Circa due terzi degli uomini americani sperimenteranno qualche forma di perdita di capelli quando compiranno 35 anni, secondo il Associazione americana di perdita di capelli . E si stima che il 50% delle donne affronti anche una notevole perdita di capelli ad un certo punto Cleveland Clinic sottolinea. Chiaramente, la caduta dei capelli è una seria preoccupazione per uomini e donne, ma poiché non esiste una causa unica, cercare di prevenirla può essere una sfida.
'Esistono oltre 50 forme di perdita di capelli, circa 10 delle quali sono abbastanza comuni ma non note alla maggior parte dei pazienti', spiega Amy McMichael , MD, professore di dermatologia presso il Wake Forest Baptist Medical Center. Ma la buona notizia è che, indipendentemente dalla causa principale, ci sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per mantenere i tuoi capelli sani. Continua a leggere per scoprire come prevenire la caduta dei capelli prima che inizi.
1 Mantieni una dieta sana.
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'Come per tutto ciò che ha a che fare con l'invecchiamento, seguire una dieta sana ed equilibrata e condurre uno stile di vita sano può aiutare a mantenere il corpo sano. E un corpo sano può far crescere capelli sani ', spiega McMichael. Assicurandoti che la tua dieta sia ricca di tutte le vitamine e i nutrienti giusti, puoi prevenire la caduta dei capelli e mantieni il tuo corpo in perfetta forma .
Bevi molta acqua.
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La tua crescita dei capelli e i tuoi livelli di idratazione sono più strettamente collegati di quanto potresti pensare. 'Il fusto del capello è costituito da un quarto di acqua', spiega Gretchen Frieling , MD, un dermatopathologist certificato a tripla scheda. 'Rimanere idratati favorisce una crescita sana dei capelli.'
Per mantenere i tuoi capelli sani, Frieling consiglia di bere otto bicchieri d'acqua al giorno.
Limita il consumo di alcol.
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' Bere alcol in eccesso riduce la crescita dei capelli ', avverte Frieling. In uno studio del 2013 sui gemelli maschi pubblicato sulla rivista Chirurgia plastica e ricostruttiva , i ricercatori hanno scoperto in particolare che il consumo di più di quattro bevande alcoliche a settimana era associato alla caduta dei capelli.
4 Non tingere i capelli.
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Fai attenzione a tingere i capelli. I prodotti che schiariscono o schiariscono il colore dei capelli eliminano il rivestimento protettivo delle fibre capillari. Questo rende il fusto del capello più sottile e più debole, il che li rende più suscettibili ai danni, 'dermatologo' Melissa Piliang , MD, ha spiegato al Cleveland Clinic .
5 Non spazzolare i capelli bagnati.
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Cerca di non spazzolare i capelli appena esci dalla doccia. 'I capelli bagnati si trovano nel loro stato più debole e vulnerabile, quindi le possibilità di caduta dei capelli aumentano', spiega Frieling. Se devi prenderti cura dei tuoi capelli quando sono bagnati, suggerisce di usare un pettine a denti larghi o anche 'delicatamente usando le dita per sciogliere i grovigli'.
6 Evita acconciature strette.
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Shani Francis , MD, vicepresidente esecutivo della ricerca e sviluppo presso Ashira Industries , osserva che è importante 'ridurre al minimo le pratiche traumatiche sui capelli in modo che i capelli e il cuoio capelluto siano il più sani possibile'. Le cose da evitare includono 'acconciature strette (eccessivamente manipolate), accumulo eccessivo di prodotti, [e] tiri di capelli abituali', dice.
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Il Accademia americana di dermatologia (AAD) lo dice, notando che acconciature come ciambelle, code di cavallo, dreadlocks, treccine ed estensioni dei capelli 'possono causare la rottura o la caduta di ciocche di capelli'.
7 E non indossare la stessa pettinatura ogni giorno.
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Aiuta a cambia il tuo look con le tue serrature , soprattutto se ti piacciono di più gli stili attillati che ti tirano i capelli. L'AAD dice che dovresti `` evitare di indossare un'acconciatura stretta ogni giorno ''. Inoltre, dopo aver messo i capelli in qualcosa come una treccia o una coda di cavallo, ti suggeriscono di 'dare ai tuoi capelli la possibilità di riprendersi'.
8 Riduci al minimo l'uso dell'asciugacapelli.
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'Lascia asciugare i capelli all'aria ogni volta che è possibile', dice Frieling. E quando ti asciughi i capelli, evita di mettere l'asciugatrice alla temperatura più alta.
Quando i ricercatori coreani hanno analizzato gli effetti dell'utilizzo di un asciugacapelli nel 2011, hanno scoperto che 'le superfici dei capelli tendevano a diventare più danneggiate con l'aumentare della temperatura [sull'asciugacapelli]'. Nei risultati del loro studio pubblicato su Annali di dermatologia , suggeriscono di tenere l'asciugacapelli a una distanza di almeno 15 cm dai capelli una volta asciutti e di spostarli il più possibile.
9 E limita anche l'uso di altri strumenti per lo styling.
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Proprio come gli asciugacapelli, Frieling afferma che gli strumenti per lo styling dovrebbero essere usati con l'impostazione di calore più bassa possibile per evitare la potenziale perdita di capelli. E quando usi strumenti come arricciacapelli e piastre, lei dice che dovresti `` usare spray protettivi contro il calore sui tuoi capelli '' per limitare la quantità di danni che vengono causati.
10 Gestisci i tuoi livelli di stress.
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Secondo Frieling, ci sono diversi tipi di perdita di capelli associati a livelli di stress elevati, tra cui il telogen effluvium, l'alopecia areata e la tricotillomania. Anche se i modi in cui lo stress influisce sui tuoi capelli differiscono a seconda delle condizioni, vengono trattati tutti allo stesso modo: eliminando lo stress .
