Più giovane sei, meno esperienza, conoscenza e denaro hai. Questo spesso ti porta a gettare al vento la cautela e prendere decisioni per ignoranza o disperazione. Ma quando raggiungi i 40 anni, probabilmente avrai un notevole conto di risparmio, una ricchezza di conoscenze e un maggiore senso di scopo nella vita. E sai cosa significa? È tempo di correre rischi e vivi un po '.
Ovviamente, non dovresti semplicemente sprecare tutti i tuoi soldi o ignorare completamente la logica, ma dovresti concederti la flessibilità di fare le cose che tu volere da fare, non solo le cose che tu dovrebbero fare. Dopotutto, te lo sei guadagnato. Quindi continua a leggere per liberare il rischio interiore dentro di te ora che hai 40 anni.
1 Di 'no alle promozioni che non vuoi.
Il tuo sé ventenne o trentenne lo farebbe uccidere per una promozione e l'aumento che ne deriva. Ma le cose cambiano quando entri nei tuoi 40 anni. Probabilmente hai altre priorità nella tua vita, come il tuo coniuge ei tuoi figli. Quindi, se non vuoi una promozione che ti richieda di trascorrere più tempo in ufficio, non dovresti aver paura di dirlo.
elenco delle parole più comunemente errate
2 Fai pace con qualcuno che non ti piace.
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Ora che hai 40 anni, è tempo di essere la persona più grande.
Che si tratti di un amico contro cui hai serbato rancore per molto tempo o di un collega che macina davvero i tuoi ingranaggi, dovresti imparare a fare ammenda con le persone con cui non vai d'accordo a 40 anni. Fidati di noi, ti sentirai più rilassato una volta che lo farai perché non piacerti attivamente a qualcuno è più un problema di quanto valga la pena.
3 Impara una nuova abilità.
Non è mai troppo tardi acquisire una nuova abilità, come cucire o suonare la chitarra. Che tu ci creda o no, i tuoi 40 anni sono in realtà il momento perfetto per uscire e farlo.
'Scuotiti di dosso la coperta di sicurezza e prova qualcosa di nuovo', dice J. Hope Am, fondatore del blog di consulenza di mezza età Hope Boulevard. 'Ci vuole un po 'di maturità per essere in grado di uscire dalla tua zona di comfort.'
4 Ama incondizionatamente.
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Quando sei giovane, l'amore arriva sempre con dei caveat. Anche nelle relazioni più serie, è difficile dare il massimo a qualcuno perché sei troppo impegnato a cercare di proteggerti.
Ora che hai 40 anni, è tempo di spazzare via quelle paure di rifiuto e abbandono e lasciare che l'amore entri completamente. 'Che tu abbia una nuova partnership o una vecchia di decenni, permetti a te stesso di rischiare di amare il tuo partner come se avessi di nuovo 20 anni, ma con la saggezza di una persona che ha più di 40 anni', dice Dott.ssa Carla Marie Manly, uno psicologo clinico e autore del prossimo libro Gioia dalla paura.
Se non ti impegni completamente ad amare qualcuno, non vivrai mai veramente una storia d'amore come se fosse fatta per essere vissuta.
5 Ricomincia a frequentare.
È difficile rimetterti in gioco dopo aver attraversato una rottura o un divorzio difficile, ma i benefici degli appuntamenti superano significativamente i rischi.
È perfettamente naturale preoccuparsi di avere di nuovo il cuore spezzato, ma non sarai mai in grado di provare tutte le grandi cose di Essere innamorati senza accettare il fatto che potresti dover affrontare anche cose non così grandi.
6 Avviare una piccola impresa.
Ora è il momento migliore per iniziare quell'attività che hai sempre sognato, dice il coach del successo Carlota Zimmerman, JD.
Anche se la prospettiva di avviare la tua azienda ti travolge, dare il meglio di te metterà almeno quei 'E se?' pensieri per riposare. 'Questo è il tuo momento, quindi fai le cose che ti tengono sveglio la notte chiedendoti', dice Zimmerman.
