Ristoranti, negozi e palestre in tutto il paese hanno riaperto mentre gli stati hanno iniziato a revocare gli ordini di blocco. Tuttavia, il coronavirus non è scomparso né è diventato disponibile un vaccino per uso pubblico, il che significa che è importante procedere con l'ellittica con cautela. Allora, come puoi andare in palestra e stare al sicuro ? La chiave è evitare le ore di punta, il che significa evitare masse di persone, riducendo così il rischio di infezione da coronavirus.
Come probabilmente presumerai, gli orari della palestra della maggior parte delle persone sono inseriti tra i loro giorni di lavoro, Roberta Sassatelli spiega nel suo libro Cultura del fitness . (Ovviamente, andare a lavorare è un po 'diverso per molti di noi durante la pandemia.) In genere, le persone tendono a visitare la palestra prima e dopo essere andate al lavoro, o durante l'ora di pranzo. DW Fitness, una catena di palestre nel Regno Unito, scoperto che i loro periodi di punta —Dalle 7:30 alle 9:00 e poi dalle 17:30 alle 8 di sera: rispecchia questa nozione.
E mentre andare in palestra in qualsiasi momento durante le ore di punta è rischioso, lo è più pericoloso da visitare alla fine delle ore di punta , verso le 19:00 alle 21:00 nei giorni della settimana. Nick Rizzo , il direttore della ricerca sul fitness a RunRepeat, dice che prima è meglio è perché devi 'assicurarti che il minor numero di persone sia stato in palestra e abbia toccato l'attrezzatura che utilizzerai dall'ultima volta che è stata pulita'. James Scott , proprietario di Dappir Clean, a impresa di pulizie commerciali e residenziali a Tampa, in Florida, lo dice le palestre di solito disinfettano e puliscono le loro attrezzature dopo la chiusura la sera prima o prima dell'apertura di quel giorno.
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Alcune persone sono preoccupate di mettere piede nelle palestre, soprattutto visto che respirando affannosamente —Che facciamo tutti mentre ci alleniamo — diffonde COVID-19 più facilmente. Ad esempio, una ricerca pubblicata dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ha rilevato che le lezioni di danza aerobica a Cheonan, in Corea del Sud ha portato a 112 casi positivi di coronavirus a marzo. Non c'è da meravigliarsi che un sondaggio di Azurite Consulting su 3.500 persone abbia persino scoperto che il 57% dei frequentatori di palestra ha affermato di sì attendere tre o più prima di tornare in palestra quando riapre.
essere inseguito in un sogno significato
Se hai tempo per allenarti solo durante le ore di punta della palestra, Rizzo consiglia di trovare modi alternativi di esercizio che non implichino il rischio di mettersi a rischio in una palestra affollata. 'Qualsiasi forma di esercizio è ottima, che sia semplicemente andando a fare passeggiate , correre, fare allenamenti a casa o qualsiasi altra cosa ', dice. 'Se sei un drogato di fitness e desideri comunque un allenamento intenso che ti metta alla prova, che non richiede attrezzatura, Sprint Interval Training (SIT) è un'ottima opzione. ' E se stai cercando altri modi per allenarti a casa, dai un'occhiata a questi 23 Esercizi a casa facili da eseguire durante la quarantena .
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