Con coppie che trascorrono più tempo insieme come mai prima d'ora, le tensioni potrebbero facilmente aumentare. Dal momento che non sappiamo quando finirà l'allontanamento sociale, è sicuramente nel tuo interesse sistemare le cose con il tuo partner per garantire un'atmosfera tranquilla a casa. È probabile che entrambi abbiate un po 'più di tempo a disposizione, quindi ora è il momento perfetto per dare una revisione alla vostra relazione, o anche solo una messa a punto. E anche se al momento potresti non essere in grado di vedere di persona un consulente matrimoniale, la terapia di coppia virtuale è ancora un'opzione che dovresti considerare.
La maggior parte degli esperti suggerisce di frequentare la terapia di coppia in modo proattivo o al primo segno che qualcosa non va. Genesis Games , LMHC, dice: 'Non devi aspettare di raggiungere il tuo punto di rottura per cercare una terapia di coppia. La terapia di coppia è più efficace quando è preventiva piuttosto che reattiva. ' Non c'è da vergognarsi nel chiedere un piccolo aiuto, soprattutto se salverà il tuo matrimonio su tutta la linea. I segnali di pericolo possono essere difficili da individuare, quindi abbiamo contattato esperti di relazioni per compilare un elenco di alcuni segnali infallibili che dovresti cercare una consulenza matrimoniale. E per consigli matrimoniali più professionali, questi sono i file 50 migliori consigli di matrimonio di tutti i tempi, secondo gli esperti di relazioni .
1 Il tuo partner non sta ascoltando.
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Se hai la sensazione che il tuo partner ti stia ascoltando ma non ascolti veramente quello che stai dicendo, è una chiara indicazione che è il momento della terapia di coppia. Mentre siete stati messi insieme in quarantena, probabilmente avete parlato più del solito: se scoprite che il vostro partner ha iniziato a escludervi oa placarvi invece di offrirvi un aiuto genuino, c'è un problema.
'Molti problemi derivano da come noi comunicare con i nostri partner o, al contrario, come non comunichiamo ', dice Chris Leeth , PhD. 'La stragrande maggioranza dei problemi che vedo si riduce a un problema molto chiaro, reso molto complicato dalla comunicazione e poi oscurato dalle emozioni.'
2 Sei per sempre bloccato sullo stesso problema.
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Se c'è un punto critico con cui ogni conversazione, discussione o discussione sembra finire, sarebbe saggio prenotare una sessione il prima possibile. 'Se torni alla stessa ferita o ferita iniziale, indipendentemente dal soggetto, la tua danza negativa diventa uno schema e diventa difficile sfondare e fare qualcosa di diverso', spiega Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T erapista Rachel Elder si riferisce a questi problemi ricorrenti che continuano a presentarsi come problemi di ingorgo. L'anziano sente 'lo è utile avere un terapista guidarti attraverso i problemi di ingorgo per aiutare a cambiare i modelli di risoluzione dei conflitti in cui ti stai impegnando. '
3 Tutto ciò che fa il tuo partner ti infastidisce.
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Può essere difficile rimanere bloccato dentro con qualcuno per settimane e settimane, anche se lo ami. Qualche fastidio qua o là è ragionevole, ma se scopri che il tuo partner ti massaggia costantemente nel modo sbagliato, indipendentemente da quello che sta facendo, dovresti contattare un terapista.
'Un segno molto sovversivo che la consulenza matrimoniale può essere una buona idea è se una persona inizia a provare risentimento nei confronti del proprio partner', dice Leeth. Ma il risentimento può essere difficile da identificare. 'Il risentimento si insinua molto lentamente. Un segno che potrebbe filtrare è se inizi a infastidirti facilmente (e costantemente) con il tuo partner ', dice. Quindi, se ti chiedono se ti piacerebbe guardare la TV, cenare insieme o fare qualcos'altro in coppia, e la tua reazione istintiva è sospirare e desiderare di fare qualcos'altro, probabilmente hai bisogno di qualcosa di esterno assistenza.
4 A uno di voi non piace il modo in cui l'altro utilizza i social media.
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'Per alcune coppie, i social media non sono affatto un problema', spiega Leeth. 'Questo di solito è dovuto al fatto che entrambi gli individui concordano sul ruolo, la natura e l'uso dei social media.' Sembra raggiungere gli ex è diventato un fenomeno durante la quarantena, che potrebbe rendere i social media un argomento più appiccicoso.