7 Prova una nuova lezione in palestra.
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Abbiamo tutti ansia prima di provare una nuova lezione di allenamento. Ci chiediamo: 'E se tutti mi fissassero quando sbaglio? E se fossi terribile in questo? E se le persone ridessero?
La realtà, però, non è mai così brutta come la tua mente ti porta a credere. Nel peggiore dei casi, sbagli un paio di volte e nessuno se ne accorge e, nella migliore delle ipotesi, ti rendi conto che sei sempre stato uno yogi.
8 Sii onesto riguardo ai tuoi pensieri e sentimenti.
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Non c'è motivo di continuare a mentire a te stesso e agli altri su ciò che pensi e su come ti senti. Una volta che hai 40 anni, ti sei guadagnato il diritto di essere sincero. Inoltre, uno studio pubblicato nel Giornale di psicologia sperimentale scoperto che le persone in realtà preferire quando sei onesto con loro. Allora, cos'hai da perdere?
9 Vola da solo.
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'Che si tratti di viaggiare all'estero, di scatenarsi a un concerto o di scegliere di sedersi al bar invece di uno stand, essere solisti consente di incontrare estranei e di avere l'opportunità di presentarsi', spiega Carlyn Shaw , un esperto di empowerment e fondatore di attività di formazione di amicizia Sconosciuti agli amici.
Inoltre, fare le cose da solo 'crea fiducia in se stessi e autostima, la radice di una connessione più profonda', spiega Shaw. 'Solo è un atto di amore per se stessi.'
10 Valuta la tua vita.
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'Dato che l'aspettativa di vita media ora è di quasi 80 anni, 40 è la metà del primo tempo', spiega Monte Drenner, un consulente autorizzato e life coach a Orlando. 'Le squadre sportive usano l'intervallo per valutare cosa è andato bene durante il primo tempo e cosa potrebbe andare meglio, e dovresti farlo anche tu. Trova il coraggio di fare una profonda ricerca interiore per vedere dove sei nella vita rispetto a dove vuoi essere. Il rischio è che non ti piacerà quello che trovi, ma i fatti ti permetteranno di prendere decisioni che possono rendere la vita migliore per gli anni che ti restano '.
11 Fatti sentire in ufficio.
Ora che hai 40 anni, dovresti essere assertivo e in anticipo su ciò che vuoi al lavoro. Hai fatto abbastanza ad aspettare in giro ... per promozioni, per solleva, per maggiori responsabilità e ora è il momento di prendere in mano la situazione.
Certo, non è un'impresa facile, ma paga: secondo uno studio pubblicato su Giornale europeo di psicologia del lavoro e dell'organizzazione , le donne vocali hanno maggiori probabilità di ricevere un aumento rispetto alle loro timide controparti.
12 Persegui le tue passioni.
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È ora di smetterla con le scuse e iniziare a trovare il tempo per le cose che ami. Potresti aver dedicato la maggior parte del tuo tempo in precedenza alla tua famiglia e al lavoro, ma ora che i tuoi figli stanno invecchiando e il lavoro sta iniziando a diventare più stabile, hai l'opportunità perfetta per inseguire i tuoi sogni.
Sia che tu voglia creare una band o fare volontariato con un ente di beneficenza locale, il mondo è la tua ostrica e non dovresti aver paura di mettere in mostra le tue passioni.
13 Pubblica i tuoi scritti.
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Se scrivi per te stesso da anni, ora è il momento di rendere pubblica la tua prosa. Sebbene sia intimidatorio mettere i tuoi pensieri e le tue riflessioni là fuori affinché il mondo possa vederli (e criticare), è anche gratificante vedere le tue parole pubblicate su una vera rivista o su un vero sito web. Potresti avere un impatto maggiore di quanto avresti mai pensato possibile.
14 Perdonate di più.
'Posso promettere che trattenere rancore e risentimento ha il peggior risultato possibile per te e il minimo impatto sulla persona che ha inflitto il dolore', dice Suis. «Potresti aver bisogno di una manifestazione fisica ufficiale del tuo perdono, come buttare via un ricordo o scrivere una lettera, o forse tutto ciò di cui hai bisogno è decidere. In qualunque modo tu vada, vai lì in fretta e raccogli la ricompensa della pace.
