Proprio come dormire è diventata la nuova chiave del benessere , la seduta è diventata il suo più grande nemico, al punto che la seduta è stata soprannominata 'il nuovo fumo'.
Questa è una brutta notizia, dato che, secondo JustStand.org , l'americano medio trascorre 12 ore al giorno seduto, su una sedia al lavoro, una scrivania a scuola, un'auto o un divano. Quando aggiungi le 7 ore di sonno che un americano medio ottiene, sono quasi 20 ore sedentarie in una giornata di 24 ore. Inoltre, ottenere le 150 ore di esercizio alla settimana consigliate dal medico non compenserà necessariamente gli effetti negativi di una seduta prolungata, che includono un aumento del rischio di diabete, diversi tipi di cancro, obesità e malattie cardiovascolari. Per una salute ottimale, è fondamentale alternare la posizione seduta e quella in piedi ogni trenta minuti.
Al fine di diffondere la consapevolezza di ciò che le comunità scientifiche hanno coniato la `` malattia da seduti '', molti uffici hanno avviato le scrivanie in piedi, in modo che i dipendenti possano alternare il lavoro seduti e in piedi, e, se indossi un orologio Apple , il dispositivo ti avvisa quando sei seduto troppo a lungo.
Ciò che motiva davvero le persone a stare in piedi, ovviamente, sarebbe la consapevolezza di poter perdere un po 'di peso in questo modo, ma in passato non era chiaro se si potevano effettivamente bruciare calorie (e se sì, quante? ) stando in piedi, dato che non ti stai effettivamente muovendo.
Ora, un nuovo studio pubblicato nel Giornale europeo di cardiologia preventiva non solo ha concluso che stare in piedi brucia calorie, ma ha anche determinato esattamente quante.
I ricercatori hanno raccolto i dati di 46 studi (10 dei quali erano studi randomizzati), che hanno coinvolto 1.184 persone, con un'età media di 33 anni e un rapporto maschi / femmine di 60/40.
Misurando la quantità di energia che i loro corpi emanavano inspirando ed espirando, i ricercatori hanno concluso che una persona di 143 libbre brucerebbe 0,15 calorie in più al minuto, o 9 calorie all'ora, in più stando in piedi piuttosto che seduti. Certo, non sembra molto, e la differenza tra stare seduti e in piedi era di gran lunga maggiore negli uomini (che hanno bruciato 0,19 calorie in più al minuto) rispetto alle donne (che hanno bruciato solo 0,10 calorie in più al minuto), probabilmente perché le donne tendeva a pesare meno.
Tuttavia, ciò significa che se dovessi stare in piedi invece di sederti durante la tua giornata lavorativa media di 8 ore, potresti bruciare 72 calorie in più semplicemente stando in piedi.
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