Per molti, non importa come rigorosa la loro dieta , tutte le scommesse sono perse non appena la casseruola di patate dolci esce dal forno per il Ringraziamento. Durante le sei settimane tra il giorno della Turchia e il capodanno, sembra più facile che mai concedersi carboidrati e dolci. Dopotutto, siamo circondati da piatti irresistibilmente deliziosi e sembra che i nostri parenti non amino nient'altro che ammucchiare un'altra porzione (o tre) nei nostri piatti. Di conseguenza, molti di noi ne sperimentano alcuni aumento di peso durante le vacanze . Ma mentre potresti sentirti come un palloncino in espansione quando arriva il capodanno, la persona media no mettere su altrettanti chili come ci si potrebbe aspettare durante le festività natalizie.
Secondo uno studio del 2016 pubblicato su New England Journal of Medicine , il peso dell'americano medio aumenta dello 0,4% durante il Natale e dello 0,2% durante il Ringraziamento. In totale, ciò equivale a circa una libbra guadagnata durante ogni stagione delle vacanze. I ricercatori hanno scoperto che la maggior parte di questo si verifica un aumento di peso nei 10 giorni successivi al Natale, forse alludendo al fatto che l'allegria del giorno getta via gli equilibri dietetici delle persone fino a Il nuovo anno porta risoluzioni più risolute .
Anche se guadagnare una sterlina potrebbe sembrare un piccolo prezzo da pagare le tue prelibatezze preferite per le vacanze , i ricercatori sottolineano che ciò che rende questo particolare carico così problematico è il fatto che è improbabile che tu lo faccia perdere il peso extra dopo la conclusione delle festività natalizie. Traduzione? Entro pochi anni, tutto questo aumento di peso durante le vacanze si accumulerà.
Tuttavia, se vuoi restare in forma tra il Ringraziamento e il Capodanno, Milton Stokes , PhD, di One Source Nutrition dice che mantenendo un corretto routine di fitness durante le vacanze è un modo semplice per evitare che quei chili si moltiplichino.
'Sfortunatamente, molte persone trascorrono i loro inverni mangiando un po 'di più e facendo esercizio un po' meno', spiega Stokes. 'Se sei coerente nelle tue abitudini di esercizio, non è necessario modificare i tuoi schemi alimentari.' Insomma, se mantieni la tua routine di esercizi e mangia quello che vuoi alle feste di vacanza, eventuali calorie aggiunte faranno più fatica ad aderire al tuo girovita.
Inoltre, per evitare di fare spuntini sugli stessi cibi malsani dopo la fine delle vacanze, è opportuno buttare via tutti gli avanzi piuttosto che lasciarli in frigorifero. Dopo l'inizio del nuovo anno, l'ultima cosa che vorrai affrontare sono le tentazioni dell'anno scorso!
Tutto si riduce a essere gentile con il tuo palato e il tuo corpo durante le festività natalizie praticando un mix di abitudini salutari e gustose indulgenze. E una volta che sei pronto a perdere quei chili in più, continua a leggere Il modo migliore per perdere peso in inverno .
