Ogni pochi mesi, sembra esserci una nuova mania dietetica che esce dalle falegnamerie. Il problema con queste diete alla moda? Sono restrittivi, non sempre supportati dalla scienza, e in effetti possono essere decisamente pericolosi. Otteniamo il fascino, anche se mangiare frutta, verdura e bere molta acqua per perdere peso non è la cosa più eccitante del mondo, quindi ha senso che le persone cerchino opzioni più elettrizzanti.
Ma per una perdita di peso seria (e seriamente salutare), la soluzione migliore è attenersi a metodi semplici e comprovati ed evitare queste diete pericolose a tutti i costi. E per suggerimenti su come perdere peso in modo sano, fai le ossa su 20 modi supportati dalla scienza per motivarti a perdere peso .
1 La dieta del lupo mannaro
Non preoccuparti: la dieta del lupo mannaro non ti fa cacciare prede e ululare alla luna. Quello che hai fatto è quasi altrettanto pazzo, però: ingerire solo acqua e frutta e succo di verdura per 24 ore durante la luna piena o la luna nuova. Non solo ti stai perdendo masticare cibo vero, ma ti stai anche preparando per il fallimento: dicono gli esperti non ci sono ricerche a sostegno e recupererai il peso perso.
2 Dieta dei cinque bocconi
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Riuscite a immaginare di mangiare solo 10 morsi di cibo al giorno? Gli esperti dicono che è un disturbo alimentare in attesa di accadere e non è nemmeno un piccolo un po 'sano. Sorprendentemente, è stato creato da un vero professionista medico: il dott. Alwin Lewis, di Burbank, California, e prevede di saltare la colazione, quindi mangiare solo 5 bocconi a pranzo e 5 bocconi a cena.
Sì, puoi mangiare tutto ciò che vuoi, ma è ancora così ipocalorico che questa e altre diete drastiche possono davvero rovinare il tuo corpo , causando di tutto, dalle palpitazioni cardiache a una diminuzione della funzione immunitaria. Per ulteriori modi per attenersi al tuo attuale regime sano, dai un'occhiata a questi 30 modi migliori per attenersi a qualsiasi dieta .
3 Dieta militare
La dieta militare, chiamata anche dieta degli hot dog, prevede il consumo di cibi come hot dog e tonno per perdere peso. Ci sono affermazioni secondo cui aumenta il metabolismo e può farti perdere 10 libbre in una settimana, ma secondo gli esperti , è tutto falso. Potresti perdere un po 'di peso in acqua, ma il conteggio a basso contenuto calorico può mettere il tuo corpo direttamente in modalità di fame, che in realtà rallenta il tuo metabolismo, non lo accelera. E poiché il tuo corpo pensa che tu stia morendo di fame, finirai per fare i conti con più chili dopo che la tua 'dieta' sarà finita. Per ottenere effettivamente il massimo dalla fornace bruciagrassi del tuo corpo, controlla il 30 modi per aumentare il metabolismo dopo 30 .
4 Dieta alimentare per bambini
Se dovessi indovinare, per quale fascia d'età sono fatti gli alimenti per bambini: neonati o adulti? Se hai indovinato i bambini, hai ragione, ovviamente, ma potresti essere sorpreso di apprendere che esiste un vero e proprio programma di dieta in cui gli adulti ottengono le loro calorie dai barattoli Gerber. Guru del fitness Tracy Anderson secondo quanto riferito per prima cosa ha reso la dieta per l'infanzia una cosa, e suona ogni sorta di schifo: invece di mangiare cibo vero e sano, sostituisci la colazione e il pranzo con 14 vasetti di alimenti per l'infanzia (purea di piselli, inclusa!) che sono incredibilmente a basso contenuto di calorie e non darà al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno per rimanere in salute. Per ulteriori sfatare i miti sulla dieta, dai un'occhiata a questi 20 peggiori miti sul cibo che ancora persistono .
5 Master Cleanse
Grazie a Beyoncé, il Master Cleanse è decollato nel 2006 quando lo ha usato per perdere peso per il film Ragazze da sogno . Fondamentalmente, coinvolge bere un mix di succo di limone, sciroppo d'acero, pepe di Caienna e acqua da 6 a 12 volte al giorno. Con la mancanza di calorie, ovviamente, perderai peso, ma a costo di mettere in pericolo il tuo corpo. E ancora peggio, una volta che ti fermi, tutto il peso che hai perso tornerà subito.
6 Dieta della zuppa di cavolo
Mangiare una zuppa può essere un modo sostanzioso e nutriente per perdere peso quando prepari qualcosa di ricco di ingredienti sani. La dieta della zuppa di cavolo, d'altra parte, che consiste nel mangiare tutta la zuppa di cavolo che vuoi durante il giorno, non lo è. Inoltre, afferma l'American Heart Association è una cattiva idea a causa di tutti gli effetti collaterali negativi, come il dolore addominale e l'esaurimento.
7 Dieta del pompelmo
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Come il cavolo, il pompelmo è ottimo con moderazione: è pieno di vitamina A, vitamina C e potassio. Quando circondi la tua intera dieta attorno a un alimento, però, è allora che le cose si complicano. Questa dieta di moda, in cui non mangi nient'altro che pompelmo per 10-12 giorni, divenne per la prima volta una cosa negli anni '30, ed è in qualche modo ancora facendo il giro. Mangia pompelmo con i tuoi pasti se vuoi, ma mangiare solo la frutta può portare a seri problemi di salute su tutta la linea, dice il Cleveland Clinic - in particolare perché non stai ricevendo tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente, come, sai, le proteine. Per ulteriori tattiche di perdita di peso fallite, dai un'occhiata a questi 40 'Segreti' di perdita di peso che non funzionano .
