Anche se i 30 anni sono ancora giovani nel grande schema delle cose, chiedi a molte persone che entrano nel loro quarto decennio e ti diranno che non è sempre così. E mentre scoprire che la linea sottile occasionale o i capelli grigi possono essere uno shock, quei cambiamenti esteriori spesso impallidiscono rispetto a i problemi di salute più gravi che può iniziare a insinuarsi dopo il grande 3-0. Quindi, prima di ritrovarti accecato da un dolore o un dolore sorprendente , scopri quali problemi di salute delle donne potrebbero essere dietro l'angolo. E per altre cose che devi riconoscere quando invecchi, controlla 50 segni di cattiva salute che le donne non dovrebbero mai ignorare .
1 Tendinite
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Potresti voler stare attento ai tuoi allenamenti quando entri nei tuoi 30 anni, o potresti trovarti ad affrontare una tendinite dolorosa . Invecchiando, i tuoi tendini tendono a diventare meno elastici, spesso causando lesioni con un uso eccessivo e movimenti ripetitivi. E per alcune idee su come migliorare il tuo benessere, dai un'occhiata 100 semplici modi per essere una donna (molto) più sana .
2 Asma
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Mentre molte persone pensano all'asma come a una condizione che colpisce principalmente i bambini, spesso è anche una preoccupazione per gli ultracinquantenni. I dati dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indicano che il numero di decessi associati all'asma aumenta drasticamente negli adulti sopra i 35 anni .
3 Mal di schiena
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Quelle lunghe ore in piedi potrebbero raggiungerti quando raggiungi i 30 anni. Mentre la maggior parte delle persone sperimenterà dolore alla schiena ad un certo punto della loro vita, in effetti, si stima che sia sorprendente 80 per cento degli adulti -il insorgenza di mal di schiena tende a manifestarsi, per la maggior parte delle persone, tra i 30 ei 50 anni. E per ulteriori problemi di cui essere a conoscenza per il tuo prossimo decennio, dai un'occhiata 40 cose che ogni donna sopra i 40 anni dovrebbe sapere sulla sua salute.
4 malattie cardiache
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Le malattie cardiache sono il killer numero uno al mondo tra le donne e le sue vittime stanno diventando più giovani di anno in anno. Infatti, secondo una ricerca di revisione pubblicata in Circolazione , mentre il numero totale di attacchi di cuore è diminuito tra gli adulti tra i 35 ei 75 anni di età, il numero di giovani donne che hanno avuto attacchi di cuore era in aumento: il 31% delle donne studiate che hanno avuto attacchi di cuore erano tra i 35 e i 54 anni. fatti affascinanti sul tuo ticker, controlla 23 cose incredibili che non sapevi sul tuo cuore .
5 Artrite
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L'artrite non si verifica sempre in età avanzata. Secondo il Fondazione per l'artrite , l'età media di insorgenza dell'artrite si verifica tra i 30 ei 60 anni, il che significa che numerose donne sui 30 anni si troveranno messe da parte dalla condizione.
6 Ansia
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Disturbi d'ansia colpiscono il 18,1% della popolazione adulta negli Stati Uniti, con molti individui di età superiore ai 30 anni che affrontano la condizione per la prima volta. E mentre chiunque può sperimentare di tanto in tanto i nervi, le donne sono particolarmente predisposte ansia clinica , con la condizione che colpisce il doppio delle donne rispetto agli uomini. E per ulteriori informazioni su come affrontare lo stress, dai un'occhiata Questo semplice esercizio può aiutarti ad alleviare l'ansia .
7 Osteoporosi
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Sebbene molte persone ritengano che l'osteoporosi colpisca principalmente le persone anziane, una perdita di densità ossea è comune tra le donne a partire dai 30 anni, secondo Koushik Shaw , MD, di l'Austin Urology Institute . '[È] progressivo con l'età, l'aumento di peso, così come coloro che sono sottopeso o hanno una storia familiare di osteoporosi', dice. Per aiutare a combattere la condizione, prendi molti vitamina D. , integratori di calcio ed esercizio fisico sotto carico.
