Le saune sono note da tempo per avere proprietà curative mistiche e in luoghi come la Scandinavia e l'Europa orientale, la loro popolarità è così diffusa che molte persone le hanno installate nelle loro case o nei cortili.
Breve storia: le saune un tempo erano molto popolari in tutta Europa, ma quando la peste si diffuse nel 1500, la sua popolarità si estinse ovunque tranne che in Finlandia (che fu risparmiata da queste malattie trasmissibili), motivo per cui la sauna è ora così strettamente associata alla cultura. quel paese.
ragno in un sogno
Una sauna finlandese tradizionale è una piccola stanza in legno, in cui la legna viene bruciata per diverse ore e il fumo viene rilasciato, lasciando dietro di sé un caldo arido ed estremo che oscilla tra i 160 ei 220 gradi Fahrenheit. Ci si sarebbe seduti nella sauna per non meno di cinque ma non più di trenta minuti, sudando e occasionalmente gettando acqua da un secchio su un mucchio di rocce calde per emanare vapore e una sensazione di aumento della temperatura, quindi emergere per saltare in un piscina di ghiaccio, risciacqua con una doccia fredda o, se sei molto tradizionale, salta in un mucchio di neve fresca.
Anche se può sembrare un po 'bizzarro per un insider, il processo non è solo divertente, ma ha molti incredibili benefici per la salute. Eccoli. E per una maggiore conoscenza della salute, assicurati di conoscere il file 75 fantastici benefici del caffè.
1 Fa bene al tuo cuore
Secondo a un nuovo studio dall'Università della Finlandia orientale, una sessione di sauna di 30 minuti può avere gli stessi effetti sul cuore e sui vasi sanguigni di un esercizio moderato, motivo per cui coloro che frequentano la sauna tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa, un aumento della frequenza cardiaca e un rischio di malattie cardiache.
La sudorazione, ha spiegato la ricercatrice Tanjaniina Laukkanen, ha 'un effetto diuretico naturale - abbassando la pressione sanguigna e diminuendo il carico di lavoro del cuore'.
2 Ti mantiene nitido
Shutterstock
In una scoperta più sorprendente, il team di Laukkanen ha scoperto che i clienti abituali della sauna avevano tassi più bassi di malattia di Alzheimer e demenza, grazie in gran parte al fatto che la sauna abbassa la pressione sanguigna. 'Sia il cuore che il cervello hanno bisogno di una buona funzione dei vasi sanguigni', ha detto Laukkanen. E per ulteriori soluzioni istantanee per la salute, ecco il file 25 migliori stimolatori dell'umore istantaneo.
3 Aumenta la circolazione sanguigna
Shutterstock
Lo studio ha utilizzato 102 persone tra i 40 ei 50 anni che non avevano malattie cardiache ma avevano fattori di rischio, come ipertensione, colesterolo alto o obesità, e le hanno esposte a una singola sessione di sauna finlandese.
Hanno scoperto che la sola sessione ha fatto scendere di sette punti la pressione sanguigna di un partecipante medio, ha elasticizzato le arterie e ha aiutato la frequenza cardiaca a passare da 65 bpm a 81.
Il dottor Joshua Liberman, cardiologo e governatore dell'American College of Cardiology del Wisconsin, ha affermato che i benefici cardiovascolari a lungo termine di frequenti sessioni di saune possono essere attribuiti al modo in cui il calore estremo a piccole dosi provoca il rilassamento dei vasi sanguigni e l'aumento del flusso sanguigno. .
4 È rilassante
Chiunque sia mai entrato nella sauna della propria palestra sa che sdraiarsi con gli occhi chiusi in questa stanza calda e asciutta può essere estremamente meditativo, e questo fa parte di ciò che lo rende così terapeutico. Aiuta il fatto che non puoi portare con te anche l'elettronica nella sauna, permettendoti di fuggire e rilassarti dal mondo esterno.
