Lo sappiamo tutti fumare , le abbuffate, l'abbronzatura e il fast food a colazione, pranzo e cena sono dannosi per noi. Ma probabilmente non ti sei reso conto che alcuni sono molto più innocui abitudini (come mandare messaggi o bruciare incenso) e anche altri che pensavi fossero buono per la Tua salute (come andare in strada per una corsa o prendendo alcuni integratori ) stanno effettivamente facendo danni. Per scoprire se le tue attività quotidiane o forse anche un elemento del tuo stile di vita non rendono il tuo corpo così buono, continua a leggere per 23 cose che non avevi idea fossero dannose per la tua salute.
hobby per un uomo di 40 anni
1 Sedersi in posizione eretta
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'Tua madre non aveva completamente torto: le curve possono certamente essere dannose per la schiena', dice Dr. Neel Anand , MD , il direttore del trauma della colonna vertebrale presso il Cedars-Sinai Spine Center di Los Angeles, California. Tuttavia, Anand dice che è vero anche il contrario: stare seduti dritti per lunghi periodi di tempo può anche causare tensione.
'Se lavori in un ufficio, assicurati che la tua sedia sia all'altezza in cui le ginocchia sono a un angolo di 90 gradi, i tuoi piedi possono appoggiare sul pavimento e hai una corretta parte bassa della schiena supporto ', consiglia Anand. Raccomanda anche di alzarsi in piedi, fare stretching e prendere a passeggiata veloce più volte al giorno.
2 Correre sul marciapiede
'Che si tratti di cemento o asfalto pavimentato, in esecuzione su un terreno duro è incredibilmente duro per le articolazioni e la colonna vertebrale ', afferma Anand. “Molti corridori di distanza affermano di sentire una differenza tra [l '] impatto della corsa su marciapiedi in cemento rispetto alla corsa su strade in cemento. Ma qualunque cosa tu scelga, corri ancora su una superficie molto dura. '
Anand consiglia di provare a trovare un sentiero sterrato su cui correre o di uscire dal sentiero del parco per correre nell'erba. Spiega che correre su superfici più morbide non farà urtare la colonna vertebrale tanto quanto può farlo correre rigorosamente sul marciapiede. 'Trarrai beneficio anche dall'ottenere gambe più forti, poiché il terreno più morbido dà di più e richiede più energia, forza e sforzo per spingere in avanti', aggiunge Anand.
3 Incenso
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Bruciare l'incenso può essere lenitivo per la psiche, ma, sfortunatamente, non è così gentile con i tuoi polmoni. Come uno studio del 2009 pubblicato in Cancro rivelato, c'è un legame diretto tra l'uso di incenso e un aumentato rischio di carcinomi delle vie respiratorie. Quindi, se hai bisogno di uno spritz di un odore fresco, scegli invece un deodorante per ambienti naturale.
4 Ruminare
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Uno studio del 2017 pubblicato in Ricerca e terapia comportamentale ha scoperto che rimuginare - pensare ripetutamente a un fattore di stress o a un problema senza cercare una soluzione - può portare a un aumento dei sintomi di depressione . Piuttosto che insistere sul passato e rimuginare su cose che non puoi cambiare, metti le tue energie per vivere il momento e concentrarti sul futuro.
5 Lavare a secco i vestiti
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La maggior parte di noi ha almeno alcuni capi di abbigliamento che richiedono lavaggio a secco , quindi è importante essere consapevoli che il processo coinvolge il percloroetilene (meglio noto come perc). Secondo il Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti , l'esposizione a lungo termine al perc può causare il cancro. Altri effetti collaterali potrebbero includere sbalzi d'umore, cambiamenti della vista e cali di memoria, attenzione o tempo di reazione.
6 Acqua alcalina
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L'acqua alcalina è un'alternativa costosa alla vecchia acqua normale, e lo è stata propagandato dalle celebrità ha benefici per la salute perché è meno acida dell'acqua del rubinetto. Ma Dott. Steve Vasilev , MD , un ginecologo oncologo e direttore medico di Integrative Gynecologic Oncology presso il Providence Saint John's Health Center, afferma che alla fine non sta facendo alcun favore alla tua salute.