8 ossa fratturate
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Mentre la minaccia dell'osteoporosi può essere abbastanza spaventosa da sola, le donne sopra i 30 anni dovrebbero essere alla ricerca di uno dei suoi sintomi più dannosi: le ossa rotte.
'La perdita di densità ossea può portare all'osteoporosi, una malattia in cui la densità e la qualità delle ossa si riducono mettendo le persone a maggior rischio di fratture', afferma Niket sonpal , MD, internista e gastroenterologo con sede a New York e professore a contratto presso il Touro College. Sonpal consiglia di sottoporsi a una scansione della densità ossea per verificare come si misura la salute delle ossa.
9 Riduzione del tasso metabolico
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Quel metabolismo veloce che ti piaceva nella tua adolescenza e nei tuoi 20 anni potrebbe essere volato via quando hai 30 anni. “Durante gli anni del college, molte persone sono in grado di mangiare quello che vogliono e ingrassano a malapena grazie a un metabolismo super efficace. Indipendentemente dal fatto che il tuo metabolismo sia veloce o solo nella media per la tua età, rallenterà ', afferma Sonpal.
'Nei tuoi 30 anni, questo può tradursi in un leggero aumento di peso a seconda della tua attività fisica e della dieta adattata.' Fortunatamente, puoi aiutare ad aumentare il tuo metabolismo in modo relativamente semplice: 'Esercitando regolarmente, puoi aumentare il tuo tasso metabolico, anche durante il riposo'. E per alcune idee utili su come perdere qualche chilo nel modo giusto, dai un'occhiata 101 consigli definitivi per dimagrire per l'estate 2020 .
10 Diabete
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Insieme all'aumento di peso con cui lottano molte donne sui 30 anni, arriva un altro fardello: un aumento del rischio di diabete di tipo 2 . In effetti, nel 2015, ce n'erano quasi altrettanti di tipo 2 diagnosi di diabete tra le persone sotto i 44 anni come tra le persone sopra i 65 anni. E per informazioni più utili, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
11 influenza
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Pensi di poter saltare il tuo vaccino antinfluenzale perché stai invecchiando? Pensa di nuovo. Mentre i bambini piccoli e gli anziani sono i più a rischio complicazioni legate all'influenza , gli adulti sono ancora a rischio, con il numero di decessi associati influenza e polmonite sopra la soglia epidemica per 16 settimane consecutive durante la stagione influenzale 2017-2018.
12 Cancro cervicale
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Le donne sulla trentina dovrebbero essere diligenti nel programmare gli esami ginecologici annuali: gli esperti attribuiscono il recente calo diagnosi di cancro cervicale a più donne americane che vengono viste dai ginecologi. Tuttavia, la malattia è ancora prevalente, con circa 13.170 nuovi casi diagnosticati ogni anno, la maggior parte dei quali tra le donne tra i 35 ei 44 anni.
sognare di essere inseguito da un orso
13 ICU
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Sebbene possano colpire a qualsiasi età, molte donne potrebbero trovarsi a dover affrontare un aumento dei sintomi di UTI oltre i 30 anni. 'Con l'avanzare dell'età, la flora vaginale e il pH cambiano, insieme alla diminuzione dei livelli di estrogeni locali', afferma Shaw, che osserva che un anche la digestione lenta e il diabete, che hanno maggiori probabilità di manifestarsi con l'età, possono aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario.
14 Calcoli renali
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Doloroso calcoli renali potrebbe essere all'orizzonte quando entri nei tuoi 30 anni. E mentre il rischio di questi dolorosi depositi di sali minerali e sali aumenta dopo i 30 anni, ci sono anche una serie di fattori legati allo stile di vita che possono contribuire. 'Cose come la disidratazione, diete cheto, diete ricche di cole, caffè e tè possono contribuire ai calcoli renali', dice Shaw, che consiglia di aggiungere alcuni frutti ad alto contenuto di citrato, come i limoni, all'assunzione giornaliera di acqua per mitigare il rischio.
