Scusarsi non è mai così facile come sembra, e difficilmente finisce con il dire 'Mi dispiace'. Il tuo linguaggio del corpo, il comportamento e la scelta delle parole giocano tutti un ruolo come arrivano le tue scuse —Questo è il motivo per cui devi stare molto attento nella scelta delle parole che usi. In effetti, secondo gli esperti, c'è una parola a cui dovresti rinunciare ogni volta che chiedi scusa: ma.
'La parola' ma 'non è una scusa, è un'auto-protezione mascherata da scusa', dice Tasha Seiter , MS, AMFT, che possiede il proprio pratica di terapia matrimoniale e familiare a Fort Collins, in Colorado.
Seiter dice che il problema con la parola 'ma' è che una volta pronunciata a metà delle scuse, è il file l'unica parola su cui l'ascoltatore si concentrerà . Anche se sei sincero nel chiedere scusa, la persona con cui ti stai scusando 'si metterà immediatamente sulla difensiva quando sentirà questa parola', dice.
Non solo quello, ma Alexa Cavaseno , LICSW, assistente sociale clinico e psicoterapeuta a Washington D.C., dice anche che la parola 'ma' spesso ti fa sembrare che tu stia incolpando l'altra persona. 'Usare' ma 'annulla la parte delle tue scuse in cui ti assumi la responsabilità delle tue azioni e ricollega l'altra persona', dice.
Ad esempio, potresti dire: 'Mi dispiace di non aver portato fuori la spazzatura ieri sera, ma ti sei dimenticato di ricordarmelo'. Il 'ma' e ciò che segue indebolisce le tue scuse perché sembra che tu stia cercando di farlo scusati dalla responsabilità delle tue azioni.
Detto questo, non devi evitare di spiegarti completamente quando chiedi scusa, secondo Seiter. Spiegare te stesso è importante quando offri delle scuse, poiché molto probabilmente l'altra persona ha bisogno di sentire perché hai fatto quello che hai fatto in modo che abbia una chiara comprensione di quello che si spera sia un evento isolato. In questo modo, non vengono 'lasciati a chiedersi se lo farai di nuovo', dice Seiter.
Tuttavia, quella spiegazione ancora non dovrebbe includere la parola 'ma'. Invece, sostituisci semplicemente la parola con 'e', dice Seiter. Ad esempio, invece di dire: 'Mi dispiace di averti preso di mira, ma è stata una lunga giornata per me. Ero di cattivo umore, 'dì,' mi dispiace di averti scattato, e è stata una lunga giornata per me. Ero di cattivo umore.
Secondo Seiter, 'la scelta delle parole è così importante nelle scuse perché abbiamo un risposta fisiologica a certe parole . ' E se sei curioso di sapere quali altre parole potrebbero indebolire le tue scuse, continua a leggere. Inoltre, per più parole da evitare ogni giorno, controlla L'uso di queste parole ti fa sembrare immediatamente meno intelligente, spettacoli di studio .
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1 Se
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Secondo Talia Litman , MS, terapista matrimoniale e familiare con base a New York, la parola 'se' viene spesso usata per deviare la responsabilità sulla persona con cui ti stai scusando. 'Ciò implica che la responsabilità spetta a loro, a causa della loro interpretazione dei tuoi commenti', dice. Raccomanda di scambiare la parola con 'quello'. Quindi, invece di dire: 'Mi dispiace Se i miei commenti ti hanno sconvolto, 'dì,' mi dispiace quello i miei commenti ti hanno sconvolto. E per altri modi per cambiare il modo in cui parli, dai un'occhiata Taglia queste 20 parole negative dalla tua vita e sii immediatamente più felice .
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2 Perché
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Anche se Seiter dice che spiegare te stesso può essere importante nelle scuse, ciò non significa che dovresti cercare di giustificare le tue azioni. La parola 'perché' spesso serve a fare proprio questo, dice Martin Woods , fondatore di società di comunicazione Indigoextra Ltd. Questo trasforma facilmente una buona scusa in 'una scusa o, peggio, una colpa', dice. E per ulteriori parole da smettere di usare, controlla L'unica parola che le persone anziane non dovrebbero mai dire .
3 Qualunque cosa
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Questo può essere ovvio, ma nel mezzo di scusarti e spiegarti, potresti sbagliare e lanciare un 'qualunque cosa'. Secondo Gaurav Dhir , SM, ricercatore per HelpAndWellness , di per sé, la parola 'qualunque cosa' significa che 'non ti interessa e sei praticamente escluso dalla conversazione'. Inoltre, se usi la parola alla fine di una frase, come in 'o qualsiasi altra cosa', può sembrare che tu non sia sicuro delle tue scuse o che tu lo sia sto solo cercando di affrettarmi a concludere la conversazione , Dice Dhir.
4 Ti senti
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La parola 'sentire' funziona solo per scusarsi se descrive come voi sentire, dice Ned Presnall , LCSW, proprietario di Pianifica il tuo recupero e ricercatore presso la Washington University. Ciò significa che 'mi dispiace che ti senta così' non è una buona scusa.
'Le scuse non dovrebbero mai riguardare come hai fatto sentire qualcuno, perché è come dire che l'altra persona ha la proprietà esclusiva della sua reazione e della situazione, il che è invalidante', spiega Presnall. 'E se ti stai scusando per come si sente qualcuno, prendi ciò che è suo e lo rivendichi per tuo. Quindi fai provare a una persona a difendere qualcosa che è in difendibile, perché i sentimenti non sono mai in discussione '. E per contenuti più utili consegnati direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
