Poche emozioni hanno un impatto più insidioso sul tuo benessere che sentirsi soli - qualcosa che le persone in tutto il mondo stanno provando ora più che mai a causa del globale Pandemia di covid-19 . E si scopre che spesso la solitudine è malsana e può devastare il tuo corpo in modi sorprendenti —Portando a tutto, dall'ansia e la depressione a comportamenti distruttivi e pensieri suicidi.
Sfortunatamente, le persone che si sentono sole spesso ricorrono a incolpare se stesse per i sentimenti che provano, distruggendo il loro senso di autostima e impedendo loro di compiere progressi verso il coinvolgimento con il mondo che li circonda. Se suona come te, o se sei semplicemente curioso di sapere come la solitudine nuoce alla tua salute, continua a leggere, perché qui abbiamo raccolto tutti i segnali rivelatori di cui hai bisogno per affrontare la tua solitudine con te stesso e con qualcuno che può aiutarti a risolverlo. E per ulteriori informazioni su come esattamente essere soli può diventare malsano, controlla I modi sorprendenti in cui la solitudine può distruggere la tua salute .
1 Ti senti stanco tutto il tempo.
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Le persone che si sentono insoddisfatte delle relazioni nella loro vita spesso sperimentano molti a notte insonne , che porta a difficoltà di concentrazione e stanchezza durante il giorno. In effetti, secondo uno studio pubblicato in Medicina psicologica , le persone sole hanno il 24% di probabilità in più rispetto alle loro controparti sociali di sentirsi affaticate e hanno difficoltà a rimanere concentrate. E per vedere come non riposare abbastanza influisce sulla tua salute, dai un'occhiata 7 modi in cui essere privati del sonno per una notte influisce sul tuo corpo .
2 Stai lottando per perdere peso.
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Se vuoi finalmente versare quei chili in più, devi prima affrontare quei problemi di fondo che contribuiscono ai tuoi sentimenti di isolamento. 'La solitudine rappresenta un ostacolo significativo al trattamento dell'obesità', spiega J. Ryan Fuller , PhD, psicologo e specialista in dimagrimento con sede a New York City. 'È uno dei fattori scatenanti dell'eccesso di cibo più comuni per coloro che tentano di limitare le calorie e produce strategie di coping passive'. E per sapere cosa non dovresti fare per perdere quei chili in più, dai un'occhiata 45 Suggerimenti per dimagrire malsani Gli esperti dicono di evitare a tutti i costi .
3 La tua memoria sta iniziando a svanire.
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Se vuoi aiutare a mantenere la tua mente acuta con l'avanzare dell'età, prova a farlo creare quante più connessioni significative possibile per evitare di sentirsi soli. Secondo a studio pubblicato in JAMA Psychiatry , individui con alti livelli di amiloide corticale, un marker di preclinica Il morbo di Alzheimer , hanno 7,5 volte più probabilità di riferire di sentirsi soli rispetto a coloro che sono negativi per il marker di Alzheimer.
4 Stai vivendo ansia.
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Senza un forte sistema di supporto di amici e familiari con cui puoi confidarti, sei molto più vulnerabile alle tue ansie, spesso al punto che prendono il controllo di ogni piccola cosa che fai. Infatti, secondo a studio pubblicato in Medicina psicologica , i giovani adulti alle prese con la solitudine hanno più del doppio delle probabilità di avere problemi di salute mentale, come l'ansia, che hanno un impatto sulla loro vita quotidiana e compromettono la loro capacità di lavorare, andare a scuola, e, ironia della sorte, socializzare.
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5 E affrontare la depressione.
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È un'idea sbagliata comune che se non hai molti amici, allora sei, per impostazione predefinita, solo. Tuttavia, ci sono molte persone là fuori che di proposito mantengono piccola la loro cerchia ristretta e preferiscono che sia così. Per quanto riguarda le altre persone che non scelgono di andare da sole? Bene, secondo a studio pubblicato nel Journal of Health and Social Behavior , la mancanza di amici, combinata con sentimenti di isolamento, può contribuire a un aumento del 65% di sintomi depressivi.
6 Hai la pressione alta.
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Malattie cardiache, ictus e aneurisma sono solo alcune delle cose che l'ipertensione, o pressione sanguigna anormalmente alta, può causare se non trattata - e per alcune persone, la cura per i loro problemi di pressione sanguigna potrebbe essere solo alcune nuove amicizie. Ma come sono correlati la tua pressione sanguigna e il legame, chiedi? Bene, per ricerca dell'Università di Chicago , un adulto solo può avere la pressione sanguigna fino a 30 punti superiore a quella di una persona più socievole.
