Conosci il trapano: fai il pieno di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali e lascia perdere le cose che intasano le tue arterie. Ma oltre a questi principi di base delle migliori pratiche, incorporando alcuni alimenti chiave nei tuoi pasti, puoi ottimizzare la tua dieta per un vero potenziamento della libido a livello di Afrodite. E probabilmente ne hai già molti: farina d'avena, banane, spinaci, tonno in scatola ... nelle tue dispense e frigoriferi in questo preciso momento. Quindi continua a leggere e mangia, e guarda le scintille che volano. E per ulteriori modi per ottenere il massimo dalla tua dieta, impara il 20 migliori alimenti per la tiroide .
1 Per Lui: Succo di Melograno
Attenzione, ragazzi. Uno studio in Il Journal of Urology ha scoperto che il succo di melograno ha ridotto il rischio di disfunzione erettile nei conigli. Vai dal barista alla Playboy Mansion per le ricette dei cocktail. O semplicemente impara il 20 cocktail che tutti dovrebbero sapere come fare .
2 Per Lei: Vino Rosso
Shutterstock
Signore, rallegratevi. Gli scienziati hanno individuato il file Perfetto quantità di vino per un aumento istantaneo della libido: due bicchieri, per ricerca in Journal of Sexual Medicine . Più di questo non si è dimostrato di provocare ulteriore eccitazione e, negli stessi casi, ha effettivamente avuto un effetto decrescente. E per altri motivi per rilassarti con un bicchiere o due (come se ne avessi bisogno), impara il 80 incredibili benefici per la salute del bere vino .
cosa significa prurito alle dita dei piedi?
3 insalata di gamberetti
I gamberetti sono ricchi di zinco e le verdure a foglia verde sono piene di folato. Insieme, possono aumentare i livelli di testosterone, la tua libido aumenterà con esso. Mettine un altro sulla Barbie e alza la fiamma, al massimo. E mentre sei alla griglia, impara il 15 migliori ricette di bistecca marinata sul pianeta .
4 farina d'avena
Shutterstock
L'avena produce una sostanza chimica che rilascia testosterone nel flusso sanguigno, aumentando il desiderio sessuale e la forza dell'orgasmo. Aggiungi un po 'di miele (vedi il numero sei in questo elenco) per una spinta in più. E se sei stuzzicato dai vantaggi aggiuntivi di un aumento del testosterone, impara tutto ciò che devi sapere sulla terapia a bassa temperatura .
5 spinaci
Shutterstock
Gli spinaci sono una potente fonte di magnesio, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni, secondo i ricercatori giapponesi. Ciò significa che puoi contare su un flusso sanguigno regolare, il che significa che gli uomini sperimenteranno erezioni più forti e le donne troveranno più facile avere un orgasmo.
6 Per Lui: Agrumi
Shutterstock
Gli uomini che consumano almeno 2.000 milligrammi di vitamina C al giorno migliorano il numero di spermatozoi e la motilità. La vitamina C impedisce anche agli spermatozoi di aggregarsi, quindi hanno maggiori possibilità di raggiungere la loro destinazione.
studio per il sogno io
7 Per Lei: Manzo nutrito con erba
Tra i motivi principali per cui le coppie tagliano o, il cielo non voglia, fermare —Fare sesso è secolare, 'Non stasera, sono stanco'. Per le donne, una causa comune di stanchezza cronica è la carenza di ferro. Aumenta i livelli di ferro mangiando più bistecche e hamburger. Rimanere in salute servendo solo carne di manzo nutrita con erba ove possibile: ha meno grassi e più omega-3 salutari per il cuore.
8 Per tutti: miele
Shutterstock
Le vitamine B del miele aiutano la produzione di testosterone e il suo contenuto di boro aiuta il corpo a utilizzare gli estrogeni, che è un fattore chiave per il corretto flusso sanguigno e l'eccitazione. Dolce. E per aggiungere ancora più zucchero alla tua vita, assicurati di controllare il 10 migliori stimolatori di libido giornalieri per uomini .
9 Per tutti: mirtilli
La fibra solubile nei mirtilli introduce il colesterolo attraverso il tratto digerente prima di soffocare le arterie. Inoltre, gli uomini troveranno composti che migliorano la circolazione per un effetto naturale simile al Viagra.
