La vita è dura. Non hai bisogno che te lo dica. Ma quello che potresti non sapere è quanto Più forte in realtà lo stai facendo per te stesso. È vero. In effetti, se vuoi essere felice, una nuova ricerca dice che il file la cosa numero uno che dovresti smettere di fare immediatamente è provare così maledettamente difficile. E questo è solo l'inizio.
Si scopre che ci sono un sacco di cose che fai ogni giorno che ti trattengono dal vivere la vita senza stress, totalmente rilassata e selvaggiamente felice dei tuoi sogni. Quindi continua a leggere, abbandona queste terribili abitudini come il francese del terzo periodo e divertiti! E per consigli più sorprendenti su come sfruttare al meglio le tue giornate, dai un'occhiata al 20 modi geniali per essere meno pigri.
1 Non parlare da solo.
Ok, quindi non stiamo parlando di chiacchierare con te stesso in pubblico. (E certamente non abbiamo alcun problema con una buona affermazione a te stesso ogni tanto.) Stiamo parlando di journaling, che ha vantaggi sorprendenti.
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Secondo Carrie Aulenbacher: Può sembrare egoista, ma una voce di diario quotidiana può essere un modo semplice per aumentare la felicità e alleviare lo stress. Sia su carta o utilizzando un metodo digitale, scrivere a te stesso può aiutarti a connetterti, riflettere e riflettere su ciò che sta succedendo in modo da poter liberare la mente e onorare il tuo viaggio. ' È anche un ottimo modo per schiarirti la mano e controllare te stesso. E per altri fantastici trucchi per la vita, dai un'occhiata a questi 15 modi geniali per apparire più attraenti.
2 Rimescolando sempre per trovare la fila di pagamento più corta.
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Sapevi che i ricercatori impiegano effettivamente una quantità enorme di tempo e risorse per scoprire quali linee di pagamento sono più veloci? È vero. Alcuni sostengono che le singole righe con più cassieri si muovono più velocemente. Altri sostengono che i cassieri con le proprie linee si muovono più velocemente. E alcuni i ricercatori suggeriscono persino di cercare cassiere di sesso femminile invece che di sesso maschile. Allora, qual è la risposta?
Non ce n'è uno! Che importa?! Rilassa la mente, mettiti in fila e fai respiri profondi. Nel grande schema delle cose, tre minuti in più in linea non hanno nulla di cui preoccuparsi. E per ulteriori informazioni su come combattere lo stress, ecco qui 20 modi in cui i social media ci stressano.
3 Indossare sempre colori scuri.
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Dott. Sal raichbach del Centro di trattamento dell'ambrosia ha scoperto che ci sono 'colori felici e tristi'. E certo, mentre potrebbero dimagrire, i colori come il nero, il blu scuro o il viola dimostrano di aumentare effettivamente la depressione. L'arancione, nel frattempo, promuove l'ottimismo. Ma qualunque cosa tu faccia, evita sempre il file 40 peggiori vestiti per uomini sopra i 40 anni.
4 Gestione manuale delle utilità.
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Se gestisci costantemente il termostato e accendi e spegni le luci, stai facendo il lavoro di un robot che può effettivamente farti risparmiare denaro. I dispositivi collegati come un termostato intelligente possono migliorare l'efficienza della tua utenza oltre il 20% - per non parlare dello stress che risparmierai. (Inoltre, puoi controllare queste cose da qualsiasi luogo utilizzando il tuo smartphone.) Smetti di alzarti dal letto per regolare la temperatura! E per ulteriori consigli sul risparmio di denaro, continua a leggere 52 modi per essere più intelligenti con il denaro nel 2018 .
5 Pagamento del prezzo intero.
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Se ti sembra che i soldi che spendi per le tue 'cose essenziali' aumentino ogni singolo mese, non sei solo. Infatti, uno studio ha mostrato che il 56% dei lavoratori è eccessivamente indebitato. Per fortuna, oggi ci sono diversi modi per riprendersi le finanze. Puoi spendere molto meno denaro pur soddisfando tutte le tue esigenze utilizzando app e servizi come iBotta e Promocodes.com . Inoltre, assicurati di conoscere il file 30 modi per non pagare mai più il prezzo intero per i vestiti.
