Nella nostra società, gli uomini sono educati a credere di non poter piangere o mostrare emozioni e hanno bisogno di reprimere i loro sentimenti per non apparire deboli. Ma un numero crescente di ricerche lo dimostra questo atteggiamento da 'duro' è dannoso per il benessere emotivo, mentale e sessuale di un uomo , per non parlare del dannoso per i suoi rapporti con amici, familiari e partner romantici.
Ecco perché molti uomini, come Dwayne 'The Rock' Johnson e Ryan Reynolds , vengono celebrati per uscendo e dicendo che è salutare essere tristi , e dando consigli su come affrontare i pensieri oscuri.
Nonostante il suo aspetto esteriore affascinante e la carriera di enorme successo, più recentemente come una delle stelle della saga di fantascienza di HBO Westworld , James Marsden , 44 anni, ha avuto la sua buona parte di tempi difficili. I suoi genitori hanno divorziato quando aveva 9 anni, quindi lui ei suoi fratelli sono cresciuti con sua madre in Oklahoma, vedendo il padre solo part-time. Poi, nel 2011, sua moglie, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , lo ha lasciato dopo 11 anni di matrimonio.
Oggi la star sta bene, ma ha imparato molto dalle sue esperienze su come affrontare le emozioni e ha condiviso queste intuizioni (e molto altro!) in un profilo estremamente rivelatore per la copertina del numero di giugno di Salute dell'uomo . E per rafforzare il tuo dipartimento dei sentimenti, impara il 20 semplici modi per aumentare la tua intelligenza emotiva .
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1 Non compartimentalizzare
Parlando del divorzio dei suoi genitori, Marsden ha detto quanto segue: 'Credo di essere stato bravo a compartimentalizzare quando ero giovane. Qualunque cosa la vita mi abbia affrontato, l'ho affrontata. Poi ti rendi conto quando sei più grande che era una sorta di meccanismo di difesa. Ero un bambino che cercava di non avere paura di qualcosa e di affrontarla in un modo, forse non il migliore, ma l'unico modo di cui ero capace a quell'età. ' Per quello che vale, studi recenti hanno dimostrato che avere un gruppo di supporto , anche un gruppo virtuale di sconosciuti come quelli che trovi su Reddit, può davvero aiutare a combattere la depressione.
2 Non lasciarti stufare in cattivi pensieri
Tutti vogliono essere bravi in quello che fanno, e anche quelli che hanno successo hanno la sindrome dell'Imposter, e Marsden non è diverso. 'Vuoi essere grande', ha detto. 'Vuoi influenzare le persone, ma non sempre torno a casa dal lavoro pensando,' Wow, ho davvero inchiodato quella scena oggi ... A volte torno a casa pensando: 'Ah, sono un imbroglione?' duro con se stesso, Marsden ha dovuto eliminare la negatività. 'Devo allenarmi a smettere di essere cerebrale al riguardo. Per smetterla di pensarci troppo.
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3 Non forzarti ad agire troppo sicuro di te
'Le persone che dicono,' Oh, è stato fantastico. Io sono il migliore, di solito sono quelli che non lo sono. A meno che tu non sia Kanye West. Vorrei poter essere così sicuro di me stesso. Vorrei poter pensare come lui, dicendomi che sono fantastico tutto il giorno. Non sono stato cresciuto in quel modo, né per pensare o parlare in quel modo. Ma è impressionante. Dato il recente furore per i tweetstorm di Kanye West , la maggior parte delle persone non vuole più essere Kanye West comunque.
4 Esercizio
Come il Rock, Marsden canalizza i suoi sentimenti nella sua routine di allenamento e definisce l'esercizio 'l'antidepressivo più economico di sempre'. In effetti, una quantità crescente di ricerche dice che sudare il tuo stress o tristezza è un ottimo modo senza droghe per gestire la depressione . E se c'è una cosa da cui abbiamo imparato quest'uomo che ha perso 70 libbre di peso e tristezza , è che l'esercizio può aiutarti a liberarti delle emozioni oltre che del peso.
5 Lasciati stare male
Sono passati 7 anni, ma Marsden sta ancora provando il dolore della sua separazione dalla moglie, che ha definito 'di gran lunga la cosa più difficile. La amo ... mi sono detto: 'Oh mio Dio, sto ripetendo quello che hanno fatto i miei genitori?' Sai, non vuoi sentire come se fosse un fallimento. ' Come Chris Pratt , che di recente ha parlato della sua straziante separazione a partire dal Anna Faris, direi, l'intero processo fa schifo. È orribile, ma è anche un'occasione di riflessione e crescita personale.
'È triste e straziante', ha detto Marsden. 'Mi stavo separando non solo da mia moglie, ma anche dai miei figli e dai legami di casa e famiglia. Queste sono cose che ti ricordano dolorosamente ogni giorno. A differenza di prima, tuttavia, ha affrontato quelle emozioni frontalmente e ha fatto la differenza. 'Questa volta ci sono andato e non l'ho evitato, come il divorzio dei miei genitori, e anche questo è fondamentale.'