15 Fai amicizia con qualcuno di nuovo.
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Non è facile crearne di nuovi amici dopo i 40 anni. Mentre le persone tra i 20 ei 30 anni sono relativamente aperte a nuove avventure ed esperienze, una volta raggiunta la mezza età, sei più impegnato nella tua routine e non vuoi scuotere la barca.
Tuttavia, se incontri qualcuno con cui pensi davvero di poter creare un legame, allora dovresti uscire su un arto e cercare di fare amicizia con quella persona. Sebbene sia possibile che ignorino i tuoi sforzi, c'è anche la possibilità che siano altrettanto desiderosi di essere tuoi amici. Inoltre, uno studio pubblicato in Psicologia della salute ha scoperto che gli anziani che hanno amici con cui confidarsi sono generalmente più sani e meglio attrezzati per far fronte alla perdita.
16 Esegui la tua prima gara.
Se pensi di essere troppo vecchio per corri la tua prima 5K o maratona a 40 anni abbiamo la prova che ti sbagli. Nel 2013, Fauja singh ha completato la maratona di Hong Kong in poco più di un'ora e 32 minuti e aveva 102 anni!
E se hai bisogno di motivazione per superare il tuo allenamento, tienilo a mente studi hanno dimostrato che la corsa può proteggere il cervello dagli effetti dannosi dello stress cronico, e questo è solo uno dei benefici per la salute.
17 Prenditi più tempo per le vacanze.
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La maggior parte dei giovani nel mondo del lavoro ha troppa paura di consumare i giorni di ferie perché vogliono che i loro datori di lavoro pensino di essere laboriosi e tenaci.
Tuttavia, i quarantenni non devono preoccuparsi di questo. A questo punto della tua vita, hai già mostrato al tuo datore di lavoro che risorsa sei e hai pagato i tuoi debiti all'azienda. Ora è il momento di uscire e vedere il mondo. Uno studio pubblicato su Giornale internazionale di ricerca ambientale e salute pubblica ha scoperto che anche le vacanze di breve durata hanno 'effetti ampi, positivi e immediati su stress, recupero, tensione e benessere percepiti'.
18 Accetta il tuo corpo così com'è.
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Smettila di punirti per non essere 'abbastanza magro' o 'abbastanza bravo'. A questo punto, il tuo corpo ti ha aiutato a superare molti dei più importanti eventi della vita - lauree, nascite, matrimoni - quindi lascialo a riposo. Inoltre, non ha senso perdere tempo a punirti per ciò che non puoi (e non dovresti) cambiare.
Sebbene possa sembrare un rischio accettare te stesso, scoprirai che una volta che smetti di ossessionarti, ci sarà molto più spazio nella tua vita per goderti davvero le cose, specialmente il cibo!
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19 Segui i tuoi consigli di moda.
Potresti aver sentito come se ti dovessi conformare gli standard della moda della società prima, ma ora che hai 40 anni, puoi giocare secondo le tue regole. L'unica persona la cui opinione conta è la tua, e se ti piace indossare camicie scozzesi con pantaloni leopardati, allora vai avanti.
Inoltre, chi ti dice di mettere via i tuoi jeans bianchi preferiti dopo il Labor Day? È tempo di ignora le regole!
20 Vai a più eventi di networking.
Fai avanzare la tua carriera, espandere la tua cerchia sociale e uscire dal tuo guscio allo stesso tempo partecipando a più eventi di networking. Non sai mai chi incontrerai a un mixer: potrebbero essere la tua prossima relazione, il tuo prossimo capo o un grande amico.
21 Elimina i tuoi account sui social media.
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Rendi la tua salute mentale una priorità ed elimina tutto il tuo social media conti APPENA POSSIBILE. Le persone che utilizzano i social media sperimentano sintomi più depressivi a causa della loro tendenza a confrontarsi con gli altri, secondo uno studio pubblicato su Giornale di psicologia sociale e clinica. E questo non è qualcosa con cui dovresti avere a che fare quando hai 40 anni e cerchi di vivere la tua vita migliore.
