Il trucco per realizzare qualsiasi cosa è in realtà pensiero Puoi farlo. In altre parole, fiducia è la chiave. Prima di poter iniziare un percorso di pensiero positivo, devi eliminare tutti i negativo pensiero. È più facile a dirsi che a farsi, tuttavia, quando molti degli assassini di fiducia che infliggiamo a noi stessi sono cose che non ci rendiamo nemmeno conto di fare.
Ma come con qualsiasi comportamento, queste azioni che uccidono lentamente il tuo spirito possono essere ignorate. Il primo passo, ovviamente, è riconoscerli. Quindi, senza ulteriori indugi, dai un'occhiata a questi comportamenti che uccidono la fiducia che affliggono troppi di noi. E ricorda, quando il gioco si fa duro, tu può e tu volontà.
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1 Scusarsi eccessivamente
'Un modo in cui vedo le persone distruggere inconsapevolmente la loro fiducia è attraverso l'uso della parola' scusa ', dice Carley Schweet , per allenatore di auto-cura e autore di Confini con l'anima . 'Quando qualcuno si scusa costantemente, dice immediatamente alla sua mente che ha un motivo per essere dispiaciuto, anche se non ce n'è uno', spiega. Nel tempo, questo può farti sentire in debito con chi ti circonda. È un duro colpo per la tua autostima sentirti costantemente come se stessi venendo meno.
2 Il modo in cui ti vesti
'Il distruttore di fiducia meno riconosciuto è il modo in cui ci vestiamo', afferma istruttore di stile Shana Berkeley . Tendiamo a giudicare gli altri in base a come sono messi insieme. A seconda dell'aspetto di qualcuno, può essere percepito come interessante e intelligente, o sciatto e inaffidabile. E questo è un giudizio che attribuiamo anche a noi stessi. 'Indossare abiti troppo grandi, molto scuri, sbiaditi o generalmente arruffati segnala agli altri che non sei in grado di avere successo in un compito di responsabilità', dice Berkeley.
3 Complimenti eccessivi agli altri
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'Le donne si auto-sabotano e distruggono la loro autostima complimentandosi eccessivamente', dice Lucie B. Lindner , un professionista del fitness e autore di Big Bottom Blues . Continuando a parlare dei tratti positivi di qualcun altro, iniziamo a vederci inconsciamente negativamente al confronto. 'Complimentati una volta e continua a muoverti', suggerisce. 'Soffermandoci su ciò che hanno gli altri, ci abbattiamo.'
4 Dire 'Sì' a tutto
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Caleb Backe , un esperto di salute e benessere presso Maple Holistics nel New Jersey, dice che dire 'sì' a tutti nasce dal desiderio di sentirsi necessari. Affermando le persone alla morte, finisci per cedere ai desideri degli altri troppo spesso, il che può portare a collegare la tua autostima all'approvazione degli altri. Invece, 'punta i piedi e stabilisci dei limiti importanti per te stesso mantenendo una sana indipendenza', suggerisce Backe.
5 Ossessionato dai difetti minori
'Le persone inconsciamente distruggono la propria autostima a causa di un modello di pensiero chiamato' effetto riflettori ', afferma Itamar Shatz , un dottorando presso l'Università di Cambridge e fondatore di Efficacia . L ''effetto riflettore' ti fa ingrandire il grado di minore difetti nel tuo aspetto possono essere notati o giudicati da altri. Ad esempio, se ti senti a disagio perché pensi di avere una brutta giornata per i capelli, è molto probabile che l'effetto riflettori ti stia facendo sovrastimare in modo significativo quanto sia evidente e quanto le persone se ne preoccuperanno ,' lui spiega.
6 Ignorare i tuoi sentimenti
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'Le persone tendono a ignorare i loro sentimenti o giudicare i loro sentimenti, invece di prestare attenzione a ciò che i loro sentimenti dicono loro', dice Margaret Paul , PhD, co-creatore di Legame interno. 'Se le persone trattassero un bambino vero in questo modo, il bambino verrebbe rifiutato e abbandonato, il che porta a una mancanza di fiducia in se stessi'. Ebbene, lo stesso vale per gli adulti, spiega.
7 Lascia che siano altri a prendere le tue decisioni
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La fiducia si costruisce esprimendo i propri desideri in modi onesti e responsabilizzanti, secondo Samantha Morrison , un esperto di benessere presso Benessere sul ghiacciaio in New York. 'Uno dei modi più comuni con cui le persone distruggono inconsciamente la loro fiducia è lasciare che siano gli altri a dettare le loro vite', dice. 'È quasi impossibile creare una vera fiducia se lasci che gli altri prendano decisioni per te.'
