Jillian Michaels rivela trucchi per perdere peso che funzionano così come Ozempic

IL Mania ozempica è lungi dall'essere finita: semmai, sta solo riprendendo slancio. Ma anche se ha prodotto risultati impressionanti per migliaia di persone, il farmaco ha anche i suoi detrattori, tra cui i guru del fitness Jillian Michaels . In un'intervista con E! Notizia , Michaels ha detto che 'non può emettere un avvertimento abbastanza forte'. iniezione di semaglutide . Anche se potresti dover impegnarti un po' di più, ci sono alcuni trucchi per perdere peso che secondo Michaels funzionano altrettanto bene di Ozempic, senza i fastidiosi effetti collaterali. Continua a leggere per il suo miglior consiglio.

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Ozempic è l'opposto di una 'facile via d'uscita', secondo Michaels.

Parlando con E! Notizia , Michael ammette che ci sono alcune situazioni in cui Ozempic è un'opzione praticabile, ma solo quando le persone hanno centinaia di sterline da perdere.

'Questa è stata l'unica volta in cui sono stata informata da persone veramente capaci di consigliarmi sull'argomento, che sarebbe stata un'opzione', dice E! Notizia .

Inoltre non è contro Ozempic perché pensa che sia un imbroglio, dire allo sbocco che 'la vita è già abbastanza dura' e sarebbe entusiasta se ci fosse 'una facile via d'uscita'.

In realtà, Michaels sostiene che il farmaco è 'l'opposto di una facile via d'uscita', principalmente a causa del suo potenziale effetti collaterali e la prospettiva di riprendere peso dopo aver interrotto l'uso.

Quindi, se vuoi evitare queste situazioni ma vedi comunque risultati di perdita di peso, valuta di intraprendere alcuni passaggi diversi.

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1 Investi in uno smartwatch.

Invece di un'iniezione, Michaels suggerisce di sfruttare la tecnologia a proprio vantaggio tramite uno smartwatch. Questi dispositivi sono utili per monitorare le calorie, i passi e il sonno e alcuni, come l'Apple Watch, ti inviano promemoria per alzarti e muoverti durante il giorno. Michaels consiglia la collezione di dispositivi indossabili iTOUCH.

Mentre ti alleni, uno smartwatch ti farà anche sapere se devi spingere di più o rallentare il tiro, dice E! Notizia . Con tutti questi vantaggi e informazioni 'ti consente di intraprendere azioni informate che forniranno risultati'.

E quando vedi i risultati, è meno probabile che rinunci ai tuoi obiettivi.

'Le persone dicono: 'Perché tutti si arrendono? Perché tutti si arrendono?' Perché si stanno uccidendo. Stanno facendo sacrifici. Stanno lavorando duro. E quando non vedono i frutti di quel lavoro, dicono, [imprecazione] questo,' dice Michaels.

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2 Non pascolare.

Cambiare o limitare ciò che mangi ogni giorno è probabilmente la parte più difficile di qualsiasi percorso di perdita di peso. Ma se riesci a evitare di fare spuntini o pascolare tutto il giorno, è probabile che vedrai i risultati più velocemente. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Michaels suggerisce di attenersi a un programma che inizi con la colazione, seguito da uno spuntino tre o quattro ore dopo e poi dalla cena.

Non devi preoccuparti di tenere traccia dei 'macro', ovvero dei tuoi nutrienti come carboidrati, grassi e proteine, dice Michaels, e in generale, non pensare troppo alla tua dieta.

'La verità è che non hai davvero bisogno di pensarci', dice E! Notizia .

3 Riconfigura i tuoi pasti.

'Mangiare di meno' sembra facile in teoria, ma se hai mai provato attivamente a perdere peso, sai quanto può essere difficile. Tuttavia, alla fine, abbassare il numero della bilancia è una delle cose più semplici che puoi fare, afferma Michaels.

Ma prima di eliminare tutti i tuoi cibi preferiti, ricorda che puoi iniziare a mangiare di meno ristrutturando i tuoi pasti.

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'Se è troppo chiedere alla gente di sostituire la pizza con un'insalata di pollo, ecco cosa faremo. Invece di metà della torta, preparerai una fetta di pizza e un contorno. insalata. Oppure due fette di pizza e un'insalata con il condimento a parte. E rinunceremo alla Coca Cola. O ai due bicchieri di vino. Fatto. E tutto funzionerà. Lo prometto,' Michaels racconta E! Notizia .

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4 Non pensare troppo all'allenamento.

Se non ti piacciono gli allenamenti intensi, ciò non significa che non puoi perdere peso. Michaels nota di aver acquistato un tapis roulant Amazon e di camminare per circa due miglia mentre lavora al computer. Ancora troppo? Alzati e cammina mentre sei al telefono o fai due minuti di jumping jacks ogni ora, suggerisce Michaels.

'Il solo fatto di farti muovere farà una differenza enorme', dice.

5 Informati sul conteggio delle calorie e sui cibi integrali.

Contare le calorie è complicato e non è raccomandato per le persone che hanno già lottato con disturbi alimentari. Tuttavia, Michaels afferma che è la chiave per cambiare il tuo corpo perché potresti non sapere nemmeno quante calorie stai ingerendo ogni giorno.

'Se non ti dico come farlo, non sarai in grado di realizzare effettivamente il cambiamento', dice E! Notizia . 'E poi non credi a quello che dico perché non ti rendi conto di quanto stai mangiando e ti scoraggi e diventi vulnerabile a nuove mode e tendenze.'

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Prenditi il ​​tempo per determinare quante calorie ci sono negli alimenti che mangi. Potrebbe essere fastidioso per le prime due settimane, osserva Michaels, ma una volta che hai capito quante calorie ci sono in cosa, ti rimane impresso. Raccomanda un deficit di 500 calorie al giorno.

Inoltre, mangiare cibi integrali e ridurre lo zucchero è una buona decisione in generale, dice Michaels E! Notizia .

'Lo zucchero aggiunto fa schifo, la farina bianca fa schifo. Usa il buon senso e mangia cibi il più integrali possibile', dice. 'Inizia da lì. Non mangiare troppo. Mangia secondo il programma che ho menzionato. Prova a smettere di mangiare quando sei sazio. Prova a muovere il corpo nel modo di cui ho parlato. E puoi dimenticare il resto.'

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