Il detto 'bastoni e pietre possono spezzarmi le ossa, ma le parole non mi faranno mai del male' non è esattamente vero. In effetti, le parole possono avere un enorme effetto su di te, dall'influenzare la tua autostima al compromettere la tua produttività e la tua visione della vita. E anche se non puoi cambiare le parole che gli altri ti dicono, puoi evitare di usare parole negative nel tuo vocabolario.
'Le parole non possono cambiare la realtà, ma possono cambiare il modo in cui le persone percepiscono la realtà', Jack Schafer , PhD, ha scritto per Psicologia oggi . 'Creano filtri attraverso i quali le persone vedono il mondo che li circonda.'
Il fenomeno è riconosciuto dagli psicologi come l'effetto 'illusione della verità'. Cioè, se sei esposto a qualcosa abbastanza spesso, diventa la tua realtà. Per questo motivo, è importante essere consapevoli delle parole che usi. E se tagli quelli sottostanti dal tuo vocabolario, ti garantiamo che avrà un impatto positivo sulla tua vita. E per modi più sorprendenti di migliorare il tuo umore, dai un'occhiata a questi 30 affermazioni positive super efficaci che puoi usare ogni giorno .
1 Inutile
iStock
'Inutile' è una parola che dovresti eliminare immediatamente, dice l'esperto di stile di vita Rilegatura CJ .
«Oggi è stato inutile. Quelle calorie erano inutili. Sono senza valore. C'è una finalità così brutta in quella brutale condanna ', spiega. 'Quando proclamiamo che qualcuno o qualcosa è inutile, buttiamo via tutto ciò che non ci fa sentire bene, il che nega il valore intrinseco di vivere ogni momento della nostra vita.'
2 Pigro
iStock
'Pigro' è una parola che molte persone usano per descrivere negativamente se stessi o gli altri e potrebbe essere più prevalente nei tuoi pensieri e nel tuo linguaggio dall'inizio della pandemia di coronavirus. Amy Hartle , esperto di relazioni a Two Drifters, afferma che le persone 'percepiscono il pigro come se fosse in opposizione al successo e al successo'. Tuttavia, prendersi del tempo per se stessi non è una cosa negativa.
'Sfiderei le persone a eliminare la parola' pigro 'dal loro vocabolario e invece riformulare questa sensazione in un altro modo', dice. 'Considera cosa sta facendo per te in modo positivo muoversi più lentamente e deliberatamente. Forse non è pigrizia, ma consapevolezza. E per altri modi per sentirti positivo durante questo periodo, dai un'occhiata a questi 11 modi supportati da esperti per gestire la tua salute mentale durante l'autoisolamento .
3 Non posso
iStock
Secondo Laurie Richards , oratore pubblico e coautore di Pronti, partenza, via! , la parola 'non posso' suggerisce una mancanza di controllo. Invece, consiglia alle persone di scambiare questa parola con frasi come 'Sto scegliendo di non farlo' o 'È meglio se non lo faccio', per permettere a se stessi di provare un senso di controllo nella scelta, invece di porre una limitazione su se stessi.
4 Ma
iStock
Sharryn Gardner , consulente pediatrico pronto soccorso , dice che usando la parola 'ma' nel mezzo del parlare riflette negativamente su qualsiasi altra cosa hai detto prima. Quindi, invece di usare questa parola che ha un carattere di 'negazione e giudizio', Gardner dice che può essere quasi sempre sostituita dalla parola 'e'. Per ulteriori informazioni sulla lingua inglese, controlla il 40 fatti sulle parole che ti lasceranno a bocca aperta .
5 Or
iStock
Lo stesso vale con 'o', dice Michelle Pargman , LMHC, un consulente per la salute mentale con sede in Florida. Può anche essere sostituito con 'e'.