'La risposta non è semplicemente affogarsi con acqua alcalina presumibilmente salvavita e spesso molto costosa', spiega. “Puoi anche farti del male perché un'area che richiede un ambiente altamente acido per digerire il cibo è il tuo stomaco. A seconda del tipo di acqua alcalina e dei minerali associati che assumi, è del tutto possibile che alcalinizzerai lo stomaco a un punto che porta a cattiva digestione e malattie. '
Invece, assicurati di stare lontano da cibi trasformati e fast food e cerca i livelli di acido associati agli alimenti che mangi tipicamente. 'Scegliendo saggiamente e secondo i tuoi gusti, puoi avere una dieta piuttosto alcalina', dice.
7 Antidolorifici da banco
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'Abbiamo tutti combattuto una sorta di mal di schiena, mal di testa o dolore al ginocchio nelle nostre vite e la maggior parte di noi semplicemente prende alcuni antidolorifici da banco (OTC) per alleviare il disagio che proviamo', dice Dr. Vernon Williams , MD , neurologo dello sport e direttore del Center for Sports Neurology and Pain Medicine presso Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di L.A.
Prendere antidolorifici OTC sembra innocuo, dopotutto vengono venduti presso la tua farmacia locale, ma Williams dice di aver osservato una tendenza preoccupante tra le persone che pensano che assumere una varietà di analgesici OTC sia un modo sicuro ed efficace per alleviare rapidamente ciò che soffre loro. Sottolinea l'importanza di leggere l'etichetta completa dei fatti sui farmaci su un farmaco antidolorifico da banco prima di prenderlo, consultare il proprio medico se si stanno assumendo regolarmente farmaci da banco, informarsi sui rischi della miscelazione di farmaci antidolorifici da banco e riconoscere i sintomi di un farmaco da banco overdose.
8 Integratori e medicinali a base di erbe
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“Molti ogni giorno integratori e i medicinali a base di erbe non devono ottenere l'approvazione della Food and Drug Administration (FDA) prima di immettere i loro prodotti sul mercato ', afferma Dr. LaTasha Perkins , MD , un medico di famiglia a Washington, D.C. Perkins spiega che è importante parlare con il proprio medico dei potenziali benefici ed effetti collaterali degli integratori e dei medicinali a base di erbe, soprattutto se si assumono regolarmente altri farmaci, si hanno problemi di salute cronici o si è in gravidanza o in allattamento.
9 Disintossicante e purificante
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Disintossica e purifica sono spesso promossi come un modo rapido per perdere peso o liberare il corpo dalle tossine. Ma, secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti , non ci sono prove che tali programmi migliorino la tua salute. In effetti, ci sono seri rischi ad essi associati. Ad esempio, il file FDA ha fatto esplodere un sacco di aziende perché i loro prodotti disintossicanti e detergenti contengono ingredienti che non sono sicuri o addirittura legali. Inoltre, anche se tutti gli ingredienti sono kosher, molti prodotti detox contengono lassativi che, secondo gli esperti di Università Cornell , può causare disidratazione e squilibri elettrolitici.
10 sonniferi da banco
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'I sonniferi da banco che contengono la parola' PM 'spesso contengono difenidramina, che può danneggiare la tua memoria, ed è stato collegato a rischio di demenza ', Dice Dott. Amarish Davé , FARE , neurologo certificato dalla commissione. Se insonnia è un problema, è meglio consultare il proprio medico per trovare una soluzione sana e sicura.
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11 Messaggi di testo
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'Una cosa che la maggior parte delle persone fa ogni giorno che fa male alla salute è inviare messaggi di testo', afferma Dott. Roberto Contreras II , MD , internista a San Bernardino, in California. Vedi, inviare messaggi di testo è un movimento ripetitivo che può causare lesioni da uso eccessivo con i pollici o il collo (poiché 'la flessione costante del collo mentre scrivi per guardare lo schermo è uno stress sul collo', dice). Di conseguenza, l'invio di messaggi di testo può quindi portare a artrosi . Ma non è l'unico motivo per cui fissare quello schermo sta danneggiando la tua salute ...
12 Utilizzo dei dispositivi stando sdraiati su un fianco
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Il tempo di visualizzazione prolungato può causare affaticamento della vista digitale , che provoca mal di testa, visione doppia o offuscata e secchezza degli occhi. Ma Dr. Shauna Jain, MD, FRCP , un pediatra dell'Ontario, in Canada, avverte che guardare uno smartphone al buio sdraiati su un fianco può fare di peggio: causare cecità temporanea.