10 Per tutti: pinoli
Shutterstock
Come i gamberetti, i pinoli sono caricati con zinco, che aiuta ad aumentare il testosterone e il desiderio sessuale. Prepara il pesto. Mettilo sulla pasta. Buttalo nelle uova.
11 Per tutti: mele
Le mele sono ricche di un antiossidante chiamato quercetina, che aiuta a migliorare la resistenza a letto tra gli uomini. Ma le donne possono anche raccogliere i benefici delle mele per aumentare il sesso, grazie agli alti livelli naturali di fitoestrogeni, un composto che ha dimostrato di aumentare il piacere durante il sesso.
12 Per tutti: ostriche
Sì, il mito regge: le ostriche sono davvero afrodisiache. Come gamberetti e pinoli, la perla della natura è piena zeppa di zinco che stimola la libido.
13 Per tutti: cioccolato fondente
Addolcisci la tua vita amorosa concedendoti questo dolce. Il cioccolato fondente, qualsiasi cosa al 70% di cacao o superiore, è pieno di antiossidanti che hanno dimostrato di ridurre lo stress e migliorare l'umore. Inoltre, secondo una ricerca nel Giornale americano di nutrizione clinica , il cioccolato fondente rilassa le arterie per aumentare il flusso sanguigno. Fai i conti.
le cose migliori da comprare dopo natale
14 Per tutti: Ginger
Shutterstock
Secondo uno studio del Giornale internazionale di cardiologia , solo un cucchiaino di zenzero a settimana può aiutare a migliorare la funzione delle arterie, il che significa che il sangue si sposta in tutte le parti giuste. Quindi, la prossima volta che prendi il sushi, non lesinare sullo zenzero.
15 Per tutti: banane
Shutterstock
Livelli elevati di sodio limiteranno il flusso sanguigno nella regione inferiore, attenuando (e non in senso positivo) il desiderio sessuale. Il modo migliore per ridurre i livelli di sodio senza abbattere la tua dieta? Mangia più potassio, una sostanza nutritiva di cui le banane sono ricche.
miglior fondotinta di sephora per la pelle grassa
16 Per tutti: patate dolci
Come le banane, anche le patate dolci sono un'ottima fonte di potassio, che, ancora una volta, aiuta ad accendere i fuochi tra le lenzuola. Ma aumentare l'assunzione di potassio può anche aiutarti ad avere un aspetto migliore nudo riducendo l'inevitabile gonfiore che deriva dal consumo di troppo sodio.
17 Per tutti: tonno in scatola
Secondo una ricerca di Harvard, la carenza di vitamina B12 riduce la libido, provoca stanchezza cronica e, tra gli uomini, può provocare attacchi di disfunzione erettile. Per fortuna, puoi ottenere la tua vitamina B12 attraverso un comune articolo di alimentari: tonno in scatola, che sembra essere tra le prime cinque fonti di roba.
18 Per tutti: peperoni piccanti
Shutterstock
Che si tratti di un jalapeño o di un habanero, i peperoni piccanti sono un'ottima fonte di capsaicina, che replica le sensazioni di eccitazione - il tuo battito cardiaco aumenta, inizi a sudare - al punto che quella sensazione replicata potrebbe trasformarsi in un vero affare. Assicurati solo di lavarti le mani dopo averlo maneggiato.
19 Per tutti: aglio
Shutterstock
Assumere una dose sana e regolare di aglio può aiutare a prevenire la formazione di placca tra le pareti delle arterie, portando a un miglioramento del flusso sanguigno. Non c'è da stupirsi che, secondo la leggenda, gli antichi egizi usassero il materiale come afrodisiaco cerimoniale.
20 Per tutti: avocado
Shutterstock
Sì, gli avocado sono una fonte collaudata di vitamina B12 (e altre vitamine del gruppo B), ma sono anche ricchi di grassi sani e monoinsaturi. Entrambi i nutrienti aiuteranno il flusso sanguigno— tutti al di sopra di il tuo corpo. E per altri modi per far funzionare la tua dieta, inizia a mangiare il 30 migliori alimenti per massimizzare i tuoi livelli di energia .
Per consigli più sorprendenti per vivere in modo più intelligente, avere un aspetto migliore, sentirsi più giovani e giocare più duramente, seguici su Facebook ora!
