Come la maggior parte cattive abitudini , il mio mangiare malsano è iniziato gradualmente: qualche spuntino distratto qui, un drink in più lì. Ben presto, un'abbuffata mensile di biscotti divenne settimanale.
Mio aumento di peso non è successo tutto in una volta, ma è peggiorato ogni anno che passava in cui trascuravo di affrontare la mia depressione e l'ansia, che lo nutrivano. Ho sempre lottato con la mia salute mentale, ma è stato al college che ha iniziato a influenzare cosa e come mangiavo. Ho attraversato un file brutta rottura nelle prime settimane del primo anno, come molti neolaureati. E, come molti di loro, ho pianto la perdita con una pinta di gelato e un piatto di patatine fritte mentre piangevo sulla spalla di un amico.
Ma anche dopo che il lutto era finito, non riuscivo mai a tenere sotto controllo il mio mangiare. Ho iniziato a fare affidamento su cibi di conforto per alleviare la mia ansia. Man mano che lo stress della scuola aumentava, aumentava anche il mio appetito per zuccheri e grassi. Anche se lo ero ancora attivo , l'esercizio fisico non poteva competere con il mio mangiare emotivo. Quando ero triste, mangiavo. Quando mi annoiavo, mangiavo. Qualunque cosa sentissi, era una scusa per mangiare.
Quando sono arrivato fidanzato con mio marito cinque anni dopo, non mi sentivo più fisicamente me stesso. Il mio aumento di peso mi ha impedito di esercitare tanto quanto una volta, sia per la vergogna per la mia incapacità di adattarmi ai miei vecchi vestiti da ginnastica sia perché ero così letargico.
Stavo lavorando a tempo pieno, tutto il giorno curvo su un computer , oltre a frequentare la scuola di specializzazione, stressarsi per le finanze, pianificare il matrimonio e preoccuparsi per i membri della famiglia malati e anziani. Prendermi cura di me stesso sembrava l'ultima cosa all'ordine del giorno. Mi sentivo quasi frivolo pensare alla mia salute quando così tante persone intorno a me stavano peggio.
Il giorno del mio matrimonio, non mi sentivo a mio agio nel mio vestito e mi sentivo impacciato mentre posavo per le fotografie. Non credo che mi sarei vergognato se il mio aumento di peso fosse stato naturale nel tempo, ma ogni nuovo chilo mi ha semplicemente ricordato la spirale discendente del mio salute mentale .
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All'inizio del nostro matrimonio, io e mio marito non ci facevamo mai pressioni a vicenda per fare esercizio o mangiare in modo più nutriente. Entrambi avevamo la tendenza a mangiare troppo quando eravamo oberati di lavoro o stressati , e nessuno di noi voleva essere l'unico a sottolineare quanto fosse malsano. Ognuno di noi era riluttante a dire che avremmo dovuto apportare un cambiamento e cambiare il nostro rapporto con il cibo.
Ma subito dopo, ricordo di essermi sentito come se il mio corpo non fosse il mio. Mi sentivo divorziato e distante da esso, come se fosse di qualcun altro. Mentre ancora ho scattato passeggiate regolari , un programma di nutrizione ed esercizio fisico dedicato sembrava un concetto estraneo. Avevo la vaga idea di volere che lo status quo cambiasse, ma non mi sentivo ancora autorizzato a cambiarlo da solo.
Poi, il mio corpo è stato gettato in una serie di nuove esperienze quando sono diventato incinta circa un anno dopo il nostro matrimonio. La gravidanza è stata spaventosa, sia io che il nostro bambino abbiamo avuto una serie di complicazioni di salute. Ma tutti quei viaggi dal dottore e le visite ecografiche mi hanno ricordato che il mio corpo aveva bisogno di cure ... e chi poteva farlo se non me?
Ho capito che dovevo fare un cambiamento. Noi ha dovuto fare un cambiamento. E abbiamo dovuto farlo mentre nostra figlia era piccola, altrimenti sarebbe stato ancora più difficile rompere le nostre abitudini radicate. Sapevo che non volevo avere gli stessi problemi cardiaci che avevano gli altri nella mia famiglia, e volevo ritrovarmi, da qualche parte dentro. Volevo sentire come se il mio corpo fosse il mio.
Dopo la nascita di nostra figlia, io e mio marito abbiamo avuto un momento di avvicinamento a Gesù insieme. Sapevamo che dovevamo prendere il controllo della nostra salute fisica e mentale. Abbiamo deciso che lo avremmo fatto insieme, iniziando in piccolo bevendo più acqua e facendo poche ore di intenso esercizio alla settimana. Lentamente, abbiamo iniziato a concentrarci sull'aggiunta di altro frutta e verdura fresca nella nostra dieta, riducendo le dimensioni delle porzioni, evitando zuccheri e cibi fritti e facendo esercizio quotidiano. Man mano che i chili cadevano, i benefici per la salute erano chiari: la mia frequenza cardiaca a riposo alla fine è scesa di ben 20 battiti al minuto e il mio colesterolo è tornato a livelli sani.
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Ma quando i nostri rapporti con il cibo e l'esercizio sono cambiati, io e mio marito abbiamo iniziato a scoprire anche nuovi lati l'uno dell'altro. Abbiamo imparato a divertirci a cucinare insieme, trovando ricette sane dopo una mattinata al mercato contadino e parlando attraverso di loro ogni sera in cucina invece di fare affidamento sulle solite cene. Quando abbiamo iniziato a cadere nelle vecchie abitudini, abbiamo parlato dei fattori di stress e del dolore che li hanno causati piuttosto che intorpidirci con il cibo o la televisione, portandoci verso una comprensione più profonda l'uno dell'altro.
Quando ci siamo imbarcati in questa revisione insieme, è sembrato che la nostra salute fosse un progetto familiare condiviso piuttosto che una sorta di punizione o obbligo riluttante, che è sempre come avevo pensato ' diete ' prima.
Anche le nostre pulsioni sessuali erano state in qualche modo influenzate da tutto lo stress. Il nostro nuovo approccio condiviso alla vita ci ha fatto sentire più romantici e meno esausti alla fine della giornata. E poiché eravamo molto più attivi di prima, abbiamo iniziato a esplorare nuove attività per le serate piuttosto che le solite cene fuori o le abbuffate di Netflix e di consegna. All'improvviso, sembrava che ci fosse di più da esplorare e scoprire, di più da assaporare e godere.
Adesso giù per un totale di 50 libbre - e 25 anche per mio marito - mi sento mentalmente più leggero e fisicamente, sapendo che finalmente ho il controllo del mio corpo, piuttosto che essere controllato dai miei stati d'animo e dai miei capricci. L'impegno mio e di mio marito per la nostra salute ha rivelato il nostro impegno più profondo per una lunga vita insieme, come una squadra. E per un'immersione profonda nella scienza del dimagrimento, dai un'occhiata a questi 20 modi supportati dalla scienza per motivarti a perdere peso .
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