8 dieta del batuffolo di cotone
Questa dieta ha scritto 'pericoloso' dappertutto, ma le persone continuano a pensare che sia sicura ed efficace. Ecco come va: invece di mangiare, metti giù cinque batuffoli di cotone immersi nel succo d'arancia, nella limonata o in un frullato come pasto per farti sentire pieno. Non solo quei batuffoli di cotone sono pieni di sostanze chimiche pericolose, ma anche esperti anche dire mangiarli potrebbe ostruire gravemente il tratto intestinale, cosa che può essere pericolosa per la vita. Usali in bagno e tienili lontano, lontano dal tuo piatto della cena.
9 Dieta HCG
Se desideri disperatamente calcoli biliari, battito cardiaco irregolare, depressione e affaticamento, prova la dieta HCG. Secondo il Mayo Clinic , comporta una forte limitazione delle calorie e l'uso di HCG, un ormone prodotto durante la gravidanza, per farti perdere peso. Non solo la Food and Drug Administration consiglia di evitare l'uso di HCG per la perdita di peso a tutti i costi, ma dovresti anche sapere che questo metodo semplicemente non funziona. Tutto ciò che fa mette il tuo corpo a rischio di problemi di salute in futuro.
10 Dieta tenia
Alcune persone sono così disperate per perdere peso che sono disposte a ingoiare una vera tenia per portare a termine il lavoro. Sì davvero. Certamente perderai peso: hai volontariamente dato al tuo corpo un'infezione parassitaria che sta mangiando cibo direttamente dal tuo intestino. Ma è super pericoloso e secondo gli esperti , può lasciarti con orribili effetti collaterali e il potenziale per la morte.
11 Juice Deterge
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I detersivi con succo sono super trendy e probabilmente lo faranno sempre essere super trendy: ogni star di Instagram giura per loro come un modo sano per perdere peso. La realtà, però, è che bere tutte le calorie fa molto più male che bene: dicono gli esperti le pulizie non sono una soluzione a lungo termine per la perdita di peso. Una volta mangiato di nuovo il cibo normale, riprenderai il peso e mentre sorseggi i succhi ti esponi al rischio di carenze nutrizionali. Inoltre, poiché sono a basso contenuto di proteine, il peso lo fai fare perdere non è grasso, è muscolo. (Quindi: l'esatto opposto di quello che vuoi.) Per chiarire qualsiasi confusione sulla dieta, controlla il Differenza tra una 'pulizia' e una 'disintossicazione'.
12 Dieta della bella addormentata
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Una delle cose peggiori che puoi fare per la tua salute è trasformarti in Bella Addormentata per perdere peso. La dieta della Bella Addormentata prevede l'assunzione di un sedativo per dormire circa 10 ore al giorno, perché quando dormi non stai mangiando. Non solo è un modo incredibilmente disordinato per perdere peso, ma dicono anche gli esperti è decisamente pericoloso. Non dovresti mai dipendere dalle droghe per aiutarti a dormire lontano dalla tua vita, tutto per evitare calorie in eccesso. Per dormire davvero in modo sano, impara il 70 consigli basati sulla scienza per il tuo miglior sonno di sempre .
13 Dieta del gruppo sanguigno
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Conoscere il tuo gruppo sanguigno è importante per un caso in cui potresti aver bisogno o stai donando sangue. Basare la tua dieta su questo, però, è un'idea orribile. La dieta del gruppo sanguigno, che proviene dal libro del medico naturopata Peter J. D'Adamo, implica il consumo di determinate cose a seconda che tu sia di tipo O, A, B o AB. La cosa divertente è che, nonostante suoni bene, non ci sono prove scientifiche reali a sostegno di questa dieta e, secondo Harvard Medical School , alla fine può essere restrittivo e inibire cibi che in realtà farebbero molto bene al tuo corpo.
14 Dieta respiratoria
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Per quanto folle possa sembrare, c'è una dieta là fuori che le persone stanno effettivamente facendo che coinvolge solo vivere di acqua, luce solare e tè per mesi. Non sorprende affatto che gli esperti non ritengano che la dieta respiratoria sia una buona idea: 'Chiunque sostenga che possiamo vivere in gran parte senza cibo o liquidi sta dando consigli pericolosi. Vivere di aria e sole non fornirà alcun apporto calorico o di liquidi. Chiunque affermi di mantenere un peso corporeo costante con una dieta del genere è improbabile che dica la verità ', dice David Oliver, PhD.
15 La dieta fiammeggiante
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Perché masticare il cibo normalmente quando puoi masticare tutto almeno 100 volte prima di deglutire? Suona assolutamente orribile (ciao, crampi alla mascella!), Ma questo è esattamente ciò in cui consiste la Dieta Flecherizing - che è stata creata oltre 200 anni fa -. L'unica cosa che 'Fletcherizzare' farà è occupare tutto il tuo tempo libero e farti male alla mascella, soprattutto perché anche i liquidi 'masticabili' fanno parte del piano. Mastica lentamente il cibo, che davvero può aiutarti a perdere peso ! - ma fallo con moderazione. Masticare il cibo 15 volte è molto meglio di qualsiasi cosa a tre cifre. Per una maggiore motivazione alla perdita di peso, dai un'occhiata a questi 50 trucchi geniali per perdere peso .
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