Se non puoi iniziare la giornata senza una tazza di caffè , sei tutt'altro che solo. Secondo i risultati di un sondaggio presentato alla riunione annuale della National Coffee Association (NCA) nel 2018, il 64% delle persone intervistate ha affermato di bevuto caffè nelle ultime 24 ore , e il 70 per cento dei bevitori di caffè intervistati in un sondaggio della Nestlé lo ha detto il caffè li rende una persona migliore . Tuttavia, non sono solo calde sensazioni sfocate che sei destinato a ottenere dal tuo successo quotidiano di Kona o arrosto di Sumatra. Continua a leggere per scoprire tutti gli incredibili benefici per la salute racchiusi in quella piccola tazza di caffè. E se sei preoccupato potresti essere troppo viziata, Secondo la scienza, questo è esattamente quanto caffè è sicuro da bere ogni giorno .
1 Il caffè potrebbe aiutare a ridurre il rischio di Alzheimer
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Sfortunatamente, non esiste una cura per l'Alzheimer, il disturbo che lentamente causa perdita di memoria e declino mentale . Ma il caffè potrebbe aiutare a ridurre il rischio di svilupparlo in primo luogo. Una revisione del 2006 della ricerca pubblicata in Ricerca neurologica trovato che bere alti livelli di caffè era associato fino a un Riduzione del 30% del rischio di Alzheimer .
2 Il caffè può aiutare a proteggere dalla demenza
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Il caffè è piuttosto potente, specialmente quando si tratta di demenza. In uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Rapporti scientifici, i ricercatori hanno trovato 24 composti che potrebbero possibilmente potenziare un enzima cerebrale che protegge dalla demenza E la caffeina è una di queste.
3 Il caffè può dare una spinta alla tua memoria
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Uno dei migliori vantaggi del caffè? La sua capacità di dai una spinta alla tua memoria . In un piccolo studio della Radiological Society of North America, i ricercatori hanno scoperto che due tazze di caffè erano in grado di farlo iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
4 Il caffè può aiutare a ridurre l'affaticamento mentale
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Dopo troppe lunghe notti in ufficio, non è raro sperimentare l'affaticamento mentale . Se vuoi rimettere in sesto la tua salute mentale per evitare problemi di salute più seri, bevi un caffè: una recensione del 2010 nella rivista Nutrizione trovato la caffeina può aiuta a diminuire l'esaurimento che stai provando rianimando il tuo corpo.
5 Il caffè potrebbe aiutarti a renderti più intelligente
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Hai bisogno di una spinta cerebrale? Prendi un caffè. Grazie alla caffeina nella tua tazza, potresti provare un aumento delle prestazioni mentali , secondo una recensione del 2016 pubblicata in Neuroscienze e revisioni bio-comportamentali . Sia che tu stia cercando di imparare qualcosa di nuovo o di trovare una soluzione a un problema, sorseggiare la tua birra preferita farà la differenza. E per altri modi per mettere la tua mente al lavoro, dai un'occhiata a questi 40 abitudini che stimolano il cervello da adottare dopo 40 .
6 Il caffè può aiutarti a migliorare il tuo tempo di reazione
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Ti senti un po 'lento ultimamente? Tutto ciò che serve per riportare il tuo corpo a lavorare a un ritmo normale è un po 'di caffè. Uno studio del 2005 della Radiological Society of North America ha scoperto che non ci vuole molto, solo un paio di tazze migliora il tuo tempo di reazione , rendendoti migliore in tutto, dal notare qualcosa di spaventoso come il fumo in casa (e rendersi conto che devi prendere l'estintore al più presto) a rompere la tua auto per un segnale di stop.
7 Il caffè può aiutare a ridurre la depressione
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Se bere una o due tazze di caffè tende a farti sentire bene mentalmente, c'è una ragione per questo: uno studio del 2014 pubblicato nel Giornale mondiale di psichiatria biologica trovato quello il caffè agisce effettivamente come un blando antidepressivo potenziando i neurotrasmettitori di benessere nel cervello. Dopo aver esaminato 44.000 uomini e 74.000 donne, hanno scoperto che alcune tazze di birra hanno persino ridotto il rischio di suicidio del 50%. Cerchi altri modi per ottenere una spinta mentale? Inizia con questi 14 modi supportati da esperti per migliorare la tua salute mentale ogni giorno .
8 Il caffè può aiutarti a migliorare il tuo umore
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Il caffè non solo funziona come un blando antidepressivo in alcune persone, ma aiuta anche a prevenire gli sbalzi d'umore, facendoti sentire più felice in generale. Uno studio di 10 anni del 2011 pubblicato in JAMA ha scoperto che il caffè può avere un grave effetto di miglioramento dell'umore nelle persone con depressione.
9 Il caffè potrebbe aiutarti a migliorare il tuo coordinamento
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Essere coordinati è una vera benedizione e se potessi usare un po 'di aiuto in quel reparto, non sei solo. Una recensione del 2010 sulla rivista Nutrizione ha scoperto che la caffeina nel caffè può effettivamente migliorare la coordinazione neuromuscolare , facendo in modo che il tuo cervello invii messaggi ai tuoi muscoli più velocemente. Questo aiuta con molte cose, incluso inciampare in crepe casuali nel marciapiede.
