Negli ultimi anni, le diete ipocaloriche sono diventate meno popolari rispetto alle diete che si concentrano maggiormente su ciò che stai mangiando esattamente (come meno carne ) o quando stai mangiando (come digiuno intermittente ). Ma, ora, un nuovo interessante studio pubblicato in The Lancet Diabetes & Endocrinology ha scoperto che potrebbe non essere necessario ridurre così tanto le calorie per dimagrire il girovita e dare il tuo la salute del cuore una spinta.
Lo studio, finanziato dal National Institutes of Health, ha chiesto a quasi 150 partecipanti di età compresa tra 21 e 50 anni di peso medio di ridurre il loro apporto calorico del 25% nel corso di due anni e ha detto alle 75 persone in il gruppo di controllo per continuare come al solito. Per le prime sei settimane, quelli del gruppo ipocalorico hanno consumato i pasti nei centri clinici e hanno continuato a ricevere consigli su come ridurre il loro apporto calorico nei sei mesi successivi. Durante questo periodo, sono riusciti a mangiare circa il 20 percento in meno di calorie. Ma poi hanno iniziato a perdere terreno e, entro la fine dei due anni, la maggior parte aveva ridotto il proprio apporto calorico del 12%, ovvero circa 300 calorie.
Tuttavia, i ricercatori sono stati sorpresi di scoprire che anche questa riduzione relativamente modesta portava una serie di benefici. In media, coloro che hanno completato la prova ipocalorica hanno perso circa 16 libbre, il 71% dei quali era grasso. Avevano anche livelli più bassi di colesterolo e pressione sanguigna bassa e una migliore resistenza all'insulina e tassi metabolici.
'Ci aspettavamo che ci sarebbe stato [qualche] miglioramento sui fattori cardiometabolici a causa di perdita di peso , ' William Kraus , professore di genomica cardiovascolare alla Duke University e autore principale dello studio, ha detto a NPR . 'Ma ... non ci aspettavamo il grado di miglioramento che abbiamo visto.'
I risultati sono significativi alla luce della preoccupazione a livello nazionale per l'epidemia di obesità in corso in America. Secondo un recente rapporto dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il L'americano medio è ora clinicamente considerato obeso . Tagliare 300 calorie dalla tua dieta potrebbe essere semplice come astenersi da una fetta di pizza o due biscotti. Secondo questa nuova ricerca, i benefici a lungo termine potrebbero superare la gioia di quel morso in più. E per saperne di più sul tuo apporto calorico, dai un'occhiata Ecco quante calorie devi mangiare per rimanere giovane .
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