La doccia può sembrare una delle parti più semplici della tua giornata, ma ci sono piccole cose che potresti sbagliare che potrebbero farti perdere gli aspetti più vantaggiosi di questo semplice compito di igiene. Potresti essere fare la doccia nel momento sbagliato , lavaggio di parti del corpo che non dovresti, o anche fare la doccia alla temperatura sbagliata. Secondo gli esperti, la migliore temperatura possibile per la tua doccia è compresa tra 98 e 104 gradi Fahrenheit. Continua a leggere per scoprire perché una temperatura tiepida è l'ideale per l'acqua della tua doccia e per ulteriori consigli per la doccia, Non dovresti fare la doccia più a lungo di così, avvertono gli esperti .
È meno probabile che l'acqua tiepida causi problemi di salute.
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'La temperatura dell'acqua ideale per una doccia è compresa tra 98 e 104 gradi Fahrenheit', spiega Peter Bailey , MD, un medico di famiglia e esperto medico per Test Prep Insight. 'Questo è l'intervallo di temperatura ottimale per mantenere il comfort e la temperatura corporea, mentre lava via sudore, sporco, batteri e altri particolati.'
Bailey afferma che temperature superiori a 104 gradi potrebbero effettivamente portare a disturbi medici come ustioni, calo della pressione sanguigna e vertigini. D'altra parte, temperature inferiori a 98 gradi potrebbero metterti a rischio di abbassare la temperatura corporea interna, il che potrebbe causare problemi di frequenza cardiaca o addirittura ipotermia. E per ricevere informazioni più utili direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
L'acqua troppo calda può danneggiare la pelle.
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Anna Chacon , MD, un dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione e esperto medico per ZELEN, afferma che l'acqua tiepida è anche la 'più delicata sulla pelle' e impedisce alle persone di manifestare riacutizzazioni di prurito, eczema e dermatite atopica. 'Con l'acqua troppo calda, la pelle potrebbe disidratare i suoi oli e lipidi naturali', spiega Chacon. E per altri errori nella doccia che potresti commettere, È così che ti rovini i capelli ogni volta che fai la doccia .
L'acqua troppo fredda può causare problemi di sonno.
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Mentre alcuni esperti tout i benefici per la salute dell'acqua della doccia più fredda , molti dicono ancora che l'acqua tiepida è la migliore, poiché l'acqua troppo fredda può avere effetti negativi sui tuoi schemi di sonno. Stephen Light , per allenatore certificato di scienze del sonno e co-proprietario di Nolah Mattress, dice che non dovresti 'fare docce fredde se vuoi dormire sonni tranquilli'. In effetti, uno studio del 2019 pubblicato in Recensioni mediche sul sonno trovato quello fare la doccia in acqua calda (circa 104 gradi Fahrenheit) prima di andare a letto aiuta effettivamente le persone ad addormentarsi 10 minuti più velocemente.
'L'esposizione del corpo a temperature fredde innesca una risposta difensiva di sopravvivenza', spiega Light. 'Quando la temperatura corporea scende, il corpo entra naturalmente in uno stato di stress, rendendoti vigile e [rendendo] difficile addormentarti.' E per un maggiore aiuto in materia di igiene, Se ti lavi i denti solo una volta al giorno, questo è il momento in cui dovresti farlo .
Puoi dire se la tua acqua è troppo calda o troppo fredda senza misurarla esattamente.
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Ovviamente, potresti non avere un modo semplice per determinare il file esatto temperatura dell'acqua della doccia. Quindi, mentre Chacon consiglia di lasciare la manopola della doccia proprio nel mezzo per una temperatura ideale, Alain Michon , MD, il direttore medico all'Ottawa Skin Clinic, dice che puoi anche guardare la tua pelle per determinare se l'acqua è troppo calda, che è il rischio che la maggior parte delle persone corre, poiché l'acqua troppo fredda di solito è 'molto fastidiosa sulla pelle', osserva Chacon.
Quando l'acqua è troppo calda, la pelle può arrossarsi e persino iniziare a prudere. Vuoi evitarlo regolando la temperatura a un livello tiepido ', dice Michon. E se stai cercando di adottare le migliori pratiche per la doccia, Questo è quanto spesso dovresti davvero fare la doccia, dicono i medici .