6 Non cottura in batch.
I pasti cucinati in casa sono quasi sempre più sani, soddisfacenti e più facili per il tuo portafoglio. Uffa, ma ci mettono così tanto tempo! Dopo una lunga giornata di lavoro, nessuno pensa: 'Oh, non vedo l'ora di andare in cucina!'
accedere cottura in lotti . Maestro di vita Tracy Timm dice: 'Questo è particolarmente utile se sei uno scapolo / ette e non un tipo schizzinoso. Se riesci a raggruppare tutti i tuoi pasti e cucinarli, diciamo, la domenica sera, allora hai più tempo durante la settimana (e risparmi soldi!). ' Considera l'idea di iniziare con il 40 piatti che tutti gli over 40 dovrebbero padroneggiare.
7 Non essere abbastanza egoisti.
OK, allora quando è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa per voi ? Autrice e consulente femminile professionista Heidi McBain suggerisce che dedicare un po 'di tempo ogni giorno a se stessi è una cosa piccola con enormi ritorni. Forse è scrivere un diario, meditare e / o andare in palestra. Qualunque cosa sia, fallo per te e solo per te. E prima di altri ottimi consigli, conosci il 25 lezioni di vita che hai imparato da bambino che sono selvaggiamente obsolete oggi.
8 Bere bevande contenenti caffeina dopo le 17:00.
Probabilmente potremmo tutti trarre beneficio da un'analisi approfondita della nostra assunzione di caffeina. Ma indipendentemente dalla tua dipendenza dalle cose, ci sono alcune volte durante il giorno in cui i costi superano i benefici. Pat Mills a partire dal Fare un buon caffè raccomanda di evitare la caffeina dopo le 17:00. 'La caffeina a fine giornata interferisce con il sonno', dice. 'Anche se riesci ad addormentarti, la mattina dopo sei sonnolento e irritabile.' E se hai paura di essere un drogato di caffeina, Ecco esattamente quanta caffeina devi bere per overdose.
9 Non dire 'no'.
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Se sei una persona sì, ti sottoponi costantemente a una vita di promesse eccessive, prenotazioni eccessive e prestazioni insufficienti. Non aver paura di essere realistico con i tuoi amici, familiari e colleghi. La semplice frase 'Mi dispiace, non posso farlo' può fare molto.
Se hai difficoltà a lasciare andare il tuo intero calendario, inizia per designare eventi opzionali . Ciò ti consentirà di 'disattivare il tuo' calendario opzionale 'quando lo stress è alto.
10 Tentativo di multitasking.
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Comunque, chi ha il potere del cervello? È interessante notare che alcuni scienziati ritengono che alcuni tipi di multitasking siano effettivamente cognitivamente impossibili. Allenatore di vita e carriera Carolyn Birsky afferma: 'Molte persone spesso si vantano di essere un buon multitasking, ma il multitasking può effettivamente rendere più difficile per il tuo cervello concentrarsi su un'attività specifica e quindi sei meno efficiente e preciso. È meglio bloccare blocchi di tempo per ogni attività che stai tentando di completare (es. 20 minuti per rispondere alle e-mail, 20 minuti per rispondere alle telefonate, ecc.) Piuttosto che tentare di svolgere più tipi di attività contemporaneamente. '
Quindi smettila! E per altri ottimi consigli, leggi il 30 trucchi geniali che ti semplificheranno la vita.
11 Non avere un programma di sonno prestabilito.
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Fatto: schemi di sonno irregolari confondono solo la nostra mente e il nostro corpo, e probabilmente anche i nostri colleghi. Andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno, può migliorare la tua giornata in modi enormi. Dicono gli scienziati del sonno gli adulti dovrebbero dormire 7-9 ore a notte. Evita di dormire fino a tardi (sì, anche il sabato e la domenica) per mantenere il tuo orologio biologico in sincronia. E per alcuni fatti divertenti sul tuo sonno, ecco i file 30 cose più strane che fai nel sonno.
12 Colpire snooze.
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Anche se potrebbe sembrare una vecchia notizia, quel pulsante snooze dovrebbe essere visto come uno dei tuoi più grandi nemici. Mentre quei 10, 20, 30 minuti in più a letto potrebbero sembrare così importanti in questo momento, la tua incoerenza lo è buttando via il tuo corpo . Se sei una persona che ha sempre bisogno di 20 minuti in più di sonno, sposta la sveglia indietro di 20 minuti.
13 Reclamo.
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Secondo life and business coach Queirra Fenderson: 'Ci stressiamo più del necessario quando ci lamentiamo di ciò che non ci piace invece di capire cosa potrebbe migliorare la situazione.' Ricorda: la negatività è tossica, quindi cerca di crearne il meno possibile. Invece, prova questi 70 trucchi geniali per aumentare la tua fiducia.