'Semplici modifiche alle parole che usiamo possono coltivare gratitudine e sentimenti positivi in generale', spiega. 'Tendiamo a pensare in termini di tutto o niente. La parola 'e' dimostra l'accettazione del fatto che le cose potrebbero essere buone e cattive allo stesso tempo. '
le migliori linee di raccolta di formaggio esca
6 Forse
iStock
Prendere decisioni non è sempre facile. Tuttavia, l'uso coerente della parola 'forse' potrebbe renderti più insicuro, afferma Samantha Moss , ambasciatore dei contenuti per Romantico , una guida agli appuntamenti.
'Essere indeciso e dire' forse 'la maggior parte delle volte deve essere escluso dal tuo vocabolario', dice. 'Questo per costringerti ad avere fiducia nelle tue decisioni e imparare a difendere la [tua] posizione'. E per ulteriori suggerimenti su come pensare positivo, dai un'occhiata Impara a essere felice: evita queste 19 cose che le persone felici non fanno mai .
7 Odio
iStock
'Odio' è una parola di cui non hai quasi mai bisogno.
'Una parola così fortemente negativa tende a far peggiorare i sentimenti lievi e la posizione estremista può essere scoraggiante per le altre persone', afferma Patricia celan , MD, residente in psichiatria alla Dalhousie University in Canada. Allontana il tuo pensiero da ciò che non ti piace, ammetti brevemente che quei pensieri esistono e sono validi, ma non soffermarti su di essi. Invece, soffermati su un pensiero positivo. Non 'odio la pioggia', ma 'mi piacciono le giornate di sole'.
8 Dovrebbe
iStock
Celan consiglia inoltre di rimuovere la parola 'dovrebbe' dal tuo vocabolario. Dice questa parola non solo mette molte aspettative e pressione su di te ma anche sugli altri. Sottolinea anche che spesso è 'collegato al perfezionismo, al comportamento di controllo o all'ansia'. E per altri modi per sentirti meglio con te stesso, dai un'occhiata a 23 cose che le persone di successo non fanno mai .
9 Sempre
iStock
Secondo Vindy Teja , LLB, altoparlante e life coach professionale , la parola 'sempre' è raramente accurata, poiché quasi nulla lo è sempre il caso.
'Se usato personalmente, può essere controproducente, autosabotante o autocommiserante', dice. (Pensa: 'Sono sempre in ritardo.') 'Quando viene utilizzato per descrivere il comportamento di qualcun altro, spesso suona accusatorio o polemico e apre la porta a critiche sulle inesattezze.'
10 Solo
iStock
Per la maggior parte, le persone usano 'solo' in modo negativo, anche se non se ne rendono conto, dice Teja. Quando non è usato come avverbio per indicare di recente, di solito viene usato per 'ridurre al minimo i tuoi sforzi e comunicare una bassa autostima'. Usa l'esempio di qualcuno che vince una borsa di studio. Invece di dire 'Ho vinto una borsa di studio', una persona potrebbe minimizzare i propri risultati dicendo qualcosa come 'Ho solo una borsa di studio'. Nota come l'inquadratura è importante qui.
11 Occupato
iStock
Molte persone usano la parola 'occupato' per cercare di convincere il mondo del loro successo, afferma Hope Zvara , esperto di lifestyle e CEO di Madre Trucker Yoga . Tuttavia, quando le persone sottolineano quanto sono impegnate, dice Zvara, stanno effettivamente respingendo 'nuovi affari, nuove opportunità, nuove relazioni, così come nuove persone, luoghi e cose'.
12 Cercando
iStock
Secondo Katherine Bihlmeier , life coach e oratore pubblico , mentre alcune persone non intendono essere negative usando la parola 'tentare', di solito sembra comunque sconfitta.
'Questa parola non ha la stessa energia e determinazione di' Lo sto facendo ', dice. 'Provare' implica già il fallimento, il dubbio, l'incertezza del risultato e la probabilità di non farcela. Non riflette affatto l'intenzione di partire veramente per portare a termine il compito che stai per svolgere. '
13 Solo
iStock
Usare la parola 'giusto' può essere dannoso, secondo Katy Huie Harrison , PhD, proprietario di Undefining Motherhood, an sito web di patrocinio educativo per le donne genitoriali.
