Grazie in parte alle mamme blogger pronte per Instagram e alla proliferazione di guru genitoriali, oggigiorno c'è molto stress nell'essere la madre `` perfetta ''. Ovviamente, ognuno ha un'opinione diversa su ciò che devi fare per essere il la migliore mamma di sempre e spesso i consigli che senti su come ottenere questo risultato sono contrastanti.
Dovresti metterti al primo posto, ma anche fare sempre ciò che è meglio per tuo figlio. E se queste due cose non coincidessero esattamente? E poi c'è la pressione per fare cose stravaganti, come nutrire tuo figlio con una dieta Paleo o vegana, trasformarlo in un prodigio musicale in tenera età e insegnare loro più lingue prima ancora che entrino nella scuola elementare. Bene, stai tranquillo, non ti presenteremo alcun consiglio contrastante, controverso o difficile da seguire. Invece, abbiamo raccolto 20 strategie semplici e attuabili da esperti genitoriali che ti aiuteranno a essere la migliore mamma che puoi essere. E per la tua altra metà, ecco i file 20 semplici modi per essere un padre (molto) migliore.
1 Dai ai tuoi figli 15 minuti
Due volte al giorno, 'disconnettiti dalle tue attività quotidiane e entra nel loro mondo senza distrazioni', consiglia Dena Alalfey , un consulente professionista laureato autorizzato. 'Divertiti a parlare e giocare con loro, senza interruzioni. Ciò rafforzerà la tua connessione emotiva e promuoverà un'attenzione positiva. ' E per migliorare seriamente il gioco di tua madre, dai un'occhiata al Modi migliori per allevare bambini emotivamente sani .
2 Lodate gli aspetti positivi
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'Gli esseri umani hanno un serio pregiudizio di negatività, quindi è semplicissimo iniziare a sentirsi come se i tuoi figli fossero un disastro totale e il tuo rapporto con loro puzza', osserva Michelle Gale , educatore genitoriale consapevole e autore di Genitorialità consapevole in un mondo disordinato .
'La nostra famiglia ha un barattolo di gratitudine sul bancone della cucina con alcuni pezzettini di carta e penne in una ciotola proprio accanto. Spesso ci fermiamo durante il giorno per scrivere alcune cose che apprezziamo l'uno dell'altro o della nostra vita. Uso anche il mio diario per annotare queste riflessioni, o meglio ancora per raccontare ai miei figli cosa ho apprezzato di loro quel giorno mentre si addormentano la notte. Essere specifici è utile. Invece di condividere 'sei stato davvero gentile oggi' potresti dire 'Ho notato come hai aiutato tuo fratello a trovare le sue scarpe stamattina quando era in ritardo. È stato davvero gentile '. Guardali mentre si comportano bene ogni volta che puoi. ' E se ti stai concentrando anche sul tuo matrimonio, non perdere il segreto per un sesso fantastico dopo la genitorialità.
3 Prenditi cura di te stesso
'Pensa al principio della maschera per l'ossigeno: indossa prima la tua e poi puoi aiutare i tuoi figli', dice Melissa Divaris Thompson , LMFT, psicoterapeuta autorizzato e co-fondatore di Mamme oneste . 'Come madri, tendiamo a mettere i bisogni degli altri prima dei nostri e, alla fine, l'intera famiglia ne soffre.' Quindi fai in modo che avere un po 'di tempo per me sia una priorità ei tuoi figli ne raccoglieranno i frutti. E per altri modi per prenderti cura di te stesso, impara il 30 modi più semplici per sconfiggere lo stress una volta per tutte .
4 Trova gli esperti nella tua vita
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A volte, la chiave è sapere ciò che non sai. 'Un esperto potrebbe essere un estraneo in quel gruppo Facebook per mamme, oppure potrebbe essere il pediatra o l'insegnante di tuo figlio all'asilo nido', dice Kelsey Allan , esperto genitoriale per Treno del sonno . 'Potrebbe essere tua madre, che probabilmente ha molti (e talvolta troppi) consigli! Va bene non avere tutte le risposte e scoprirai che se chiedi aiuto, ci sono persone ovunque che ti sosterranno felicemente. Alcune delle migliori mamme sono quelle che sanno molto bene di non essere perfette, ma poiché chiedono aiuto, migliorano sempre. ' E per altri ottimi consigli sulla vita, ecco Quanti soldi devi guadagnare esattamente per essere felice.
