Possedere un telefono cellulare è un dato di fatto per la maggior parte di noi, ma la comodità di avere un mondo di informazioni a portata di mano ha un prezzo. Lavoriamo dopo aver finito di lavorare. Siamo raggiungibili 24 ore su 24. A volte sembra che siamo sempre di guardia. E il tuo iPhone non ti inonda solo di e-mail post-lavoro dal lavoro. Ha anche effetti negativi sulla tua salute.
Per quanto uno smartphone sia un ottimo modo per mantenere la tua vita organizzata e in pista, gli smartphone sono stati anche collegati a problemi di umore e sonno dai ricercatori del Università di Göteborg . E il divertimento non finisce qui. Il tuo telefono potrebbe anche causare danni alla tua salute fisica in una miriade di modi. Le buone notizie? Il 50 trucchi geniali per migliorare la tua vita può ancora aiutare a contrastare gli effetti negativi della tua dipendenza dalla tecnologia.
1 collo tecnologico
Il peso della tua testa che guarda lo schermo del telefono tutto il giorno può esercitare molta pressione sul collo e sulla colonna vertebrale e portare a una condizione chiamata collo tecnico. Per maggiori informazioni su questa sfortunata malattia, dai un'occhiata Cos'è Tech Neck e ce l'hai?
2 Guadagno di peso
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Ormai, probabilmente sai che la luce blu che esce dallo schermo del tuo telefono può interferire con il tuo sonno. Tuttavia, potresti non rendertene conto che gli scienziati dell'Università di Granada in Spagna l'hanno fatto interruzioni del sonno collegate come quelle causate dal tuo telefono all'obesità e al diabete. Queste interruzioni impediscono al tuo corpo di produrre grelina e leptina, due ormoni della fame che ti aiutano a regolare l'appetito durante le ore di veglia. E non è solo guardare il telefono prima di addormentarsi a causare questi disturbi: qualsiasi luce emessa dal telefono mentre dormi, sia che provenga da una notifica o dall'orologio sullo schermo, può interferire con gli ormoni che il tuo corpo ha bisogno di produrre mentre dormi. Quindi, prima di andare a letto, spegni il telefono e assicurati di conoscere il file 20 abitudini notturne garantite per aiutarti a dormire meglio .
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3 Intervallo di attenzione ridotto
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Il multitasking digitale può sembrare efficace, ma a lungo termine potrebbe renderci meno concentrati. Uno studio di Microsoft ha dimostrato che il capacità di attenzione media dei partecipanti era solo di otto secondi. Un pesce rosso ha un'attenzione di nove secondi. Questa riduzione della capacità di attenzione è un nuovo sviluppo ed è più pronunciata nelle persone che sono 'multischermo pesanti'. Nel 2000, prima dell'avvento degli smartphone, gli esseri umani potevano prestare attenzione a qualcosa per 12 secondi. Se senti che la tua mente non è così acuta come una volta, Ruba questi 16 segreti di salute mentale di famosi geni .
4 Cambiare la struttura del tuo cervello
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Oltre ad accorciare la tua capacità di attenzione, il multitasking multimediale può farlo cambia la struttura fisica del tuo cervello , ricerca pubblicata in PLoS One suggerisce. Le persone che si dedicano a una maggiore quantità di multitasking multimediale avevano in realtà una minore densità di materia grigia nella porzione anteriore della corteccia cingolata del cervello, che è collegata a un ridotto controllo cognitivo e regolazione socio-emotiva.
5 Cambiare il modo in cui pensi
Non solo troppo tempo sullo schermo può cambiare la struttura del tuo cervello, ma può anche cambiare il tuo modo di pensare. I ricercatori di Dartmouth hanno confrontato i takeaway che le persone che leggono libri fisici hanno ottenuto da un passaggio con quelli delle persone che leggono sugli schermi, e hanno scoperto che le persone che leggono su uno schermo non erano così bravi a riconoscere concetti astratti nei passaggi che leggono.
6 Causare incidenti stradali
I telefoni cellulari sono coinvolti 27% degli incidenti automobilistici negli Stati Uniti , secondo il National Safety Council. E i modi in cui un incidente d'auto può rovinare la tua salute, ammesso che tu sopravviva, sono troppo quasi troppo numerosi per essere elencati.
7 Rendendoti passivo
La dimensione del tuo telefono può influire sulla tua assertività , secondo una ricerca della Harvard Business School. Le persone che hanno utilizzato dispositivi più piccoli nello studio hanno continuato ad aspettare al loro posto che un ricercatore tornasse da loro, piuttosto che andare alla reception e prenderli secondo le istruzioni. Le persone che utilizzano dispositivi elettronici più grandi hanno adottato un approccio più assertivo. E sfortunatamente, la cattiva postura causata dal curvo su piccoli dispositivi elettronici è solo uno dei 15 abitudini quotidiane che stanno uccidendo la tua fiducia .
8 Texting Thumb
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Prima il tuo telefono ti ha dato il collo tecnologico, e ora ti sta dando il pollice di testo, un infortunio da stress ripetitivo causato da troppi messaggi. Gli smartphone non sono particolarmente ergonomici e un uso eccessivo potrebbe causare un po 'di dolore al pollice che potrebbe renderti meno abile, almeno per il momento. Fortunatamente, il tuo pollice ha solo bisogno di riposo per riprendersi, quindi se trovi che il tuo fa male, metti via il telefono e considera uno dei I 50 modi migliori per rilassarsi con il tuo partner anziché.
