Se senti costantemente che devi avere una relazione per essere felice, circondato da amici in ogni momento, sei tutt'altro che solo. 'Molte persone non si rendono conto', diceDott.ssa Carla Marie Manly, a psicologo clinico e autore del prossimo libro Joy From Fear , 'che puoi essere molto felice da solo e anche abbastanza infelice in compagnia di altri ». La verità è che la felicità inizia sempre con te, ed essere felice da solo è possibile, anche se ora non sembra così.
Con questo in mente, è importante capire che una relazione non è l'essenziale quando si tratta di felicità: essere in uno non è una cura per ciò che ti affligge, ed essere fuori da uno no significa che sarai infelice fino a quando il prossimo non arriverà. Certo, questa è una verità che spesso può essere persa nella sfilata di coppie che sembrano felici sia nei media, sul tuo feed di Instagram, sia sedute accanto a te al bar. Per non disperare, tuttavia, abbiamo compilato un elenco dei modi più efficaci per assicurarci che i tuoi giorni da soli siano tra i più appaganti finora. Quindi continua a leggere e goditi il tuo 'tempo per me!'
1 Elimina il pensiero che 'stai aspettando di vivere la tua vita'
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'Troppi single definiscono il loro valore in base al loro stato civile e sentono di dover aspettare per acquistare una nuova auto, una casa o viaggiare fino a quando non si sposano', afferma Miranda N. Dennis, LCSW di Servizi di consulenza clinica Oasis . Invece, dice, 'esorta i single a farlo vivere la loro vita adesso , 'piuttosto che aspettare che arrivi un partner per primo.
2 Prenditi 15 secondi per farti un semplice complimento
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Se ti ritrovi a passare spesso del tempo da solo, dice il dottor Manly, assicurati di 'complimentarti con te stesso per essere un ottimo compagno'.
Notando - e commentando - le parti migliori di noi stessi, dice, è molto più facile sentirsi bene quando siamo i nostri unici amici. 'Dopotutto,' spiega, 'ci capita spesso complimentarmi con i nostri amici sui loro tratti positivi, quindi rende perfetto il fatto che [anche noi] vorremmo una dose di affermazione! '
3 Ospita regolarmente piccole cene
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'Organizza una cena una volta alla settimana, una volta al mese, trimestralmente o come preferisci', dice autore e l'assistente sociale Frances Metzman. Ogni amico invitato può mettersi d'accordo con la cucina , preparare o anche pulire i piatti. La parte importante è avere un incontro con impazienza che possa ricordare a ogni membro del tuo equipaggio (incluso te stesso) quanto sei importante. E per una svolta, dice, chiedi a ogni amico di 'fare a turno per invitare una persona o una coppia esterna a unirsi'.
4 Annota le tue attività da solista preferite
'Crea un elenco di attività da solista che sono divertenti', dice il dottor Manly, e 'tienilo a portata di mano'. In questo modo, spiega, 'il tempo da soli non diventa una penalità ma un'opportunità' per dedicarsi a una di queste attività divertenti. Se ti dispiace per te stesso, estrai semplicemente questo elenco e ricorda a te stesso tutte le cose che puoi fare. E ricorda: i tuoi amici sposati con figli non hanno questo lusso!
5 Riconosci le uscite che in realtà sono uscite da solista
'Non aver paura di andare al cinema [o] recitare da solo, o andare in un ristorante ', afferma Metzman. Anche se all'inizio può sembrare intimidatorio, spiega: 'Sono andata da sola in molti' ed è rimasta indenne. E pensaci: hai bisogno di avere un amico con te per guardare un film in una stanza buia? Hai bisogno di un compagno per mangiare un pasto semplice quando un buon libro andrà benissimo?E ricorda: se anche qualcuno seduto vicino è solo, incoraggia, non esitare a fare un'osservazione amichevole.
6 Segui le tue passioni (perché puoi).
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Essere soli, dice il dottor Manly, è '[un'opportunità] per esplorare le cose che ami'. Ad esempio, spiega, 'se tu amo la musica , trascorri del tempo online esplorando generi e band che non hai mai ascoltato prima '. Ora che hai un po 'di tempo per te stesso, è tempo di riempire quello spazio con le cose che ti portano felicità.
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7 Renditi conto che anche le persone nelle relazioni passano molto tempo da sole
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'Possiamo rimanere così bloccati nella nostra testa desiderando di esserlo in un rapporto ', afferma Erica McCurdy, certificata ICF maestro di vita , 'ci dimentichiamo di goderci il momento.' Uno dei modi migliori per uscire da questa mentalità negativa, dice, è 'ricordare a noi stessi che anche se fossimo in una relazione, avremmo ancora molte volte in cui faremmo le cose da soli'.
8 Riconosci che essere soli non è 'strano'
'Molte persone', dice il dottor Manly, 'consapevolmente o inconsciamente credono che sia anormale essere soli o che essere soli li renda' difettosi 'o' indesiderati 'in qualche modo'. In realtà, però, chi sa stare da solo, spiega, «spesso possiede eccellente fiducia interiore e serenità. Piuttosto che un handicap, quindi, la solitudine può essere un distintivo d'onore.