6 Molto bene può venire dal dolore
«Molto ... mi è andato bene per tutta la vita e mi è stato facile. Essendo un maschio bianco, sei nato con alcuni privilegi non guadagnati. La mia vita non è stata piena di dolore e di lotte profonde. Quando è avvenuto il divorzio, è stata la prima volta che ho sentito di aver perso il mio equilibrio. Era spaventoso e triste e mi ha fatto mettere tutto a fuoco. Avevo bisogno di concentrarmi su ciò che era importante. Quindi questo è quello che sono ora a causa di questo. So che i rimpianti possono essere catalizzatori di cose buone. Non per parlare come una carta Hallmark, ma è vero.
7 Riconosci le tue benedizioni
Oggi, Marsden ha un ottimo rapporto con la sua ex moglie e i figli, Jack, 17 anni, e Mary James, 12, che sono nati dal loro matrimonio. Molto simile Gwyneth Paltrow e il suo ex, Chris Martin , va anche in vacanza con loro e con la sua attuale fidanzata, la cantante pop britannica di 29 anni Edei (aka. Emma Deigman ) e il loro bambino di cinque anni, William Luca Costa-Marsden. Le persone stanno cambiando il concetto odierno di famiglia moderna e, come Channing Tatum e Jenna Dewan direbbe, è 'tutto amore'.
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'Sono molto fortunato', ha detto Marsden riguardo alla sua attuale situazione familiare. 'Qualcuno dall'esterno che guarda dentro è come questa strana comune hippie-disobbediente? [Ma] quando hai persone che si prendono cura l'una dell'altra e si prendono cura di questi bambini e vogliono solo dare amore, come puoi non accoglierlo? '
8 Impara dai tuoi anziani
Uno dei grandi mentori della vita di Marsden fu il suo defunto nonno, che lo portò a pescare quando era ragazzo e lo aiutò a superare la separazione dei suoi genitori. «Ha viziato mia nonna. Si è preso cura di lei per 20 anni perché era malata a intermittenza. Avrebbe aspettato con le sue mani e con i suoi piedi fino ai suoi ultimi giorni e le avrebbe portato di nascosto i cioccolatini in ospedale. Era come Il notebook. Mi ha insegnato molto sull'amore. ... Mi ha detto: 'Fai la cosa giusta, anche quando nessuno sta guardando'. Sai, è come il testamento del carattere. Mi ha insegnato a fare le cose giuste e ad essere una brava persona. Sai, voler essere qualcuno di sostanza e avere un vero carattere, soprattutto per i miei figli. '
9 Dai il buon esempio ai bambini
'Ad un certo punto devi liberarli in natura', ha detto, 'ea quel punto devi solo pensare:' Gesù, spero di averlo fatto bene '. Ma di tutti i miei successi nella vita, essere un padre è l'unica cosa di cui sono più orgoglioso. È il più appagante. Mi autoironico sempre, ma non ho problemi a dire che sono un ottimo papà '.
L'essere un grande papà, per Marsden, è stata la capacità di dimostrare loro che va bene fallire è quello che fai con il fallimento che conta. 'Ci vuole vedere l'eroe sbagliare o fallire in qualcosa per diventare un uomo,' Questo, per me, è diventato più importante che essere una superstar, una star del cinema o un attore. È integrità e sostanza del carattere - è come quando [cose brutte] ti accadono nei momenti difficili, chi diventi per questo? I tuoi figli ti guardano ed è così che definiscono chi e cosa dovrebbero essere.
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Questo è sicuramente nella nostra lista di 20 semplici modi per essere un padre (molto) migliore .
1o Non lasciare che il tuo lavoro ti definisca
'Sono molto orgoglioso e molto fortunato di fare quello che faccio. Voglio spostare le persone. Mi piace quando le persone mi impediscono di dire che amano il mio lavoro o pensano che fossi divertente, o che li ho fatti piangere. È sempre importante per me. Ma se non potessi più farlo, la mia felicità è sapere che sono una persona pienamente realizzata e la mia felicità non dipende dal successo a Hollywood. Voglio essere in grado di allontanarmi ed essere soddisfatto. C'è molto di più nella vita come dare amore ed essere decenti. Voglio guidare con il mio cuore. '
11 Non imbottigliare i tuoi sentimenti
Tutto torna a questo. Durante diversi punti dell'intervista , Marsden scoppiò in lacrime, e questa è una buona cosa. 'Quando cerchi di bloccarlo o aggirarlo o evitare problemi', ha detto, 'è allora che non stai vivendo la vita. Ho sbagliato, sono stato ferito. Mi sono divertito. Sto imparando da questo.
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