È nella natura umana controllare ogni tanto la tazza del water prima di tirare lo sciacquone. Ci viene insegnato fin dalla giovane età che il colore della nostra urina può darcene un po ' comprensione della nostra salute . E probabilmente hai sentito che più è vicino a pulire la tua pipì, più sei sano, ma questo non è necessariamente vero, secondo gli esperti. C'è una piccola gamma di colori che segnalano che sei ben idratato e potrebbero non essere quello che ti aspetti.
L'urina di persone sane e ben idratate può assumere varie sfumature di giallo, ma una volta che inizi a virare verso l'arancione, dovresti prenderlo come suggerimento per idratarti o persino visitare il tuo medico. Per vedere cosa sta cercando di dirti il colore della tua urina, continua a leggere e se non vai in bagno abbastanza spesso, dai un'occhiata Questo è ciò che significa se non fai abbastanza pipì, secondo la scienza .
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La gamma ideale è dalla limonata alla birra chiara.
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Niente è rinfrescante come una limonata o una birra leggera in una calda giornata estiva e, stranamente, l'ombra di queste bevande è il punto debole per il colore della tua urina, indicando che sei perfettamente idratato. «Più è vicino il colore della tua urina giallo chiaro , più il tuo sistema è idratato ', afferma l'esperto di riabilitazione del pavimento pelvico Liz Simons , DPT. E per un errore comune sull'assunzione di acqua, controlla L'unico mito sull'acqua potabile di cui hai bisogno per smettere di credere .
L'urina limpida significa che sei iperidratato.
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Se la tua urina si mescola con l'acqua nel water, potresti esagerare con l'assunzione di acqua. Mentre l'eccessiva idratazione sembra un buon problema da avere, Healthline dice di evitarlo 'perché un eccesso di acqua diluisce il contenuto di elettroliti del tuo corpo'. Quindi se noti la tua pipì è costantemente chiara , limitati a piccoli sorsi d'acqua fino ad ottenere una tinta del dorso giallo.
'In generale, metà del tuo peso corporeo in once fluide al giorno è una buona regola pratica. Tuttavia, questo dipende fortemente dal livello di attività fisica e dal dispendio energetico ', afferma Simons. Suggerisce di puntare da due a tre tazze di acqua all'ora per mantenere un'idratazione costante e un po 'di più se sei particolarmente attivo e suda molto. E per ricevere informazioni più utili direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
L'urina color ambra indica che sei leggermente disidratato.
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L'urina che è ambra, rame o una tonalità più scura di biondo segnala che sei leggermente disidratato e potrebbe essere diretto a una disidratazione più grave, quindi dovresti aumentare l'assunzione di acqua, secondo Healthline.
'I colori giallo più scuro indicano che a persona potrebbe essere disidratata , che possono influire sulla funzione della vescica e causare problemi ', afferma Nicole Guitar , residente in fisioterapia del pavimento pelvico e dottorando in fisioterapia.
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I potenziali problemi che potrebbero derivare dalla disidratazione includono 'perdite di tosse, starnuti e risate, un intenso bisogno di usare il bagno o una vescica iperattiva', afferma Guitar.
Nota anche che i cibi e le bevande che consumi potrebbero anche contribuire alla tua urina di colore spento e allo stato disidratato. 'Molti cibi che consumiamo, come caffè, alcol, agrumi, zucchero e cose con colorante alimentare rosso, sono irritanti per la vescica', dice Guitar. 'L'acqua potabile agisce per diluire queste sostanze irritanti per promuovere una migliore funzione della vescica.' Quindi assicurati di prendere un po 'd'acqua in più se stai ingerendo queste cose e la tua urina dovrebbe tornare a una normale tonalità gialla. E per ulteriori informazioni sull'assunzione di acqua, controlla Questo è ciò che accade al tuo corpo quando sei disidratato .
E se la tua urina ha il colore del caffè tostato chiaro, sei nei guai.
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A meno che tu non sia un Keurig, niente che esce da te dovrebbe essere descritto come 'caffè tostato leggero'. Secondo Healthline, se la tua urina cade ovunque nello spettro dei colori dal caffè tostato chiaro all'arancio bruciato, probabilmente significa 'è ora di prestare attenzione perché probabilmente sei gravemente disidratato'. Questa è considerata l'ombra peggiore e potrebbe essere un segno potenzialmente pericoloso di gravi problemi di salute. E se pensi di avere un altro problema con il bagno, controlla Se stai facendo la cacca molte volte al giorno, dovresti vedere il tuo medico .