8 Usare 'Sempre' e 'Mai'
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Esperto di auto-aiuto Karen salmansohn , autore di Pensa felice e Instant Happy , dice che una comune abitudine inconscia che distrugge la fiducia che vede è `` pronunciare le parole 'sempre' e / o 'mai' '. L'uso di un linguaggio così permanente ha la tendenza a farti sentire come se non avessi la capacità di Fare cambiamenti , quando non è proprio così. 'Ogni volta che ti ritrovi a dire' sempre 'e' mai ', stai distruggendo la tua fiducia e ti stai preparando per la disperazione', dice. A causa della loro natura apparentemente intrattabile, queste parole causano una grande quantità di depressione e ansia, avverte Salmansohn.
9 Mantenere amicizie tossiche
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'Siamo davvero le persone con cui passiamo il tempo', afferma Maariana Vikse , fondatore di Completa l'app . 'Se siamo circondati da persone pigre, che si lamentano e / o hanno una mentalità da vittima, allora è quello che diventiamo.' Raccomanda di identificare le persone nella tua vita che hanno un'influenza positiva su di te e prova a massimizzare il tempo che trascorri con loro.
10 Criticare il tuo bambino interiore
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'Molte persone dicono a se stesse cose che non direbbero mai a un bambino vero, eppure è così che trattano il loro' bambino interiore '', dice Paul. Questo si presenta sotto forma di auto-rimproveri come 'non sono abbastanza bravo', 'sono un perdente' o 'sono un tale idiota'. Parlare costantemente a te stesso in questo modo avrà lo stesso effetto come se qualcun altro ti dicesse quelle cose, il che può infliggere un duro colpo alla tua autostima.
11 Minimizzare il bene
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'Le persone tendono a ridurre al minimo i propri attributi positivi e i propri risultati', afferma un esperto di auto-aiuto Nina Dafe, fondatore di The Far Above Rubies Collection . Come abbiamo imparato con l'effetto riflettori, tendiamo invece a concentrarci sul male. 'Quando questo modo di pensare diventa un'abitudine, porta a una mentalità tossica così come a modelli di comportamento tossici', dice Dafe.
12 Confrontarsi con gli altri
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'Le persone che si confrontano con qualcuno che percepiscono come migliore di loro stanno diminuendo la loro fiducia', afferma Ellen Palmer , per allenatore di salute olistica e creatore del metodo di vita ideale. Abbiamo la tendenza a dirci che, rispetto a qualcun altro, non siamo qualificati per fare il nostro lavoro o non abbiamo la capacità di essere un buon genitore, partner, amico o ascoltatore. Ma così facendo, dice Palmer, probabilmente ti sentirai come se non valesse nemmeno la pena provare a essere all'altezza delle tue aspettative, promulgando così una profezia che si autoavvera.
13 Parlare di debolezze percepite
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'Più parliamo dei nostri tratti negativi percepiti, più ci crederemo', dice Hans Schumann, un life coach e fondatore di Allenamento di Hans Schumann . Non solo, ma concentrarsi su quei difetti porta 'il nostro subconscio a cercare prove che questa convinzione sia vera e creare nuove esperienze per supportarla', dice. Ad un certo punto, queste percezioni si trasformeranno in una realtà auto-creata.
14 Vocabolario che dubita di sé
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'Le parole che usiamo quando parliamo dei nostri obiettivi sono così importanti', afferma Schumann. 'Parole come' ci proverò 'o' spero 'già prevedono il fallimento e rendono più probabile che falliremo', spiega. Invece, attieniti alle tue certezze e dillo a te stesso può , preparandoti così per il successo.
15 Trascurare se stessi
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'Uno dei modi principali in cui le persone possono danneggiare la propria autostima è non impegnarsi nella cura di sé', afferma Backe. 'Un fallimento programmare appuntamenti dal medico , annullare una sessione di allenamento in palestra o mangiare in modo malsano invia messaggi inconsci a una persona che non vale il tempo, i soldi e l'energia necessari per condurre una vita sana ', dice.
16 Accettare la sconfitta
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'Detti come' Sono battuto ',' Solo la mia fortuna 'o' Sapevo che mi avrebbe preso 'sono tutti dannosi per la fiducia in se stessi, dice Kimberly Friedmutter , autore di Potere subconscio: usa la tua mente interiore per creare la vita che hai sempre desiderato . Questi sono quelli che lei chiama 'detti dalla mente sconfitta', che possono portarti a pensare che il mondo possa trarre vantaggio da te e che tu non abbia il controllo sul tuo destino. Eliminare il linguaggio disfattista è un buon modo per iniziare a riformattare i tuoi pensieri.
17 Rimanere bloccati nel passato
Se fai costantemente riferimento alle cose negative che ti sono state dette e fatte in passato, in particolare durante l'infanzia, stai lentamente distruggendo la tua autostima, dice Sasha Carrion , per ipnoterapeuta e life coach. 'Interiorizzando tutte quelle cose negative, tendiamo a renderle parte della nostra vita', spiega. Tuttavia, quello che dovremmo fare è imparare a muoverci oltre o dimenticare la memoria. E ora che sei pronto per rafforzare la tua fiducia, assicurati di dare un'occhiata a questi 70 trucchi geniali per aumentare la tua fiducia.
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