5 Parla delle cose difficili
Vale a dire, soldi e sesso. 'La normalizzazione del sesso è fondamentale e aspettare un giorno speciale in futuro è dare calci a una lattina lungo la strada', dice David Ezell , un consulente professionale autorizzato e direttore clinico di Darien Wellness . Quindi, quando dovresti parlarne esattamente? Bene, prima di quanto pensi. 'Inizia quando sono piccoli quattordici anni piagnucoleranno e saranno imbarazzati mentre i quattro anni saranno ricettivi e aperti a qualsiasi cosa tu tiri fuori. Grande quanto il sesso, il denaro è fondamentale per comprenderlo sin dalla tenera età. Gestione del denaro, definizione di obiettivi con il denaro, comprensione della beneficenza: queste sono abilità di vita cruciali che devono essere affrontate il prima possibile. '
6 Crea tradizioni
'Il tempo passa qualunque cosa accada, ma i momenti possono essere resi più speciali quando li crei delle tradizioni', osserva Lisa Druxman , M.A., autore e fondatore di FIT4MOM . Queste tradizioni possono essere grandi o piccole, ma la cosa più importante è che tu le faccia regolarmente. 'Stabilisci una tradizione quotidiana per la tua famiglia, come una routine della buonanotte o mangiare in famiglia una tradizione settimanale, come la serata di giochi in famiglia o il French Toast Fridays e una tradizione annuale, come lavorare in una mensa per i poveri il giorno del Ringraziamento o un divertimento in famiglia gestito su New Giorno dell'anno. Creare un senso di routine può essere fondamentale in una famiglia per la prova, basta dare un'occhiata al 50 migliori consigli per il matrimonio di tutti i tempi .
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7 Sii fiducioso
'I genitori che sono pieni di dubbi avranno difficoltà a insegnare ai loro figli a essere sicuri di sé', spiega Jill Howell , un consulente professionista autorizzato e un terapista artistico registrato. E anche se hai qualche insicurezza, non parlarne con i tuoi figli. «Tieni per te i dubbi su te stesso! Se fai costantemente affermazioni negative e ti rimproveri, lo faranno anche i tuoi figli. Mostra loro il meglio di te e incoraggiali a diventare adulti felici e ben adattati. '
8 Stop multitasking
'Le mamme generalmente sono orgogliose della loro capacità di svolgere più compiti al massimo livello', afferma Supna Shah , esperto di genitorialità, fondatore di WeGo kids e host di parentTALK.tv. 'Il mio consiglio è di smetterla con il multitasking. È estenuante e fa sentire le mamme come se non stessero facendo niente bene. Inizia invece il blocco del tempo. Blocca le quantità di tempo per ogni attività. Se è tempo di giocare con i bambini, è l'unica cosa che fai. Concentrati, sii presente e goditi il momento. '
9 Esercizio
'Dobbiamo muoverci e prendere una boccata d'aria fresca', dice Divaris Thompson. 'Non possiamo prenderci cura di nessun altro se non ci prendiamo cura di noi stessi. Per alcuni potrebbe essere una corsa, una passeggiata con un amico: trova ciò che funziona per te. Porterà meno rabbia, risentimento e frustrazione. '
10 Metti giù il telefono
'Non posso dirti quante volte sono andato al parco e ho visto ogni genitore seduto sulla panchina al telefono, o spingere il figlio sull'altalena mentre guardava il telefono', dice Tesse Struve , fondatore di Millennial Mom Coaching 'È così facile rimanere coinvolti nel nostro mondo tecnologico, ma è così importante per lo sviluppo dei nostri figli avere una mamma che è presente e nel momento con loro. Vi divertirete entrambi molto di più e mostrerete a vostro figlio quello che già sapete: che vi piace stare con loro! '
11 Dai la priorità al tuo partner
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Alcune mamme credono che i bambini dovrebbero sempre venire per primi, ma gli esperti dicono che in realtà è il tuo partner che dovrebbe occupare quello spazio in alto. 'Dopo esserci presi cura di noi stessi, dobbiamo nutrire il nostro rapporto di partnership, se ne abbiamo uno', afferma Bette Levy Alkazian , un terapista matrimoniale e familiare autorizzato.
La logica è solida: 'Quando ci prendiamo cura di noi stessi, siamo in grado di portare il nostro meglio di sé alla nostra partnership, poi ci riempiamo tutti dalla nostra relazione e, successivamente, portiamo due genitori felici al tavolo dei genitori. Quindi, tutto va a posto perché i genitori sono il fondamento della famiglia. Quando mamma e papà sono felici, i bambini sono felici e soddisfano i loro bisogni da due genitori soddisfatti. '
12 Avere indietro i tuoi figli
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Mostra loro che sei lì per loro, non importa cosa. 'Ho anche scoperto che presentarsi come sostenitori di mio figlio ci avvicina di più', dice Gale. 'A volte mi presento a scuola con un oggetto dimenticato, aiuto a digitare un foglio mentre mio figlio detta, o porto loro uno spuntino a sorpresa quando leggono o studiano. Mi piace ricordare loro che ho sempre le spalle. '
13 Non utilizzare etichette
'Quando usiamo etichette come' brava ragazza 'o' bravo ragazzo ', di solito significa che nostro figlio sta seguendo quello che vogliamo', osserva Kimberly Hershenson , LMSW. E sebbene queste frasi possano sembrare innocue, in realtà possono fare dei danni. 'Sì, dovremmo insegnare ai nostri figli a essere rispettosi e seguire le indicazioni, ma solo perché nostro figlio vuole continuare a giocare e dobbiamo uscire di casa non significa che siano' cattivi '. Se i nostri figli si abituano a queste etichette, cosa succede nei casi in cui non le usiamo. Significa che i bambini non si comportano bene?