5 Può alleviare i dolori muscolari
Ciò è particolarmente vero se si sceglie di utilizzare un file venik , ovvero un fascio di foglie di betulla che sono state immerse nell'acqua e che un esperto 'sbattitore' picchierà delicatamente su tutto il tuo corpo in un trattamento noto come Platza in inglese. Ancora una volta, anche se può sembrare bizzarro, gli effetti di un trattamento con platza sono immediatamente sbalorditivi, poiché aumenta il calore interno del corpo, allevia i muscoli doloranti, migliora la circolazione sanguigna e decongestiona i polmoni. Anche se sembra medievale, non è doloroso e dopo ti senti come se fossi rinato.
6 Fa bene alla tua pelle
La sauna può aiutare ad 'aprire i pori e aumentare la circolazione sanguigna e linfatica, il che aiuterà efficacemente ad ammorbidire la pelle', ha affermato il ricercatore di salute e bellezza Qurratulain Zaheer ha scritto in Care 2 Healthy Living . 'Noterai un sano bagliore rosa nella tua pelle, che ti farà sembrare più giovane, quindi non solo ti sentirai bene, ma sembrerai anche ringiovanito.' Una singola sessione può anche eliminare i punti neri e scovare le tossine, portando così a una pelle liscia e sana.
7 Può aiutarti a perdere peso
Anche se non ti farà bruciare i grassi, la sudorazione che fai nella sauna ti aiuta a perdere un po 'di peso in acqua, il che ti farà sentire notevolmente più leggero, soprattutto dopo un fine settimana di bevute pesanti.
8 Il tuffo nel freddo ha ulteriori vantaggi
Se vuoi massimizzare i benefici della sauna, è imperativo che tu segua la tua sessione di sauna con una corsa veloce con tempo gelido, una doccia gelida o un tuffo in uno specchio d'acqua sotto zero. Potrebbe non essere piacevole in questo momento, ed è certamente uno shock per il sistema, ma il freddo improvviso fa restringere rapidamente i vasi sanguigni della pelle e fa davvero pompare il sangue. Successivamente, puoi sentire i tuoi vasi sanguigni pulsare di vita e puoi vedere il vapore che sale dalla tua pelle. Ti senti invincibile e, allo stesso tempo, più vivo e rilassato che mai.
'Il tuffo freddo aumenta l'elevazione della frequenza cardiaca, dell'adrenalina e delle endorfine della sauna che alleviano il dolore e alleggeriscono il tuo umore', ha scritto il dottor Mark Tinnerman in ' Benefici per la salute della sauna , 'sul sito web della North American Sauna Society. 'A causa dell'elevata densità di recettori del freddo nella pelle, le docce fredde inviano impulsi elettrici dalle terminazioni nervose periferiche al cervello, il che si traduce in un effetto antidepressivo.'
9 È un'esperienza culturale
Molte culture diverse hanno la propria versione della sauna. Probabilmente hai già familiarità con l'hammam turco, o bagno turco, in cui il vapore ambientale viene utilizzato per aiutare ad aprire le mucose del corpo, aiutandoti così a respirare. In Corea, hai il jjimjilbang, uno stabilimento balneare pubblico separato pieno di vasche idromassaggio e forni (camera isolata termicamente) pieni di giada, sali minerali e altre proprietà curative. I russi l'hanno fatto la banja , o stabilimento balneare, che è simile alla sauna finlandese, a parte il fatto che all'interno c'è un calderone di legno, con un mestolo che usi per versare acqua calda sul tuo corpo. I 'banyas' russi commerciali prendono spunto da Roman terme in quanto consistono in un complesso che comprende piscine, una sauna umida, una sauna secca e persino un ristorante, in modo che le persone possano riunirsi e trascorrere lì l'intera giornata.
10 motivi per non sposarsi
Per scoprire segreti più sorprendenti su come vivere la tua vita migliore, clicca qui per iscriverti al nostro quotidiano GRATUITOnewsletter !