Quando una persona non è d'accordo con il modo in cui l'altra usa i propri canali social, può diventare una delle principali fonti di conflitto in una relazione. 'Una persona potrebbe essere d'accordo ad avere ex su Facebook, mentre l'altra no', osserva Leeth. 'Una persona potrebbe pensare che i social media siano solo per amici intimi e familiari, mentre l'altra è molto più inclusiva.'
La soluzione migliore qui è discutere i confini nella consulenza matrimoniale, dove i terapeuti vedono questo conflitto tutto il tempo e possono aiutare ad accelerare il processo di risoluzione.
5 La tua relazione ostacola la tua crescita individuale e collettiva.
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Una relazione dovrebbe funzionare come un sistema di supporto per la crescita, ma quando la relazione diventa limitante, può farlo crescere tossico velocemente. La crescita stentata è un chiaro indicatore del fatto che le coppie hanno bisogno di una terapia per aiutarle a rimuovere le vecchie radici aggrovigliate e i rami che non sostengono la vita, quelli che a volte sembrano essere sani, ma che in realtà stanno drenando la vita dalle parti sane. tempo ', dice maestro di vita Hilary Porta . Se il tuo partner non ti incoraggia a raggiungere il tuo pieno potenziale, ti sta limitando. E per ulteriori suggerimenti di esperti, scopri 17 abitudini quotidiane che mantengono sano un matrimonio, secondo i terapeuti .
6 Non puoi smettere di combattere.
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Mentre tornare costantemente allo stesso problema è un segno di guai, non essere in grado di essere d'accordo su qualcosa è completamente un altro problema. Potresti combattere per lo sport mentre sei bloccato dentro, o forse non ti sei reso conto di quanta tensione fosse cresciuta tra voi due fino a quando non c'era un posto dove scappare - in ogni caso, le discussioni infinite sono preoccupanti.
'Se la coppia continua a litigare ma non su un singolo problema - in altre parole, stanno trovando più cose su cui discutere - allora la consulenza matrimoniale potrebbe essere in grado di aiutare a capire perché ci sono così tanti disordini, o se una o entrambe le persone vogliono per continuare anche con la relazione ', dice Leeth. Consentire a una parte imparziale discussioni diffuse può aiutarti a capire la vera causa del conflitto.
7 Non combatti mai.
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'Che tu ci creda o no, è un segno migliore quando stai litigando con il tuo coniuge rispetto a quando lo stai interrompendo o spegnendo. Quando combatti, è ancora un segno di impegno ', dice terapista Lauren Cook . Se non litighi mai con il tuo altro significativo, potrebbe essere motivo di preoccupazione perché simboleggia la tua mancanza di cura per la relazione.
'Quando le persone diventano indifferenti a una relazione, ci sono ragioni che ne sono alla base e tali problemi devono essere affrontati se la relazione vuole sopravvivere e prosperare', afferma Robert Weiss , LCSW. L'apatia può sicuramente essere nemica della passione.
8 Non stai facendo sesso.
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'Il sesso è il collante che tiene insieme la relazione nei momenti difficili', dice Melanie Greenberg , PhD, autore di Il cervello a prova di stress . 'Sebbene tutte le coppie attraversino periodi di siccità occasionali, una mancanza cronica di intimità può essere un segnale che qualcosa non va nella relazione', osserva. Se ti ritrovi contrario al sesso anche in quarantena quando c'è poco altro da fare, questo è motivo di preoccupazione. Un terapista potrebbe darti alcuni suggerimenti utili su come riaccendere la scintilla e riportare l'intimità nella tua vita. E per saperne di più sul sesso coniugale, ecco qui 15 modi in cui la tua vita sessuale cambia dopo il matrimonio .
9 Pensi di averne bisogno.
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A volte, lo sai e basta. Trascorrere più tempo a casa insieme potrebbe aver fatto luce su questioni di cui non sapevi esistessero. È meglio riconoscere questi problemi e cercare aiuto subito, anche se non si sentono un grosso problema.
'Trovo che la maggior parte delle coppie arrivi alla consulenza più tardi del dovuto', dice Thompson. “Spesso le coppie pensano che venire in terapia sia un segno enorme che stanno avendo grossi problemi e che la loro relazione è un fallimento totale. Forse non stanno insieme da molto tempo o pensano che dovrebbero essere in grado di superare le loro sfide da soli '. Tuttavia, prima si arriva alla terapia, meno lavori di riparazione devono essere effettuati. Quindi, se pensi di aver bisogno di una consulenza, fallo.