Quindi, se tuo figlio ha pulito la sua stanza, dì 'ottimo lavoro nell'organizzare la tua stanza' invece di 'sei una brava ragazza per pulire la tua stanza' '.
14 Sii la loro mamma
Non il loro amico. Si è tentati di provare a essere una 'mamma fantastica', ma c'è una differenza tra desiderare che tuo figlio ti piaccia veramente ed essere inappropriato. 'I bambini hanno tantissimi amici ma solo una mamma', sottolinea Ezell. 'Hanno bisogno di una struttura e di confini che li bramano. Fare amicizia con i tuoi figli è irresponsabile e riguarda il tuo ego, non il loro beneficio. '
15 Premi Pausa
'A volte le cose possono sembrare opprimenti, e poi tuo figlio va e fa i capricci o fa qualcosa che ti fa venir voglia di strapparti i capelli', dice Struve. 'Ma come mamma, è importante che tu rimanga quella calma e razionale nella situazione. I tuoi figli stanno cercando che tu sia la loro roccia e il loro pilastro di stabilità, quindi se lo stanno perdendo, e anche tu lo perdi, la situazione non farà che peggiorare. Fai alcuni respiri profondi, riprenditi o girati e chiudi gli occhi per un momento. Quindi, una volta che la rabbia o la frustrazione iniziale si placano un po ', puoi affrontare con calma la situazione in modo più razionale.'
16 Ascolta attentamente
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'Ascolta, ascolta davvero, quello che dicono i tuoi figli e come lo dicono', consiglia Varda Meyers Epstein , esperto genitoriale presso Kars4Kids . 'Guarda il loro linguaggio del corpo. Non interrompere mai. Non presentarti con un discorso preparato, piuttosto reagisci in base a ciò che stanno cercando di comunicarti. Vi avvicinerà molto di più e impareranno ad apprezzare il vostro contributo '.
17 Lascia che i tuoi figli abbiano sentimenti
'Non dire a tuo figlio che qualcosa non è un grosso problema quando lo è chiaramente per lui', dice Alalfey. 'I bambini si sentono ascoltati quando convalidi i loro sentimenti. Imparano anche che va bene avere emozioni. Invece di cercare di disinnescare la situazione, aiuta tuo figlio insegnandogli capacità di affrontare o risolvere i problemi per aiutarlo in futuro quando non ci sei. '
18 Pause programmate
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Se stai percependo un tema qui, è probabilmente che, per essere una grande mamma, devi prenderti cura di te stesso. Non è sempre facile da fare, quindi questa strategia di base e attuabile può essere d'aiuto. 'Un piccolo modo per ringiovanire è fare una pausa programmata di cinque minuti per sedersi e sorseggiare un bicchiere d'acqua', dice Shah. 'Inizia a tuo figlio una nuova attività e usala come opportunità per sederti. Prendi un bel bicchiere d'acqua fredda e sorseggialo lentamente. Fai dei respiri profondi. In pochi minuti ti sentirai rinvigorito e pronto per partire. '
19 Comportamenti del modello che vuoi vedere
'Molti genitori credono di essere egoisti quando si prendono del tempo per se stessi', dice Howell. 'Quando chiedo loro se vogliono che i loro figli crescano e non si prendano tempo per se stessi e siano stressati quanto loro, allora capiscono. Prendersi del tempo per te stesso insegna ai tuoi figli i limiti e modella l'importanza del mio tempo. Questo rende i genitori più felici e i bambini più felici. '
20 Consenti a te stesso di avere una vita al di fuori dei tuoi figli
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'Sebbene il tempo di qualità sia importante, lo è anche lo sviluppo di una sana rete di sostegno per i genitori', afferma Tonia Spence , Direttore dei servizi di clinica presso il Child Development Center di Consiglio ebraico . 'Ogni genitore dovrebbe avere amici a cui rivolgersi per condividere preoccupazioni, ridere e coinvolgere preoccupazioni personali. Le amicizie ci mantengono anche in equilibrio, in modo da non concentrarci così tanto sui nostri figli a loro discapito. ' E per altri modi per creare una famiglia amorevole ed equilibrata, dai un'occhiata a 30 cose che le coppie eterosessuali possono imparare dalle coppie gay .
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