22 Torna a scuola.
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Uno dei modi in cui puoi assicurarti di spingerti oltre e lasciare la tua zona di comfort è tornare a scuola. Anche se all'inizio potresti sentirti a disagio - e potresti essere circondato da studenti della metà dei tuoi anni - non proverai mai rimorso per aver dedicato tempo e impegno alla tua educazione.
23 Partecipa a più uscite sociali.
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Per gli introversi, uscire con gli amici nel fine settimana è un rischio, ma vale la pena correre. Dopotutto, secondo uno studio pubblicato su Journal of Research in Personality , l'estroversione è associata a un maggiore senso di benessere. Prima ti impegni a metterti in gioco, più sarai soddisfatto.
24 Acquistati tempo.
Qualsiasi cosa tu possa fare per semplificarti la vita, fallo. Ad esempio, a 40 anni, puoi concederti il permesso di concederti un servizio di pulizia. Anche se potresti essere preoccupato che una cameriera sia troppo costosa o che una persona delle pulizie non sappia dove dovrebbero andare certe cose nella tua casa, toglierti le responsabilità domestiche dal piatto ti fa guadagnare tempo. E uno studio pubblicato sulla rivista PNAS ha scoperto che le persone che usano il denaro per guadagnare tempo sono generalmente più felici e hanno un maggiore senso di benessere.
25 Trova un lavoro che ami.
Se sei già felice di dove sei professionalmente, è fantastico! Ma se ritieni che le cose potrebbero essere migliori, allora vale sicuramente la pena perseguire nuove opportunità di lavoro. 'Se non stai vivendo la vita dei tuoi sogni, carriera o altro, rischi di scoprire cosa ti appassiona e segui quel sogno con tutte le tue forze', dice Manly.
26 Vivi un'esperienza irripetibile.
Se hai sempre sognato di fare un safari in Africa o di scalare il Kilimangiaro in Tanzania, allora è il momento di farlo. Potresti aver messo questo tipo di file avventure nel dimenticatoio prima a causa di problemi fiscali o obblighi familiari.
Ma ora, hai 40 anni, i bambini sono più grandi e tu conto di risparmio è imbottito. Hai tutto, tranne una scusa per evitare le fughe che meriti.
27 Dai ai tuoi figli più libertà.
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Molti genitori sulla quarantina hanno superato il punto di crescere i bambini e stanno appena iniziando ad affrontare le difficoltà di preadolescenti e adolescenti. Ma mentre guardare il tuo bambino diventare adulto non è un'impresa facile, devi dare a tuo figlio un po 'di spazio se vuoi che fiorisca.
Sì, dare ai bambini la libertà rinuncia alla tua capacità di proteggerli in certi modi, ma vale la pena correre questo rischio solo per assicurarti che i tuoi figli siano pronti ad affrontare il mondo.
28 Dite di sì all'ignoto.
La prossima volta che qualcuno ti chiede di fare qualcosa di pazzo, rispondi semplicemente di sì. Se non lasci la tua zona di comfort, non saprai mai cosa ti stai perdendo potenzialmente e queste nuove entusiasmanti esperienze potrebbero persino aprire gli occhi su un nuovo hobby o amico preferito.
29 E dire di no quando ti senti a disagio.
'Fai solo le cose che vuoi veramente fare', consiglia Maria Leonard Olsen , autore di 50 Dopo 50: reinventare il prossimo capitolo della tua vita . Ora che hai 40 anni, è ora di 'smetterla di piacere alle persone' e iniziare a fare le cose a tuo vantaggio.
Forse questo significa dire no a restare fino a tardi al lavoro o rifiutare un invito a bere qualcosa, ma qualunque cosa sia, non aver paura di parlare quando la risposta è 'no'.
30 Trasferirsi in un nuovo paese.
Se la tua situazione lo consente, non lasciare che la paura ti impedisca di trasferirti in un nuovo paese. Quando ti trasferisci in un posto nuovo, impari a conoscere il mondo e la cultura in cui sei immerso di recente, ovviamente, ma anche te stesso.