“Questa posizione laterale consente a un solo occhio di visualizzare lo schermo. L ''occhio che guarda' si adatta alla luce dello schermo e l'occhio coperto si adatta all'oscurità. L'intensità della luce dello schermo sbianca i fotopigmenti dell'occhio che guarda ', spiega. 'Quindi, al mattino, quando gli occhi sono esposti alla luce naturale, l'occhio che guarda è 'accecato' dalla luce, provocando una cecità temporanea in quell'occhio.'
Il fenomeno è chiamato 'transient smartphone blindness (TSB)' e, sebbene l'effetto duri solo circa 15 minuti, uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista cureus osserva che potrebbe avere conseguenze a lungo termine.
13 Affidarsi a dispositivi digitali
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La luce blu emessa da telefoni, tablet e schermi di computer 'è un tipo di luce non tipicamente presente nel nostro ambiente naturale', spiega Dr. Sheri Rowen, MD , un prominente chirurgo oculista e membro del Eyesafe VisionHealth Advisory Board . In effetti, uno studio del 2016 in Visione molecolare ha collegato l'esposizione alla luce blu HEV al danno dei fotorecettori e al possibile danno alla salute generale degli occhi. Questo è uno dei motivi per cui, afferma Rowen, 'Raccomandiamo ai pazienti che utilizzano quotidianamente dispositivi elettronici di optare per prodotti con tecnologie di filtraggio della luce blu integrate per impedire alle parti più pericolose dello spettro luminoso di entrare nei loro occhi'.
14 Lavorare il turno di notte
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La ricerca mostra che lavorare il turno di notte per anni alla volta è associato a un aumento del rischio di cancro al seno . Secondo uno studio del 2013 in Medicina del lavoro e ambientale Sebbene i ricercatori inizialmente credessero che questo rischio si applicasse solo agli operatori sanitari, si applica a un 'mix diversificato di professioni'. Inoltre, secondo il National Sleep Foundation , il lavoro notturno è anche collegato a 'problemi metabolici, malattie cardiache, ulcere, problemi gastrointestinali e obesità'. Potrebbe essere un bene per il tuo portafoglio, ma di certo non aiuta la tua salute.
15 Dormire con la TV accesa
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Il rumore di fondo del televisore può aiutarti a farti addormentare, ma l'esposizione notturna alla luce blu, o artificiale, può aumentare il rischio di cancro. Secondo uno studio del 2010 pubblicato in Prospettive di salute ambientale , la luce artificiale aumenta in particolare il rischio di tumori che richiedono la crescita di ormoni, come cancro al seno e cancro alla prostata .
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16 O dormire troppo
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Sai già che una delle cose peggiori che puoi fare per la salute è ottenere troppo poco sonno , ma lo sapevi dormire troppe ore a notte è anche malsano? Secondo John Hopkins Medicine , dormire troppo è associato a una serie di problemi medici, tra cui diabete di tipo 2, malattie cardiache, depressione, obesità e mal di testa ricorrenti. In alcuni casi, potresti dormire troppo perché hai già una condizione medica di cui non sei a conoscenza, quindi è importante essere valutato dal tuo medico se hai costantemente bisogno di più di otto o nove ore di sonno per sentirti bene -riposato.
17 Trascorrere tutto il giorno all'interno
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' Ricerca ha dimostrato che trascorrere del tempo all'aria aperta offre una vasta gamma di benefici mentali e fisici ', afferma Dott. Anthony Run , MD , chirurgo ortopedico presso il Medical Center dell'Università di Toledo. Nota che quasi la metà degli americani lo è carente di vitamina D. , che è in gran parte dovuto al nostro moderno stile di vita indoor. 'Questo può portare a tutta una serie di problemi medici, tra cui malattie cardiache e fratture da fragilità', afferma.
Per combattere questo problema, cerca semplicemente di trovare il tempo per uscire all'aperto riduce lo stress e migliorare la salute mentale. Anche solo 30 minuti al giorno faranno miracoli per la tua psiche.