9 Vivi il momento
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'Chiedo spesso ai miei [single] clienti', dice Kelly Bos , un esperto di relazioni e psicoterapeuta, 'come potrebbero vivere se sapessero che sarebbero in una relazione in un determinato numero di giorni, mesi o anni'. La loro risposta, spiega, è spesso che 'sarebbero in grado di rilassarsi e concentrarsi sui loro obiettivi'.
Sebbene nessuno possa garantire che a nuova relazione è destinato a venire, il suo esempio illustra quanto preoccuparsi di essere soli in futuro - piuttosto che la realtà dell'essere single adesso - possa influenzare negativamente la propria esperienza di essere da soli.
10 Investi di più nel tuo più grande investimento: te stesso
Ora che hai un po 'di tempo per te stesso, dice Bos, è una buona idea 'identificare i modi in cui vuoi metterti alla prova per crescere come persona'. Che si tratti della tua salute, del tuo stile di vita o persino della tua spiritualità, ora è il momento di 'delineare gli obiettivi per te stesso e poi iniziare a perseguirli'.
11 Educa te stesso
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Come si suol dire, la giovinezza è sprecata con i giovani. Da adulto fuori dalla scuola, quante volte hai desiderato che la tua conoscenza di base delle cose che hai studiato a scuola - storia, scienza, matematica, letteratura - fosse più profonda?
Non c'è momento migliore di quando sei single, dice Metzman, per 'fare uno o due corsi'. Che si tratti di 'la sera dopo il lavoro o di un pomeriggio in cui sei libero', spiega, 'ci sono molti college che hanno corsi senza crediti'.
12 Volontariato
Se ti ritrovi a chiederti cosa fare del tuo tempo da solo, dice Metzman, prova a 'fare volontariato presso un'organizzazione senza scopo di lucro che può utilizzare il tuo aiuto'. Il fatto è che ci sono molte opportunità di volontariato che si allineano praticamente a qualsiasi interesse e le organizzazioni stesse saranno più che felici di averti intorno. Oh, e parlando di lezioni: la ricerca ha dimostrato più volte che il volontariato è uno dei modi infallibili per migliorare il tuo umore. È una delle più grandi vittorie della vita!
13 Sappi che l'erba è raramente più verde
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Invece di romanticizzare il partner immaginario che devi ancora incontrare, dice Heidi McBain , un terapista matrimoniale e familiare autorizzato, 'ricorda che l'erba non è sempre più verde dall'altra parte.'
Solo un esempio dei tanti vantaggi di essere single , spiega, è 'puoi spendere il tuo tempo come ti piace spenderlo, senza dover scendere a compromessi con un partner'.
14 Comprendi la differenza tra essere soli ed essere soli
'Il primo passo per essere felici da soli è rendersi conto che c'è un'enorme differenza tra essere soli ed essere soli', dice Angela Carson, a Life coach JRNI . Mentre il primo avrebbe richiesto introdurre più persone e attività nella tua vita, spiega, quest'ultima è una 'meravigliosa opportunità per usare questo tempo per esplorare il tuo sé autentico e costruire la vita che sogni'.
15 Vai in palestra più spesso
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'Essere single può essere difficile', ammette Caleb Backe, esperto di salute e benessere Maple Holistics . Le buone notizie? 'Può essere anche divertente!'
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Per sfruttare al massimo il tuo tempo da solo, Backe consiglia iniziare un regime di esercizio . 'Attenersi a una routine', spiega, 'ti farà sentire realizzato e orgoglioso', mentre i benefici per la tua salute e il tuo aspetto 'ti faranno sentire molto bene anche con te stesso'.
16 Resisti all'impulso di confrontarti con gli altri
Quando sei single, potresti scoprire di avere più tempo per navigare su Instagram. Ma non cadere nella trappola di invidiare la vita di altre persone.
Uno dei primi passi per essere felici da soli, afferma la dott.ssa Kara Fasone, co-fondatrice e Chief Wellness Officer di Wise & Well Academy , è smetterla di paragonarti a 'immagini di coppie innamorate ... [o] tuoi amici felicemente impegnati'.
Oltre a buttarti giù, non è nemmeno un paragone equo: 'la maggior parte di quelle coppie', spiega, 'condivide esclusivamente gli alti delle loro relazioni, mascherando i bassi'.
17 Accetta la tua solitudine quando arriva
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'Tutti hanno momenti in cui si sentono soli', afferma Julie Fanning, LCSW Holding Hope Services . Invece di combattere questi sentimenti, spiega, può essere utile 'permettere a te stesso di provare effettivamente la sensazione'.
Oltre ad esplorare una parte naturale della vita umana, dice, ciò aiuterà quei sentimenti a passare alla fine, piuttosto che rimanere inespressi.
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