Data la prevalenza di Diabete di tipo 2 negli Stati Uniti, dal 90 al 95 percento del 37 milioni di persone con diabete negli Stati Uniti hanno questo tipo di malattia: potrebbe sorprenderti apprenderlo ci sono molti modi per ridurre il rischio di svilupparlo. E mentre non esiste una cura per il diabete di tipo 2, la condizione può essere gestita con lo stile di vita e i farmaci. Bere un certa quantità di caffè ogni giorno, ad esempio, può aiutare a ridurre il rischio di diabete, così come può mantenendo un peso sano .
Conoscere i fattori di rischio e i sintomi è un'altra tattica utile (soprattutto perché alcuni sintomi del diabete non sono comunemente noti). E poi c'è una particolare scelta di stile di vita che può ridurre i sintomi della malattia e può persino invertire il diabete in alcuni pazienti. Continua a leggere per scoprire di cosa si tratta.
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Il diabete di tipo 1 e di tipo 2 sono molto diversi.
Esistono due tipi principali di diabete e, sebbene sembrino simili, sono 'malattie diverse con cause uniche ', spiega Healthline. 'La differenza fondamentale tra il diabete di tipo 1 e il diabete di tipo 2 è che si ritiene che il tipo 1 sia causato da una reazione autoimmune e si sviluppi presto nella vita', afferma il sito. 'Il diabete di tipo 2 si sviluppa nel corso di molti anni ed è correlato a fattori legati allo stile di vita come essere inattivi e portare peso in eccesso'.
Sebbene la malattia si manifesti frequentemente negli adulti, un numero crescente di bambini, adolescenti e giovani adulti lo stanno sviluppando, osserva i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Il diabete di tipo 2 si presenta spesso con sintomi lievi o del tutto assenti.
I segni del diabete di tipo 2 possono svilupparsi lentamente o all'inizio potrebbero non esserci sintomi. 'Potresti non sapere di avere il diabete di tipo 2 fino a quando non lo fai influisce sulla tua salute ', avverte WebMD. 'Circa una persona su quattro con la condizione non sa di averla.' Quando compaiono i sintomi, alcuni dei più tipici includono aumento della fame e della sete, minzione frequente, e grave affaticamento , dice il sito. E l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue può causare un flusso sanguigno più lento, influenzando il modo in cui il tuo corpo guarisce e provocando piaghe o infezioni che non migliorano.
Tuttavia, poiché il diabete di tipo 2 provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che può avere effetti ad ampio raggio, altri sintomi sono meno noti e più difficili da rilevare. Questi includono zone scure della pelle (chiamato acanthosis nigricans); sperimentando una visione sfocata , soprattutto dopo aver mangiato; e intorpidimento o formicolio nelle mani e nei piedi .
Le scelte di stile di vita possono ridurre i sintomi e forse anche invertire la malattia.
'Circa il 70% delle persone che iniziano ad allenarsi 150 minuti a settimana e apportano piccoli cambiamenti nella dieta sono in grado di ridurre i sintomi del diabete di tipo 2', afferma Gioele francese , dottorato di ricerca, capo di scienze del fitness presso Tempo . 'Iniziare lentamente, lavorare con un professionista che conosce il diabete di tipo 2 e prendere un'abitudine all'esercizio fisico sono passaggi importanti. Molte persone sono in grado di invertire il diabete di tipo 2 in fase iniziale con l'esercizio e i cambiamenti nella dieta'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
La decisione di praticare uno stile di vita sano che comprenda sia la dieta che l'esercizio fisico può fare un'enorme differenza per le persone con diabete di tipo 2. 'Ci sono un certo numero di cambiamenti nella dieta che abbassare la glicemia ', così come alcuni diversi tipi di esercizi fisici, consiglia Jill Weisenberger , MS, RDN e creatore di Il corso accelerato di pianificazione dei pasti per il prediabete .
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Questi esercizi specifici e cambiamenti nella dieta aiutano a ridurre i sintomi del diabete.
Weisenberger raccomanda tre tipi di attività: esercizio aerobico, allenamento della forza e riduzione del comportamento sedentario. 'Troppa posizione seduta è collegata a un controllo più scarso della glicemia e ad altri problemi legato a malattie cardiache e il diabete di tipo 2', spiega Weisenberger. 'Mira a rompere la seduta con tre minuti di movimento ogni mezz'ora, quando possibile'.
Quando si tratta di dieta, 'Rinunciare a bevande zuccherate come limonata e bibite sarà la chiave per chiunque le beva', afferma Weisenberger. Un altro modo per abbassare lo zucchero nel sangue comporta aggiungendo fagioli, piselli e lenticchie alla tua dieta Weisenberger sottolinea che anche le fibre, i carboidrati, il controllo delle porzioni e la frequenza dei pasti sono importanti.
Consiglia di 'riempire metà del piatto con verdure non amidacee come carote, pomodori, broccoli, asparagi, con l'altra metà divisa equamente tra cibi amidacei come riso integrale, pane integrale, zucca, patate e mais e proteine cibi come ricotta, salmone, tilapia, bistecca e pollo'.
Luisa Colón Luisa Colón è una scrittrice, editrice e consulente con sede a New York City. Il suo lavoro è apparso su The New York Times, USA Today, Latina e molti altri. Leggi Di più
