La vita sarebbe molto più facile se perdere peso era facile come ottenerlo. Ci vogliono solo pochi giorni di deviazione dalla tua normale routine per iniziare a notare una differenza nel modo in cui ti senti e ti senti. E non sono solo le abitudini di vita che possono causare aumento di peso. Quei chili in più possono derivare anche da una serie di diverse condizioni di salute. Qualunque sia la causa del tuo aumento di peso, è utile sapere esattamente cosa succede al tuo corpo quando stai facendo i bagagli. Abbiamo parlato con dietisti registrati per scoprire cosa sta succedendo all'interno del tuo corpo quando quel numero sulla scala aumenta.
1 Potrebbe essere dovuto ad acqua, grasso o muscoli.
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Se ultimamente hai mangiato pasti malsani e noti un cambiamento nel tuo peso, potrebbe essere dovuto a un aumento del peso dell'acqua, qualcosa che è molto più temporaneo rispetto all'aumento di grasso o muscoli.
'Quando mangi cibi ricchi di sodio, puoi aumentare il peso dell'acqua', dice Amy Gorin , MS, RDN, di Amy Gorin Nutrition nella zona di New York City. 'Pensa alla mattina dopo aver mangiato sushi e mangiato anche un molto di salsa di soia. La scala di solito è leggermente più alta, giusto? Questo è il peso dell'acqua. Il sodio attira l'acqua e la trattiene. ' Le donne possono anche aumentare di peso durante il ciclo 'perché è più probabile che il tuo corpo trattiene i liquidi durante quel periodo', aggiunge Gorin.
Mentre il peso dell'acqua può andare e venire, il peso che assumi che dura più a lungo è spesso grasso. “Quando assumi più calorie del necessario, il tuo corpo le immagazzina sotto forma di grasso. Nello specifico, le calorie vengono immagazzinate all'interno del tessuto adiposo ', afferma Gorin. 'Le cellule adipose esistenti possono essere ingrandite attraverso questo processo, oppure il tuo corpo può creare nuove cellule adipose.'
Tuttavia, se ultimamente vai molto in palestra e ti stai chiedendo perché stai ingrassando, probabilmente è solo un muscolo. 'Puoi anche aumentare di peso come muscolo, e questo tipo di aumento di peso è un bene cosa ', dice Gorin. 'Quando guadagni muscoli, quel muscolo brucia effettivamente più calorie, anche quando stai riposando, del grasso corporeo.'
2 E potrebbe essere fuori dal tuo controllo.
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A volte sai perché stai ingrassando, sia perché stai mangiando male o non stai facendo abbastanza esercizio. Ma Gorin dice che il motivo del tuo aumento di peso non è sempre così semplice.
'L'aumento di peso può avvenire per molte ragioni, tra cui il tuo personale trucco genetico, condizioni mediche come PCOS o ipotiroidismo e persino il tuo stile di vita', dice. 'Non dormire a sufficienza, essere stressati e avere un cambiamento nell'attività fisica può influire anche sul tuo peso'.
3 Potresti sperimentare un cambiamento nel tuo umore.
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L'aumento di peso che non vuoi aumentare può facilmente provocare un cambiamento nel tuo umore. E se non riesci a tenere le cose sotto controllo, potrebbe verificarsi una spirale. 'Qualcuno potrebbe provare angoscia se sta ingrassando involontariamente, e questo può causare ansia, disturbi del sonno e ancora più aumento di peso a causa di un'alimentazione correlata allo stress', afferma un dietista registrato di Miami Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, consulente nutrizionale per RSP Nutrition .
Se vuoi aumentare di peso, d'altra parte, potresti sperimentare l'effetto opposto: 'Se qualcuno sta aumentando di peso intenzionalmente e consapevolmente in modo salutare, questo può dare forza e guarigione e contribuire a un umore elevato e serenità, ' lei dice.
4 Potrebbe avere un impatto negativo sulla tua mobilità.
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Uno dei principali svantaggi dell'aumento di peso in eccesso è come potrebbe influenzare la tua vita quotidiana, e gran parte di ciò ha a che fare con la tua mobilità, cioè la facilità con cui sei in grado di muoverti e spostarti. 'La mobilità può essere influenzata dall'aumento di peso e anche le articolazioni possono essere influenzate negativamente', afferma Moreno.
Tuttavia, non sarebbe il caso se il tuo aumento di peso fosse dovuto a un aumento dei muscoli. 'Naturalmente, se questo viene fatto nell'ambito di un esercizio sicuro, la salute delle articolazioni può migliorare in quanto si rafforzano e si stabilizzano da un corretto esercizio, indipendentemente dal peso', dice.
5 Potrebbe danneggiare la tua salute generale.
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Un altro problema con l'aumento di peso in eccesso è come potrebbe danneggiare la tua salute in generale. 'Essere in sovrappeso o obesi potrebbe aumentare il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache, cancro, apnea notturna e altro', dice Gorin. Ecco perché è così importante mantenere quel peso in eccesso. Più che il tuo girovita, il tuo benessere generale dipende da questo. E per ulteriori motivi per apprezzare la tua salute, dai un'occhiata a 40 cose incredibili che solo le persone veramente sane sanno .
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