone che pronunciano regolarmente questi mantra hanno maggiori probabilità di avere successo sotto molti aspetti, dal raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso all'aumento della motivazione, mentre la ricerca della Carnegie Mellon University ha scoperto che le affermazioni positive portano direttamente a un aumento delle prestazioni del compito. (I leader nello spazio della spiritualità, se questa è più la tua velocità, affermano anche l'uso di affermazioni positive per il corpo.)
Tuttavia, anche se sei pronto per iniziare a distribuire alcune affermazioni, può essere difficile scegliere un punto di partenza dopotutto, tra tutti i guru dell'auto-aiuto e gli `` influencer '' orientati alla positività, ci sono migliaia di frasi praticabili là fuori . Con questo in mente, abbiamo messo insieme il meglio del meglio: affermazioni positive per il corpo da parte di esperti del benessere e celebrità del tappeto rosso che sicuramente ti aiuteranno a completare i tuoi obiettivi e vivere la tua vita migliore. Ripetili come se fossi un disco rotto. E se hai bisogno di aiuto per implementarli regolarmente, padroneggia il 40 modi per sviluppare nuove abitudini dopo i 40 .
1 'Sei audace, sei brillante e sei bellissima.'
Se funziona per uno dei modelli più prolifici al mondo, funzionerà anche per te. Come Ashley Graham detto Persone , questo è il suo punto di riferimento ogni mattina. E per ulteriori modi per ottenere il massimo da ogni giorno, impara a 20 modi per rendere la tua vita più difficile di quanto dovrebbe essere .
2 'Sono giovane e senza tempo'.
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È quasi impossibile da credere, ma Jennifer Lopez ha 48 anni. Il suo magico segreto? Ogni mattina ripete questo mantra . 'Suona come un cliché [nonsense], ma non lo è: l'età è tutto nella tua mente', ha detto Harper's Bazaar . E per storie più stimolanti, guarda come Quest'uomo ha perso 70 libbre e ora sembra un principe Disney. Foto.
3 'Voglio sentirmi concentrato e calmo e non sopraffatto.'
Questo è ciò Kathy McCabe , life coach certificato, suggerisce di dire ogni mattina di aumentare i livelli di motivazione nella stratosfera. E per ulteriori modi per alzarsi dal letto ogni giorno con un vigore sovrumano, impara il 50 modi per essere immediatamente una persona ad alta energia .
4 'Amo ___ di me stesso.'
Sì, tutti hanno cose di cui essere consapevoli. Ma, d'altro canto, tutti hanno almeno una caratteristica di cui sono orgogliosi. Quindi, che sia qualcosa di piccolo come i riccioli dei tuoi capelli o qualcosa di importante come il bagliore della tua pelle, affermalo regolarmente. Concentrati sugli aspetti positivi. E per una maggiore positività, impara il 70 modi geniali per aumentare la tua fiducia .
5 'È solo un pensiero e un pensiero può essere cambiato.'
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Louise hay ha praticamente inventato il concetto di affermazioni positive con la pubblicazione del suo testo fondamentale, Guarisci il tuo corpo , nel 1976. Se ti senti giù per il tuo aspetto - il tuo peso, la tua acne - ripeti semplicemente uno dei suoi classici. E per una scelta più ampia di consigli sulla vita, impara 30 trucchi geniali che ti semplificheranno la vita .
6 'Ti renderò così orgoglioso.'
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Prima degli allenamenti, questa è l'affermazione positiva di Abate di Natale , l'autore di La dieta del corpo B * dass: la dieta rivoluzionaria e l'allenamento per un bottino stretto, addominali sexy e gambe magre . Considerando che è un'atleta di livello olimpico classificato a livello nazionale, diremmo che queste parole fanno il trucco.
7 'Tu sei lo spettatore.'
Come lei rivelato per InStyle , questa è la frase che salma Hayek si schiera per aumentare la sua immagine di sé. La bellezza è negli occhi di chi guarda, dopotutto. Quindi diventa l'osservatore. E per ulteriori informazioni su Hayek, controlla il 20 celebrità molto più vecchie di quanto pensassi.
8 'Ti meriti di amare te stesso. Ti meriti di sentirti a tuo agio e fiducioso. '
Attivista della positività corporea Iskra Lawrence spogliata fino alla sua biancheria intima su una metropolitana di New York City per dimostrare un punto sull'accettazione del corpo - che è essenziale amare la propria pelle e il proprio corpo. Il carburante dietro quella fiducia sovrumana? Queste parole . E se sei il tuo peggior nemico su questo fronte, prova a eliminare i file 15 abitudini quotidiane che stanno uccidendo la tua fiducia .
9 'Amo il modo in cui mi sento quando mi prendo cura di me stesso.'
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Tra le app di positività, ThinkUp è tra le più popolari su entrambe iTunes e Google Play . L'app registra le affermazioni nella tua voce in modo che tu possa letteralmente sentire te stesso affermare ... te stesso. (Ci vuole circa un giorno per abituarsi.) Questa frase è tra le prime che l'app ti farà eseguire.
10 'Io sono l'amore. Io sono lo scopo. Sono stato creato con intenzione divina.
Rebekah Borucki ha dato il via a una seria tendenza su Instagram con il suo hashtag #lookhowdopemylifeis. Questa frase è uno dei suoi modi di dire.
11 'Ho fatto qualcosa di spettacolare. Sono un supereroe.
Per tutte le mamme là fuori che potrebbero sentirsi a disagio per un corpo post-gravidanza, guarda Kristen Bell per il segreto. Come il Il buon posto stella detto OGGI , 'Quando guardo in basso, anche adesso, la pelle in eccesso sulla mia pancia, mi ricorda che ho fatto qualcosa di spettacolare. Mi ricorda che sono un supereroe. E ne sono orgoglioso.
12 'La mia proiezione è la mia percezione.'
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Questo mantra è una pietra angolare del Gabrielle Berntstein —Autore della guida alla felicità più venduta Giudizio Detox —Oeuvre. Cambiando il modo in cui percepisci te stesso, cambierai il modo in cui sei percepito.
13 'Sono stato creato così.'
Questo è il mantra L'arancione è il nuovo nero stella Dascha polanco ripetuto prima di indossare un vestito rivelatore - poco più di un body e uno spolverino - per un'apertura di moda.
14 'Sono grato per tutte le cose che ho può fare.'
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Ancora un altro classico esempio di focalizzazione sul positivo. Invece di lamentarti, ad esempio, che non puoi correre una mezza maratona, sii orgoglioso del fatto che puoi schiacciare un 5k.
quindici ' Sono bella, in ogni singolo modo . '
' Sì, le parole non possono abbattermi . ' Quando tutto il resto fallisce ascolta alla regina, Christina Aguilera . E per ulteriori suggerimenti sulla consapevolezza, impara il 10 modi per concentrarsi meglio durante la meditazione .
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