10 Il caffè potrebbe ridurre il rischio di malattia di Parkinson
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Il Parkinson si sviluppa lentamente nel corso degli anni, causando tremori, movimenti lenti, problemi di linguaggio e altri problemi di salute, ma bere caffè potrebbe avere un ruolo nel prevenirlo: uno studio del 2007 pubblicato in Disturbi del movimento ha scoperto che chi beveva caffè ogni giorno aveva un minor rischio di sviluppare la malattia rispetto ai non bevitori.
11 Il caffè potrebbe ridurre il rischio di sclerosi multipla
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Non sentirti male per quei giorni in cui bevi un po 'troppo caffè: uno studio del 2016 pubblicato su Journal of Neurology, Neurochirurgia e psichiatria ha scoperto che bere un consumo elevato - parliamo più di quattro al giorno - può aiutare ridurre il rischio di sclerosi multipla , una malattia che induce il sistema immunitario ad attaccare la copertura protettiva dei nervi nel cervello, nella colonna vertebrale e negli occhi. E non solo di poco: i ricercatori hanno scoperto che potrebbe ridurre il rischio del 31 percento.
12 Il caffè potrebbe aiutare a sbarazzarsi del mal di testa
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Anche se probabilmente hai sperimentato un mal di testa come astinenza da caffeina (che sono le peggiori, tra l'altro), il caffè può anche aiutare ad alleviarli. Secondo la National Headache Foundation, la caffeina contiene proprietà che iStock Le malattie cardiache, un disturbo dei vasi sanguigni che porta ad attacchi di cuore, causano più di 600.000 decessi negli Stati Uniti ogni anno. Fortunatamente, il caffè potrebbe aiutarti a mantenere sano il tuo cuore. Uno studio del 2017 pubblicato su Annali di medicina interna suggerisce anche di bere la tua birra preferita ridurre il rischio di morire a causa della malattia . Shutterstock Gli ictus fanno paura e bere caffè potrebbe ridurre il rischio di averne uno. In uno studio del 2017 pubblicato su Annali di medicina interna, i ricercatori hanno scoperto che coloro che amano la loro birra quotidiana avevano un riduzione del rischio di morte per molte cause , colpi inclusi. iStock Una recensione del 2005 pubblicata in JAMA suggerisce che chi ama bere il caffè ogni mattina ne abbia molto 16 Il caffè può aiutare a ridurre il rischio di malattie digestive Shutterstock Nel suddetto studio del 2017 su oltre 521.000 persone e 10 paesi pubblicato in Annali di medicina interna , i ricercatori hanno scoperto che coloro che bevono caffè avevano un rischio ridotto di morire per malattie digestive, che include tutto, dal Crohn alla celiachia. iStock Se non sai cos'è la gotta, si spera che non dovrai mai scoprirlo in prima persona: è il tipo di artrite dolorosa che si verifica quando c'è un eccesso di acido urico nel sangue. Le buone notizie? Uno studio del 2007 pubblicato in Artrite e reumatologia trovato a lungo termine il consumo di caffè potrebbe aiutare a ridurre il rischio di gotta a causa della sua capacità di abbassare i livelli di acido urico. iStock Se ti sei fatto male al fegato dopo aver bevuto per anni, il caffè potrebbe essere il supereroe che speravi. In una recensione del 2016 pubblicata in Farmacologia e terapia alimentare, i ricercatori hanno scoperto che le persone che bevevano due tazze di caffè al giorno avevano un 44% minore possibilità di sviluppare cirrosi epatica . iStock Il cancro epatocellulare, che si verifica prevalentemente in coloro che hanno una malattia epatica cronica, è la forma più comune di cancro al fegato e il caffè può aiutare a ridurre il rischio di svilupparlo. Uno studio del 2017 pubblicato in BMJ Aperto scoperto che potrebbe essere possibile vedere un file Rischio ridotto del 20% bevendo una tazza di caffè al giorno , una riduzione del rischio del 35% bevendo due e una riduzione del rischio del 50% se si bevono cinque tazze al giorno a causa della capacità della caffeina di inibire la proliferazione delle cellule tumorali. Shutterstock È noto che il caffè aiuta a ridurre il rischio di cancro in tutto il corpo, infatti, uno studio del 2016 pubblicato in Epidemiologia, biomarcatori e prevenzione del cancro scoperto che bere potrebbe aiutare ridurre il rischio di cancro al colon di un enorme 50 percento . Quindi, quanto è necessario per raccogliere i frutti? I ricercatori dicono una o due tazze per una riduzione del rischio del 26% o più di 2,5 tazze per una riduzione del rischio del 50%. Shutterstock Ascoltate, ragazzi: secondo uno studio del 2011 condotto dai ricercatori della Harvard School of Public Health e pubblicato su Giornale del National Cancer Institute, bere regolarmente caffè potrebbe ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata perché i composti presenti in quella bevanda fanno di tutto, dalla riduzione dell'infiammazione alla regolazione