15 Incontinenza
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L'incontinenza non è solo un problema per gli anziani. 'L'età, l'aumento di peso, più bambini, la genetica e la perdita di estrogeni possono contribuire all'indebolimento del pavimento pelvico e della muscolatura', afferma Shaw. 'Per le donne sopra i 30 anni, questo può portare a urgenza urinaria, frequenza e incontinenza con risate, tosse, ecc.' Fortunatamente, la perdita di peso, la terapia del pavimento pelvico, i Kegel e la riduzione dell'assunzione di caffeina e cibo piccante possono aiutare e, se tutto il resto fallisce, la chirurgia potrebbe risolvere il problema.
16 palpitazioni cardiache
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Se ne hai notato alcuni svolazza nel tuo petto dopo il tuo trentesimo compleanno, non stai immaginando le cose. Secondo il Framingham Heart Study , il rischio di fibrillazione atriale o battito cardiaco irregolare aumenta con l'età, con un aumento significativo intorno alla mezza età.
17 Alta pressione sanguigna
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Anche le persone relativamente giovani dovrebbero essere caute quando si tratta di loro pressione sanguigna letture. Secondo una recensione di National Longitudinal Study of Adolescent Health del NIH , Il 19 per cento delle persone tra i 24 e i 32 anni soffre di pressione alta e il rischio di sviluppare la condizione, una delle principali cause di malattie cardiache, aumenta solo con l'età.
18 Perdita di massa muscolare
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Non sono solo la tua vita frenetica e il metabolismo improvvisamente lento a contribuire a quel corpo più morbido nei tuoi 30 anni. 'Nei tuoi 30 anni, la perdita di massa muscolare influisce sul tuo tasso metabolico', dice Vince Sant, co-fondatore e lead trainer di V Shred . Fortunatamente, l'allenamento di resistenza può aiutare a combattere questa mancanza di tono muscolare . 'Non è necessario essere un bodybuilder, ma mantenere la massa muscolare può aiutarti con l'avanzare dell'età a mantenere la struttura del tuo corpo e ridurre la diminuzione del metabolismo causata dall'età.'
19 Iperpigmentazione
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Invece di un'abbronzatura dorata o di graziose lentiggini, l'esposizione al sole porta a una nuova, fastidiosa problema di pelle nei tuoi 30 anni: iperpigmentazione, o l'oscuramento di macchie o aree specifiche della pelle. 'L'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti al sole causa un'attività instabile dei melanociti, che a sua volta causa l'iperpigmentazione dai 30 anni in poi', afferma il chirurgo plastico di Denver certificato ed esperto di antietà Manish Shah , MD.
20 Ipopigmentazione
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Il rovescio della medaglia dell'iperpigmentazione, tuttavia, è che le donne sulla trentina tendono a sperimentare anche l'ipopigmentazione o la mancanza di pigmento nella loro pelle.
“Dopo i 30 anni, c'è anche una diminuzione naturale dei melanociti nel corpo, in media il calo è compreso tra il 6 e l'8 percento. Questo porta all'ipopigmentazione che è il fenomeno che si verifica quando le regioni della pelle diventano più chiare ', dice Shah. 'Non solo questa diminuzione dei melanociti è collegata a una diminuzione della melanina, ma anche a una ridotta protezione contro l'esposizione dannosa ai raggi ultravioletti che, come molti sanno, possono causare lesioni cutanee pre-maligne e maligne'.
21 talpe
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Con una protezione naturale ridotta contro i raggi UV, anche le donne sopra i 30 anni dovrebbero essere all'erta per nuovi nei e escrescenze della pelle , che tendono a sorgere più spesso a questa età, dice Shah. E sebbene la maggior parte dei nei sono benigni, è importante conoscere gli ABCDE quando controlli il tuo corpo per nuovi punti - asimmetria, bordo, colore, diametro ed evoluzione - il che può indicare che la talpa è qualcosa di più serio.