9 Ti derubano dell'empatia
I bambini di questi tempi non hanno tanta empatia come una volta. Uno studio condotto presso l'Università del Michigan ha scoperto che gli studenti universitari di questo decennio lo sono 40 percento in meno di empatia rispetto agli studenti universitari 30 anni fa. Si presume che la causa di questo forte calo dell'empatia sia una combinazione di esposizione a più media e social media, entrambi i quali ci portiamo comodamente in tasca tutto il tempo.
10 Essere investito da un'auto
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Guidare con il telefono in mano non è l'unico modo in cui ti stai mettendo a rischio sulle strade. Uno studio pubblicato su Journal of Community Health che ha osservato 21.760 pedoni in cinque incroci trafficati a Manhattan lo ha scoperto metà delle persone che stavano attraversando nonostante il segnale Don't Walk indossavano le cuffie, parlavano al telefono o guardavano un dispositivo elettronico. Quindi, i telefoni fanno di più che rendere le persone pericolose ai conducenti: rendono le persone pericolosi anche i pedoni.
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11 Ansia
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Nonostante sia l'elemento che ti tiene in contatto con tutta la tua cerchia di amici, il tuo telefono potrebbe causare ansia sociale. Per molti, questa ansia può essere il risultato di sentire il bisogno di rispondere immediatamente a ogni messaggio di testo, e-mail o notifica che ricevi. Tuttavia, abbastanza stranamente, usare il telefono per motivi professionali non ha causato un aumento dello stress . È bello sapere che il tuo telefono interferisce solo con le cose che contano davvero!
12 Cecità da smartphone
Oltre a interferire con il ciclo del sonno, guardare il telefono a letto può anche causare cecità temporanea. Se ti stendi su un fianco al buio e guardi il tuo telefono con un occhio, puoi diventare temporaneamente cieco . Probabilmente è una buona idea smettere di portare il telefono a letto.
13 Cellulare a gomito
Se usi il tuo telefono per comunicare verbalmente invece che tramite testo, potresti essere risparmiato dall'invio di messaggi di testo, ma potresti invece soffrire di 'gomito del telefono cellulare', nota come sindrome del tunnel cubitale. Il trattamento prevede il passaggio del telefono all'altro braccio, l'utilizzo di un auricolare o, meglio ancora, il riattacco del telefono di tanto in tanto.
14 Diffusione di superbatteri
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Porti con te il telefono ovunque: cucina, camera da letto, bagno, quindi non dovrebbe sorprendere che sia coperto di germi. E poi te lo metti in faccia. Non sorprende che questa potrebbe essere una cattiva idea: superbug MRSA è stato trovato sui telefoni cellulari , Dopotutto. E anche se non c'è MRSA sul tuo telefono, ci sono sicuramente altri germi non piacevoli che strisciano su quella cosa.
15 Affaticamento degli occhi
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Puoi facilmente evitare la cecità temporanea a un occhio dal tuo telefono, ma l'affaticamento degli occhi è completamente un'altra cosa. Tra il tempo che passi a guardare un computer e il tempo che passi a fissare il tuo telefono, è abbastanza probabile che tu stia sforzando gli occhi in modo abbastanza regolare.
16 Nevralgia occipitale
Guardare costantemente il telefono in basso può darti un collo tecnico, ma può anche portare a una condizione dolorosa chiamata nevralgia occipitale, che è causata quando i nervi occipitali alla base del collo vengono compressi dal guardare in basso tutto il tempo, causando terribili mal di testa . Le buone notizie? Il mal di testa può essere curato. La cattiva notizia? Richiede molte iniezioni, quindi sii consapevole della tua postura.
17 Danni all'udito
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Collegare le cuffie alle orecchie e ascoltare alcuni brani dal telefono è un ottimo modo per bloccare i rumori del traffico durante il tragitto verso casa. Sfortunatamente, è anche un ottimo modo per danneggiare in modo permanente l'udito. Quando possibile, resisti all'impulso di trasformare le cose in 11.
18 Medici distratti
Ti piacerebbe immaginare che i medici che scrivono messaggi durante l'operazione non avvengano, ma purtroppo è molto importante. Molti medici sono stati catturato in sala operatoria mandare messaggi alle persone mentre si è al lavoro. E anche se non stanno mandando messaggi, quei telefoni germinali e ambienti apparentemente sterili non si mescolano.
19 Aumento del rischio di suicidio
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Negli adolescenti, il 48% di coloro che hanno guardato il proprio telefono per più di cinque ore al giorno lo avevano fatto considerato un suicidio o anche fatto piani per uccidersi. È difficile pensare a un modo migliore per evidenziare la necessità di limitare la quantità di tempo che trascorri sul tuo telefono.
20 Dipendenza
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È del tutto possibile diventare dipendenti dal tuo telefono cellulare. L'astinenza dallo smartphone può causare sintomi fisici come ansia, insonnia e depressione. In realtà aumenta la produzione dell'ormone dello stress cortisolo anche, che è cardio-tossico. Forse la cosa peggiore di tutti i modi in cui il tuo telefono danneggia la tua salute è che è così difficile smettere. Fortunatamente, c'è speranza. Se pensi di avere un problema, scoprilo 11 modi per vincere la dipendenza dallo smartphone .
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