dell'insulina. E senti questo: conta anche il caffè decaffeinato! Shutterstock / Gordana Sermek Certo, il caffè non farà tanto bene quanto la crema solare quando si tratta di proteggere la tua pelle, ma ha comunque alcuni benefici. Uno studio del 2014 pubblicato da Associazione americana per la ricerca sul cancro scoperto che bere caffè può aiutare ridurre il rischio di melanoma , che, secondo l'American Cancer Society, causa la maggior parte dei decessi correlati al cancro della pelle. Shutterstock Il caffè non solo aiuta a ridurre il rischio di sviluppare il melanoma, ma fa lo stesso anche per il carcinoma a cellule basali, che colpisce milioni di persone ogni anno. Uno studio del 2012 su 113.000 partecipanti pubblicato da Associazione americana per la ricerca sul cancro ha scoperto che chi beveva un minimo di tre tazze di caffè al giorno aveva un 20 per cento minor rischio di sviluppare carcinoma basocellulare di quelli che non l'hanno fatto. Shutterstock In uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Ricerca clinica sul cancro su pazienti con cancro al seno che erano state trattate con il farmaco tamoxifene, i ricercatori hanno scoperto che coloro che bevevano almeno due tazze di caffè ogni giorno avevano metà del rischio di recidiva rispetto a chi beveva meno o non beveva affatto caffè. Shutterstock La spazzolatura non è l'unico modo per prevenire la carie. Mentre il caffè è noto per macchiare i denti, è stato anche scoperto che li protegge: uno studio del 2009 pubblicato su Giornale di odontoiatria conservativa trovato bere caffè può aiutare a prevenire la carie e la carie, ma c'è un problema: devi berlo nero. Sfortunatamente, il caffè con lo zucchero non ha molti benefici per i tuoi denti o per la tua salute generale. Shutterstock / Ocskay Bence Il caffè non aiuta solo a proteggere dalle carie e dalla carie. Uno studio del 2014 in Giornale di parodontologia trovato il consumo regolare di caffè può giovare alle gengive inoltre, aiutando a prevenire la grave infezione parodontite - malattia gengivale AKA - che può provocare la perdita dei denti e altri problemi di salute. Shutterstock Chi ha avuto problemi in camera da letto può trarre vantaggio dall'iniziare la giornata con il caffè: uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista PLOS One trovati uomini che bevevano da due a tre tazze al giorno 28 Il caffè potrebbe aiutare ad aumentare la libido nelle donne Shutterstock Il caffè non aiuta solo gli uomini in camera da letto, è ottimo anche per le donne. Uno dei vantaggi del caffè per il gentil sesso? Uno studio del 2005 pubblicato sulla rivista Farmacologia Biochimica e comportamento trovato la caffeina può aumentare il flusso sanguigno ai genitali , aumentando la libido, ma solo per le donne che la bevono una volta alla settimana, max. Shutterstock Fissa costantemente un computer tutto il giorno ti fa male il collo e le spalle ? Si scopre che il caffè potrebbe aiutare a ridurre il dolore cronico correlato al lavoro. Uno studio del 2012 pubblicato in Note sulla ricerca BMC ha rilevato che il 40% dei partecipanti ha bevuto una tazza di caffè al giorno ha sentito un dolore meno intenso di quelli che non bevevano caffè. Shutterstock OK, OK, quindi bere il caffè da solo non ti farà necessariamente vivere più a lungo. Ma i ricercatori in uno studio del 2017 pubblicato in Annali di medicina interna ha scoperto che coloro che bevono caffè sembrano vivere più a lungo di quelli che non lo fanno. In effetti, una tazza al giorno era associata a un rischio di morte ridotto del 12% mentre due o tre tazze ha ridotto il rischio di mortalità di una persona del 18% . E per altri modi per aumentare la tua longevità, dai un'occhiata a questi 100 modi di vivere a 100 .13 Il caffè può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache
14 Il caffè può aiutare a ridurre il rischio di ictus
cosa regalare a una migliore amica per il suo compleanno
15 Il caffè potrebbe aiutare a ridurre il rischio di diabete
17 Il caffè potrebbe aiutare a ridurre la gotta
18 Il caffè potrebbe aiutare a invertire i danni al fegato causati dal consumo di alcol
19 Il caffè potrebbe aiutare a ridurre il rischio di cancro al fegato
cosa vogliono sentire le donne?
20 Il caffè potrebbe ridurre il rischio di cancro al colon
21 Il caffè potrebbe ridurre il rischio di cancro alla prostata
22 Il caffè potrebbe ridurre il rischio di melanoma
23 Il caffè potrebbe aiutare a ridurre il rischio di carcinoma basocellulare
24 Il caffè potrebbe aiutare a proteggere dal cancro al seno
25 Il caffè potrebbe aiutare a prevenire la carie
26 Il caffè potrebbe aiutare a prevenire le malattie gengivali
27 Il caffè potrebbe aiutare con la disfunzione erettile
cose che tutti dovrebbero sapere sul mondo
29 Il caffè potrebbe aiutare a ridurre il dolore cronico
30 Il caffè potrebbe aiutarti a vivere più a lungo