10 Stai pensando di sposarti.
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Sì, la terapia prima del matrimonio è una cosa, molto buona. Si scopre che c'è una ragione per cui molte religioni richiedono sessioni di consulenza prima di sposarsi. Se hai intenzione di fidanzarti presto o il tuo matrimonio è stato posticipato a causa della pandemia di coronavirus, sarebbe saggio usare questo tempo per intraprendere insieme alcune sessioni di terapia di coppia per dare alla tua relazione una solida base.
'La terapia prematrimoniale può essere particolarmente utile', afferma Thompson. 'Aiuta ogni partner ad abituarsi all'idea di sposarsi, oltre a definire quali sono le sue intenzioni e come immagina la propria vita'. Inoltre, questo processo può ridurre potenziali problemi su tutta la linea. E per consigli su come mantenere un matrimonio solido, dai un'occhiata a questi 21 modi per mantenere un matrimonio sano
11 Stai crescendo a parte.
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Non c'è niente come il tempo infinito di qualità con il tuo partner per farti capire che non hai più molto in comune. Paulette Sherman , PsyD, host di Lo psicologo dell'amore podcast e autore di Matrimonio e legge di attrazione , dice che le coppie dovrebbero cercare una terapia se sentono di 'essersi allontanate e non sanno se possono creare una visione condivisa di cui sono entusiaste in futuro'. Questo sentimento spesso precede una coppia che cerca il divorzio, ma se cerca aiuto, ha l'opportunità di ricostruire la sua connessione.
12 La 'fase della luna di miele' è terminata.
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Quando le coppie iniziano a frequentarsi per la prima volta, e subito dopo il loro matrimonio, sono innamorate l'una dell'altra e sembra che nulla possa andare storto. Tuttavia, questo momento dolce e semplice giunge al termine, forse più rapidamente in quarantena. Se questa transizione è brusca o impegnativa per te come coppia, potresti sicuramente beneficiare di un'assistenza esterna. Sherman dice che una volta che le coppie finiscono la fase di 'innamoramento' o corteggiamento della loro relazione, potrebbero aver bisogno di apprendere alcune nuove abilità mentre iniziano a vivere insieme e iniziano a sorgere problemi più significativi. Nota che se la coppia inizia a sentirsi impotente o disillusa, questo è un segno significativo che dovrebbe essere in terapia di coppia.
13 Non sai come comunicare con il tuo partner.
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La comunicazione è la chiave per una relazione sana, quindi se ti trovi insicuro su come parlare con il tuo partner, potresti trovarti in acque agitate. Joy Lere , PsyD, esorta le coppie a cercare aiuto se 'ti ritrovi a trattenere pensieri, sentimenti e reazioni che non sai come verbalizzare o che hai paura di condividere'.
14 Hai una differenza ideologica.
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Potresti aver iniziato sulla stessa pagina e spostato lentamente nel tempo, o forse non hai discusso un argomento essenziale fino a quando non sei stato sposato da alcuni anni. Ad ogni modo, se ti trovi agli estremi opposti di uno spettro, potresti aver bisogno di una prospettiva esterna per aiutarti a incontrarti nel mezzo. `` Quando è diventata una differenza ideologica in una relazione che le impedisce di andare avanti (ad esempio finanze, matrimonio, figli, pensione, ecc.), Le coppie potrebbero trarre vantaggio dalla terapia, secondo Cassandra Lenza , LCSW.
15 Ti ritrovi a concentrarti più sul negativo che sul positivo.
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Ci sono molte cose negative nel mondo di questi tempi, la tua relazione non dovrebbe essere una di queste. È probabile che all'inizio della relazione, tutto ciò che amavi del tuo partner superasse di gran lunga le sue qualità più discutibili, nel bene e nel male, ma questa sensazione potrebbe essere cambiata nel corso degli anni. L'anziano suggerisce alle coppie di iscriversi alla terapia 'quando si trovano a riflettere più su qualità ed esperienze negative che su qualità ed esperienze positive'.
John Gottman sottolinea l'importanza di avere cinque esperienze positive a un'esperienza negativa in un rapporto. Elder sottolinea che 'quando hai esperienze più negative, inizierai a vedere il tuo partner in una luce negativa e potenzialmente risponderai negativamente nei loro confronti'.