'È quello che chiamo una frase di' copertura 'perché protegge le tue scommesse', dice. 'La parola' solo 'suggerisce che non sei sicuro della dichiarazione che stai facendo o della domanda che stai facendo, e quindi mina la tua autorità.'
14 Problema
iStock
Sherrie Dunlevy , oratore pubblico e autore di Come posso aiutare? , sfida le persone a eliminare la parola 'problema' dal loro vocabolario. Dice che usare questa parola ti fa sentire pesante, come se avessi un peso. Invece, dice di sostituire la parola con 'sfida', che prepara la tua mente a cercare una soluzione, rendendoti 'proattivo invece che reattivo'.
15 Brutto
iStock
La parola 'brutto' è una delle parole più negative nella lingua inglese, dice esperto di stile di vita e scrittore Samantha Warren .
'Non dovresti mai usare questa parola per descrivere te stesso o qualcun altro', dice. 'Essere eccessivamente critico nei confronti delle altre persone o di te stesso attrae energia negativa. È importante concentrarsi sul bene in te stesso, nelle altre persone e nel mondo. '
16 Perfetto
iStock
Usare la parola 'perfetto' ti prepara anche alla delusione e alla negatività, dice Warren. Poiché la perfezione non è una cosa raggiungibile, bandire questa parola dal tuo vocabolario ti aiuta a sentirti meglio con te stesso e con i tuoi risultati. Dopo tutto, dice Warren, 'il perfezionismo è il nemico della produttività'.
17 Bloccato
iStock
La parola 'bloccato' implica che non c'è spazio per la crescita in avanti o la riflessione sul tuo passato. Kelley Vargo , MPH, coordinatore del praticantato e consulente accademico alla George Washington University, dice che non dovresti mai considerarti 'bloccato' in una situazione. Invece, considera le tue circostanze come un'offerta di 'tempo per riflettere' e un'opportunità per 'scegliere la tua prossima strada'.
18 Non lo farò
iStock
Oltre a 'non posso', Richards consiglia anche di rimuovere la parola 'non voglio' dal tuo vocabolario.
'Questa parola mi sembra troppo definitiva', dice. 'Invece, mi piace credere di essere flessibile e aperto all'apprendimento e alla navigazione. Per rimuovere la finalità e la limitazione della parola 'non', uso 'per ora' o 'finché non vedo un'opzione migliore' '.
19 Stanchi
iStock
Questa parola può essere quella che le persone vedono come neutra, ma Hannah Milton , per insegnante di consapevolezza con un background in psicologia, dice che rimuovere questa parola dal suo vocabolario le ha effettivamente permesso di avere una mentalità più positiva ogni giorno.
'Se dormo male la notte, il mio istinto naturale è quello di raccontarlo a tutti, portandolo avanti per tutta la giornata. Quello che stava facendo, però, era mantenere il pensiero, 'Sono stanca', saldamente in primo piano ', spiega. E poiché i nostri pensieri, emozioni e corpo si alimentano a vicenda, questo mi ha fatto sentire ancora più stanco. Da quando ho bandito la parola, ho notato una significativa diminuzione dell'impatto che una cattiva notte di sonno ha sulla mia giornata. '
20 Fallimento
iStock
Potresti non riuscire in un compito, ma né tu né il compito siete un 'fallimento', dice Sheri Marcantuono , life coach e proprietario di Lotus Wood Journey LLC . Invece, potresti avere ostacoli sulla tua strada che ti hanno impedito di avere successo in questo preciso momento.
'Quando ti definisci' un fallimento ', devi chiedere:' Cosa sto facendo che mi fa stare male con me stesso? ' Fai troppe cose contemporaneamente? Stai cercando di essere come qualcun altro? Hai bisogno dell'approvazione degli altri? ' lei spiega. 'Renditi conto che sei abbastanza e che una situazione alla volta porterà al successo.'