7 Hai l'influenza più della maggior parte.
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Secondo ricerca pubblicata in Psicologia della salute , essere soli e avere poche connessioni sociali può rendere il tuo corpo meno reattivo al vaccino antinfluenzale, rendendoti quindi più incline a contrarre la malattia. E se vuoi proteggerti dall'influenza, prova questi 20 abitudini che riducono il rischio di influenza.
8 E i sintomi del raffreddore sono più gravi.
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Non è solo l'influenza a cui la solitudine ti rende più suscettibile. Secondo un altro studio pubblicato in Psicologia della salute , le persone sole sperimentano sintomi del raffreddore più gravi rispetto a quelle con relazioni soddisfacenti. Evidentemente, la predisposizione alla solitudine unita allo stressante della malattia è sufficiente per trasformare a freddo Comune in qualcosa che sembra molto peggio.
9 Stai sempre mangiando cibo spazzatura.
'Se cucini per altre persone, è più probabile che prepari un pasto più sano che contenga una serie di cibi - una carne, un amido, una verdura - piuttosto che preparare qualcosa per te stesso', Bruce Rabin , MD, direttore del programma sullo stile di vita sano del centro medico dell'Università di Pittsburgh, ha spiegato a ABC News . Quando hai solo una persona per cui cucinare - te stesso - e nessuno ti tiene responsabile, è fin troppo facile cadere in una routine di fast food o pasti surgelati che forniscono poche o nessuna sostanza nutritiva.
10 Hai difficoltà a gestire lo stress.
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Sebbene tutti abbiano una certa quantità di stress da affrontare, le persone che sono costrette a gestirlo senza un sistema di supporto tendono ad avere più difficoltà a farlo. In effetti, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Psichiatria , il supporto sociale migliora una risposta neurochimica nel cervello che rende più facile gestire l'essere sopraffatti e, al contrario, una mancanza di supporto rende la tua reazione allo stress ancora più intensa.
11 Provate dolore fisico senza una spiegazione logica.
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Hai mai avuto un dolore fisico inspiegabile che, per coincidenza, è coinciso con un episodio di sentimento di solitudine? Che tu ci creda o no, a volte il dolore emotivo che provi quando sei rifiutato si traduce in dolore fisico reale. Per uno studio pubblicato sulla rivista Scienza , il tuo cervello risponde ai sentimenti di solitudine nello stesso modo in cui farebbe il dolore fisico, rilasciando sostanze chimiche di benessere per contrastare l'agonia.
12 Fai frequenti viaggi nello studio del medico.
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La risposta al fatto che tu sia solo o meno, potrebbe essere nascosta tra le righe delle fatture del tuo medico. quando ricercatori dell'Università della Georgia hanno studiato le abitudini di salute degli anziani, hanno scoperto che coloro che erano soli visitavano lo studio del medico circa il 12,7% più spesso di quelli che non si sentivano soli.
13 Stai vivendo crampi allo stomaco.
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Stress, depressione e ansia, che sono tutti strettamente legati alla solitudine, possono avere un grande impatto sulla digestione e portare a cose come costipazione, diarrea e mal di stomaco.
'Quando sperimentiamo angoscia, i nostri corpi si preparano per la lotta o la fuga, il che significa che le nostre funzioni corporee (come la digestione) vengono interrotte per prepararci', psicologo clinico Ashley Chin , PsyD, ha spiegato a Bustle . 'Questo può significare che il tuo stomaco potrebbe avere crampi o che potresti anche avere qualche disturbo gastrointestinale.'
14 Hai un sacco di mal di testa.
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Non è solo il tuo stomaco che soffre a causa della tua solitudine. Come psicologo clinico John Mayer ha spiegato a Bustle nello stesso articolo: 'La solitudine può essere responsabile del mal di testa. In effetti, due terzi delle persone con solitudine soffrono di mal di testa a causa di questo stato emotivo depresso '.
15 Ti senti stordito tutto il tempo.
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Secondo Notizie mediche oggi , uno dei sintomi fisici che accompagna l'ansia è la debolezza e le vertigini e, sebbene questo problema di salute possa sembrare minore, può seriamente intralciare la tua vita e le tue attività quotidiane.