22 Diradamento dei capelli
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Se tuo i capelli non sembrano così rigogliosi nei tuoi 30 anni come nei decenni precedenti, non sei solo. Le fluttuazioni ormonali, inclusi i livelli ridotti di estrogeni, possono contribuire alla caduta dei capelli, anche tra le donne relativamente giovani .
23 Infertilità
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Circa il 10 per cento delle donne lotta con l'infertilità , e quel numero continua a salire dopo i 30. Secondo il American College of Obstetricians and Gynecologists , fertilità femminile inizia a diminuire 'gradualmente ma in modo significativo' all'età di 32 anni e il processo accelera a 37 anni.
24 malattie sessualmente trasmissibili
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Solo perché potresti diventare più serio riguardo alle tue relazioni a 30 anni non significa che puoi essere rilassato riguardo alla tua salute sessuale. Le malattie sessualmente trasmissibili come HPV, gonorrea e clamidia sono in aumento adulti più anziani negli Stati Uniti e, se non trattata, può portare a cancro, infertilità o persino morte.
25 Solitudine
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Non è solo la tua salute fisica a cui dovresti prestare attenzione quando hai 30 anni, anche la tua salute mentale è importante. Sanam Hafeez , PsyD, un neuropsicologo con sede a New York e membro della facoltà della Columbia University, afferma che sentimenti di isolamento durante questo periodo non dovrebbe essere deselezionato.
“Per le donne single, potrebbero assistere al matrimonio dei loro amici e alla creazione di una famiglia. Quando ciò accade, a volte la donna single si sente esclusa 'al freddo' poiché le sue amiche sposate hanno priorità mutevoli. Spesso, questo richiede la ricerca di una nuova cerchia di amici. Assicurati di prenderti dei momenti per te stesso e, se la tua ansia diventa opprimente, cerca il consiglio di un professionista '.
26 Burnout
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Allo stesso modo, molte donne in questa fascia di età sentono la pressione delle loro innumerevoli responsabilità pesando un po 'troppo pesantemente sulle loro spalle . 'Stiamo guardando a un'età in cui, indipendentemente da quello che fai, dovrai essere responsabile dell '' età adulta '', afferma Hafeez. “Se sei una donna in carriera, devi fare i conti con l'essere finanziariamente indipendente, valutando i tuoi obiettivi e il tuo percorso. D'altra parte, 30 potrebbe essere un momento in cui hai già iniziato a costruire una famiglia e ora sei responsabile di una famiglia, dei figli e di un coniuge '.
27 Perdita dei denti
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Tienilo routine di spazzolatura e filo interdentale andando forte o potresti trovarti a dover affrontare gli spiacevoli effetti collaterali, come perdita dei denti, nei tuoi 30 anni. Mentre una bocca adulta sana tipicamente ha 32 denti, gli adulti americani tra 20 e 34 hanno in media solo 26,9 denti, mentre quelli tra 35 e 49 hanno 25,05.
28 Cuoio capelluto secco
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sognare di camminare sull'acqua
Gli squilibri ormonali e la perdita di estrogeni non influenzano solo i tuoi livelli di fertilità, ma possono anche influenzare la tua pelle. Una delle manifestazioni più comuni di questo nei tuoi 30 anni? Un cuoio capelluto secco e le scaglie a dimostrarlo.
29 Perdita della vista
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Se stai entrando nei tuoi 30 anni, è ora di iniziare a fare di quei viaggi annuali dall'oculista una priorità. Secondo il CDC, entro il 2050, 30 Depressione Shutterstock Quei blues che semplicemente non puoi battere possono diventare un appuntamento fisso nei tuoi 30 anni se non cerchi cure. Secondo il Ansia e Depressione Association of America , l'età media di insorgenza del disturbo depressivo persistente è di 31 anni, mentre il disturbo depressivo maggiore tende a manifestarsi più spesso a 32,5 anni.