14 Utilizzo della carta di credito per lo shopping.
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I punti e i vantaggi del cashback sono difficili da ignorare. Ma quando la carta e le monete vanno via, anche la sensazione di perdita. Quando non usiamo denaro fisico per le nostre transazioni, la spesa diventa molto meno tangibile.
Ecco alcune statistiche che fanno riflettere: Rapporti di McDonald's che il cliente medio con una carta di credito spende $ 7, a differenza delle loro controparti che detengono contanti che hanno una media di $ 4,50.
15 Fare la spesa a stomaco vuoto.
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Poco bene viene dallo shopping mentre si ha fame. Gli altri acquirenti ti infastidiranno di più, comprerai molto di più di quanto avresti altrimenti e il cibo che acquisti sarà probabilmente più ingrassante e malsano . (Sì, è probabile che anche tu ti lamenti.)
Non sto parlando solo di fare la spesa. UN studi recenti ha scoperto che la fame ha portato le persone a comprare più forniture per ufficio e che gli acquirenti dei grandi magazzini affamati hanno effettivamente speso di più e hanno acquistato più articoli non alimentari rispetto a quelli non affamati.
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16 Non fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno.
La Mayo Clinic raccomanda fare 30 minuti di esercizio al giorno. La ricerca a sostegno dei suoi benefici per la salute mentale e fisica è apparentemente infinita. E non ci vuole molto per riconoscere quanto ti senti generalmente meglio nei giorni attivi rispetto a quelli pigri.
È interessante notare che la tua scelta di attività non deve essere così intensa come potresti pensare. Anche mettere insieme tre passeggiate di 10 minuti è sufficiente. UN routine di esercizio sano ridurrà il rischio di diabete e morte prematura, migliorerà la tua memoria e allevierà persino i sintomi della depressione.
17 Non amare te stesso.
Potresti pensare che una bassa immagine di te non influisca su nessuno tranne te stesso. Ma la ricerca mostra che i tuoi sentimenti su te stesso possono avere effetti duraturi anche sulle tue relazioni con gli altri.
Psicologia oggi riferisce che 'le persone con bassa autostima tendono a sottovalutare l'amore del proprio partner' e interpretano erroneamente 'gli atti benigni come ostili e rifiutanti'. Sarebbe ingenuo e insensibile dire che puoi cambiare il tuo modo di vedere te stesso premendo un interruttore, ma considera di iniziare con il 10 modi per sentirsi meglio con il proprio corpo dopo i 40 anni.
18 Rifiutare di crescere.
Mio padre una volta mi ha detto: 'Le cose verdi crescono, le cose mature marciscono'. Potrebbe sembrare una di quelle cose che ascolteresti alla scuola domenicale, ma cercare opportunità per espandere le tue capacità e la tua comprensione (entro limiti ragionevoli, ovviamente) renderà la tua vita più appagante.
Il giorno in cui smetti di imparare è il giorno in cui i tuoi potenziali altipiani. Essere ben conditi è buono, ma ben condito e ancora in corso è meglio. Accetta le critiche come un campione e impara da esse. Una delle cose più importanti che i potenziali datori di lavoro cercano è apprendibilità . Essere più 'verde' ti aiuterà a riprenderti dalle battute d'arresto e a gestire con grazia lo stress.
19 Non vivere intenzionalmente.
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Ti è mai capitato di sentirti trascinato da un invisibile burattinaio? È come se le cose si muovessero così velocemente che sei più uno spettatore nella tua vita. Se suona come te, è ora di smetterla lasciare la vita accade a te e inizia fabbricazione succede per te .
Tutto inizia quando ti alzi la mattina. Per ottenere il massimo da ogni giorno, allenatore consapevole del benessere Ruth Kent ti consiglia di darti uno scopo intenzionale, di solito intorno a come scegli di affrontare la giornata. Puoi impostare un'intenzione per l'intera giornata, così come per le singole attività che svolgi durante la giornata. Questo ti dà più concentrazione e spinta, oltre a un senso di appagamento e significato al termine di ogni attività. '
20 Vivere con le aspettative.
Le aspettative non devono essere confuse con gli obiettivi. 'Liberarsi dalle aspettative ti dà più gioia, più connessione e più felicità', afferma l'esperta di benessere Ruth Kent.
Ricorda: fare piani è importante per costruire la produttività, ma non dovremmo lasciare che la produttività ostacoli il nostro benessere personale.
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