31 Dedica meno tempo al lavoro.
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Quando sei in basso sul totem al lavoro, non hai molta voce in capitolo a che ora arrivi al lavoro o a che ora parti. Ma quando hai 40 anni e hai raggiunto una posizione di potere, le cose sono diverse.
Non c'è motivo per cui non dovresti tornare a casa a un'ora ragionevole ogni sera per cenare con la tua famiglia. Te lo sei guadagnato!
32 Vai su fughe più improvvisate.
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Un giorno, chiama i tuoi amici e fagli sapere che stai partendo per un fine settimana dell'ultimo minuto, senza fare domande. Non importa dove vai o quando tutto ciò che conta è che sei circondato da persone che ami e che tutti sono pronti per un'avventura.
33 Cambia la tua firma 'do.
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È probabile che tu abbia lo stesso look da molto tempo ormai. Quindi, a 40 anni, invece di fare lo stesso vecchio assetto la prossima volta che vai dal parrucchiere, considera di provare qualcosa di nuovo. Anche un piccolo cambiamento come aggiungere la frangia o tagliare qualche centimetro può farti sentire una persona completamente nuova.
34 Mangia più pasti da solo.
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Ora che hai 40 anni, non dovresti sentirti insicuro riguardo al mangiare da solo. Se ti capita di imbatterti in una nuova canna che vuoi davvero provare e nessuno è in giro per unirti a te, non aver paura di buttarti a un tavolino con un libro e fare le tue cose. La maggior parte delle persone non si accorgerà nemmeno che stai mangiando da solo e quelli che lo fanno non valgono comunque il tuo tempo.
35 Esci con qualcuno più giovane di te.
Se ti ritrovi su app di appuntamenti gravitando verso uomini o donne più giovani, va benissimo. Ti è permesso uscire con chiunque ti renda felice, e non sono affari di nessun altro con cui scegli di fraternizzare!
36 Apri un blog.
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Se hai una passione per qualcosa, dovresti condividere quell'amore con gli altri online. Anche se non puoi dedicare ogni momento della tua veglia al tuo blog, averne uno ti motiverà a tenere il passo con gli hobby vecchi e nuovi. Inoltre, ti permetterà di interagire con altre persone che condividono i tuoi stessi interessi.
37 Esperimento in cucina.
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Non aver paura di essere creativo in cucina. Invece di cucinare gli stessi vecchi pasti noiosi - spaghetti e polpette, ti stiamo guardando - cerca nuovi piatti esotici come pad prik king o vegan butternut squash mac and cheese.
Se sei nervoso, prendi un amico o il tuo coniuge e segui un corso di cucina. Sarà un'esperienza divertente e potresti trovare il tuo nuovo cibo preferito.
38 Vai al paracadutismo!
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Anche se è un cliché, dovresti davvero fare paracadutismo e prendere parte ad altre attività estreme ogni volta che ne hai la possibilità. 'Aumenterà la tua autostima e ti darà lo slancio necessario per fare più cose al di fuori della tua zona di comfort', afferma Kathy Pierson, un allenatore di vita e mentalità.
39 Dedica meno tempo al telefono.
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È difficile mettere giù il telefono, anche per pochi minuti. E se perdi un'email importante? O una telefonata importante? O un testo importante?
Ma i benefici per la salute mentale di limitare l'utilizzo del telefono vale la pena non rispondere subito a quell'e-mail, chiamata o messaggio. Dopo aver monitorato e gestito quanto tempo trascorri sul tuo dispositivo, ti sentirai meno stressato, più energico e più ottimista.
40 Smetti di preoccuparti di ciò che pensano gli altri.
Una volta che hai 40 anni, 'sei abbastanza grande per smettere di preoccuparti così tanto di ciò che gli altri pensano di te', dice Olsen. 'Quello che gli altri pensano di te non sono affari tuoi, né è qualcosa che puoi controllare.'
E invece di preoccuparti di ciò che pensano e fanno gli altri, dedica più tempo a divertirti e in compagnia delle persone che ami!
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