18 Trascurare di sviluppare relazioni
'Gli esseri umani sono cablati per connettersi con altri umani', dice Kouri. ' Ricerca ha dimostrato che con l'aumentare dell'età, le persone con forti legami sociali vivono più a lungo [di quelle che non lo fanno]. '
Che si tratti di legami con partner romantici, amici o familiari, queste relazioni forniscono valore e significato all'esistenza umana. 'Quando abbiamo queste [connessioni], viviamo vite più lunghe e più sane', osserva Kouri.
19 Usare la prima crema solare che trovi
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Con melanoma e altri tipi di cancro della pelle in aumento, Vasilev dice che è importante proteggere il tuo corpo dalla sovraesposizione al sole, ma questo non significa afferrare il primo crema solare si vede sullo scaffale del negozio di alimentari o della farmacia. 'Se raccogli la maggior parte dei filtri solari, troverai molti nomi chimici. La maggior parte è stata associata a effetti tossici, compreso il cancro, a lungo termine ', spiega.
Solo due si distinguono per essere sicuri: biossido di titanio e ossido di zinco. 'Se trovi una crema solare con questi ingredienti, oltre a materiali favorevoli per la pelle come l'aloe e la vitamina E, hai trovato un vincitore', dice.
20 Riproduzione di giochi
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La prossima volta che ti siedi per una maratona di gioco, assicurati di prenderne cinque veloci ogni mezz'ora circa. Questo perché, secondo Dr. Brian Lee , MD , un chirurgo ortopedico presso il Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, in California, afferma che troppo tempo giocando ai videogiochi può provocare lesioni da stress ripetitivo. 'Le lesioni da stress ripetitivo (RSI) sono in realtà solo un termine di riferimento per qualsiasi tipo di condizione causata da un eccessivo stress o tensione esercitata su un'articolazione, un legamento o un muscolo', spiega Lee.
Le RSI variano ampiamente per tipo e gravità, ma ogni volta che il tuo corpo esegue meccanicamente gli stessi movimenti più e più volte per lunghi periodi di tempo, il rischio di una RSI aumenta. Quindi, se stai 'giocando ai videogiochi per ore e ore con un tempo di recupero minimo per mani, polsi e braccia, possono verificarsi RSI', afferma Lee.
21 Saltare la colazione
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Sì, è davvero il pasto più importante della giornata. Secondo uno studio del 2019 pubblicato su Giornale dell'American College of Cardiology , saltare la colazione è collegato a pressione sanguigna elevata, livelli più elevati di colesterolo lipoproteico totale e a bassa densità (noto anche come colesterolo 'cattivo') e un aumento del rischio di malattie cardiache.
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22 Consumare troppa caffeina
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Dott. Rena D. Malik , MD , il direttore della medicina pelvica femminile e della chirurgia ricostruttiva presso la University of Maryland School of Medicine, spiega che 'la caffeina presente nel caffè è un noto irritante della vescica e diuretico'. Lei lo nota ricerca ha mostrato caffeina può causare un'urgenza e una frequenza urinaria significativamente peggiori in individui sani. '[Questo] può peggiorare la qualità della tua vita', dice. 'Considera la possibilità di ridurre l'assunzione giornaliera o limitarne l'assunzione quando ti troverai in una situazione in cui non puoi avere un facile accesso a un bagno'.
23 Lascia che il tuo cane ti baci
Purtroppo, baciare il tuo amico canino potrebbe non essere il modo più sano per mostrare il tuo affetto. 'A volte questo bagno di lingua al naso e al viso può avere conseguenze impreviste', dice Dottoressa Sue Lewis , MD , un medico presso AFC Urgent Care Portland. “Nel caso di una donna, gli sciatti baci del suo cane l'hanno indotta a farlo sviluppare una grave infezione batterica . '
Dopo che la donna si è ammalata e gli esami di laboratorio hanno mostrato che i suoi reni stavano cedendo, gli esami del sangue hanno rivelato che era stata infettata da Capnocytophaga canimorsus , un batterio presente nella bocca di cani e gatti. Sebbene anche i graffi e i morsi degli animali domestici possano trasmettere l'infezione, Lewis afferma che è consigliabile che i proprietari di animali domestici (in particolare gli anziani con un sistema immunitario debole) evitino manifestazioni di affetto bavose. E se preferisci vedere il lato positivo dei tuoi amici pelosi, dai un'occhiata 30 benefici per la salute strabilianti degli animali domestici .
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