Quindi, hai deciso che questo sarà finalmente l'anno in cui abbandonerai per sempre gli ultimi 10 sterline. E invece di adottare ancora una volta la filosofia lenta e costante che hai provato e abbandonato così tante volte prima, quest'anno, sei pronto per dare il via alle cose con una pulizia. O è una disintossicazione?
simbolismo e significato della falena
Per molte persone a dieta, queste due parole d'ordine di vita sana sono usate in modo intercambiabile per descrivere un periodo di disciplina simile a Spartan durante il quale il tuo corpo ottiene una sorta di riavvio nutrizionale. Ma ciò di cui molte persone a dieta non si rendono conto è che in realtà c'è una differenza significativa tra la pulizia del corpo e la disintossicazione. Allora, cosa distingue effettivamente l'uno dall'altro?
'Le parole' pulizia 'e' disintossicazione 'sono spesso usate in modo intercambiabile, ma sono diverse', afferma un nutrizionista clinico Ariane Hundt .
“Una pulizia si concentra maggiormente sul tratto digerente e aiuta a rimuovere i prodotti di scarto a livello superficiale dal colon. Una pulizia può essere eseguita semplicemente rimuovendo cibi irritanti o allergenici dalla dieta e mangiando cibi più leggeri che aiutano ad accelerare il processo digestivo.
Mentre molte persone presumono che scambiare i pasti abituali a favore del succo fornirà effetti purificanti e disintossicanti, Hundt mette in guardia contro l'uso di detergenti a base di succo come panacea. In effetti, in molti casi, possono fare più male che bene.
'Le pulizie con succo sono popolari e alleggeriscono il carico sul tratto digerente, ma non producono effetti disintossicanti, anche se questo è ciò che spesso promuovono', spiega. 'Una pulizia del succo può includere il consumo di diversi succhi al giorno senza mangiare solidi. Tuttavia, i succhi che includono frutta sono molto ricchi di carboidrati e non sono legati dalle fibre. Creano picchi di insulina e di solito si traducono in bassa energia, perdita muscolare e scarsa concentrazione e umore. La conseguente perdita di peso è dovuta allo svuotamento del contenuto intestinale, ma non è una perdita di grasso duratura. '
Peggio ancora, Hundt afferma che la pulizia del succo può effettivamente rallentare il metabolismo di una persona attraverso l'atrofia muscolare senza affrontare i problemi più grandi che potrebbero aver causato il loro aumento di peso iniziale. 'È una soluzione rapida senza risultati duraturi e un approccio superficiale al desiderio di creare una rapida perdita di peso o cambiamenti di salute', afferma.
Tuttavia, esiste un modo più sano per pulire: Hundt consiglia un approccio più moderato, incluso il taglio di cereali, zucchero, soia, alcol, alimenti trasformati e persino la maggior parte della normale assunzione di frutta. Hundt sostiene anche un aumento dell'attività fisica, del sonno e della consapevolezza come parte di qualsiasi pulizia, se si desidera godere di effetti duraturi su tutto il corpo.
Una disintossicazione, d'altra parte, non si limita a liberare il tratto digestivo. 'Una disintossicazione va molto più in profondità e si concentra sull'aiutare il corpo a potenziare i propri processi di disintossicazione attraverso il fegato, i reni, la pelle e i polmoni', spiega Hundt. 'Questo di solito include l'integrazione, un cambio di cibi e bevande e può anche includere l'uso di pratiche come saune a infrarossi e colonics'.
E mentre Hundt ammette che il corpo ha già processi efficaci per la disintossicazione, un piano di disintossicazione più irreggimentato potrebbe avvantaggiarci nel ridurre gli effetti di alcune delle nostre scelte di vita meno che salutari. 'L'obiettivo è liberare il corpo dalle tossine a cui siamo tutti esposti, che si tratti di pesticidi dagli alimenti, tossine ambientali, fumo, uso di prodotti di plastica o sovraccarico di mercurio dovuto al consumo eccessivo di tonno', spiega Hundt.
In caso di dubbio, coinvolgi un professionista. 'La disintossicazione dovrebbe essere eseguita sotto la guida di un medico naturopata o di un professionista qualificato', afferma. E quando vuoi rimanere motivato e mantenere gli obiettivi di perdita di peso in pista, inizia con il 30 modi migliori per attenersi a qualsiasi dieta .
Per scoprire segreti più sorprendenti su come vivere la tua vita migliore, clicca qui per iscriverti alla nostra newsletter giornaliera GRATUITA !
