C'è un articolo della Biblioteca di Alessandria dedicato ad aiutarti a capire come progettare a dieta dimagrante . Ma secondo la dieta e il preparatore atletico Jenna Rizzo , cosa tu non mangiare è importante quanto quello che mangi Fare mangiare. Alcuni cibi, ha detto Rizzo in un recente articolo virale Video TikTok , può effettivamente rendere difficile perdere peso.
'Non lo dico Mai mangiare questi cibi. Se ti piacciono, sì, possono rientrare nel tuo obiettivo calorico giornaliero', ha condiviso Rizzo. 'È solo, dalla mia esperienza come preparatore atletico negli ultimi sei anni, che questi alimenti non sono molto favorevoli alla perdita di peso o salute generale in generale.'
Naturalmente, il modo più veloce per perdere peso è adottare uno stile di vita basato su una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico. Ma se stai davvero cercando di dimagrire, puoi fare un passo in più ed evitare i seguenti quattro alimenti.
Imparentato: Sono un dietista e queste sono le 5 cose che farei per perdere peso velocemente .
1 Alimenti surgelati
Il fascino degli alimenti surgelati è innegabile: richiedono pochissima manutenzione. Ma sono anche deleteri per un percorso di dimagrimento. Che si tratti di un pacchetto di pizze surgelate, Hot Pockets o strudel tostati, i cibi surgelati sono alcuni degli alimenti peggiori per perdere peso, secondo Rizzo.
'Questo non vale per tutti i marchi. Questa è un'affermazione generalizzata. Entri nel negozio di alimentari e sei bombardato da così tante opzioni', ha detto Rizzo. 'Questi non saranno solo alcuni degli alimenti più calorici che puoi ottenere, e per molti di questi alimenti, i loro ingredienti sono assolutamente spazzatura, quindi non promuoveranno funzioni corporee sane.'
Se devi rifornire il congelatore, fai il pieno di frutti di bosco e verdure congelati o cerca opzioni atipiche più salutari, come gli hamburger vegetariani congelati.
2 Frappuccini
Non importa quanto siano deliziosi, la prossima volta che sei in uno Starbucks, salta il Frappuccino (o qualsiasi bevanda a base di caffè miscelato altrove). Invece, se vuoi un dolcetto alla caffeina, prendi qualcosa di un po' meno decadente, come un latte d'avena ghiacciato o un americano ghiacciato con un solo pizzico di aroma.
'Sto chiamando Frappuccino proprio perché molte persone li ordinano pensando che stanno prendendo un caffè e in realtà stanno solo ricevendo un glorificato frappè perché anche uno piccolo può contenere più di 500 calorie', ha detto Rizzo.
Ancora peggio, quelle calorie sono ciò che gli esperti di fitness chiamano 'calorie vuote': cibi o bevande che accumulano il totale calorico giornaliero senza offrire alcun beneficio per la salute.
'È principalmente solo zucchero, quindi non farà nulla per te', ha spiegato Rizzo. 'Non ti manterrà sazio. Non aiuterà i tuoi muscoli a ripararsi. E ovviamente renderà davvero facile mangiare un surplus calorico.'
IMPARENTATO: 10 migliori cibi da mangiare al mattino per un metabolismo più veloce, dicono i nutrizionisti .
3 Barrette ai cereali
Le barrette di muesli hanno acquisito un'immagine salutare nel corso degli anni; Il termine 'granola', dopo tutto, è associato a uno stile di vita naturale. Ma in realtà sono snack ingannevolmente malsani.
'Molte persone pensano che siano salutari perché vengono commercializzati come tali, ma vengono inseriti in questa lista perché, ancora una volta, sono molto ricchi di calorie e molto ricchi di zuccheri', ha detto Rizzo. 'Non stanno facendo nulla per te, tranne che aumentare il livello di zucchero nel tuo sangue in modo che crolli e tu voglia solo più cibo spazzatura.'
La comodità di un bar, tuttavia, non può essere sopravvalutata, soprattutto se sei in movimento. Invece di una barretta di cereali, cerca barrette ad alto contenuto proteico (vuoi almeno 20 grammi per barretta) e povere di zuccheri.
4 Alimenti 'cheto', 'vegani' o 'senza glutine'.
Ci sono legittimi benefici per la salute nel seguire una dieta cheto, vegana o priva di glutine. Ma molti di questi alimenti possono essere insidiosamente dannosi per la perdita di peso. Prima di acquistare qualsiasi alimento preconfezionato commercializzato come parte di una dieta popolare, esamina attentamente l'etichetta nutrizionale e lascia sullo scaffale qualsiasi cosa con una tonnellata di zucchero o grassi trans. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Questi prodotti sono venduti alle persone come una 'opzione più sana', quindi lo vedi e pensi: 'Oh, questo sarà qualcosa che mi aiuterà a perdere peso, giusto? sembra salutare.' E non è così', ha detto Rizzo. 'La maggior parte di questi alimenti trasformati e confezionati sono semplicemente cibo spazzatura glorificato'.
Naturalmente, secondo Rizzo, c'è una grande eccezione: 'Se sei celiaco e hai bisogno di mangiare prodotti senza glutine, questo non si applica a te'.
Best Life offre le informazioni più aggiornate provenienti dai migliori esperti, da nuove ricerche e da agenzie sanitarie, ma i nostri contenuti non intendono sostituire la guida professionale. Se hai domande o dubbi sulla salute, consulta sempre direttamente il tuo medico.
Ari Notis Ari è un editore specializzato in notizie e lifestyle. Per saperne di più
